血脂高吃什么好？

血脂高吃什么好？~

血脂高的人 ，吃低脂肪，低胆固醇 ，富含膳食纤维的食物好 ，可以吃荞麦，胡萝卜，韭菜，蘑菇等 。
血脂高的人饮食限制脂肪摄入 ，不要吃奶油蛋糕，薯片等脂肪含量高的食物 。少吃动物内脏，蛋黄，动物肾脏等 。
多吃蔬菜水果 ，补充膳食纤维和维生素c。血脂高的人日常的饮食习惯直接影响血脂含量 ，会影响动脉粥样硬化 ，因此一定要严格控制饮食 。

现在的人饮食条件，得到了极大的改善，经常吃大鱼大肉，所以血脂也变得比较黏稠。血脂黏稠并不是一件好事，稍微不注意的话，就有可能患上各种实质性的疾病，比如说冠心病，若要降低血脂，就必须要从饮食上下手，还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮，比如偌迈晴芷茶，喝茶既能有效控制血脂，还能辅助调控血糖那么血脂稠吃什么食物好？
1、苹果
苹果是一种营养价值很丰富的水果，同时也具有很好的降脂作用。苹果中含有珍贵的果胶物质，它的实质是一种水溶性的膳食纤维，能够和人体当中的胆汁酸结合，从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇，并将其排出体外，达到降低血脂的目的，所以血脂稠的患者，可以多吃些苹果。
2、燕麦
燕麦当中的亚油酸，含量非常丰富，占据了全部不饱和脂肪酸的35~％52％，维生素e的含量也是相当高的，同时还含有皂苷素，这些有效地成分，都能够降低血液当中的胆固醇浓度，从而达到降血脂的目的，所以吃些燕麦，也可以改善血脂稠的情况。
3、洋葱
血脂稠的患者还可以吃一些洋葱，洋葱当中还有烯丙基二硫化物，还有少量的硫氨基酸，这些物质都属于配糖体，不仅能够降低血脂，还可以有效地预防动脉粥样硬化，对动脉血管起到很好的保护作用，是降血脂的好帮手。
4、猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，非常丰富，适量的食用猴头菇，能够帮助人体血液循环的速度加快，同时也可以降低胆固醇的含量，提高机体的免疫力，对于心脑血管疾病患者来说，是非常好的一种食物，不仅可以降低血液的黏稠度，同时也可以改善神经衰弱等不良的症状。
5、大蒜
大蒜虽然只是一种调味品，但是其所含有的营养物质，却非常的丰富，它所含有的大蒜素，具有很好的降脂功效，同时还能够抗菌抗肿瘤，预防动脉粥样硬化，有效地降低血脂和血糖。
6、大豆
大豆这种食物的不饱和脂肪酸，维生素e以及磷酯的含量，都非常丰富，这些营养物质可以有效地降低胆固醇含量，改善血脂的黏稠程度，从而达到降血脂的目的。

血脂高吃什么
1.大蒜
血脂高的人平时最好能适当的多吃一些大蒜，因为它可以升高血液中的高密度脂蛋白，可以有效地防止动脉硬化。
2.香菇木耳
香菇、木耳这类的菌类食物，可以有效地降低胆固醇和甘油三酯，甚至比某些降甘油三酯、降血脂的药物效果还要好，所以血脂高的人平时多吃香菇和木耳降血脂，而且采取食物降血的方法也没有毒副作用，更健康。
3.大豆
血脂高的人可以多吃一些大豆及其制品，它们也可以有效地降胆固醇，会让血脂逐渐正常。
4.鱼类
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃鱼可以降胆固醇，可以让身体更健康。
血脂高主要是吃出来的，所以出现血脂高的时候一定要注意忌口，还要注意低盐饮食，多运动，对降血脂也有一定的帮助。现在的人饮食条件，得到了极大的改善，经常吃大鱼大肉，所以血脂也变得比较黏稠。血脂黏稠并不是一件好事，稍微不注意的话，就有可能患上各种实质性的疾病，比如说冠心病，若要降低血脂，就必须要从饮食上下手，还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮，比如偌迈晴芷茶，喝茶既能有效控制血脂。

