肌纤维在运动中的作用是什么？

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　　健身增肌的本质就是肌纤维的增粗增大，对肌纤维的了解，有助于认识增肌过程。

　　我们通常意义上的锻炼活动，实际上是对骨骼肌的支配和训练。骨骼肌是由大量的肌纤维构成的，认识肌纤维的意义基本属于从宏观到微观的过程。

　　既然肌肉由肌纤维构成，那么，了解快肌纤维和慢肌纤维的概念和区别，对于增肌来说主要有2点意义，第一点是从肌肉的本质上认识无氧运动产生增肌的效果。第二点是在健身动作上，需要以快速的爆发力的动作来刺激快肌纤维使其增粗。

　　肌肉是由快肌纤维和慢肌纤维组成的，快肌纤维直径较粗，反应速度快张力大，不能持久易疲劳，无氧代谢能力高，所以无氧运动主要是由快肌纤维做功，从而使快肌纤维横截面增粗，达到增肌的目的。慢肌纤维直径较细，反应速度慢，有氧代谢能力高，所有有氧运动主要是由慢肌纤维做功。

　　所以从肌肉的本质上，要达到增肌的效果需要无氧运动(大重量的力量训练)刺激快肌纤维的增大。快肌纤维和慢肌纤维的比重可以通过运动来改变的。

　　在训练动作上，由于快肌纤维的快速反应特点，所以你需要养成爆发力快速移动负重的训练习惯，以调动更多的快肌纤维参与动作，调动的越多，你的肌肉纬度增长的越大。例如我们在做哑铃卧推的训练中，需要以爆发力快速的上推哑铃(可以在1秒的时间内)，这样才能调动更多快肌纤维参与进来并使他们增粗。

小楠是朋友圈里公认的美女，可是美女，往往是“臭美”出来的。为了美，有时候不得不付出一定代价，比如：为了买化妆品总是入不敷出，为了穿衣美观而挨冻……真是人前风光，背后受罪。

这不，秋天到了，朋友们都纷纷穿上了秋裤，小楠仍旧是一双丝袜打底，在瑟瑟秋风中瑟瑟发抖。如此“要风度不要温度”，迟早是要出事的。最近，小楠起床的时候总觉得腰部疼痛、发麻，虽然活动以后会减轻，但是到了傍晚，疼痛又渐渐来袭，一阵一阵的，肌肉也十分酸软无力。

这天降了温，小楠也没有及时添衣，到了晚上腰痛得实在不行了，只好在朋友的陪同下来到了骨科门诊。医生检查后诊断，小楠这是腰肌纤维炎急性发作，导致的腰背部弥漫性疼痛。

腰肌纤维炎，最爱找上这类人！

医生表示，最近门诊腰肌纤维炎患者明显增多，很大程度上是因为秋季气温降低，而人们不注意穿衣保暖，导致腰部受到寒气入侵，引起腰肌纤维炎急性发作。

特别是小楠这样穿着单薄的爱美女性，更是首当其冲。要知道，腰肌纤维炎最容易在受到风寒、疲劳、外伤的侵袭或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时发作，给患者带来难以名状的痛苦。

其中，潮湿、寒冷的气候环境是腰肌纤维炎最常见的发病原因，因为湿冷能让腰部肌肉的血管收缩，缺血，水肿，引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。

所以，腰肌纤维炎在春季和秋冬季节最常发病。当气温降低时，一定要做好保暖工作。尤其是南方的朋友们，天冷没有暖气，气候又比较潮湿，千万要小心腰肌纤维炎来犯。

腰肌纤维炎和腰肌劳损，是同一种病吗？

小楠听了医生的诊断之后，还是没怎么搞懂。回去之后和朋友们聊天，大家纷纷表示没听过这种病，觉得挺吓人；但也有略懂医学的朋友说，这个病没那么可怕，就是常见的腰肌劳损。小楠这下迷茫了，腰肌纤维炎难道真的只是腰肌劳损的别名？

这个认识当然是不正确的。腰肌纤维炎还真有别名，可那叫腰肌筋膜炎。它主要是指腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，其基本病因为腰部肌肉、韧带、关节囊的急性损伤或慢性劳损，当机体受到风寒等外界因素刺激时，可诱发急性发作。而腰肌劳损主要是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，病因主要包括急性腰扭伤治疗不及时或处理方法不当，腰部过度活动及负荷。它们是两种完全不一样的病种，不可混为一谈。

