一丁点声音就醒，不拉窗帘睡不着，宝宝睡觉轻多半是这三点没做好

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很多妈妈都经历过孩子睡觉轻这样的阶段，每当孩子睡着以后，家里一定得保持很安静的状态，说话走路关门都得小心翼翼的，生怕一丁点声音就把好不容易睡着的孩子吵醒了，睡觉轻虽然不算是很严重的睡眠问题，但也挺折磨妈妈的。

前两天我在小区里碰到的那个孩子，和墨仔差不多大，都是3岁3个月，她妈妈给我诉苦，说这孩子从出生到现在睡觉轻的问题一直存在，关个门、床响了一下之类的声音都会把孩子惊醒，然后又要再哄睡，实在太熬人了。

再比如我另外一个朋友的孩子，6岁之前睡觉轻到能被嗑瓜子的声音惊醒。

除了容易被细微的声音干扰醒来，还会被光线干扰，房间里太亮的话，孩子就无法入睡，必须把窗帘拉得严严实实，乌漆嘛黑的才能睡着。

对孩子自己来说，睡觉轻就容易惊醒，睡眠断断续续，睡眠质量不高，一般来说，晚上的睡眠不太容易被干扰，因为受生物钟的影响，但是白天的睡眠就极容易出现“很轻很浅”的情况。

对家人来说，如果家中有一个睡眠轻的人，当他要睡觉或者已经睡着的时候，别的家人那就得蹑手蹑脚、大气不敢喘了，看电视不敢开音量，尽量避免一切“碰撞”发出的声音。

1、莫罗反射被激发后的现象

莫罗反射是每个孩子出生后自带的一种神经反射，和其他几个原始反射一起担负起保护小婴儿的重任，这个反射被激发的时候，婴儿会突然张开双臂、伸直双腿、倒抽气、僵住一下，然后双臂收回互相紧抱，挺直腿，并开始哭起来，就像是被“吓了一跳”。

这个反射会在婴儿3-5个月左右的时候被抑制，所以在这之前你会看到婴儿总是睡得很轻，稍微有点动静，婴儿就“一惊一乍”了。

哪些刺激源会激发婴儿的莫罗反射呢？

在莫罗反射存在的这段时间，睡觉轻其实并不算真正意义上的睡眠问题，但是抑制期过了以后还是睡觉轻，那就是问题了。

但是如果不了解莫罗反射，错误干预莫罗反射被激发后的现象，那就有可能把睡觉轻变成问题巩固下来。

比如马路上一声汽笛，婴儿惊乍了一下并没有哭醒来，大人立刻上去拍拍，摸摸，本来惊乍完，婴儿是可以继续睡下去，但是大人在旁边安抚反而让他彻底醒来了。

所以，如果婴儿的莫罗反射如果很好地被抑制的话，睡觉轻的现象自然而然就消退了。

2、视觉、听觉过于敏感

睡觉的过程是大脑同身体四肢、各个感官共同协作的结果，当我们要睡着的时候，虽然外面的声音、光线都还存在，但我们确实听不到也看不到了。

婴儿的感官发展是需要经过一个阶段的，并不是一出生就是成熟的，并且由于生长环境、养育方式的差别，每个婴儿的感官发展水平也是不一样的，所以他们对于外界刺激的接收程度也是不同的。

视觉和听觉作为影响睡眠的两个重要感官，如果没有发展起来，过于敏感，就很容易对外界刺激过度反应。

比如，一个百天以内很少出门的婴儿，他的视觉和听觉八成很敏感，因为没有充足的自然光线的刺激和丰富的声音源，虽然家里有扇大大的落地窗，屋内采光非常好，但是家里的陈设、色彩、形状、人脸这些视觉刺激都是固定的，对于视觉的刺激是完全不够的。

家里始终是要比外面安静的，即便你在孩子清醒的时候开着电视，但是电视里的声音和真实世界里的声音还是有区别的。

视觉听觉过于敏感的孩子，在光线稍微亮一点的地方、吵闹一点的地方就无法入睡了，睡着了也很容易被吵醒。

3、错误的睡眠环境

在睡眠环境这个问题上，我们大多数人认为应该是要安静的、昏暗的，这样才能让婴儿睡踏实，这个观点显然是对莫罗反射不够了解，以为婴儿的惊乍现象就是因为周围太亮、太吵才出现的，所以就给婴儿布置了安静而昏暗的睡眠环境。

