担心自己得了抑郁症怎么办？

担心自己得了抑郁症怎么办？~

首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的

你好，根据你所叙述的感觉，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种消极心态，属于相对比较严重的心理问题，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易影响到你理性地处理自己的个人情感问题，并让自己容易产生怀疑患上抑郁症的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人情感方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构这方面新的信念，让你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，使你能尽快地摆脱当前的情感困扰。

首先呢，有抑郁症是正常的，但担心自己有抑郁症算怎么回事？我还担心自己马上变成亿万富翁呢！有病咱治病好吗？不要动不动就担心，担心也很累的！去医院做一个系统全面的检查，有没有病马上就有结果了！有病的话咱治病，没病的话呢咱好好生活，生活虽然有很多不开心的事，但除了这些不开心的事，生活还是很开心的。老是担心自己有病，这种心态是真有病。

还有，不要去百度什么抑郁症啊！强迫症啊！大部分都是在胡扯好吗？我跟你说个最简单的吧，有一段时间我体重变轻了、也没啥食欲，爸妈以为我怎么了到处问人，我姐也替我百度了一番后得出结论：我体内出现了病变！当时把我爸妈可吓坏了，我也吓坏了！熬夜看小说危害这么大呢！

当然了，如果真的抑郁症一定要及时就医，主要病症我也就不说了，现在抑郁症传得太神乎了！就好像没个抑郁症都不好意思出门见人了一样。我也不是什么医生、大夫、祖传老中医，让我忽悠算个命“啊，你最近遇到了麻烦”还行，真让我当医治病还是算了吧！没学那技能！

不过话说回来，其实疾病一只跟随着我们，无论是心理上的还是身体上的。真要说找到一个完全健康的人，真的很难，我甚至怀疑根本没有这样的人。每个人或多或少都会有些癖好、性格、行为特点。而这些特点如果与常人不同，我们就会觉得“有病”。当许多人觉得你有病时，你也就真的”有病“了。担心什么呢？谁还没个病呢？

        心若向阳，便是晴天。如果我感觉自己有抑郁症倾向，肯定是因为有什么事情困扰了我让烦心，首先我会将烦扰我的事情梳理出来，找出解决的办法；其次我会尽量多出去走走，找亲人或朋友疏解心中的郁结，或者通过读喜欢的书使自己静下心来再或者干脆抛下烦扰去旅行。如果特别严重的话我可能会去寻求心理医生的专业治疗，因为毕竟每个人的心中都或多或少会有一些不想与身边亲密的家人或朋友诉说的想法或者秘密，积压的多了久了不疏通容易造成严重的伤害。但是不论怎样，我觉得最好的倾述对象还是自己的家人，特别是父母，因为只有父母才是真正关心你的人。然后还是得靠自己调节，多一些正能量少些负面情绪，多结交一些正能量的朋友，都对缓解抑郁情绪有所帮助。

        抑郁症在我看来属于一种富贵人得的精神疾病，以前在物质匮乏、生活条件都很差的情况下，很少听闻得这个病，现如今生活条件改善了，居住环境趋于稳定了，得抑郁症的人反而多了。为什么会这样呢？首先不排除以前因为医疗条件的限制，对抑郁症的关注程度有限。但是你想想，在温饱都成问题的年代，谁还有那么多空闲时间去想悲悲戚戚的！《红楼梦》里的林妹妹为什么总是期期艾艾，梨花带雨的，不就是因为她是个养尊处优的大小姐受不得半点委屈吗？我们这一代人没有经历过文化大革命，没有经济过三年自然灾害，处在新中国成立最好的时光。从小的任务就是好好学习天天向上，而且我们的长辈生存的年代很少有人会关心你的心理，他们的想法很简单，让你有吃有喝有穿有书读就行。很少去关心孩子的内心世界。

        之前读过一篇外媒的报道大意就是中国超过50%人群患有精神疾病，其中很大一部分人群属于抑郁症。当时着实被这一数据吓到了，想自己会不会也有抑郁的倾向呢，还小小的担心了一阵，毕竟国人对精神病这三个字还是很敏感的，谁也不希望自己是个精神病患者。后来仔细想想，现代人患抑郁症的几率还是挺高的。人类属于群居的动物，不管是农业经济时代还是工业经济时代，人们的关系还是很密切的。现代社会由于知识经济的高速发展，科技的高速前进，我们在钢筋混凝土和电子技术的重重包围下，人与人的距离看似很近，其实心的距离愈来愈远。
        2003年著名艺人张国荣因重度抑郁选择在4月1号结束自己的生命；去年内地男明星乔任梁也因抑郁症自杀；前段时间台湾美女作家林亦含自杀事件引起了社会大众的广泛关注。因患抑郁症导致自杀人群的剧增使抑郁症逐渐受到社会各界的高度重视。

