骨骼肌生长所需要的营养有？

如何去除眼下皱纹最简单的方法~

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您可以选择妥肤帮TOOFOB
.妥肤帮TOOFOB的原理：

自然疗法，通过仿真皮肤结痂的引导，启动人体自身修复功能，自然修复代谢畏缩细胞和老化细胞。

法国TOOFOB专家团队通过大量临床医学研究发现，当人体皮肤组织发生破损时，破损部位的表层会结痂，结痂是细胞组织修复的过程的开始，代表着结痂的覆盖部位有持续的自然修复活动，直到结痂脱落。

TOOFOB是通过人体仿生学原理制造的生物皮肤，24小时修复细纹，7天修复3年陈旧纹。TOOFOB含有细胞必需生长因子和修复因子。使用TOOFOB后，人体会自动识别TOOFOB部位是伤口结痂，快速启动自体修复程序。有序抓取萎缩细胞、受损细胞、衰老细胞和变异细胞进行定位的靶向修复更新。其成份所含的必需生长因子和修复因子为修复和生成新细胞提供营养支持，临床数据表明，TOOFOB主要适用领域是针对皱纹的改善。
TOOFOB皱纹修复贴成份-修复因子详解：

1、TOOFOB纤维母细胞/真皮生长因子(AFGF)

能驱动肌肤细胞增长，加速修复组织，促进细胞愈合。二胜肽：可促进细胞愈合并抗氧化，具有抗老化之卓越功效。AFGF是一种多功能强力细胞因子，对促进成纤维细胞的代谢和胶原蛋白的形成发挥着重要功能。
AFGF能促进皮肤组织的生长繁殖，它通过与细胞表面特异受体结合，调控皮肤上皮，内皮和基质细胞的分裂、繁殖和生长分化，促进细胞代谢，增强氧化作用；能促进与皮肤损伤有关细胞的迅速生长繁殖，并调节细胞间基质的合成、分泌及分解；能促进角质层细胞的再生，加速皮肤角质层和基质层的修复，促进人体皮肤细胞的生长；能增强皮肤细胞的蛋白质的合成和细胞代谢，具有延缓皮肤细胞衰老、促进表皮细胞的修复和生长作用，使皮肤光滑丰润。
FGFs是由23个成员组成的蛋白质家族(FG-FI-FGF2301)。促进机体的生长发育、修复组织的损伤等方面发挥重要作用.
促进新细胞的生成来替代原来细胞，机理：AFGF能主动与伤口附近的细胞膜上的特异受体结合，从而增进细胞分裂与繁殖，快速高效地修复创伤，

2、TOOFOB干细胞生长因子（HGF）
肝细胞生长因子是存在于急性肝损伤动物血浆中的蛋白因子，它能刺激肝细胞的DNA合成，HGF不只是作用于肝再生，而且对许多组织和细胞的生长、分化起重要调控作用。
HGF可以刺激血管内皮生长因子(VEGF)，并显著增加ets-1的mRNA表达和转录活性，调节启动细胞再生，促细胞分裂作用。
HGF具有类似扩散因子(sF)的功能，在一些上皮细胞和内皮细胞培养体系中加入不同浓度HGF均可促进细胞扩散和迁移。保护和修复内皮细胞功能，内皮细胞损伤时，内皮结构或功能受损，内皮下胶原、微纤维等暴露，HGF抗内皮细胞凋亡，体外研究表明，HOF 通过(ERK)/STAT3及丝/苏氨酸蛋白激酶(Akt)等信号转导通路的激活来发挥抗内皮细胞凋亡作用。
HGF可以通过激活一氧化氮合酶(N0S)系统修复内皮细胞，研究表明，HGF可以影响内皮细胞一氧化氮合酶(eNOS) 的表达。进而导致eNOS的磷酸化和激活，修复内皮细胞。HGF性促进内皮细胞的DNA的合成，而且HGF刺激的DNA合成明显强于碱性成纤维细胞生长因子(bFGF) 和血管内皮生长因子(VEGF)，促进血管新生：增加组织供血。
3、TOOFOB神经生长因子（NGF）
人神经生长因子是一种蛋白质.在很多动物中可以得到.神经生长因子可以调节周围和中枢神经元的生长发育，维持神经元的存活。它对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达均具有重要的调控作用。
NGF在人体内主要分布于脑、神经节、虹膜、心脏、脾、胎盘等组织及成纤维细胞、平滑肌、骨骼肌、胶质细胞、雪旺氏细胞等。可修护神经损伤，并能刺激营养交感和感觉神经元，对肌肤达到协调作用。

