人体器官排毒时间表有没有科学原理？

人体各个器官排毒时间表？~

一、23:00~1:00肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意哦!
二、1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
三、3:00~4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
四、3:00~5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
五、5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。
六、7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

扩展资料：
一、消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一。
二、排毒，在中医角度，是将身体内有毒、有害物质排出体外。
三、通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。
四、人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
五、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营
参考资料：
排毒---百度百科

　　谣言：

　　人体器官有排毒时间，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养。

　　辟谣：

　　人体器官并没有排毒时间！

　　首先，“排毒”并不是一个严谨的医学用语，是为了迎合人们追求长寿、健康愿景的说辞。假设人体真的存在“排毒”过程，那么肯定是代谢越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段，当人体休息、整个代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚。

　　其实，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。另一个是传统医学所说的糟粕，比如痰、浊、瘀等。而人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

　　肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

　　辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师

　　复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

　　出品人：科普中国-科学辟谣

丁香医生来回答这个问题。

经常可以看到有「人体排毒时间表」这样的说法，不同的媒体反复传播，大同小异。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。事实上果真如此么？

谣言一：睡觉可以排毒？

真相：不睡只会神情憔悴。

睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了。

这种因果关系的确立太过牵强。睡眠是个复杂的问题，我们可以另起一篇详细说明。

谣言二：9:00～11:00 淋巴排毒？

真相：淋巴 24 小时都在运作。

每天晚上 9:00～11:00 的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

这个谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成 2～4 升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。

淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。

淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。

这个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

谣言三：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝脏排毒？

真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。

晚上 11:00～凌晨 1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的「解毒功能」，其实就是一个生物转化过程。

以酒精为例，酒精 90%～98% 经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度为 100～200 mg/h · kg。一个 70 kg 体重的人，每小时代谢酒精的量为 7～14 g。

这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。

就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

谣言四：凌晨 1:00～3:00 胆排毒？

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。

凌晨 1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。

也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

谣言五：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？

真相：地球人不用脊椎造血。

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。

脊椎造血？地球人不是这样的。

估计该文章作者是个半吊子，把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、颅骨、长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记串笼子了。

至于凌晨 4 点？鬼扯呗。

谣言六：凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了？

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。

凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

多数时候，没用止咳药是对的。

咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳。至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。

谣言七：早晨 5:00～7:00 大肠排毒？

真相：什么时候有屎什么时候去拉。

到了早晨 5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。

谣言八：早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养？

真相：早餐不都这个时间吃吗？废话！

早晨 7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在 6:30 之前吃；养生的人可以在 7:30 前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了 9:00 以后，也一定要吃。

小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。

难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？笑话！

至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这种说法，纯属煞有介事危言耸听。

你真的需要「排毒」么？

并不。

这是一个弥散着铜臭与棺材板子气息的商家创造的词语，让「排毒」见鬼去吧！

答案作者：李清晨丨小儿外科医生；编辑：李坏。

没有。

之前我还真的不知道时间排毒表，首先我想的便是身体并不是按照时间概念来的，在科学的角度，时间其实只是人规划出来度量的单位，要是在太空呢，要是在一天90个小时的天体环境中呢？

下面选取一段来说说我为什么不信。

下午3—5点：

膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

这个是真的扯淡，除了下午三到五点，我真的不用去上厕所？按照这个时间表，难道我还要憋到三五点的时候才去？

晚上9-11点/免疫系统(淋巴)排毒时间：

此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。

什么鬼，淋巴什么时候算是一种器官了，淋巴液是组织液进入淋巴管， 淋巴液和淋巴细胞组成了通常所说的“淋巴”。正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停滴在循环的，毛细淋巴管经汇合而成集合淋巴管，后者管壁中有平滑肌，可以收缩。此外，淋巴管内有许多活瓣，其方向均指向心脏方向。因此，淋巴管中的瓣膜使淋巴液只能以外周向中心的方向流动。淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的。

