有关心理健康的一些问题应该怎么处理?
你表弟在他成长的关键时期,在成天打闹的家庭环境中受到了伤害。他现在的表现,就是伤害所留下的痕迹。觉得这个世界很不安全,只有在你这安全。所以对事物的认识,跟常人有所不同。先带他找心理大夫咨询,请心理大夫分析解开心结。然后根据他的具体情况,设计适合他的训练计划,提高他对事物的正确认识能力,(他在成长期可以矫正),给他营造健康的生活环境,帮助他度过比较困难时期。试试看。
这样说吧,他现在就像惊弓之鸟(比喻受到惊恐见到一点动静就特别害怕的人)时刻都有不稳定(你表弟自己对事物的认识)因素打击他,害怕 使他不愿交朋友,害怕 使他注意力不集中。害怕使他记忆力不好。
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多吃以下食物,对大脑和提高记忆力有好处。
以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1~1�5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
很同情你,我也是从你那个时候过来的。
别给自己太大的压力,也别把考大学当成唯一出路,你只要想,把我平时学过的掌握了,把见到的题型能举一反三。题海战术不是办法,关键是你能归纳,会总结。 记住:第一名永远只有一个,我自己也是这个世界上独一无二的。做好你自己就好
再说,你想想,你为啥要考大学?还不是为了将来能找个好工作。现在的企业在用人的时候对学历会有要求,但他们还是很重视,这个人有没有学习的能力。有学习能力的人,应变快,能更好的适应这个社会。
我上学时,老师常说7+1>8
意思是学7个小时,锻炼1个小时,比学8个小时的效率高多了。 户外活动尤其对大脑好,使脑细胞不至于缺氧
还有,把那些完全没必要的担心,顾虑都丢掉,轻装上阵!希望你能以健康的身体,积极的心态,愉快的心情面对高考,记住:你是独一无二的!
PS:我看你提问的时间是晚上十一点,以后尽量早点睡,让你的内脏有充分休息和修复自身的时间,包括大脑。熬夜学习的效率并不高,得不偿失
紧张焦虑综合症.高3学生压力太大,来源于社会,老师,家长,自己.考大学好像就是唯一的出路,考不好,没前途.没面子.人生的坎实在太多,你没有过不去的.问题是你自己不要逼自己太狠,身体最重要,这才是你的本钱.大脑缺氧会有塞住的感觉,你去屋外做做深呼吸,效果好.另外你能否边做功课边听听音乐,如果能,有助放松,学习事半功倍.
你的心理压力太大了,有时应适当的放松,可以做做适当的运动,也可以做点自己喜欢做的事.你想,你待在教室里埋头苦写着,有用吗?自是自我安慰吧.到不如放松一下自己.
最重要的是你要给自己准确的定位,你能考上什么样的学校,而不是一些不合理的追求啊.明确自己的实力,有时心就不会那么迷茫与害怕呢.到那时自需要保持自己最好的心态,充分发挥自己所学的知识就可以呢.
嗯,压力大吗?我想在高三阶段压力确实挺大的。
你平时应该很少运动吧,建议去参加一些健身之类的活动,比如说跑跑步,或者打打球什么的,我觉得这方法挺不错的
再有,就是呢,心态要摆正,不要被一些外在的压力给绕着,这一点很重要,平常心对待。你越想去记忆一些东西你越记不住,这就是心态问题,所以你呢,平常心去对待了。
祝你开心每一天
关于大学生心理健康的调查问卷
1个回答 #合辑# 面试问优缺点怎么回答最加分?唔哩头条 1 小时前 · 专注提供新鲜的综合新闻资讯 唔哩头条 向TA提问 关注 展开全部 新形势下,加强大学生心理健康教育,帮助大学生解决心理困惑和心理问题,显得尤为迫切和重要。大学生心理素质教育是大学生综合素质的基础与归宿。加强大学生心理素质教育意义重大...
心理健康问题!
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青少年心理健康常见问题有哪些
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大学生心理健康问题有哪些?
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大学心理健康问答题?
1.首先明确爱一个人不是为了得到什么,而是享受为爱付出的一个美好过程,包括爱一个人所给自己带来的美好感觉。2.感情是双向给予。3. 一段感情的开始,要有责任。不可以见异思迁,三心二意脚踏两只船。4.两个人在一起了,就避免不了有经济的纠缠。经济的基础是两个人共同来建设。不能过分的...
大学生心理健康问答题
1、首先应当提高自己的心理素质。有的同学可能缺乏情感交往方面的障碍,对跟同学的交往存在胆怯、羞涩甚至自卑的情况,此时的他们需要提升自己的心理素质,多敞开自己,学习跟人打交道,用一种积极的心态去跟同学一起玩笑、打闹、学习等,这样才有利于他们很好的建立良性的同学关系。2、其次要懂得运用好一...
大学生常见的心理健康问题
第二、比较常见的症状就是抑郁症的一些表现,主要就是出现情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐,甚至委屈、以泪洗面、对于未来没有希望感、自卑、自责等等。第三、比较常见的心理问题就是适应障碍,尤其是到大学以后,对于一个新环境没有办法适应下来,同时有可能会没有办法和自己的新同学以及宿舍同学建立...