        人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生在世不如意事常八九，要多想那些如意的“一二”，少想那些不如意的“八九”。这样心情才会舒畅，遇事才会。可能也有人会觉得这样是在逃避问题，我不这样认为，人生在世短短数十载，开心也是一天，不开心也是一天，何必用不开心的事来给自己添堵呢？

担心其实是毫无必要的，当今社会，哪个人没有或多或少的压力呢？


有点抑郁其实是很正常，这是生活的体现，但这不表明抑郁便是正常或安全的了。
首先你应该明白什么是抑郁症，抑郁症，说白了，就是生活压力，或者情感压力太大，出现对生活失去希望，甚至自残等危险行为！
抑郁本身并不可怕，可怕的是面对抑郁本身的态度，你如果放逐自流，任其发展，必定使之成为大患。
当你觉得自己有抑郁倾向的时候应该多想想生活的美好：“生活中有那么多美好的事情，而我这些烦恼又算的了什么呢？”
多出去走走，放松放松心情，不能把自己封闭起来。
封闭的空间对抑郁症患者有着可怕的影响，它会使患者感到焦躁不安，恐惧，时间久了，甚至会崩溃。
当然我这样说可能有些夸张，但说真的，觉得自身有抑郁倾向的话，也不要那么害怕，因为在人的成长过程中，这都是必要经历的困难，是你成熟的表现。
多出去走走，这点我觉得是最有效，如果大家问我为什么知道，那我真是自身颇有体会，以前感情失利的时候常常将自己封闭起来，越想越对生活失去信心。
可我逐渐发现，这样做有什么用呢？
能让自己爱情美满，生活滋润吗？
到头来难受的只有自己，想想后出去跑跑，呼吸呼吸新鲜空气，看了些树木花草，都是生命的体现。
自己也愉悦了不少，所以说放松自己，和想明白，是最重要的。


当然你也需要一个合适的人倾诉，长辈是最佳的人选，因为他们看着你长大，也比较关心你。
抑郁的时候千万不能自暴自弃，因为这样是不理智的，毫无意义。
你可以试着想想，生活中有那么多比你过的不好的人，他们不照样好好的活着吗？
你应当好好的生活啊！
对自己好些，好好的爱自己身边的人和自己。
知道吗，我爱你们。

只是担心而已，是吧？也就是你自己没有亲自去检查过咯。既然你那么担心，那你何不干脆就找个心理医生看看呢？网上虽然有一些所谓的自测题目，但是我觉得还是亲自去找医生弄清楚比较好。省得整天疑神疑鬼的，没事找事。生活已经如此的艰难了，就不要再给自己添那么多麻烦了。

亲自找医生总会比你在网上弄什么心理疾病测试题或者问度娘来得好。就像你生病的时候没去医院但又怀疑自己得病，于是就去问度娘一样。其实我以前就这么干过。但是后来医生跟我说了这么一句话，我觉得挺直击要害，一针见血的。她说：网民那么厉害你找他们看病就行了，还要医生干什么？所以说吧，我还是觉得，到底是不是真患了抑郁症，你还是去找医生做个检查比较好。

这抑郁症又不是没得治，只要你配合医生。反而要是像你这样整天疑神疑鬼的，又不确定，但就是要怀疑自己得了抑郁症。长期这样下去反而不仅给自己增加心理负担，而且会给自己形成一个心里暗示。你自己暗示你自己，你就是患上了抑郁症。这样没病都硬生生被你自己给折腾出病来了。多傻啊？

你可别小看了心理暗示的作用啊。我之前在电视上看过一个关于心理暗示的实验。这个实验就是在一个志愿者不知情的情况下（他先是躺在床上，蒙着眼睛），说是让他体验下割脉自尽的感觉。然后就在他手腕上，用刀背，比较薄的那种，在他手腕上快速的划过，用力一点，让他感觉到疼。后来志愿者陈述自己的感觉。他说他觉得自己的血在不断地流，而且不用多久就感到头晕，眼暗。像快要死了一样，而且那种感觉特别真切。如果后来不是做实验的人揭开他的眼罩，他都不可能相信那不是真的。

看吧，这就是心理暗示的威力。所以，别再自己吓自己了。觉得自己有病又不确定的话，就赶紧去做检查吧，也省得自己整天担心。

很多得了抑郁症的人都不敢告诉别人，因为很多人第一反应都会觉得你是有病，有神经病，有被迫害妄想症。大多是抑郁症患者其实都不知道自己患有抑郁症，因为他们说出来很少会有人理解，他们自己或多或少也会怀疑，但是因为懒得去医院往往也就不了了之了。所以我们常常会看到一些新闻，一个平时看起来很正常的人，突然间选择结束生命，这个时候大家才知道或者承认这个人的确有抑郁症。