实际上，婴儿白天所需要的睡眠环境应该是“明亮的，并且有家人正常说话干活的声音”。

如果婴儿睡觉必须是安安静静的，那些住在马路边、飞机场旁边、火车站旁边、或者楼下是菜市场的人家，他们的孩子岂不是个个都睡不着了？

相反，这些环境下的婴儿可能更容易呼呼大睡，完全不受干扰。

这也是为什么有的妈妈会发现，回到吵闹的老家以后，孩子反而睡得更安稳了。

改善睡觉轻这个睡眠问题是需要慢慢来的，急不得，因为牵扯到感官发育、原始反射这些生理条件。

那这个问题会不会随着孩子年龄的增大而自我消退呢？这个答案是不一定的，有的孩子睡觉轻会一直轻下去，有的孩子长大以后则会自己有所好转，但自己家孩子究竟是哪种可能性家长是不确定的，需要时间的验证。

与其等待时间验证，不如早早改善，让孩子睡得安稳，让家人在孩子睡着后依然活动自如。

1、抓住莫罗反射的黄金抑制期

要想抑制原始反射，就得促进婴儿的大脑神经发育，让主动运动代替被动运动。

只有很好的抑制了莫罗反射，才能保证婴儿在接收到声音、光线、触觉等方面的刺激时，淡定面对，而不是被吓得拉响警报。

有效的抑制原始反射的方法有：

大运动的发展水平意味着大脑、神经与肢体的成熟程度，3-5个月的时候莫罗反射就应该要被抑制，这也就意味着从婴儿出生以后，就应该抓住每一天的大运动锻炼机会。

俯趴和翻身练习是这个阶段主要的大运动方式，因此，家长应该婴儿每一次清醒的时候通过各种俯趴、翻身 游戏 锻炼宝宝，能趴着就别躺着、抱着。

抚触按摩能够很好的促进婴儿的神经发育和触觉发育，每天至少累计抚触按摩30分钟。

抚触按摩的时候，可以用各种材质、触感不同的按摩球，也可以在家里找一些纱巾、牛仔布、羽毛等东西轻轻摩擦婴儿的皮肤，增加触觉体验。

2、户外是最好的感官发育途径

户外的自然光线是促进婴儿视觉发育的重要因素，这是人造照明无法比拟的，公园、商场、小区等不同的环境有着不同的人和物，人会走来走去，每张人脸的轮廓都不相同，这些稀松平常的细节是刺激婴儿视觉发育的最直接有效的办法。

车声、鸟叫声、风声、人说话的声音、猫猫狗狗的声音，给婴儿听觉发育提供了丰富的素材。

所以，每天在新生儿清醒的时候，短暂的带婴儿楼下遛弯，再大点，就可以去远一点的公园、商场，能够让孩子在任何场合下学会入睡。

现在疫情的这种情况下，绝大部分人不太可能会带百天之内的婴儿出去，那该如何发展感官呢？

在婴儿清醒的时候，可以抱着他在窗边接收自然光线和声音，多给婴儿看黑白卡、彩色卡、人脸图、以此来刺激视觉发育。

播放有节奏的儿歌、音乐，用不同的空瓶子装上大米、豆子、沙子等颗粒物，在婴儿耳朵周围换着方向摇晃，做追听训练，刺激听觉发育。

不过，室内的这些视觉、听觉训练效果还是不能和直接户外媲美。

3、布置正确的睡眠环境

错误的睡眠环境能引发很多睡眠问题，睡觉轻只是其中一个而已。

正确的睡眠环境应该是：

其实晚上的睡眠环境一般不用说都能做到，白天的睡眠环境常常被搞错。

可能有的家长会觉得太亮太吵孩子咋可能睡得着，如果你这么想的话，可以问问周围的朋友，一定会有这样的孩子，即便楼外面吹拉弹唱打电钻，都不影响他美美得睡着。

如果以前孩子白天的睡眠环境又昏暗又安静，现在要改善的话就得循序渐进哦，不要哗地一下子拉开窗帘，而是一点点增加光亮，慢慢调整。

至于声音，可以在进行了一段时间的户外和听觉训练以后，循序渐进地增加声音源，比如先打开卧室门。

冰冻三尺，非一日之寒，改善孩子睡觉轻绝不是一朝一夕之事，但只要坚持，就能看到变化。

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苍溪县18275487923： 宝宝只要有一点声音就醒了,是怎么回事 - ？
盛菡益母： 1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂.2、太热、太冷3、太干燥,有鼻屎4、睡眠前玩得太兴奋,按时...

