预防青少年近视防控,有哪些办法?
1、不要经常看电子产品:随着科技的发展,手机、平板、电脑等电子产品种类十分丰富,青少年也十分喜爱,可能经常使用电子产品看小说、玩游戏、上网、看视频。而且很多青少年每次看电子产品的时间都很长,有可能持续两三个小时或者四五个小时,就容易让眼睛发生疲劳的情况,很容易造成近视的现象。对此家长一定要注意帮助青少年进行调节,少看电子产品,或者是每次看40分钟之后休息5到10分钟,对于青少年视力的控制更有好处。
2、看东西不要太近:青少年一般正处于学习的阶段,可能经常需要看书,这个时候如果离得特别近,就容易导致近视的情况出现。在日常青少年看书学习的时候,要注意眼睛最好能够离书本一尺远,胸部离桌子一拳远,手离笔尖的位置一寸远,对于青少年眼睛保护十分有效。
3、多进行户外运动:青少年虽然课业可能比较多,但是也要注意适当放松,对于视力的保护也十分有好处。比如在学习之余可以多到室外进行一些体育活动,能够增强体质,对于缓解眼睛的疲劳、预防近视的发生也非常有效果。
4、注意饮食方面的调节:如果想要预防青少年发生近视的情况,家长在日常给青少年准备食物的时候,也可以适当多给青少年吃一些蛋白质类的食物,对于青少年的眼部健康更有益处,能够防止近视的情况发生。
5、保持良好的生活习惯:如果想要预防近视的发生,在平日作息方面也要规律一些。青少年不要经常熬夜,尽量早睡早起,外出走路的时候不要看书或者看电子产品。在日常学习的时候也不要躺着或者趴着看书,劳逸结合,有助于对视力的保护。
以上这些方法就是青少年预防近视需要注意的事项,在日常家长一定要注意培养青少年养成科学的用眼习惯,尽量预防近视的发生。一旦有近视的情况出现,要及时佩戴眼镜,保持眼睛度数不要增加。
青少年预防近视的措施,通常包括控制用眼距离、延长户外活动时间、改善照明环境、控制用眼时间等,能够在一定程度上避免青少年出现近视的情况。
1、控制用眼距离:青少年在日常生活中需要控制用眼距离,不可以长时间近距离看书或者写字,眼睛和书本的距离需要大于33cm,并且要保持良好的坐姿,避免因为距离过近而导致睫状肌过度紧张,可以起到预防近视的效果;
2、延长户外活动时间:青少年需要适当延长户外活动时间,如果长时间待在室内,可能会导致眼睛长期近距离视物,从而导致睫状肌痉挛以及紧张,增加出现近视的几率。适当延长户外活动可以使眼睛得到充分的放松,还可以解除睫状肌痉挛,达到预防近视的效果;
3、改善照明环境:青少年要改善照明环境,不可以在光线过暗或者过亮的环境下学习,也不可以躺着看书或者写作业,以免增加眼部负担,青少年需要保持室内亮度适宜,一般能够预防近视;
4、控制用眼时间:青少年在平时需要控制用眼时间,不要长时间看书或者看手机,近距离用眼的时间不可以持续超过45分钟。在用眼一段时间后可以闭眼休息或者往远处眺望,能够避免出现视疲劳的情况,也可以预防近视。
2、从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,预防近视眼要注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。
3、预防近视眼要养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛,防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
4、预防近视眼要教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
5、防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操,这是很关键的儿童预防近视眼的方法。
6、书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,父母要注意。
7、预防近视眼还要注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,控制甜食的摄入量,有利预防近视。
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
⑴揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
⑵挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
⑶揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
⑷按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
现在越来越多的青少年都患有近视眼,家长一定要注意孩子眼睛的护理
1 确保足够量的户外活动
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。
2 连续近距离用眼要休息
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
3 控制电子产品使用时间
每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
4 养成正确的读写姿势习惯
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。
5 确保照明环境良好
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。
6 保证充足的睡眠
保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。
目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
1、保证有屈光问题的孩子要及时进行屈光矫正,保证能够清晰的视物。选择具有近视控制作用的矫正产品和方式;2、保证良好的用眼习惯和生活习惯,保证坐姿和读写姿势标准,保证看近时间不会持续太久,40分钟左右休息5到10分钟,3、保证良好的照明条件,避免使用低频光源,保证没有频闪,读写时顶灯和台灯均要打开,3、保证充足的户外活动时间,每天保证一到两个小时,4、控制电子产品使用时间,每天使用时间不超过20分钟。近视防控是个系统工程,需要学校,医院,家长,孩子全部参与进来,共同为近视防控努力,才能保证良好的效果。
你好,近视预防主要有三个方面:
第一,每天保证不少于两个小时的户外活动。此方法是最有效的近视预防方法。
第二,养成良好的用眼习惯。包括坐姿要一拳一尺一寸,用眼习惯要遵循20-20-20原则,也就是每持续用眼20分钟,眺望20英尺外(六米外)20秒,可以有效预防近视。
第三,建立眼睛的屈光发育档案,长期监测,提前预警。通过检测孩子的视力,屈光度,眼轴,角膜曲率,身高,体重等指标,提前预判孩子的屈光状态是否正常,采取针对性措施,有效预防近视!
