预防青少年近视防控，有哪些办法？

预防青少年近视有什么好的方式方法？~

1、不要经常看电子产品：随着科技的发展，手机、平板、电脑等电子产品种类十分丰富，青少年也十分喜爱，可能经常使用电子产品看小说、玩游戏、上网、看视频。而且很多青少年每次看电子产品的时间都很长，有可能持续两三个小时或者四五个小时，就容易让眼睛发生疲劳的情况，很容易造成近视的现象。对此家长一定要注意帮助青少年进行调节，少看电子产品，或者是每次看40分钟之后休息5到10分钟，对于青少年视力的控制更有好处。
2、看东西不要太近：青少年一般正处于学习的阶段，可能经常需要看书，这个时候如果离得特别近，就容易导致近视的情况出现。在日常青少年看书学习的时候，要注意眼睛最好能够离书本一尺远，胸部离桌子一拳远，手离笔尖的位置一寸远，对于青少年眼睛保护十分有效。
3、多进行户外运动：青少年虽然课业可能比较多，但是也要注意适当放松，对于视力的保护也十分有好处。比如在学习之余可以多到室外进行一些体育活动，能够增强体质，对于缓解眼睛的疲劳、预防近视的发生也非常有效果。
4、注意饮食方面的调节：如果想要预防青少年发生近视的情况，家长在日常给青少年准备食物的时候，也可以适当多给青少年吃一些蛋白质类的食物，对于青少年的眼部健康更有益处，能够防止近视的情况发生。
5、保持良好的生活习惯：如果想要预防近视的发生，在平日作息方面也要规律一些。青少年不要经常熬夜，尽量早睡早起，外出走路的时候不要看书或者看电子产品。在日常学习的时候也不要躺着或者趴着看书，劳逸结合，有助于对视力的保护。
以上这些方法就是青少年预防近视需要注意的事项，在日常家长一定要注意培养青少年养成科学的用眼习惯，尽量预防近视的发生。一旦有近视的情况出现，要及时佩戴眼镜，保持眼睛度数不要增加。

青少年预防近视的措施，通常包括控制用眼距离、延长户外活动时间、改善照明环境、控制用眼时间等，能够在一定程度上避免青少年出现近视的情况。
1、控制用眼距离：青少年在日常生活中需要控制用眼距离，不可以长时间近距离看书或者写字，眼睛和书本的距离需要大于33cm，并且要保持良好的坐姿，避免因为距离过近而导致睫状肌过度紧张，可以起到预防近视的效果；
2、延长户外活动时间：青少年需要适当延长户外活动时间，如果长时间待在室内，可能会导致眼睛长期近距离视物，从而导致睫状肌痉挛以及紧张，增加出现近视的几率。适当延长户外活动可以使眼睛得到充分的放松，还可以解除睫状肌痉挛，达到预防近视的效果；
3、改善照明环境：青少年要改善照明环境，不可以在光线过暗或者过亮的环境下学习，也不可以躺着看书或者写作业，以免增加眼部负担，青少年需要保持室内亮度适宜，一般能够预防近视；
4、控制用眼时间：青少年在平时需要控制用眼时间，不要长时间看书或者看手机，近距离用眼的时间不可以持续超过45分钟。在用眼一段时间后可以闭眼休息或者往远处眺望，能够避免出现视疲劳的情况，也可以预防近视。

1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”。就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。
2、从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力，预防近视眼要注意孩子视力是否正常，有无近视、斜视、弱视，发现问题及时诊治。
3、预防近视眼要养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛，防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
4、预防近视眼要教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
5、防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操，这是很关键的儿童预防近视眼的方法。
6、书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，父母要注意。
7、预防近视眼还要注意营养，养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
⑴揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
⑵挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
⑶揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
⑷按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
现在越来越多的青少年都患有近视眼，家长一定要注意孩子眼睛的护理

1 确保足够量的户外活动
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

2 连续近距离用眼要休息
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

3 控制电子产品使用时间
每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

4 养成正确的读写姿势习惯
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体，眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。

5 确保照明环境良好
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

6 保证充足的睡眠
保证充分的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

1、保证有屈光问题的孩子要及时进行屈光矫正，保证能够清晰的视物。选择具有近视控制作用的矫正产品和方式；2、保证良好的用眼习惯和生活习惯，保证坐姿和读写姿势标准，保证看近时间不会持续太久，40分钟左右休息5到10分钟，3、保证良好的照明条件，避免使用低频光源，保证没有频闪，读写时顶灯和台灯均要打开，3、保证充足的户外活动时间，每天保证一到两个小时，4、控制电子产品使用时间，每天使用时间不超过20分钟。近视防控是个系统工程，需要学校，医院，家长，孩子全部参与进来，共同为近视防控努力，才能保证良好的效果。

你好，近视预防主要有三个方面：
第一，每天保证不少于两个小时的户外活动。此方法是最有效的近视预防方法。
第二，养成良好的用眼习惯。包括坐姿要一拳一尺一寸，用眼习惯要遵循20-20-20原则，也就是每持续用眼20分钟，眺望20英尺外（六米外）20秒，可以有效预防近视。
第三，建立眼睛的屈光发育档案，长期监测，提前预警。通过检测孩子的视力，屈光度，眼轴，角膜曲率，身高，体重等指标，提前预判孩子的屈光状态是否正常，采取针对性措施，有效预防近视！
希望能帮到你。

1、增加户外运动时间，最好保证每天有2小时以上接触自然光；
2、每天坚持做眼保健操、眼球操；
3、坚持做到三个"一"，即:眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸；
4、注意用眼光线，不宜在过强或过暗的光线下看书，宜选用动态光源；
5、选用合适的护眼灯，并保证室内照明与台灯同时打开；
6、看书写字时40-45左右眺望远处5-10分钟，调节瞳孔，缓解眼疲劳；
7、使用电脑不宜连续超过一小时，并保证室内光线充足；
8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离是电视斜对角线的3-5倍。

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比国复方： 少看电视和玩电脑,注意学习姿势和时间,不要太长时间学习和看对眼有刺激的物体(电视电脑之类的),注意劳逸结合,眼累了可以做眼保健操,向远处眺望或闭上眼睛,还可以看远处绿色的植物或滴眼药水,保持充足睡眠.这样大概就行了....还有,尽量不要带眼镜,这样即使不近视,长时间佩戴也会导致近视的.