晚上11—1点：

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

胆的生理功能是贮藏和排泄胆汁。胆汁的化生和排泄由肝的疏泄功能所控制和调节。其由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，以助饮食物消化吸收。胆囊排胆汁需要有食物的刺激的，要是你晚上不吃还不排毒了？而且排毒关胆有什么事情，一日三餐够它忙了，不要让它再辛苦了吧。

晚上1—3点：

肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

终于遇到个解毒的了，肝确实是个解读器官，但是人家只是个“钟点工”并不是上的正式班。大家比较熟悉的就是肝解酒精的毒，人家只是你什么时候喝酒，它什么时候解毒，都晚上1到3点了，为了让肝解读，还起床去喝酒？

早上3—5点：

肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

又是个给肺增加工作的，肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳。排毒？无论谁去呼吸有毒气体都不行啊。而且说实话，一早上的空气并不是太好的，大家都知道植物白天进行光合作用呼出氧气，可是到晚上却会呼吸作用产生二氧化碳的。一早上起来猛地呼吸一口人家产完的二氧化碳，真是酸爽。

现在，你还觉得有科学依据么？

其实，我觉得吧，这个人体器官排毒时间表，不靠谱。你看那些，没有按照这个人体器官排毒时间表，生活的人，不是也没有出什么问题。
而且我觉得，那些说睡美容觉的也不靠谱。你为什么第二天会看起来丑？因为你熬夜了。
但是，你第二天，还是要在同样一个时间起床。，那这时候你没有睡醒，脸上的面容还是比较憔悴。
所以你才会看起来丑，所以我认为，那些睡美容觉的，只不过是让你的作息变得更规律。面容看起来不再憔悴罢了。
那咱们剖析一下，这个人体器官排毒时间表。随便抽出来一条。这个时间表说，晚上11点到凌晨一点，是你的肝脏排毒的时间。
也就是说，如果这个时候你没有睡觉，那么你的肝脏就会出现一些并发症。
通俗的意思来讲，就是，如果你熬夜了，你的肝脏就会受到破坏，你就会不健康。
肝有什么功能，大家都知道。那就是解毒。大家应该都知道“肝硬化”这个疾病吧。那么，得肝硬化的人，都是经常喝酒的人。
换个说法来说，肝，是用来净化酒精的。也就是说，如果，你没有喝酒，你的肝就不会进行工作。
也就是说，如果，你在晚上11点到凌晨一点，这段时间内没有喝酒，那么你的肝就不会排毒。那人体器官排毒时间表就被推翻了。
所以说，这种人体器官排毒时间表，没有任何的科学依据可言。
那么，在最后，也请人们不要再相信这个人体器官排毒时间表了。

肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。它不只是解酒，你人体每日代谢产生的废料 很大一部分是在肝脏中解毒的 肝也是有相应的负担的 并不是钟点工 虽然我也不认同没有科学依据的排毒时间表 但是请严谨

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安龙县18094716472： 网上说几点准时睡觉什么器官排毒这些科学吗 - ？
豆卢青更昔： 人体的新陈代谢在24小时不停地进行着,而新陈代谢就是在不断地排毒过程和修复过程,新陈代谢一旦停止,生命就立即停止,这是一切生物的共同特征.所以不存在什么几点钟是排毒时间,而每时每刻都在排毒.那种说几点钟排毒是根据生物钟来说的,所以科学上也常常提及生物钟这种知识,但是生物钟只是告诉人们人们的消化、睡眠等有一定规律的,并不是说过了那个时间消化和睡眠就不能进行了.我们看到那些经常上夜班的人们不是照常健康的活着吗,那些不按时吃饭的人也不是健康的活着吗.当然如果能规律的生活,健康的质量会更高一些罢了,并不是说过了那个时间吃了就不能消化吸收了.