苍溪县18275487923： 睡眠不好,一丁点声音我就醒,咋办? - ？
盛菡益母： 首先是要确定是不是入睡困难,要是入睡困难的话,说明你在睡觉前,想的事情太多了. 要是入睡中了,有一点声音就能把你吓醒,说明你睡眠质量不好, 这个嘛,按照正规的办法是很难解决的,建议你吃安眠药,半片就可以,只是改善而已,不能依赖.. 还有要是有实物在你旁边的话我相信你,肯定睡的好.. 实物噢 不是枕头, 不是被哦!

苍溪县18275487923： 有什么办法吗?宝宝听到一点点声音就会醒?宝宝听到一点点声音就会醒 ？
盛菡益母： 你可以试试在宝宝睡觉的时候,放一些舒缓点的音乐,太安静的环境,会让周围一点点声音都显得特别的响,反而影响宝宝的睡眠.

苍溪县18275487923： 我家宝贝睡觉时即使没有任何声音也常常会吓醒?我家宝贝睡觉时即使没 ？
盛菡益母： 老人说这叫扎啥 就是说宝宝睡觉容易发惊 你要在宝宝睡着以后给宝宝把手放在被子里面 包起来 这样睡的会踏实一点 我们嘉宝当时也发惊 我就是这样做的

苍溪县18275487923： 很长一段时间了 深夜或凌晨的时候 只要稍微有一点点声音 就会醒来 然后就再睡不着了 这是不是精神衰弱的现象..?？
盛菡益母： 1.白天水太多 2.心里有事 3.失眠 4.精神处于兴奋状态 5.没有调理好作息时间 不知道你是哪个

苍溪县18275487923： 为什么我到了早上有一点声音就醒了,然后就睡不着了 我该怎么办 - ？
盛菡益母： 你的情况和我一样,不光是早晨已有动静就醒来,任何休息时间只要有动静就会醒来.很大程度上,这和人的体质有关.如果想调节,就要多运动,合理安排作息时间.慢慢就会好的.

苍溪县18275487923： 晚上睡不着(听到一点声音就醒)、怎么办?？
盛菡益母： 调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关.只要遵照下列的一些方法,坚持不懈,即使不用其他治疗,部分失眠症也可以得到改善. 环境因素须知: 布置好卧房; 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方; 床上用品要保持...

苍溪县18275487923： 为什么我无论睡到多沉只要听到一丁点声音就会醒来然后难以入睡?？
盛菡益母： 神经衰弱

苍溪县18275487923： 宝宝睡觉很惊!听到一点点声音立马就醒,这是为什么? - ？
盛菡益母： 小孩3个月前很容易受惊,要是受惊了只要一睡醒就会大哭,也不好睡得着,所以3个月内要把小孩抱紧些,下楼梯或作车稍微比较大力摇动到小孩你抱紧了他就有安全感,也不要在小孩旁边大声说话,特别要注意其他小孩吼吓他.3个月过后就不咋的啦!

苍溪县18275487923： 宝宝晚上总是很难入睡.晚上半夜都不睡.抱起来哄睡着了.有一点点的声音都会醒.然后就哭的非常厉害. - ？
盛菡益母： 知道为什么没人回答你吗?因为没分.看在你孩子小,我告诉你可能性:1、孩子是活泼的个性,或和你怀孕期间很兴奋有关.2、刚出生的婴儿还不能适应外界的声音和环境.把窗帘拉上,光线暗些.3、仰着睡,手臂一松就会把自己吓醒.建议稍微侧点,背后垫点毯子什么的,有一定角度,并用被子把手聚拢在胸前,不让宝宝受惊.4、缺一定的微量元素,可能是锌.建议去检查一下.针对性的补充.5、睡前洗个热水澡,让她全身放松.另外,不用太紧张,宝宝都是这样的.大人没有瞌睡也不睡不是吗?而且三个月了,快有性格了,是好事,她也在慢慢摸索这个世界呢!别嫌哭声烦.