这么一说还是有点模糊，其实腰肌纤维炎和腰肌劳损还有三个明显差异：

1、发病原因不同。腰肌纤维炎常在受寒后急性发作，有明显的损伤感；而腰肌劳损多为慢性发作，以骨性关节炎等为主要发病原因。

2、症状有区别。虽然二者都会导致腰痛症状，但是腰肌纤维炎常会伴随腰部肌肉疼痛、僵直和活动明显受限的情况；而腰肌劳损早期则以酸胀、头晕与背部长时间隐痛为主。

3、复发情况差异。两者都需要长期坚持治疗，但是腰肌劳损好转较为明显；而腰肌纤维炎一旦发生，极易复发，且早期治疗效果并不是十分明显，所以更要有耐心。

虽然二者有许多差别，但都是较为常见的腰部疾病，不必太过担忧。临床研究表明，临床上常使用治疗腰腿疼的中成药腰痛宁，就可以疏散寒邪，治疗腰肌纤维炎。

腰肌纤维炎虽然名字不被大部分人所熟知，但是只要稍微花点时间了解，就能摆脱迷茫，拥有战胜它的信心。

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瑶海区13719114106： 肌纤维和肌肉是不是一个概念 - ？
成王垂蓝花： 不是一个概念肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成.两种肌纤维在运动中扮演着不同的角色.慢肌纤维在力量与爆发力方面逊色于快肌纤维,但其拥有很好的耐力.由于其含有氧气,线粒体,肌红蛋白(肌细胞中运输氧的色素,是一种结合蛋白,与血红蛋白的一个亚单位相似,由一条珠蛋白的多肽链和一个血红素基团组成,它与红细胞释放的氧相结合,起贮氧作用,并将其转运至肌细胞的线粒体,在那里氧将葡萄糖氧化,生成二氧化碳和水)所以颜色较深.鸟类主要由慢肌纤维组成,因此可以做长时间的飞行.

瑶海区13719114106： 介绍一下肌纤维？
成王垂蓝花： 肌纤维描述:呈圆形或多角形,胞核位于纤维的边缘. 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维. 红肌纤维与白肌纤维 ·肌纤维分红肌纤维与白肌纤维,因外观不同而有红白不同的称呼. ·红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、...

瑶海区13719114106： 红肌纤维 白肌纤维?? - ？
成王垂蓝花： 人体骨胳肌的类型,基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类 红肌纤维的作用是耐力,所以又叫慢肌纤维. 白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力,所以又叫快肌纤维.快肌纤维中又分为快红肌和快白肌,快红肌的作用是绝对力量,快白肌的作用是爆发力. 快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点.根据运动生理学揭示,由于遗传的作用,每个人的肌肉中肌纤维的数目,以及红、白肌纤维的比例,从出生五个月时就已确定,一年后形成. 肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例,通过后天锻炼也无法改变.也就是说,如果你自身的红肌纤维比例数多,你有成为优秀长跑运动员的潜力;如果你自身的白肌纤维比例数多,你有成为优秀举重运动员或短跑运动员的潜力.这就是天赋.

瑶海区13719114106： 肌纤维类型在运动实践中有何意义 - ？
成王垂蓝花： 不同的人,体内I型肌纤维和II型肌纤维的含量也不相同.I型肌纤维是典型的慢红肌,善于以有氧氧化供能.从事耐力性运动的人.如优秀的马拉松运动员,IIb型肌纤维是典型的快白肌,善于以无氧供能系统供能.从事速度性运动的人,其体内的...

瑶海区13719114106： 下列属于细胞完整结构的是()A.胶原纤维B.弹性纤维C.肌纤维D.神经纤 - ？
成王垂蓝花： 属于细胞完整结构的是肌纤维.由肌肉细胞构成,肌肉细胞属于动物细胞,具有细胞膜、细胞质、细胞核等细胞的基本结构. 细胞壁的内侧紧贴着一层极薄的膜,叫做细胞膜.这层由蛋白质分子和磷脂双分子层组成的薄膜,水和氧气等小分子物...

瑶海区13719114106： 肌肉是怎样起作用的 - ？
成王垂蓝花： 肌肉是由一道道肌纤维捆扎起来的.这些肌纤维组合成较粗较长的肌纤维群组,当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩.在那些最粗的肌纤维之内,有肌纤维、神经、血管,以及结缔组织.每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的.每根肌原...

瑶海区13719114106： 练健身是不是有肌肉就没有爆发力了? - ？
成王垂蓝花： 人体的肌肉分为红肌纤维的作用是耐力,所以又叫慢肌纤维.白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力,所以又叫快肌纤维.快肌纤维中又分为快红肌和快白肌,快红肌的作用是绝对力量,快白肌的作用是爆发力.根据运动生理学揭示,由于遗传的...

瑶海区13719114106： 白肌和红肌有什么区别?各有什么功能? - ？
成王垂蓝花： 白肌纤维属于运动性运动神经单位.负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮.白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时...