血脂高，在饮食方面要注意低脂肪，低胆固醇饮食，尤其是不要吃肥肉，不要吃动物内脏。另外要注意适当的多饮水，多饮水，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠程度。另外多吃些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜主要有芹菜，菠菜，西兰花，水果可以选择的比较多，比如柚子，猕猴桃，火龙果，苹果，樱桃，再就是可以适当的多吃一些豆制品。平时饮食应该是以素食为主，粗细搭配。血脂严重升高，或者在控制饮食的基础上血脂仍然居高不下，要根据血脂情况在医生指导下服用降脂药物。

高血脂即高脂血症。高脂血症，常被称为“高血脂”。此类患者日常饮食建议以“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高膳食纤维”为主要原则。低胆固醇的食物有苦瓜、土豆、西红柿、鲜蘑、大米、绿豆等；低脂肪的食物有鸡胸肉、鸡蛋白等；高膳食纤维的食物有红小豆、燕麦等；低糖的食物有草莓等；低热量即要控制饮食的量，合理摄入各种碳水化合物。需要注意的是，实际生活中每个患者病情不一，且饮食调理仅是治疗中的一环，因此平时一旦有任何不适建议咨询专业的医生。医生会根据您的具体情况，制定恰当的治疗方案，给予您合理的饮食建议。

 高血脂症的饮食注意事项：低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳食.注意生活方式要有规律性,适当的参加体育锻炼,不吸烟,不酗酒,避免精神紧张,并要保持良好的心态.定期体检,复查血脂。

现代人的生活条件得到了极大改善，许多人家顿顿有肉。随之而来的，反而是健康问题。与高血压相似，血脂偏高对我们的身体健康影响很大，已被列为“人类健康三大杀手之一”！

国家心血管病中心统计显示，我国高血脂患者多达1.6亿人。

高血脂的危害，它可引起动脉粥样硬化，诱发冠心病，脑中风，心肌梗塞，偏瘫。如果长时间血脂过高，还可能诱发高血压、高血糖、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血等相关疾病，严重者甚至堵塞血管。

高血脂的病因

我们知道血脂是指血浆或血清中所含的脂类，包括胆固醇（CH）、三酰甘油酯（TG）、磷脂（PL）和游离脂肪酸（FFA）等。胆固醇又分为胆固醇酯和游离胆固醇，两者相加为总胆固醇（TC）。

很多情况会导致血液中的血脂水平过高，最后引发高血脂症。

原发性血脂异常与遗传因素、环境因素有关，继发性血脂异常往往与糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能异常有关。除此之外，还与超重肥胖，吸烟饮酒，运动不足，药物副作用，以及年龄、性别、饮食习惯等等有关联。

高血脂“四大”危害

1、普通危害，当患上高血脂时容易出现头痛、头晕、视力下降、心闷气短等危害，是因为血管壁上脂肪堆积逐渐增多、血液逐渐变粘稠流速变缓，不能及时给大脑心脏等器官提供血液氧气造成的。

2、诱发脂肪肝，长期高血脂不调理会导致损伤肝脏，导致肝动脉粥样硬化后损伤肝小叶，最终导致脂肪肝的出现。

3、诱发动脉粥样硬化，长期高血脂血液内脂肪堆积越来越多，血管被堵塞血液流速变得越来越缓慢，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，导致各大血管出现动脉粥样硬化。

4、诱发心脑血管疾病，长期高血脂、血液粘稠出现粥样硬化，导致大脑、心肝脾肺等器官不能及时吸收血液和氧气，导致心绞痛、冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病的发生。

日常治疗与预防食疗

善用他汀类药物，控制血脂进行治疗。切勿私自用药，一定要遵照医嘱，按时用药，降低血脂。

日常生活中要从以下4个方面来控制血脂

1.控制体重

超重或肥胖患者，要控制好体重，尽量将体重控制在合理范围内。体重降低5%~10%，甘油三酯可降低20%。尽量做到不超重，不肥胖。

2.适量运动

规律运动有助于减轻体重，还可直接降低血脂。一般建议是每天做30分钟以上的有氧运动，每周5次。包括快走、慢跑、骑车、游泳，都是不错的效果。

3.戒烟戒酒

酗酒会直接导致甘油三酯升高，因此无论男性还是女性高血脂患者，都需要戒酒。虽然吸烟不会影响到血脂水平，但吸烟会影响到心血管疾病的整体发病风险，为了健康着想还是戒烟为妙。

