一年四季中，最适合锻炼的季节是什么时候？

四季中,每一个季节最适合什么运动？~

春天适合散步，夏天适合游泳，秋天适合夜跑，冬天就没什么最适合的运动了。

一般秋冬季节天气比较凉，下面给出几点建议！一、 最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。专家说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。 秋冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。专家说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 三、养成有规律的作息习惯。 很多人到了秋冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此专家说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。 四、一日三餐饮食也要养成规律。 专家认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。 祝你健康每一天.

坚持锻炼是一个能让我们终身受益的习惯，但是一年四季都坚持运动也不是一件容易的事，尤其是冬季，低气温让我们的肢体更抗拒运动。

但是冬天也是一个提高运动表现的最佳训练期，冬天加强训练在开春后我们的成绩就会得到一个显著提高，今天就来讲讲在冬天怎么锻炼吧。

热身对于冬季训练来说更加重要，在低温环境下，我们的肌肉和关节会比平时更加僵硬和紧绷。

这时候没有充分活动开就进行动作较大或是强度较大的锻炼很容易导致受伤。所以在冬季我们的热身更要全身都做到，并且活动充分，尤其是各个关节部位。

在充分热身后建议慢跑个十分钟左右，这样一是可以让四肢都活动起来巩固一下热身环节，二是可以预热一下身体，以便进行后面的锻炼。

或者直接把跑步作为一个冬季锻炼的项目也是可行的，在冬季对心肺和耐力进行训练能够对我们的运动表现有一个很大的提升。

冬季户外跑步时尽量不要穿短袖短裤，虽然我们在运动时身体会发热出汗，但冬季外界环境温度低，会容易导致我们的体温跟周围温度差异过大，这样不仅影响运动体验，也容易引起风寒。

另外游泳也是一个在冬季值得挑战的项目，当然了对于从来没有接触过冬泳的小伙伴来说，建议先从室内的常温游泳池开始适应，这样不至于一下子觉得特别难受。

为什么推荐游泳呢，因为在外界气温较低的情况下，冷水的刺激能够促进我的血管收缩和舒张，对一些体内的硬化和滞血有所改善，这是对心血管方面的益处。

同时游泳时我们的大口吸气有利于提升我们肺部的弹性，加上水的压力，能够压迫我们的肠胃蠕动，也能够相应的按摩到周围的一些脏器。

同时冷水也能够刺激我们面部的肌肉和血管，使其收缩，加速血液循环，也是利于我们的皮肤状况的。

爬楼梯也是我们在冬天可以进行的一项运动，比起一般的跑步来说，爬楼梯相当于负重上升，对我们的下肢力量也有一个很好的锻炼。

但在爬楼梯的过程中我们要注意运用核心和大腿部的力量，不要让膝盖承受太大的压力，膝盖的损伤可以难以恢复的。

在冬季可以适当进行一些力量训练，但是不要过于频繁，目的在于维持肌肉原有的力量素质就可以啦。

冬季锻炼是一个比较困难的过程，但是有利于锻炼身体素质和增长运动成绩，希望大家可以有一个好的收获。

一年四季中，其实任何一个季节都比较适合锻炼。退休的季节天气比较凉爽，这个季节可以适当的锻炼，夏天的时候虽然伏天比较热，但是更容易出汗，也更容易把身体的湿气排出去。

我个人认为最适合锻炼的季节是春季，因为春季不冷不热。个人觉得锻炼时感觉比较舒适。而且春季到处一片生机盎然，也会使人心理愉悦。

春季（每年的3月10号到20号）是开始锻炼的最佳时机，阳气生发，万物复苏，沉睡的新陈代谢被唤醒，阳光中含有大量的红外线，除了加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢之外，还能提高神经系统的兴奋度，所以这个时候是提高身体机能的最佳时机，对于接下来的减脂非常关键，一天也不能等！

夏季是运动的最佳时机，这个是新陈代谢最高的时候，是减脂的黄金时期，同时也能促进血液循环，排毒排汗。不过在夏季的时候要尽量避免烈日下的户外训练，温度越高的情况下越需要多补水！

是春天，因为春天天气适合，温度适宜，并且环境也十分清新，所以特别适合锻炼。

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桦南县13947861533： 一年四季中,哪个季节最适合运动减肥? - ？
宠瑗欧来： 冬天减肥效果持久. 我以前176斤,后来减肥瘦了40-50斤!厉害吧!现在我120-130之间!我减肥用了4-5个月,平均一个月瘦10斤,呵呵!!! 我以前减肥的动力是因为我恋爱了,呵呵,看样子爱情的力量是伟大的哈! 我就告诉你我的减肥的方法吧! 首先不要吃米饭.面食.油炸食品!就是说面包,水饺,包子之类的都不能吃哦! 下面我告诉你该吃什么!... 我说过,米饭不吃,但我没说肉可以不吃哦!所以你可以吃肉的,但要记住,肥肉千万不要吃啊!! 你最好吃些牛肉,鸡,鸭之类的...还有你要多喝汤 我减肥的时候,天天喝紫菜蛋汤,那个比较有营养! 最后就是运动了,不求没天运动的太多,但要坚持每天都要运动! 上面是我自己的实践!

桦南县13947861533： 一年四季,哪个季节最适合运动 - ？
宠瑗欧来： 当然是冬天啊

桦南县13947861533： 什么季节锻炼最好??? - ？
宠瑗欧来： 锻炼身体要天天保持,要是练体能,还是冬练三久,夏练三伏,冬天容易受伤,要把身体充分活动后,再练危险动作.

桦南县13947861533： 什么时候最适合锻炼? - ？
宠瑗欧来： 一)四季勿忘夏季 夏季是减肥运动的黄金季节.由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,这正是减肥所必须的. (二)一日贵在早晨 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的.身体肥胖的人正是由于体重超标...

桦南县13947861533： 哪个季节适合运动 - ？
宠瑗欧来： 其实我觉得冬天适合运动 而且早晨时比较时候运动的 对身体的健康很有帮助!!我每天早晨起来跑步!希望对你有所帮助~!!

桦南县13947861533： 什么季节锻炼身体最好了? - ？
宠瑗欧来： 秋天

桦南县13947861533： 春夏秋冬哪个季节最适合运动 - ？
宠瑗欧来： 无论哪个季节,人是不一样,只要有重等运动的,穿的爽的,对身体就是好的

桦南县13947861533： 春夏秋冬那个季节最适合锻炼身体,促进身体长高的? - ？
宠瑗欧来： 楼主你好;可以长高的运动很多.建议18周岁前的小孩都多做做.1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作. 2.单杠悬垂,身体放松.两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤.用...

桦南县13947861533： 一年的哪个季节是健身的最佳时间 - ？
宠瑗欧来： 秋天好啊~ 不要以为夏天减肥最好哦.的确在夏天有更多的减肥运动可以供我们选择.但是秋天更好啊. 秋天进行有氧运动是非常好的时节.由于天气因素.所以不需要出大汗就可以得到很长时间的...

桦南县13947861533： 一年四季怎样锻炼?？
宠瑗欧来： 1,春季适合爬山,郊游,打球,跑步等户外运动,多出汗,排毒,提升阳气;2,夏天适合游泳,打球,健美操,运动不宜太激烈;3,秋冬适合慢跑步,打太极拳等,不要剧烈运动,不要出汗太多.中医讲究秋收冬藏,秋天,冬天不宜出汗太多,否则阳气泄掉,伤害身体.