香蕉的营养价值有哪些
香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维,还含有各种人体必需的微量元素,如:钙、钠、钾、铁元素以及锰、镁元素等,具有极高的营养价值,青少年常吃香蕉能帮助身体成长。
香蕉是一种高热量水果,在有些热带地区甚至还把香蕉作为主食。极具营养价值的香蕉果肉还含多维生素
A、维生素B、维生素C、维生素E等。青少年常吃香蕉的好处主要有以下几点:
香蕉果肉中的维生素A能促进生长,增强身体对疾病的抵抗力。维生素A是同时也是维持正常的生殖力和视力的必需品。硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;香蕉果肉中所含的核黄素能促进人体正常生长和发育。镁元素具有让肌肉松弛效果,青少年学习压力大,常吃香蕉可以缓解压力,保持良好的睡眠。的香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外。香蕉果肉中的蛋白质占到近百分之二、糖分近百分之十,这些都是身体发育必须的营养物质。能保证青少年保持体力和活力。锅香蕉肉对肠胃道刺激缓和,无抗胆碱作用,常吃香蕉还可以使胃酸降低治疗胃溃疡。
我国医学很早就认识到香蕉具有非凡的药物作用,尤其对口干烦渴而发热、大便干燥造成的便秘以及痔疮、肛裂、等具有非常高的食疗作用。青少年成长期间往往会有血热火旺的表现,常吃香蕉可以有预防便秘、痔疮的作用。
香蕉果肉口感爽滑,是老少皆宜的营养食品,还可以促进胃肠道蠕动,帮助人体消化、通便,促进人体排出毒素,对于肥胖者也是一种非常好的营养食物。
吃香蕉也有一些禁忌,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者是不可多吃香蕉的。香蕉会使肾炎患者血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重。
香蕉的作用和功效?
1.香蕉含有大量碳水化合物,因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子,钾离子不仅维持身体电解质平衡,还能降低血压,起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感,进入肠道后吸水增加粪便体积,可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
功效作用
香蕉营养丰富,有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。主治热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。
1.润肠通便
香蕉味甘性寒,可清肠热,常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。
2.抗抑郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,可以振奋精神,阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,甚至使不愉快的情绪消失。
3.降血压
香蕉中钾离子含量多,能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤,因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示,经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6%,这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
4.消水肿
香蕉含有丰富的钾,当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分,使身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。
5.保护胃粘膜
香蕉可降低胃酸,缓和对胃黏膜的刺激,并且能促进胃黏膜细胞的生长,对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者,在服用药物后适量吃一些香蕉,可以起到保护胃黏膜的作用。
6.抗癌
香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维,能促进胃肠排空,减少人体对有害物质的吸收,对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外,香蕉富含维生素B6和维生素C,是天然的免疫强化剂,可抵抗各类感染。
香蕉含有丰富的纤维,可以刺激胃肠蠕动,起到润肠通便的作用,但空腹不宜食用;香蕉中钾元素丰富,可以使机体过得钠离子排出,从而对高血压病人可预防和治疗高血压,,低钾的人也是一种比较好的补钾方式;另外香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且在胃肠道内直接吸收,蛋白质分解的少,从而更具抗癌能力;香蕉中含有微量元素硼,可以促进体力迅速的恢复,另外含有5-羟色胺,能预防胃溃疡的发生;一根香蕉的热量相当于半碗饭,搭配其他低热量食物,可以有助于减肥。
1、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;
2、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;
4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;
5、香蕉有助于防癌抗癌。香蕉萃取物能有效抑制黄曲霉B1,以及苯并芘等致癌物的功能。
香蕉的功效作用和营养价值
1.补充能量:香蕉的含糖量和热量都比较高,含有大量丰富的维生素与矿物质,能够补充人体所需的多种营养元素。另外,它还可以有效缓解疲劳,可以为脑力消耗严重的人群,补充营养维持体力充沛,提高工作效率。2.帮助消化:它含有丰富的纤维素,能够刺激肠道蠕动,有效缓解便秘症状。此外,香蕉的热量高,对于正...
香蕉的功效与作用及营养价值有哪些
香蕉含有丰富的钾元素,钾元素可以和钠元素反应,减少体内钠元素的含量,而钠元素过高会导致血压升高,所以适当的吃一些香蕉能够很好的缓解高血压的症状。香蕉的营养价值 营养成分含量每100克所含营养物质)脂肪总量0.33克多不饱和脂肪酸0.073克单不饱和脂肪酸0.032克钠盐1毫克碳水化合物总量22.84克膳食...