4.合理饮食
这个是重中之重，通过控制饮食，限制食物中的脂肪、碳水的摄入。

是可以降低血脂的。一般建议血脂高的患者可以多吃这些食物。

多吃大豆食品，含有丰富卵磷脂，有助于血液中胆固醇下降。

多喝水，有利于降低血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。

多吃新鲜蔬菜水果，含有维生素C和粗纤维，有助于降低血脂，阻止胆固醇吸收，降低血液粘稠度。

多吃些降脂作用的食物，包括山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及相关制品。

【参考文献】
[1]. 高血脂饮食建议[J]. 中国粮食经济,2016,(12):68.
[2]曹维艳. 饮食控制对高血脂人群的影响[J]. 内蒙古中医药,2012,31(08):70-71.
[3]吕俊湘. 高血脂的健康教育[J]. 医学信息,2009,22(05):764.
[4]陈德生. 名医胡大一教授谈甘油三酯增高的血脂异常防治[J]. 长寿,2011,(11):4-6.
[5]邓娟,曾碧强,陈裕明,苏宜香. 蔬菜、水果及大豆食物对高血脂病人血脂的影响[J]. 营养学报,2009,31(05):447-450+455.

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旬阳县15272092093： 高血脂吃什么 - 搜狗百科？
塞妻欣立： 可以吃木耳等比较清淡的东西

旬阳县15272092093： 血脂高吃什么好？
塞妻欣立： 血脂高吃什么好?(头昏是血脂高引起的吗?在兴奋的时候,马上就感到头晕眩是怎么回事呀?)首先你应找医生或去医院进行问题(症状)确定,然后,在决定如何解决.如果确定是血脂高(或血压高)的问题,给你推荐两个实用的小方法:1、开水冲泡山查片,每天当茶喝,可降血脂.(如可能,每天坚持食用鲜山查,效果更好,还可以降血压.)2、红葡萄酒泡元葱7天后,每天早晚各喝一两,可降血脂.(省钱、省力、省功夫,效果很好)一准管用

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塞妻欣立： 血脂高吃什么好?(头昏是血脂高引起的吗?在兴奋的时候,马上就感到头晕眩是怎么回事呀?)首先你应找医生或去医院进行问题(症状)确定,然后,在决定如何解决.如果确定是血脂高(或血压高)的问题,给你推荐两个实用的小方法:1、开水冲泡山查片,每天当茶喝,可降血脂.(如可能,每天坚持食用鲜山查,效果更好,还可以降血压.)2、红葡萄酒泡元葱7天后,每天早晚各喝一两,可降血脂.(省钱、省力、省功夫,效果很好)一准管用.

旬阳县15272092093： 血脂高吃什么好？
塞妻欣立： 血脂高吃什么好?(头昏是血脂高引起的吗?在兴奋的时候,马上就感到头晕眩是怎么回事呀?) 首先你应找医生或去医院进行问题(症状)确定,然后,在决定如何解决.如果确定是血脂高(或血压高)的问题,给你推荐两个实用的小方法:1、开水冲泡山查片,每天当茶喝,可降血脂.(如可能,每天坚持食用鲜山查,效果更好,还可以降血压.)2、红葡萄酒泡元葱7天后,每天早晚各喝一两,可降血脂.(省钱、省力、省功夫,效果很好)一准管用.

旬阳县15272092093： 高血脂吃什么好 -- ？
塞妻欣立： 饮食调整、改善生活方式、合理用药和功能食品.(1)注意饮食,避免摄入过量的油脂类食物,多吃一些素菜,我晚餐绝不吃肉类的,每天要做有氧运动.(2)使用降总胆固醇兼降甘油三脂的药物比如辛伐他汀等药物,如果管不住自己的嘴巴,或者药物不能100%稳定血压的话,我推荐配合一些无副作用的功能食品辅助治疗,比如上海世博会联合国馆特许经营的产品唐和唐大福降糖,是卫生部批准的新资源产品,有很好的降血脂作用,长期食用可减轻药物的依赖.(3)经常监测,至少每3—6个月复查血脂、肝肾功能等,随时调整用药剂量.高血脂治疗其实很简单,我博客里有很多降血脂的文章,你可以去看看