4、TOOFOB角质生长因子（KGF）
KGF由间充质细胞和并特异性地作用于上皮细胞；参与组织、器官的发育；参与皮肤、上皮的损伤修复；具有损伤防护功能。角质细胞生长因子(KGF-2)是人体皮下的组织细胞分泌的一种碱性蛋白生长因子，能特异刺激上皮细胞的新陈代谢等生理过程，包括细胞的再生、分化和迁移等。KGF由表皮信号传递，启动上皮细胞内参与分裂生长的基因表达，从而刺激上皮组织的新陈代谢。
EGF、bFGF、aFGF、TGF、VEGF、PDGF这些具有生物学效应的细胞因子是人体细胞的正常成分，在皮肤组织细胞的生长、分化、再生和迁移中起作重要的生理功能，对新生或老化的上皮细胞均有刺激生长分裂作用。
5、TOOFOB转化型生长因子（TGF）
TGF-β的命名是根据这种细胞因子能使正常的成纤维细胞的表型发生转化，即在表皮生长因子（EGF）同时存在的条件下，改变成纤维细胞内壁生长特性而获得在琼脂中生长的能力，TGF-β3以间充质起源的细胞产生为主。TGF-β在治疗伤口愈合，促进软骨和骨修复。TGF-β对间充质起源的细胞起刺激作用，而对上皮或神经外胚层来源的细胞起抑制作用。对细胞表型的调节，促进成纤维细胞、成骨细胞和 雪旺氏细胞的生长。
TGF-β1、TGF-β2促进人成纤维细胞IL-6的产生，其机理可能是通过对IL-6基因转录的调节。抑制上皮细胞、 破骨细胞、内皮细胞生长和脂肪、 心肌、骨骼肌的形成。TGF-β可拮抗EGF的某些生物学功能。促进细胞外基质（ECM）如胶原蛋白、纤粘连蛋白的表达和抑制ECM的降解。

6、TOOFOB血管内皮生长因子（VEGF）

血管内皮细胞生长因子基因由8 个外显子和7 个内含子组成， 目前，以VEGF为靶点，医学应用向两个方向跨步发展：促进新细胞周边微血管新生，提供更多养分，修复血管内皮，加速组织修复。

7、TOOFOB纤维母细胞生长因子（BFGF）

资料表明，bFGF的生物学作用极其广泛，修护巩固纤维母细胞，帮助皮肤血液循环。
它在血管形成、促进创伤愈合与组织修复、促进组织再生和神经组织生长发育过程中起着十分重要的作用。
bFGF是含促有丝分裂的阳离子多肽，对单个细胞的趋化作用，bFGF作为细胞分裂原，主要作用在起源于中胚层和神经外胚层的骨骼肌细胞、成纤维细胞和骨细胞等。bFGF加速细胞期的转换，刺激细胞的DNA合成增强，促进细胞的分裂与增殖。
bFGF的生物学效应分体内和体外两大部分。体内作用十分强烈，成纤维细胞、骨细胞、软骨细胞、血管内皮细胞、肾上腺皮质和髓质细胞、神经元和神经胶质细胞等具有很强的促细胞分裂增殖活性。
bFGF是重要的促有丝分裂因子，其主要生物学作用有：（1）作为血管生长因子；（2）促进创伤愈合与组织修复；（3）促进组织再生；（4）参与神经再生等。
在周围神经损伤修复的研究中，有资料表明，bFGF促进外周神经纤维再生，促进神经前体细胞分化，促血管生成作用来影响中枢神经和周围神经系统的发育。
1986年，荣获人类科学的最高奖——诺贝尔奖

8、TOOFOB类胰岛素生长因子（IGF）

IGF－1的全称叫做类胰岛素一号增长因子。IGF-1也被称作“促生长因子”。在婴儿的生长和在成人体内持续进行合成代谢作用上具有重要意义。
已知的IGF-1是一种活性蛋白多肽物质，它是人体内肝细胞、肾细胞、脾细胞等十几种细胞自分泌和旁分泌的产物（也就是说人体内本身就含有IGF-1）。
其具体功能有：降血糖、 降血脂、舒张血管、促进骨的合成代谢，
促生长：IGF-1是人体内非常重要的细胞有丝分裂促进剂。
促细胞分化：IGF-1对维持与细胞分化有关蛋白质水平十分重要，与一些生长因子合用能促进细胞分化成熟。
创伤修复：IGF-1还参与创伤愈合的过程。实验证明，损伤的神经、肌肉和肉皮细胞中IGF-1浓度增加。
可有效促进脂肪代谢，使胶原蛋白及弹性纤维合成，抚平细纹、皱纹。

