局部减肥，想瘦哪里瘦哪里

想瘦哪就瘦哪的局部减肥有戏吗？~

没有
专门瘦哪里就是能瘦的运动。先要把体脂降下来，有氧运动和力量运动结合起来，饮食上的合理搭配，先把脂肪减下去之后，才能想瘦局部。

虽说如今是以瘦为美，但也并不是越瘦越美，而是要该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。如何才能拥有凹凸有致的好身材呢？那就试试下面的局部瘦身大法吧！让你想瘦哪就瘦哪。
　　减下巴：
　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
　　臂内侧：
　　两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
　　减后背：
　　1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
　　2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
　　这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
　　上腹部：
　　上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
　　坚持为主，瓜试了一星期就有效果了。好东西要一起分享，大家也来试试吧
　　下腹部：
　　就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
　　减腰两侧：
　　1、一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
　　2、 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。　减臀部：
　　趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
　　减胯部：
　　侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
　　减大腿：
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
　　减小腿：
　　检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
　　2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
　　饮食方面一定要控制，特别是零食和饮料！一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚上少吃些。出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水，把太油腻的菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶的发现，那一小碗水的水面飘了多少油！而且大部分都是动物类的油脂！太可怕了！想想这一顿饭你少摄入多少热量呀。

想瘦哪里瘦哪里？局部瘦身产品到底靠不靠谱？健康医师告诉你！

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临西县13479174159： 怎样可以局部减肥,例如小肚子,大腿,胳膊？
其冉胜寒： 想瘦腿,瘦肚可以这样,平躺在床上,把双腿向上抬起,使腿与身体形成90度夹角,然后把脚背绷直与腿在一条线上,然后就像骑自行车一样,双腿来回运动,每天都要做,没次来回蹬200下,第一次做可以不用那么多,可一从100下慢慢升到200到300,做的时候会感到腹部酸疼,但不能停止,一定要做到额定数目,做完后转圈揉腹部,要稍有力度,感觉这个方法效果还挺快,

临西县13479174159： 求局部减肥秘诀 - ？
其冉胜寒： 身体各个局部暴瘦的方法(连小腿都有哦) 下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下.一周就会见到效果. 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近...

临西县13479174159： 局部减肥方法有哪些? - ？
其冉胜寒： 爱美的姑娘对自身美不美的问题很在意,特别是对自己身上的每一寸肉肉更是在意.在以瘦为美的时代,要么瘦要么死!中国减肥网小编深刻明白瘦的意义所在,所以重磅推出瘦全身的方法大全,让你想瘦哪里就瘦哪里!快来看看吧!一、减...

临西县13479174159： 运动减肥是动什么地方瘦什么地方吗 ？
其冉胜寒： 局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉,而不能使该部分的皮下脂肪减少.脂肪的消耗是全身性的,“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言,“练哪大哪”是可以的,因为肌纤维可以选择性肥大,减脂减全身,增肌增局部.“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿,不想想瘦哪,都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成.要想局部减肥,大概只能去抽脂了.

临西县13479174159： 局部瘦身 方法？
其冉胜寒：运动可选择有氧运动和力量训练相结合的方式. 有氧运动:跑步、健步走、篮球、羽毛球、游泳、登山、自行车、太极拳、健身房各项有氧运动. 力量训练是针对局部进行哑铃或是器械的训练. 最后还是在多方面的参考下,决定买这.QQ先输入是350再输入是012最后输入259,, 现在有一段时间了,感觉挺好的. 唯一不足的就是小贵下``

临西县13479174159： 局部减肥怎么减?有没有什么好方法?？
其冉胜寒： 最简单的 方法那个你去爬楼梯,减小肚迈2节,减大腿迈3节.来回一个小时,下午1点半以后不吃东西,晚上不吃.我就是这样,还有肚子大的话!我是仰卧起坐30个,一个月效果就有勒的\ 记住喝豆浆,中午米饭,和波菜.晚上最好别吃. 加油吧!

临西县13479174159： 想瘦哪里就瘦哪里 胸部不再受牵连？
其冉胜寒： 翘臀食物:豆腐 臀部会下垂,是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致.只要少摄取动物脂肪,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂了.而且豆腐含有丰富的蛋白质,能够帮助消化,防止脂肪在体内堆积.

临西县13479174159： 局部减肥问题求助,想瘦腿哪里都好,就是腿粗 ？
其冉胜寒： 大腿胖局部减肥也是分情况的,一个是脂肪类型的,anslim等相对可以很好减少维度,一个是肌肉类型的,肌肉不能被代谢掉,否则人体就不存在了,相对缩小维度,穿裙子主要是髋部和臀部,外露的是小腿,小腿特别粗,要注意遮掩因为小腿大部分是肌肉,相对最难瘦,大腿和臀部脂肪可能多些,可以很好瘦的.局部减肥也要根据具体情形考虑