运动损伤如何处理？
常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。
治疗
1、急救
在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。
2、一般处理
擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。
扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。
脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。
骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。
运动损伤预防
热身运动包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。
降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。
以上内容参考：百度百科-运动损伤、百度百科-运动性损伤
尽管健身可以使肌肉和骨骼更加强壮,但在运动中,只要方法上稍加注意或运动时间过长,也会造成一些意外的运动损伤,运动损伤分为很多种。在运动损伤中,最常见的包括关节扭伤骨折和轻微擦伤,有些人会长期出现肌肉劳损等症状,运动损伤如何处理才最科学?
运动损伤的处理方法需要根据损伤的具体情况来选择合适的方法,比如比较常见的擦伤先进行局部消毒,然后用纱布或创可贴来覆盖局部覆盖包扎,如果是运动导致关节扭伤,第一时间应该进行冰敷,冰敷后再去医院做x光检查,看看有没有其他的骨质损伤。若不出现其他骨质损伤,只需静养,并服用止痛药和消肿药。
如运动中的意外撞击导致骨头出现骨裂和骨折,应根据患者实际的骨折情况进行治疗。送医时,应尽量使受伤的部位保持稳定不动。骨裂和骨折需要一个漫长的康复期,在康复期间不仅要按照医生的建议服药和复查,还要进行相应强度的康复锻炼,否则很容易引起肌肉萎缩痉挛。在骨骼完全恢复后,还要做一次检查,看看骨骼的愈合情况是否有畸形,如果畸形的发生也要做相应的调整。
除上面提到的一些损伤外,还有一种被称为慢性损伤的运动损伤,一个关节的长期过度活动或某一部位的肌肉过度活动会导致这部分肌肉劳损。关节部位疼痛也很容易出现局部肌肉疼痛的症状,也可以是阴雨天气时关节部位出现疼痛的情况。要想缓解疼痛,最好还是采取保守的治疗方法,运动的时候要多加防护,这样也能有效的避免运动伤。
运动受伤怎么办?
从解剖学讲，踝关节由胫骨、腓骨、距骨三块骨头组成。外踝长，防止距骨外翻的力量大；内踝短，防止距骨内翻的力量弱。正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。（图1：踝关节扭伤解剖图，踝关节向内扭翻）★崴脚后应该如何处理？崴脚后，...
不小心运动扭伤正确的处理方法是什么
促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。玉林正骨水对跌打扭伤，各种骨折，脱臼，软组织损伤，瘀血，肌肉酸痛、痉挛，四肢麻木等症状具有良好疗效。通过以上内容的介绍，相信大家对运动中扭伤怎么处理已经有所了解了。为了避免运动中出现意外，运动前一定要做好热身准备...
列举一种常见的运动损伤,并说明如何处理
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从...
运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些
脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀...
户外运动中损伤的判定与处理方法
一、首先我们来说说判断和处理损伤的原则。 在户外运动中,最常见的是因为发生跌倒、滑落或飞石等意外情况而带来的人身伤害,野外环境中由于医疗设施不足,而且大家经常出门也没有队医随行,因此发生伤害时的施救通常都是由非专业人员进行的。 第一要素是别把自己当英雄也别把自己当妙手神医:现在网络上流传太多急救术,连...
运动受伤如何自救
第二,在治疗过程中,可以口服一些非甾体抗炎药,比如说氯诺昔康、西乐葆等对症支持治疗,局部可以使用冷敷,冷敷可以收缩血管,减轻局部的肿胀情况,可以缓解疼痛。第三,及时把患者送到医院进行相关的体格检查,以及辅助检查,根据患者损伤的部位,损伤的严重程度,进行相应的处理方案。一般来讲,如果损伤不是很...
如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?
运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷。1、擦伤 可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2、鼻出血 鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。3、扭伤 损伤部位疼痛...
运动中伤害如何急救与伤口处理?
运动损伤不仅发生在高强度的竞技运动中，在人们的平时运动甚至日常生活中都可发生。走路扭伤脚，搬箱子使得椎间盘突出，扔东西肩膀脱臼，在健身房锻炼肌肉拉伤，韧带撕裂，关节扭伤等等，受伤无处不在，我们或许真成了玻璃人。怎样才能减少伤病的发生呢？加强锻炼是个好方法，有调查表明：通过锻炼能够大大...
脚扭伤了怎么处理才好呢?
急性生期：马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用...
户外运动损伤如何处理?
原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练。户外运动损伤如何处理?大家都学会了吗?更多关于运动养生的注意事项，功效的相关内容，小编会持续更新。
汝砖妈富： 你好,属于扭伤,可以采用热敷的方法,同时采用药物进行治疗有较好的效果.如云南白药喷剂治疗效果较好,不吃辛辣刺激性的食物很重要.注意休息及患肢的制动.
玉龙纳西族自治县18235998468： 运动损伤如何处理? - ？
汝砖妈富： 百多邦的消毒喷雾剂处理好些 以后都当心呀 这年头哪都不安全似的 呵呵
玉龙纳西族自治县18235998468： 常见运动损伤如何处理 - ？
汝砖妈富： 在损伤24小时内,用冷水毛巾或冰块敷,让伤处抬高,可避免淤血和肿胀加重伤情;24小时后,应每天用热水泡脚、按摩、贴止痛膏,这样好得快.
玉龙纳西族自治县18235998468： 运动性损伤的一般处理方法有哪些 ？
汝砖妈富： 一、擦伤:即皮肤的表皮擦伤.如果擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如果擦伤创... 总之,上述给大家介绍的就是运动损伤后的有效处理方法,其实 只要掌握了以上介绍...
玉龙纳西族自治县18235998468： 怎样处理各种常见的运动损伤? ？
汝砖妈富： 擦伤(皮表受到摩擦后损伤)处理:轻度擦伤的话,伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈,重度擦伤则需要上医院处理. 鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处...
玉龙纳西族自治县18235998468： 对运动损伤怎样处理会恢复的快一些? - ？
汝砖妈富： 方法:1、看自己的恢复能力!2、看损伤类型一般的损伤最好方法:如果是扭伤,要按压、冷敷.肌肉类的就是冷敷,加绷带(不宜过紧)!3、药物作用!看伤选择用药!4、积极恢复训练...