芭蕉的营养价值
芭蕉的营养成分 芭蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。减肥瘦身 芭蕉含有大量碳水化合物,因此食用芭蕉能为机体提供充足的能量。芭蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃芭蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。降低血压 芭蕉中含有大...
香蕉的营养价值
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉的营养价值 二、香蕉的膳食价值 从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果。食品而从中医学角度去分析:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解...
香蕉的营养价值及营养成分
香蕉的营养价值有哪些 香蕉中含有较高的营养价值,含有较多的营养成分,一般来说,香蕉每100g的可食部分中,有着23.2g的碳水化合物,20.9g的糖分,11mg的维生素C,14微克的叶酸,21微克的胡萝卜素,400mg的钾元素,28mg的磷元素,34mg的镁元素等,是营养比较均衡的一种水果。但是需要注意的是,...
香蕉对人体有哪些好处
爱吃香蕉的人会拥有4个好处:一、帮助预防高血压高血压疾病在目前的发病率是越来越高,主要是跟人们日常的饮食以及生活习惯有关系,而香蕉中含有大量的钾元素,钾元素能够促进身体的钠离子排出,从而让血容量下降,进而有效降低血压。二、提高记忆力香蕉中含有大量的碳水化合物以及各种果胶和维生素b,里面所...
香蕉的功效与营养
香蕉是一种非常受欢迎的水果,它不仅口感鲜美,而且营养丰富。香蕉含有丰富的钾、维生素C、维生素B6和膳食纤维等营养成分,对人体健康有很多益处。首先,香蕉是一种很好的补充能量的食物。香蕉中含有大量的糖分,可以迅速被人体吸收,提供能量。因此,香蕉常常被用作运动员在比赛前后的能量补充食物。此外,...
香蕉有哪些营养价值
香蕉具有丰富的营养价值。香蕉中含有丰富的维生素和矿物质,如钾、镁等。这些营养成分对人体具有重要的益处。首先,钾元素对于维持人体的正常生理功能具有重要作用,它有助于调节心跳和血压,保护心脏健康。其次,镁元素对神经系统和肌肉功能也是至关重要的,能够促进肌肉放松,有助于缓解疲劳和紧张情绪。此外...
香蕉的营养价值
吃一些香蕉是很管用的,可以起到通便润肠的作用,在防治便秘方面,香蕉的效果是非常突出的。香蕉的营养价值是很高的,含有的各种营养元素都是非常有助于我们人体健康的,如果体内缺少一些营养或者是存在一些疾病的话,都可以通过吃香蕉来进行调理改善。扩展阅读: 香蕉 香蕉的营养价值 ...
大蕉有哪些营养价值?
大蕉,又称香蕉,是一种常见的热带水果,因其口感鲜美、营养丰富而受到人们的喜爱。大蕉的营养价值主要体现在以下几个方面:丰富的矿物质元素:大蕉含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素。钾是维持人体正常生理功能的重要元素,对于调节心脏功能、降低血压、预防肌肉痉挛等方面具有重要作用。镁有助于神经系统的...
巧垂葆利:[答案] [性味]味甘、性寒.[归经]入脾、胃、大肠.[作用]生津止渴、润肺滑肠.凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃.[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾.有明显...
东乡县19247606796: 香蕉的营养成份? - ?
巧垂葆利:[答案] 香蕉(甘蕉)的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 59 水分(克) 75.8 能量(千卡) 91 能量(千焦) 381 蛋白质(克) 1.4 脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 22 膳食纤维(克) 1.2 胆固醇(毫克) ...
东乡县19247606796: 香蕉的营养组成有哪些? ?
巧垂葆利: 营养组成:香蕉营养极其丰富,内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、灰分、 维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、 维生素C、维生素E、磷、锌、钾、铁、 硒、铜、锰、镁等.
东乡县19247606796: 香蕉的营养价值 - ?
巧垂葆利: 香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳.在一些热带地区香蕉还作为主要粮食.香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元...
东乡县19247606796: 香蕉主要成分 - ?
巧垂葆利:[答案] 香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源. 每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克. 香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素....