但是大家也不能把简单的不高兴归类为抑郁症，不高兴是人类正常的情感变化。我们每天都会经历各种事，难免会有不如意的事情使得自己心情低落。抑郁症患者综合起来有三个症状，①常常会感到情绪低落、焦躁、悲观绝望，生活中总是愁眉苦脸 ，抑郁寡欢。②思维迟缓，总是记不住东西，丢三落四，对很多东西都提不起兴趣，感觉自己变笨了。③运动抑制，精神不振，不想运动，疲惫无力，做什么的事的力不从心，不喜欢言语。当然，这些症状可能也有其它诱因，所以要更加注意，不是指失恋后遗症什么的。但是一个人如果长期处于这样的状态下，一定要去医院进行检查，因为就算不是抑郁症也可能有其它病因导致。

抑郁症患者一般长期生活在高压状态之中，他们往往把自己的感情世界封闭起来，得不到释放，使得消极情绪愈加严重。抑郁症就像是一条黑狗，别人看不见但自己却时刻活在它的阴影下，无论自己怎么努力都甩不掉，于是只好接受现实，慢慢地和别人脱离开来，可黑狗的影子仿佛越来越大，怎么走都走不出黑暗，看不到出口的光线。消极情绪就像一个沼泽，越挣扎越陷得深，到最后不得不被它湮没。

至于担心自己得了抑郁症的人千万不要将一时的心情不好定义为抑郁症，普通的心情波动一般一两天就可以调整正常，但是抑郁症往往比这个复杂得多。患者消极、焦躁、亢奋等情况一般会持续很久并且伴有自暴自弃、自我评价过低的症状，严重者可能产生自杀倾向。一旦患上抑郁症一定要进行相应的心理或者物理治疗，而且研究发现百分之八十的抑郁症患者多次复发，所以患者需要进行预防性治疗，严重者需要终身服用药物。

 所以抑郁症它不是一种心情是一种病症，我不喜欢别人云淡风轻地说不要紧，毕竟这种情况本来就是别人不易发现的，万般痛楚往往只有患者才知道。其实每个人都有一些抑郁，但是分轻重缓急，网上或者心理学书籍上都会有相应的测试，其实不用觉得这些测试不靠谱，毕竟你去医院咨询这些也是必问的，它往往只是测一测你的压力指数，抑郁程度。轻度抑郁是正常的，中度抑郁则需要更加注意调节自己的心情，保持乐观积极的态度，重度抑郁则需要马上进入医院进行治疗。其实抑郁症也是可以自愈的，就是自己每天保持乐观开朗的心情，热爱生活，做感兴趣的事情，是自己的心情轻松起来，释放压力，但是抑郁症也是容易复发的。希望更多的人对抑郁症有个深刻的认识，给予抑郁症患者更多的关爱，而不是漠视。

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荆州区13987247929： 怀疑自己得了抑郁症怎么办？
用炭硝呋：如果把不愉快的事抑压在心理,时间长了,就成了抑郁症了.因为人有理性,感性和认知性,在这些作用下,能分辩出问题是非,和自已感性到快乐与悲伤,和自知自已的一切不是所期待的.因为人是习惯于记住悲伤或消极一面的,而把快乐或积极的一面却忽视了.因为人的本能感觉是,人是要有多好的物质条件,和要有满足其精神与心理的需求,但现实与所期待的相差很大,在心理上就产生了负面的信息.所以在心中总藏着这个和那个不如意,同时又长期得不到释放,就产生了抑郁症.如果人习惯于把不愉快的事情统统诉说出来的话,不要在心理抑压着,那么就不会感到抑郁了.我个人对抑郁心理的一种理解了,高分笑纳哦.

荆州区13987247929： 怀疑自己得了抑郁症怎么办?？
用炭硝呋： 1、正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑. 2、培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动. 3、培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托....

荆州区13987247929： 怀疑自己得抑郁症了怎么办?？
用炭硝呋： 伯恩斯抑郁症清单(BDC) 请在符合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3. 1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀? 2、泄气:你是否感到前景渺茫? 3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 4、自卑:你...

荆州区13987247929： 怀疑自己有抑郁症怎么办 - ？
用炭硝呋： 找到自己心理问题刚刚开始产生的那个时候,而是心理问题,但不注意解决的话就有可能发展成抑郁症噢~ 其实绝大多数人的心理天生都是健康的,所谓的心理问题的产生一定都是有诱因的,不要把自己锁起来,这样时间长了本身就会形成心理障碍,你没事的!当然最终还是需要自己尽快成熟起来哈!加油,什么让你有现在这样的心情或是情绪,是不是自己过于偏激了,有很有兴趣的事.努力改变现在的想法,对吧?所以你一定是一个完全有能力自信的人! 建议,你有或曾经有很喜欢一起玩的朋友?还是有什么想不通的地方大可以找亲人友人女朋友彻谈一下?大家一定都是一直很想关心你的,使劲努力回忆是什么让你像现在这样想没楼上说的那么严重,这不是抑郁症