血脂高吃什么好?
血脂高的人 ,吃低脂肪,低胆固醇 ,富含膳食纤维的食物好 ,可以吃荞麦,胡萝卜,韭菜,蘑菇等 。
血脂高的人饮食限制脂肪摄入 ,不要吃奶油蛋糕,薯片等脂肪含量高的食物 。少吃动物内脏,蛋黄,动物肾脏等 。
多吃蔬菜水果 ,补充膳食纤维和维生素c。血脂高的人日常的饮食习惯直接影响血脂含量 ,会影响动脉粥样硬化 ,因此一定要严格控制饮食 。
现在的人饮食条件,得到了极大的改善,经常吃大鱼大肉,所以血脂也变得比较黏稠。血脂黏稠并不是一件好事,稍微不注意的话,就有可能患上各种实质性的疾病,比如说冠心病,若要降低血脂,就必须要从饮食上下手,还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮,比如偌迈晴芷茶,喝茶既能有效控制血脂,还能辅助调控血糖那么血脂稠吃什么食物好?
1、苹果
苹果是一种营养价值很丰富的水果,同时也具有很好的降脂作用。苹果中含有珍贵的果胶物质,它的实质是一种水溶性的膳食纤维,能够和人体当中的胆汁酸结合,从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇,并将其排出体外,达到降低血脂的目的,所以血脂稠的患者,可以多吃些苹果。
2、燕麦
燕麦当中的亚油酸,含量非常丰富,占据了全部不饱和脂肪酸的35~%52%,维生素e的含量也是相当高的,同时还含有皂苷素,这些有效地成分,都能够降低血液当中的胆固醇浓度,从而达到降血脂的目的,所以吃些燕麦,也可以改善血脂稠的情况。
3、洋葱
血脂稠的患者还可以吃一些洋葱,洋葱当中还有烯丙基二硫化物,还有少量的硫氨基酸,这些物质都属于配糖体,不仅能够降低血脂,还可以有效地预防动脉粥样硬化,对动脉血管起到很好的保护作用,是降血脂的好帮手。
4、猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸,非常丰富,适量的食用猴头菇,能够帮助人体血液循环的速度加快,同时也可以降低胆固醇的含量,提高机体的免疫力,对于心脑血管疾病患者来说,是非常好的一种食物,不仅可以降低血液的黏稠度,同时也可以改善神经衰弱等不良的症状。
5、大蒜
大蒜虽然只是一种调味品,但是其所含有的营养物质,却非常的丰富,它所含有的大蒜素,具有很好的降脂功效,同时还能够抗菌抗肿瘤,预防动脉粥样硬化,有效地降低血脂和血糖。
6、大豆
大豆这种食物的不饱和脂肪酸,维生素e以及磷酯的含量,都非常丰富,这些营养物质可以有效地降低胆固醇含量,改善血脂的黏稠程度,从而达到降血脂的目的。
1.大蒜
血脂高的人平时最好能适当的多吃一些大蒜,因为它可以升高血液中的高密度脂蛋白,可以有效地防止动脉硬化。
2.香菇木耳
香菇、木耳这类的菌类食物,可以有效地降低胆固醇和甘油三酯,甚至比某些降甘油三酯、降血脂的药物效果还要好,所以血脂高的人平时多吃香菇和木耳降血脂,而且采取食物降血的方法也没有毒副作用,更健康。
3.大豆
血脂高的人可以多吃一些大豆及其制品,它们也可以有效地降胆固醇,会让血脂逐渐正常。
4.鱼类
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃鱼可以降胆固醇,可以让身体更健康。
血脂高主要是吃出来的,所以出现血脂高的时候一定要注意忌口,还要注意低盐饮食,多运动,对降血脂也有一定的帮助。现在的人饮食条件,得到了极大的改善,经常吃大鱼大肉,所以血脂也变得比较黏稠。血脂黏稠并不是一件好事,稍微不注意的话,就有可能患上各种实质性的疾病,比如说冠心病,若要降低血脂,就必须要从饮食上下手,还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮,比如偌迈晴芷茶,喝茶既能有效控制血脂。
血脂高,在饮食方面要注意低脂肪,低胆固醇饮食,尤其是不要吃肥肉,不要吃动物内脏。另外要注意适当的多饮水,多饮水,有利于冲淡血液,缓解血液粘稠程度。另外多吃些新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜主要有芹菜,菠菜,西兰花,水果可以选择的比较多,比如柚子,猕猴桃,火龙果,苹果,樱桃,再就是可以适当的多吃一些豆制品。平时饮食应该是以素食为主,粗细搭配。血脂严重升高,或者在控制饮食的基础上血脂仍然居高不下,要根据血脂情况在医生指导下服用降脂药物。
高血脂即高脂血症。高脂血症,常被称为“高血脂”。此类患者日常饮食建议以“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高膳食纤维”为主要原则。低胆固醇的食物有苦瓜、土豆、西红柿、鲜蘑、大米、绿豆等;低脂肪的食物有鸡胸肉、鸡蛋白等;高膳食纤维的食物有红小豆、燕麦等;低糖的食物有草莓等;低热量即要控制饮食的量,合理摄入各种碳水化合物。需要注意的是,实际生活中每个患者病情不一,且饮食调理仅是治疗中的一环,因此平时一旦有任何不适建议咨询专业的医生。医生会根据您的具体情况,制定恰当的治疗方案,给予您合理的饮食建议。
高血脂症的饮食注意事项:低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳食.注意生活方式要有规律性,适当的参加体育锻炼,不吸烟,不酗酒,避免精神紧张,并要保持良好的心态.定期体检,复查血脂。
现代人的生活条件得到了极大改善,许多人家顿顿有肉。随之而来的,反而是健康问题。与高血压相似,血脂偏高对我们的身体健康影响很大,已被列为“人类健康三大杀手之一”!
国家心血管病中心统计显示,我国高血脂患者多达1.6亿人。
高血脂的危害,它可引起动脉粥样硬化,诱发冠心病,脑中风,心肌梗塞,偏瘫。如果长时间血脂过高,还可能诱发高血压、高血糖、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血等相关疾病,严重者甚至堵塞血管。
高血脂的病因
我们知道血脂是指血浆或血清中所含的脂类,包括胆固醇(CH)、三酰甘油酯(TG)、磷脂(PL)和游离脂肪酸(FFA)等。胆固醇又分为胆固醇酯和游离胆固醇,两者相加为总胆固醇(TC)。
很多情况会导致血液中的血脂水平过高,最后引发高血脂症。
原发性血脂异常与遗传因素、环境因素有关,继发性血脂异常往往与糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能异常有关。除此之外,还与超重肥胖,吸烟饮酒,运动不足,药物副作用,以及年龄、性别、饮食习惯等等有关联。
高血脂“四大”危害
1、普通危害,当患上高血脂时容易出现头痛、头晕、视力下降、心闷气短等危害,是因为血管壁上脂肪堆积逐渐增多、血液逐渐变粘稠流速变缓,不能及时给大脑心脏等器官提供血液氧气造成的。
2、诱发脂肪肝,长期高血脂不调理会导致损伤肝脏,导致肝动脉粥样硬化后损伤肝小叶,最终导致脂肪肝的出现。
3、诱发动脉粥样硬化,长期高血脂血液内脂肪堆积越来越多,血管被堵塞血液流速变得越来越缓慢,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,导致各大血管出现动脉粥样硬化。
4、诱发心脑血管疾病,长期高血脂、血液粘稠出现粥样硬化,导致大脑、心肝脾肺等器官不能及时吸收血液和氧气,导致心绞痛、冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病的发生。
日常治疗与预防食疗
善用他汀类药物,控制血脂进行治疗。切勿私自用药,一定要遵照医嘱,按时用药,降低血脂。
日常生活中要从以下4个方面来控制血脂
1.控制体重
超重或肥胖患者,要控制好体重,尽量将体重控制在合理范围内。体重降低5%~10%,甘油三酯可降低20%。尽量做到不超重,不肥胖。
2.适量运动
规律运动有助于减轻体重,还可直接降低血脂。一般建议是每天做30分钟以上的有氧运动,每周5次。包括快走、慢跑、骑车、游泳,都是不错的效果。
3.戒烟戒酒
酗酒会直接导致甘油三酯升高,因此无论男性还是女性高血脂患者,都需要戒酒。虽然吸烟不会影响到血脂水平,但吸烟会影响到心血管疾病的整体发病风险,为了健康着想还是戒烟为妙。
4.合理饮食
这个是重中之重,通过控制饮食,限制食物中的脂肪、碳水的摄入。
是可以降低血脂的。一般建议血脂高的患者可以多吃这些食物。
多吃大豆食品,含有丰富卵磷脂,有助于血液中胆固醇下降。
多喝水,有利于降低血液粘稠度,保持体内血液循环顺畅。
多吃新鲜蔬菜水果,含有维生素C和粗纤维,有助于降低血脂,阻止胆固醇吸收,降低血液粘稠度。
多吃些降脂作用的食物,包括山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及相关制品。
【参考文献】
[1]. 高血脂饮食建议[J]. 中国粮食经济,2016,(12):68.
[2]曹维艳. 饮食控制对高血脂人群的影响[J]. 内蒙古中医药,2012,31(08):70-71.
[3]吕俊湘. 高血脂的健康教育[J]. 医学信息,2009,22(05):764.
[4]陈德生. 名医胡大一教授谈甘油三酯增高的血脂异常防治[J]. 长寿,2011,(11):4-6.
[5]邓娟,曾碧强,陈裕明,苏宜香. 蔬菜、水果及大豆食物对高血脂病人血脂的影响[J]. 营养学报,2009,31(05):447-450+455.
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2. 洋葱:作为低脂食物,含有前列腺素A等成分,能扩张血管、降低血压,防止血栓形成,对动脉硬化患者尤其有益。3. 香菇:富含氨基酸、不饱和脂肪酸和降血脂物质,中医认为香菇有消食、去脂等功效,能促进胆固醇分解,有助于防治高脂血症和动脉硬化。4. 黄瓜:清热利尿,纤维素丰富,有助于降低胆固醇吸收...
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降血脂吃什么食物好?
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塞妻欣立: 可以吃木耳等比较清淡的东西
旬阳县15272092093: 血脂高吃什么好?
塞妻欣立: 血脂高吃什么好?(头昏是血脂高引起的吗?在兴奋的时候,马上就感到头晕眩是怎么回事呀?)首先你应找医生或去医院进行问题(症状)确定,然后,在决定如何解决.如果确定是血脂高(或血压高)的问题,给你推荐两个实用的小方法:1、开水冲泡山查片,每天当茶喝,可降血脂.(如可能,每天坚持食用鲜山查,效果更好,还可以降血压.)2、红葡萄酒泡元葱7天后,每天早晚各喝一两,可降血脂.(省钱、省力、省功夫,效果很好)一准管用
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塞妻欣立: 饮食调整、改善生活方式、合理用药和功能食品.(1)注意饮食,避免摄入过量的油脂类食物,多吃一些素菜,我晚餐绝不吃肉类的,每天要做有氧运动.(2)使用降总胆固醇兼降甘油三脂的药物比如辛伐他汀等药物,如果管不住自己的嘴巴,或者药物不能100%稳定血压的话,我推荐配合一些无副作用的功能食品辅助治疗,比如上海世博会联合国馆特许经营的产品唐和唐大福降糖,是卫生部批准的新资源产品,有很好的降血脂作用,长期食用可减轻药物的依赖.(3)经常监测,至少每3—6个月复查血脂、肝肾功能等,随时调整用药剂量.高血脂治疗其实很简单,我博客里有很多降血脂的文章,你可以去看看