9、TOOFOB血小板起源生长因子（PDGF）
血小板衍生因子（PDGF）可促进皮下微血管活化，体内单核/巨噬细胞是主要合成PDGF的细胞。
在生理状态下，PDGF以α颗粒的形式储存于血小板中，细胞受损时内皮细胞及激活的肝星形细胞均可以分泌PDGF。以自分泌、旁分泌的方式发挥作用。
PDGF必须与细胞膜上的相应受体结合后才能发挥其生物学效应。PDGF受体是一种跨膜糖蛋白，具有酪氨酸蛋白激酶活性，当受体与其配体结合后促使两个受体分子形成二聚体，激活细胞内结构域酪氨酸残基自身磷酸化，或促使激活特殊靶蛋白的酪氨酸残基磷酸化，从而将信号传入细胞内，经级联式放大瀑布效应调控细胞的生命活动，包括靶细胞的分裂增殖。
实验证明PDGF是一种重要的促有丝分裂因子，具有刺激特定细胞群分裂增殖的能力。分泌的PDGF刺激间质星形细胞增殖，转化为肌纤维样母细胞，并促使星形细胞迁移，聚集于受损区。而肌纤维样母细胞合成大量细胞外基质沉积于肝细胞胞间质，促进肝纤维化发生。PDGF能够促进肌纤维母细胞产生胶原，尤其是I型及Ⅲ型胶原。母细胞增殖，使已融合的细胞产生胶原，但对其细胞数量无影响。PDGF还可通过上调组织金属蛋白酶抑制剂(TIMP-1)抑制胶原酶的作用，以减少细胞外基质的降解，修复皮下血液微循环系统，为皮肤提供充足营养。促进胶原蛋白的合成。

10、TOOFOB表皮细胞生长因子（EGF）
EGF是人体内的一种活性物质，刺激表皮细胞生长因子受体之酪氨酸磷酸化，达到修补增生肌肤表层细胞，能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞。
EGF能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂，使表皮细胞变得饱满、恢复年轻状态，它还可以促使胶原蛋白生长能力，修复老化断裂的胶原弹性纤维，EGF能促进人体皮肤快速更新。
科学的发现RGF，在天然愈伤分子组合因子，这是一种具有自动感知功能双向调控的细胞因子组合物，在修复损伤的初期能因需要而加快细胞的增殖，当修复接近完善时能自动减慢细胞增生的速率。
实验研究表明，EGF可刺激多种细胞的增殖，主要是表皮细胞、内皮细胞。用于角膜损伤、烧烫伤及手术等创面的修复和愈合取得了很好的疗效，Montalcini 和Cohen教授因为发现表皮生长因子并分析其结构和作用机理，1986年诺贝尔生理学及医学获奖。
影响TOOFOB修复皱纹的因素

正常情况下TOOFOB可在24小时修复细纹，7天修复3年陈旧纹，以下因素会影响皱纹的修复：

1、 年龄增长，组织中成纤维细胞的细胞周期明显延长正常的修复反应减慢、新血管与胶原蛋白合成减少，皮脂腺分泌功能减低，皮肤干燥、表皮与真皮的附着力减低再生能力弱，皮下组织新陈代谢慢，营养不良是修复再生受阻，修复期间

2、 糖尿病、动脉硬化、肾功能防碍：
血液循环受阻，血糖过高使炎症反应受阻、白细胞功能失常、胶原蛋白合成受阻。

3、 药物：
减少骨髓中的细胞成分，炎性细胞和血小板数量降低，生长因子不足。抑制代谢，胶原直径减小，修复部位胶原积累减少。

4、 剧烈表情：
新生细胞过程中，频繁的面部表情会挤压新生细胞，损伤新生的皮下组织，不利于顺利完成修复。新生的细胞组织非常脆弱，频繁的挤压会影响纤维母细胞分化。建议一、过深的频繁动作的表情纹配合去皱针，通过肉毒素放松面部肌肉，舒缓表情。建议二、减少夸张表情的习惯。建议三、修复完成后，养成睡眠时间使用TOOFOB的习惯，白天预防，夜间修复。

你好
通过锻炼复健
静蹲是个很好的动作
不伤关节，锻炼肌力效果明显
还有一些抬腿动作，遵医嘱锻炼
慢慢会恢复的

生长需要的物质很多的
主要物质：
1.
蛋白质：肌肉的组成是水和蛋白质为主的，所以，这就是为什么健身的人群都是高蛋白饮食为主的，每天需要摄入大量的蛋白质进行补充，促进肌肉的恢复和生长
2.
碳水化合物：那么为什么要摄入碳水呢，而且训练之后首先摄入的就是碳水化合物的，原因就是碳水化合物是载体，是运动蛋白质的载体，如果不摄入碳水化合物的话，补充的蛋白质是无法运输到受损的肌肉处的
其他物质
维生素、矿物质：这一类都是帮助肌肉修复生长，也是促进实体恢复的，因为在训练得时候，实体消耗的比较大，也会流失很多的元素，所以，训练之后的补充是很重要的，这就是为什么要多吃蔬菜水果的，就是为了补充这些东西！
以下食物可以补充营养

鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。

杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。

三文鱼：三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。营养学家汤姆·英克莱敦博士表示，欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。

酸奶：美国迈阿密研究联合会营养学专家道格·卡尔曼说：“对锻炼恢复和肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档。”最好选择有水果颗粒的酸奶。

牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。

肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。

糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪是一种抗代谢分解营养物，有益健康。它可以保护肌肉不受破坏。

水：肌肉中大约80%是水分。身体里水分哪怕只有1%的改变，都会影响锻炼效果。德国研究发现，在水分充足的情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。锻炼前后应称一下体重，如果运动后体重减轻453克，就得补充680克的水。

咖啡：咖啡因有助于增强耐力。《运动与锻炼中的医学和科学》一书中刊登的新研究发现，运动前喝两杯咖啡，可以使运动时长增加。

人体的镁、锌、磷是钙营养吸收与利用的促进剂，可控制钙营养物质的吸收与排泄。当人体的矿物质钙缺乏时，骨骼中的钙就会释放到血液中，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，而影响骨骼生长。因此，在补充营养时，应注意同时补充这些矿物质，保证钙营养全部被人体吸收利用，不造成流失浪费。
维生素在人体生长、营养代谢、发育过程中都具有重要作用，它一般是以“生物活性物质”的形式存在于人体组织中。维生素对于骨骼生长的重要性不低于矿物质，它是另一种类型的营养促进剂，其中维生素D是人体唯一的能自身合成的维生素营养，它增强人体对钙的吸收能力，提高骨质沉淀密度，防止血钙流失。维生素E的抗氧化作用能清除钙营养吸收过程阻碍，保护营养不被破坏。
蛋白质是构成人体细胞的重要物质，也是骨骼合成需要的一种关键营养素，它可以增加体内骨骼生长因子的分泌，它参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程，骨钙素、人骨特异生长因子等物质需要有蛋白质参与才能构成。

想要肌肉生长是需要营养的，但具体需要什么营养呢?怎样吃才可以变得更壮?各种计划不能少。

一、饮食计划
所有的好身材都离不开合理的饮食计划，要想练就出一身漂亮的肌肉，就要控制好身体生长节奏的同时，将营养补充充足。

二、训练计划
训练计划非常关键;每天练什么?每周练几次?每次多长时间?练什么动作有效?要精确到组与组之间的休息时间还有心率的控制;只有把握好这些原则才可以有效地提高自己。

三、训练后的蛋白补充
在训练结束后的30分钟内，及时补充蛋白粉，对于提高肌肉的恢复还有增长肌肉都非常有帮助，不过要注意的一点是，补充蛋白粉一定要按照当天的运动量来安排。
轻强度训练：0.5克/千克。
中强度训练：0.8克/千克。
大强度训练：1.2～1.5克/千克。
自己控制好训练，合理补充蛋白质，你距离强壮的体魄不远了!!!

四、充足的睡眠
我曾看见很多训练者抱怨说，以上的内容都做得很好，不过为什么还是收效甚微?”经过我的询问，我发现，他们很多都忽视了睡眠的功效。我问他们“你们觉得肌肉是在什么时间长的”，都回答说“所有时间”;不过，我可以实实在在地告诉你们，睡觉的时候肌肉恢复和生长的速度最快，因此一定要保持充足的睡眠。
以上计划都做好，再加一份肌肉生长营养饮食计划就无敌了，很有参考意义。

骨骼肌生长需要到营养有钙、铁、锌、硒等微量元素，和大量的蛋白质与矿物质。

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即墨市15770826982： 增加肌肉的食品 - ？
言巩尤尼： 1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求.吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当.蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质.2....

即墨市15770826982： 有什么药物或者食物可以促进骨骼和肌肉发育? - ？
言巩尤尼： 除了加强锻炼,在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物. 牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源.另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用. 海米营养丰富,富含钙、磷等微量元...

即墨市15770826982： 什么东西最营养 - ？
言巩尤尼： .碳水化合物 碳水化合物(糖类)这种具有很高价值的营养物质是由碳、氢、氧原子组成的.它们组合在一起,构成了各种类型的能快速产生能量的糖和淀粉物质. 每克食物中大约含有4千卡热量的糖类,它们是由单糖和多糖两种糖类物质构...

即墨市15770826982： 如何有效的的利用饮食增高? - ？
言巩尤尼： 一、补充蛋白质.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡...