有关心理健康的一些问题应该怎么处理？

有关心理健康方面的问题~

你表弟在他成长的关键时期，在成天打闹的家庭环境中受到了伤害。他现在的表现，就是伤害所留下的痕迹。觉得这个世界很不安全，只有在你这安全。所以对事物的认识，跟常人有所不同。先带他找心理大夫咨询，请心理大夫分析解开心结。然后根据他的具体情况，设计适合他的训练计划，提高他对事物的正确认识能力，(他在成长期可以矫正），给他营造健康的生活环境，帮助他度过比较困难时期。试试看。
这样说吧，他现在就像惊弓之鸟（比喻受到惊恐见到一点动静就特别害怕的人）时刻都有不稳定（你表弟自己对事物的认识）因素打击他，害怕 使他不愿交朋友，害怕 使他注意力不集中。害怕使他记忆力不好。

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首先要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

多吃以下食物，对大脑和提高记忆力有好处。
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

很同情你，我也是从你那个时候过来的。

别给自己太大的压力，也别把考大学当成唯一出路，你只要想，把我平时学过的掌握了，把见到的题型能举一反三。题海战术不是办法，关键是你能归纳，会总结。 记住：第一名永远只有一个，我自己也是这个世界上独一无二的。做好你自己就好

再说，你想想，你为啥要考大学？还不是为了将来能找个好工作。现在的企业在用人的时候对学历会有要求，但他们还是很重视，这个人有没有学习的能力。有学习能力的人，应变快，能更好的适应这个社会。

我上学时，老师常说7+1>8
意思是学7个小时，锻炼1个小时，比学8个小时的效率高多了。 户外活动尤其对大脑好，使脑细胞不至于缺氧

还有，把那些完全没必要的担心，顾虑都丢掉，轻装上阵！希望你能以健康的身体，积极的心态，愉快的心情面对高考，记住：你是独一无二的！
PS：我看你提问的时间是晚上十一点，以后尽量早点睡，让你的内脏有充分休息和修复自身的时间，包括大脑。熬夜学习的效率并不高，得不偿失

紧张焦虑综合症.高3学生压力太大,来源于社会,老师,家长,自己.考大学好像就是唯一的出路,考不好,没前途.没面子.人生的坎实在太多,你没有过不去的.问题是你自己不要逼自己太狠,身体最重要,这才是你的本钱.大脑缺氧会有塞住的感觉,你去屋外做做深呼吸,效果好.另外你能否边做功课边听听音乐,如果能,有助放松,学习事半功倍.

你的心理压力太大了,有时应适当的放松,可以做做适当的运动,也可以做点自己喜欢做的事.你想,你待在教室里埋头苦写着,有用吗?自是自我安慰吧.到不如放松一下自己.
最重要的是你要给自己准确的定位,你能考上什么样的学校,而不是一些不合理的追求啊.明确自己的实力,有时心就不会那么迷茫与害怕呢.到那时自需要保持自己最好的心态,充分发挥自己所学的知识就可以呢.

嗯，压力大吗？我想在高三阶段压力确实挺大的。

你平时应该很少运动吧，建议去参加一些健身之类的活动，比如说跑跑步，或者打打球什么的，我觉得这方法挺不错的

再有，就是呢，心态要摆正，不要被一些外在的压力给绕着，这一点很重要，平常心对待。你越想去记忆一些东西你越记不住，这就是心态问题，所以你呢，平常心去对待了。

祝你开心每一天

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琼中黎族苗族自治县15814187171： 有心理疾病应该怎么办 - ？
再剂生脉： 心理治疗利用医患的特殊人际关系,应用心理学的原理,通过疏导、支持、解释、启发、教育、训练、药物使用等过程,解决学习工作生活中的心理问题/心理障碍,减轻/消除内感不适、减轻/消除焦虑、抑郁、强迫、恐怖等精神症状,改善认知...