希望能帮到你。
1、增加户外运动时间,最好保证每天有2小时以上接触自然光;
2、每天坚持做眼保健操、眼球操;
3、坚持做到三个"一",即:眼离书本一尺,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸;
4、注意用眼光线,不宜在过强或过暗的光线下看书,宜选用动态光源;
5、选用合适的护眼灯,并保证室内照明与台灯同时打开;
6、看书写字时40-45左右眺望远处5-10分钟,调节瞳孔,缓解眼疲劳;
7、使用电脑不宜连续超过一小时,并保证室内光线充足;
8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离是电视斜对角线的3-5倍。
青少年近视防控镜真的有效吗?
有效,效果还是挺乐观的,起码自己的孩子带着这种镜片度数增长的稍微慢一些。但是也不能保证,戴上这种防控型的眼镜近视度数不增长,每个人的个体差异都不一样,包括用眼习惯,生活习惯,饮食习惯,这些都是受影响的。
如何防控儿童青少年近视实施方案?
小学生近视防控指导卫健委 小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好习惯为主,要定期密切关注视力与屈光发育情况,预防近视发生。小学高年级阶段,要注意用眼卫生,把近视防控与素质教育结合,科学防控近视发生发展。 1、户外活动要保障 体育爱好宜广泛 学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围,创造...
预防近视演讲稿
时下青少年近视问题被社会广泛关注,国家有关部门召开了防控近视视频会议,各地也纷纷采取措施预防青少年近视。下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。随着现代社会竞争压力的加大,小学生的课业负担也越来越重,由此导致了越来越多的近视眼的出现,而且年龄也越来越小,这是令家长和学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近...
将儿童青少年近视防控工作纳入政府绩效考核,你认同吗?
个人认为,为全面加强儿童青少年近视综合防控,教育部、国家卫生健康委员会共同起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》。如果不出所料,该方案很快实施。但我要问:儿童青少年近视增多,就出台近视实施方案,那是不是针对儿童肥胖增多,就出台控制肥胖实施方案呢?针对儿童青少年运动量减少,就...
小学生怎么预防近视?
03 注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确,经常趴在书桌上看书写字,或者是躺在床上看书,极易导致近视。所以,青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。04 不要长期用眼,经常的让眼睛休息一会,缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑,眼睛经常处于疲劳状态,...
青少年如何预防近视呢?
不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首,所以要养成良好的用眼习惯,才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼,这是很多家长和老师非常关心的问题。 一、补充营养、不挑食 青少年预防近视不再加深应该补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响...
预防青少年近视防控,有哪些办法?
⑷按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。现在越来越多的青少年都患有...
青少年怎么预防近视呢
近视可防可控,但不可治愈,下面这份近视防控手册请大家收好。一、保障每天2小时以上户外活动 户外活动是最简单、有效的预防近视的方式,充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。1、学校体育课和30分钟大课间应在户外进行。2、每天保证2小时以上的户外活动时间,倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
十五部门联合防控儿童青少年近视,应该如何预防青少年近视?
1、减少电子产品的使用时间。现在的孩子是伴随互联网成长起来的一代,从小的时候就被各种各样的电子产品所包围,有的孩子三岁就会使用手机玩游戏,所以造成了现在很多小孩子刚上小学就戴起了近视眼镜,想要预防青少年近视,就要减少电子产品的使用时间,据相关资料统计,每天使用电子产品超过三个小时以上,会...
卫健委:开展青少年近视、肥胖等中医药干预活动,如何防控青少年此类问题...
除此之外,现在的垃圾食品很多,这也是很多青少年的最爱,长期食用垃圾食品会导致他们变得肥胖。想要防控青少年肥胖问题,肯定要让他们饮食健康,不能食用油腻、油炸、高热量等食物,这样才能给他们带来健康的身体。现在普遍的孩子都处于亚健康,长期待在室内就导致他们没有得到足够的锻炼,这样也容易导致近视、...
比国复方: 1、孩子的日常饮食要讲究均衡饮食 A、含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,同时动物肝脏、奶油、牛奶都是很好的食物,适合孩子吃. B、补充维生素B1可以多吃一些糙米、面粉还有各式各样的豆类.要是想补充维生素B2...
鸡泽县17641975909: 青少年防治近视的方法有哪些?
比国复方:1、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45~60分钟要休息 10~ 15分钟.休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松. 2近距离的用眼姿势要正确.近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素.近距离用眼时 ,桌椅高...
鸡泽县17641975909: 青少年如何预防近视? - ?
比国复方: 青少年是近视的高发人群,要预防近视,必须从日常生活细节中做起,形成良好的生活习惯.注意以下几个方面,有益于防止近视: 1、看书或写作业的时间不宜过久.每40至50分钟应适当休息或远眺来缓解眼部疲劳.咸阳215医院眼科刘志旭 ...
鸡泽县17641975909: 青少年怎样预防近视? - ?
比国复方: 少看电视和玩电脑,注意学习姿势和时间,不要太长时间学习和看对眼有刺激的物体(电视电脑之类的),注意劳逸结合,眼累了可以做眼保健操,向远处眺望或闭上眼睛,还可以看远处绿色的植物或滴眼药水,保持充足睡眠.这样大概就行了....还有,尽量不要带眼镜,这样即使不近视,长时间佩戴也会导致近视的.