安龙县18094716472： 人体器官排毒又时间规律吗 - ？
豆卢青更昔： 晚上9点---11点是脾脏代谢排毒时间.脾脏是中枢免疫器官之一,是人体最大的淋巴器官.它生在腹腔左上方,虽然前面有第9—11肋骨保护,但质地比较脆,容易外伤.这个时间段还是老实的休息比较好啊!听听音乐,看看书,很不错的啊! ...

安龙县18094716472： 1:00 是肝脏排毒时间,到底有没有科学依据 - ？
豆卢青更昔： 肝脏是人体最大的腺体,不仅在糖蛋白质脂肪激素维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关,而且有分泌排泄生物转化的作用,肝脏的「解毒功能」其实是一个生物转化过程.以酒精为例,酒精 90%~98% 经肝代谢(其余经肾和肺代谢),代谢速度为 100~200 mg/h · kg.一个 70 kg 体重的人,每小时代谢酒精的量为 7~14 g.这个过程产生的代谢产物对人体有毒,如果想减少肝损害,主要靠的是不喝酒.就肝脏的解毒功能来说,其实它是个小时工,也就是说,人什么时候喝酒,它什么时候启动针对酒精的解毒功能.晚上 11:00~凌晨 1:00 这个时段,要是没喝酒,也就不存在解毒这回事了.

安龙县18094716472： 人体生物钟肝脏什么时间开始排毒? - ？
豆卢青更昔： 晚上11-1点(子时)是肝脏排毒的时间,所以若这个时候不休息,会导致肝脏排毒得不到好的环境,易于集聚毒素,很容易引发口腔溃疡,痤疮,眼张,眼黄,眼有血丝,长久以往会很危险. 科学依据:进化论. 人类的身体经过数千万年的进化,个内脏器官的盛衰期是根据时间而定好的,人类不是昼伏夜出的动物,所以器官也不是昼伏夜出的,所以人为了适应环境的变化,大脑会调节内脏在人休息时休息.

安龙县18094716472： 身体各个器官排毒的时间 - ？
豆卢青更昔： 身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱.从身体排毒时间表来看,21:00~23:00 是免疫系统排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;凌晨1:00~3:00是大肠排毒;早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间.针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容.

安龙县18094716472： 人体器官排毒时间是随生物钟而改的么?极端点说,那我要是去了美国,嘛时候排毒? - ？
豆卢青更昔： 人体的排毒时间是固定的,而生物钟和阳光紧密联系,不管在哪,最好遵循自然规律,作息规律.排毒时间不会减少,只是在入睡的状态下,排毒效果最好.

安龙县18094716472： 夜里3至5点是身体什么器官排毒 - ？
豆卢青更昔： 凌晨3-5点是寅时,为肺经所主的时间,这个时辰肺经的经气比较旺盛,是肺排毒的时间. 由于肺主一身之气,所以如果平时经常熬夜的人,容易耗伤人体的肺气,出现神疲倦怠,咳嗽喘息,乏力自汗等症状.或者经常吸烟的人,由于毒素大量...

安龙县18094716472： 人体排毒时间是跟着人的作息时间走的吗? - ？
豆卢青更昔： 所谓因人而异,不能太死板.如果每天白天睡觉,那么血液归肝,虽然各经得令却没有可以利用的资源和能量,因此其功能是受到抑制的.比如胃经当令,应该填充食物,但是你在睡觉...

安龙县18094716472： 夜晚人体内的各个器官都在几点排毒? - ？
豆卢青更昔： 早上9-11 脾脏排毒时间:这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育.11-13 心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数快速.13?15 小肠吸收养分时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道.15...

安龙县18094716472： 晚上睡眠各器官是要排毒的,请问对应的时间点是什么?比如肺排毒是几点等等 - ？
豆卢青更昔： 比如肺排毒是几点等等,这是中医提法,中医排毒科学理论有几千年历史 按中医排毒时间,中医讲阴阳五行,四时六气,子午流注,辩证八法,1肝胆代表木,管全身神经和头部眼睛,东方,2心脏肠代表火,管全身血管和头部舌头,南方,3脾...