琼中黎族苗族自治县15814187171： 心理健康问题怎么解决 - ？
再剂生脉： 找心里医生或者老师、朋友谈谈,或者去大声发泄一下

琼中黎族苗族自治县15814187171： 我们自己或家人朋友出现心理健康问题该怎么做? - ？
再剂生脉： 参加社会活动,活动中找方法.其实很多问题,都是成长性的问题.当我们参加各种各样的社会活动时,接触了更多的人和事,我们也会发现,别人也会有很多困扰,多学一学他人解决问题的办法,多从活动的过程中转移注意力,通过向他人学习,与他人接触,提升自我,有的心里问题也会迎刃而解.

琼中黎族苗族自治县15814187171： 如何解决心理问题 - ？
再剂生脉： 你把重心放在了外部,有一些外控,纠正的方法也是三方面:首先认知上改变外控,我是我,别人是别人,别人没时间关注我,我也没时间关注别人,别人不需要我负责,我也不需要对别人负责,我有太多事要做,凭什么我要自我作贱让别人来控制我,难道别人比我自己还重要吗?这样就慢慢地把控制点移到自身内部来.情绪上自由表达自由渲泄,不卑不亢与别人交往,心理有什么想法极时表达出来,向外泄不要向内压,当你体验到一种轻松时,你会越来越有信心越来越喜欢这种方式.行为上要作一些改变,主动交往,主动帮助人,把自己的想法用行动表达,学会对抗也学会道歉,要不了多久你就会体验到改变,体验到进步,体验到快乐与自信.

琼中黎族苗族自治县15814187171： 怎么样解决心理健康问题? - ？
再剂生脉： 心态不够好,容易受外界和内心而变化.慢慢经历锻炼你会越来越成熟,就会调节好心态.尽量让自己保持好心情面对一切吧.因为我们做人真的不容易.每个人在当今社会里要学会自己调节自己,自娱自乐,让自己快乐,爱惜自己,偶尔疲惫的时候要积极面对,相信痛苦是暂时的,幸福总会回到你心里.劳累了,听听音乐;郁闷了,跳跳舞蹈;伤心了,侃侃心情;失败了,从头再来;生活就该这么过,扫尽阴霾快乐来.虽然有时不如意,一切掌握靠自己,开心面对,做事不觉累;快乐自己,感染所有人.哭就畅快淋漓,雨后必现彩虹.笑就随心所欲,知足才会常乐.

琼中黎族苗族自治县15814187171： 怎样进行心理健康的自我调节 - ？
再剂生脉： 1、关于心理健康的心态调整.保持乐观的情绪.要学会热爱生活,热爱自己的工作.善于在生活中寻找乐趣,在工作上不断创造,让自己的人生价值,不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验.这是关于心理健康自我调节的...

琼中黎族苗族自治县15814187171： 心理健康的解决方法? - ？
再剂生脉： 大多数是因为性格的问题,因为我们90活的一代,都有些“个性”在家里的不能得到家人的认可,在学校不能被老师认同,所以自尊心受到极大的伤害,不免出现心理问题. 我认为,我们应该和朋友交流,和家人沟通,让他人知道我们的想法...

琼中黎族苗族自治县15814187171： 我该怎么解决心理疾病? - ？
再剂生脉： 首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识.心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担.对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视. 其次,要了解一些心理障碍和心理...

琼中黎族苗族自治县15814187171： 关于几个心理健康的问题,求教各位心理专家我该如何调整? - ？
再剂生脉： 也许你的骨子里并不是个暴力易怒计较小事的人,因为某些事情然后刺激到你,而导致之后的这样那样.对于工作,还是放手给下属去做吧,要相信他们,出现问题的话及时的修正让他们学着自己找问题完善事情.对于爱情,你有错你女友也有错,你需要和她好好谈谈,要彼此尊重不可以随意贬低别人出口伤人,然后多沟通.对于小事,要寻找让你这么在意的根源,到底是以前的什么事造成你这么大的阴影和影响,然后去克服,平静心态.每当要发怒的时候,就极力克制自己,尽量让自己平静下来,转移注意力,心理说服自己不可以发怒.先这样试试,还不行再想办法~

琼中黎族苗族自治县15814187171： 人的心理问题怎么处理 - ？
再剂生脉： 首先你要冷静看问题,心理的动态都是要经过大脑的,在脑子里把事情来龙去脉的斟酌一下,往往事情比想象中的好得多.