早上空腹喝水是对是错，第一杯水应该怎么喝？

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“每天晨起空腹一杯水”成了流传甚广的健康名言，很多人相信这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至还可以减少疾病的发生。而火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，从中医理论来讲，很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起若是常喝一杯水会让身体受到伤害。事实上，喝水也须因人而异，有些人并不能正常代谢，乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让人体受损。看似简单的喝水中却蕴含着养生大道理、大学问。

1晨起喝水阳气不升

每天早晨太阳从东方升起，人体的阳气也开始升起，但“晨起一杯水”对有些人而言反而会阻碍阳气升起。晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，对有些人就会引起体质下降，甚至产生疾病。尤其是那些体弱多病的人、经络堵塞的人、阳气少的人是很不利的。很多人是被家人强迫着“晨起一杯水”，有的甚至是两杯、三杯。水是阴性的，对于阳气的生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。那些原本水湿运化有障碍的人，就会进一步加重身体的损伤，水湿积聚更加没有机会得到改善，会使身体衰退老化得更快。

有很多人说，自己并不知道自己的阳气弱不弱。其实可以通过观察面色来判断，是光润明快还是涩滞暗淡。如果面色是光润明快，那就表明体内阳气充足。如果面色是涩滞暗淡，那就代表身体里阳气较少，阴气偏多，这样的人起床后应该鼓励阳气生发，不适宜饮水，如果饮水就会使阳气生发受阻。在临床上，有很多女性患者早晨起床饮水后出现了问题，有的会出现明显头晕，有的会面部浮肿、晦浊，这些都是水湿造成的问题。特别是脾胃虚的人，面部很容易有痕迹，因为阳明胃经分布在面部。这些人对水湿的代谢不健全，尤其是早晨，阳气不足，喝进的水根本运化不起来，造成水湿弥漫，上蒙清窍，而出现头晕头痛。出现这种情况，必须到正规医疗机构，找中医大夫就诊，通过一段时间的中药调理，使身体逐渐恢复到正常状态。

2乱喝水伤脾伤肺又伤肾

清代医书《四圣心源》说：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如若脾阳不足（脾阳即指脾胃功能），对水的消化吸收就不能完成，更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水，还会让脾阳受到伤害。由此可知，脾胃功能如果比较差，有食欲差、易恶心或易呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状的人，对水的代谢同样也不能正常进行，尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水，更加不合适，不仅对身体没有好处，而且会被水所伤害，进一步影响脾胃功能。

其次，肺对水的调节也起着重要作用。中医理论认为，肺除了对呼吸的作用之外，还有一个重要作用就是“主治节”，这里面包括“通调水道”。水道指水液运行的途径，也就是说，肺有调节水代谢的功能，这一功能主要通过肺的宣发和肃降来进行，也就是肺气可以使津液输布散发到全身各处，也可以促使水液下输于膀胱，保持小便通利。如若肺的功能有障碍，比如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等，对水的代谢就会很差，乱喝水会加重以上症状。

再有，中医认为肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液起着非常重要的作用，如果肾脏功能出了问题，饮水就要注意，否则会出现水肿、小便不利等。人的身体是一个有机整体，五脏六腑都参与了水的代谢，任何一个脏腑出了问题，都会对水的代谢造成影响。因此，在身体不需要水的时候，应该把身体维持在一个气血平和的状态，不要轻易打扰它。

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用会增进健康。那么，早晨空腹喝水，是对还是错呢?答案是对的。清晨空腹喝水的好在于：

1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物;

2、水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效;

3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性;

4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

早晨空腹喝水虽然好，但是怎么喝是有讲究的

1、建议白开水。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

2、水的温凉因人而异。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。

3、不建议多饮，一(150~200毫升)足以达到保健效果，以防加重肠胃负担，妨碍食物的消化。需要提醒的是，高血压患者应特别注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

4、清晨喝水必须是空腹喝，最好小口小口地喝，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早晨起来空腹一杯水对身体非常好,被称为"排毒水"，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外。生活中很多人都有早上起来空腹喝白凉开的习惯，在人们的潜意识里就认为早上空腹喝水对健康有很大的好处，可是最近却在流传着一种说法，“早起空腹喝凉开水，时间长了会容易让人觉得身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题等等。认为喝白凉开水会会对健康造成影响也是有一定的道理的。因为如果水温过凉的话就会对人的五脏会产生刺激的，时间久了自然也就不健康了，再者早上是阳气升发的时候，如果过多的水份也会影响到阳气的升发的，过多的水分会造成水肠道的负担，对健康也会造成不小的影响，当然了如果适当的喝和人体温度差不多的水的话，是不会对健康造成影响的，相反的还有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢，提高机体的免疫力也都是会有很大的帮助的。

建议是喝白开水。因为白开水中含有钙、镁等矿物质对人体有帮助，可以预防心血管疾病，适合中老年人。有的人建议早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于解决便秘。其实蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、排毒的作用，但不适合于多数人，其实一杯白开水就够了。

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月湖区19523944390： 早晨起来空腹喝水好不好,清晨第一杯水怎么喝才对呢?？
底薇博占： 早上起来最好是空腹喝第一杯水.通常饮水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲.而且矿泉水可是清晨第一杯水的首选.像我每天早上都会喝一杯崂山矿泉水,已经坚持三年了.好习惯就是要每天坚持.

月湖区19523944390： 早上到底要不要空腹喝水? - ？
底薇博占： 清晨第一杯水必须是空腹喝有好处!补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态.使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态. 具体怎么喝也是有讲究的:要喝温开水,不能喝盐水热水喝凉水,喝的时候要大口连续喝,不能一点一点慢慢喝,不然不起作用,我知道的大概就这些了.

月湖区19523944390： 养生须知:早晨空腹喝水是对是错 该怎么喝？
底薇博占： 二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水我个人还是建议喝白开水.有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没多大意义.现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入.研究表明,白...

月湖区19523944390： 早上起来喝的第一杯水是要在刷牙后还是前? - ？
底薇博占： 一般是刷牙后,但这只是大家一个习惯而已,起床后马上喝水也行,没什么妨碍的. 其实我们刷牙的正确时间应该是在每次的饭后. 因为饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质.而早晚要漱口.晚上刷牙尤为重要...

月湖区19523944390： 早上起来喝的第一杯水是开水好还是饮用水好 - ？
底薇博占： 白开水 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代...

月湖区19523944390： 早上的第一杯水,倒底是刷牙前喝还是刷牙后喝? - ？
底薇博占： 健康的肌体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水.很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康.但是,你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗? ...

月湖区19523944390： 早晨起床就喝水,到底好不好?？
底薇博占： 好 有利排泄

月湖区19523944390： 早上空腹喝水好不好 - ？
底薇博占： 早晨空腹多喝水的好处: 早上起来的第一杯水对健康人来说很重要,我们平常会很慎重的告诉你,这第一杯水就是救命水,你觉得太恐惧了,在这儿讲我恨不得毛孔都竖起来,不舒服,其实我们说得平淡一点就是健康水.因为人体经过一夜的代...