关于心理健康的几个问题
并影响自己的情绪,最终导致不但无法帮助别人,还使自己深陷泥潭。等等,至于如何分析自己的心理健康并提出改善,是一个有针对性的题目,也是一个很大的题目。还是建议你自己做,也是一个了解自己,了解心理健康知识的机会。至于上面的“合理情绪疗法”理论,你有兴趣可以去网络看看,应该有很多资料。
如何问教师职业心理健康问题?
1、在您的教学史上,最另您感到骄傲或失望的是什么?2、您认为教师现在在学生的心中或是社会中是怎样一个地位?3、您曾经是否有过特别偏好或是讨厌某个学生?4、学生做什么会令您特别高兴或是失望?5、您觉得在自己的教学方法和方式上有什么优点或不足?6、您认为在教师节接受学生及家长的宴请、...
再剂生脉: 心理治疗利用医患的特殊人际关系,应用心理学的原理,通过疏导、支持、解释、启发、教育、训练、药物使用等过程,解决学习工作生活中的心理问题/心理障碍,减轻/消除内感不适、减轻/消除焦虑、抑郁、强迫、恐怖等精神症状,改善认知...
琼中黎族苗族自治县15814187171: 心理健康问题怎么解决 - ?
再剂生脉: 找心里医生或者老师、朋友谈谈,或者去大声发泄一下
琼中黎族苗族自治县15814187171: 我们自己或家人朋友出现心理健康问题该怎么做? - ?
再剂生脉: 参加社会活动,活动中找方法.其实很多问题,都是成长性的问题.当我们参加各种各样的社会活动时,接触了更多的人和事,我们也会发现,别人也会有很多困扰,多学一学他人解决问题的办法,多从活动的过程中转移注意力,通过向他人学习,与他人接触,提升自我,有的心里问题也会迎刃而解.
琼中黎族苗族自治县15814187171: 如何解决心理问题 - ?
再剂生脉: 你把重心放在了外部,有一些外控,纠正的方法也是三方面:首先认知上改变外控,我是我,别人是别人,别人没时间关注我,我也没时间关注别人,别人不需要我负责,我也不需要对别人负责,我有太多事要做,凭什么我要自我作贱让别人来控制我,难道别人比我自己还重要吗?这样就慢慢地把控制点移到自身内部来.情绪上自由表达自由渲泄,不卑不亢与别人交往,心理有什么想法极时表达出来,向外泄不要向内压,当你体验到一种轻松时,你会越来越有信心越来越喜欢这种方式.行为上要作一些改变,主动交往,主动帮助人,把自己的想法用行动表达,学会对抗也学会道歉,要不了多久你就会体验到改变,体验到进步,体验到快乐与自信.
琼中黎族苗族自治县15814187171: 怎么样解决心理健康问题? - ?
再剂生脉: 心态不够好,容易受外界和内心而变化.慢慢经历锻炼你会越来越成熟,就会调节好心态.尽量让自己保持好心情面对一切吧.因为我们做人真的不容易.每个人在当今社会里要学会自己调节自己,自娱自乐,让自己快乐,爱惜自己,偶尔疲惫的时候要积极面对,相信痛苦是暂时的,幸福总会回到你心里.劳累了,听听音乐;郁闷了,跳跳舞蹈;伤心了,侃侃心情;失败了,从头再来;生活就该这么过,扫尽阴霾快乐来.虽然有时不如意,一切掌握靠自己,开心面对,做事不觉累;快乐自己,感染所有人.哭就畅快淋漓,雨后必现彩虹.笑就随心所欲,知足才会常乐.
琼中黎族苗族自治县15814187171: 怎样进行心理健康的自我调节 - ?
再剂生脉: 1、关于心理健康的心态调整.保持乐观的情绪.要学会热爱生活,热爱自己的工作.善于在生活中寻找乐趣,在工作上不断创造,让自己的人生价值,不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验.这是关于心理健康自我调节的...
琼中黎族苗族自治县15814187171: 心理健康的解决方法? - ?
再剂生脉: 大多数是因为性格的问题,因为我们90活的一代,都有些“个性”在家里的不能得到家人的认可,在学校不能被老师认同,所以自尊心受到极大的伤害,不免出现心理问题. 我认为,我们应该和朋友交流,和家人沟通,让他人知道我们的想法...
琼中黎族苗族自治县15814187171: 我该怎么解决心理疾病? - ?
再剂生脉: 首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识.心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担.对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视. 其次,要了解一些心理障碍和心理...
琼中黎族苗族自治县15814187171: 关于几个心理健康的问题,求教各位心理专家我该如何调整? - ?
再剂生脉: 也许你的骨子里并不是个暴力易怒计较小事的人,因为某些事情然后刺激到你,而导致之后的这样那样.对于工作,还是放手给下属去做吧,要相信他们,出现问题的话及时的修正让他们学着自己找问题完善事情.对于爱情,你有错你女友也有错,你需要和她好好谈谈,要彼此尊重不可以随意贬低别人出口伤人,然后多沟通.对于小事,要寻找让你这么在意的根源,到底是以前的什么事造成你这么大的阴影和影响,然后去克服,平静心态.每当要发怒的时候,就极力克制自己,尽量让自己平静下来,转移注意力,心理说服自己不可以发怒.先这样试试,还不行再想办法~
琼中黎族苗族自治县15814187171: 人的心理问题怎么处理 - ?
再剂生脉: 首先你要冷静看问题,心理的动态都是要经过大脑的,在脑子里把事情来龙去脉的斟酌一下,往往事情比想象中的好得多.