养气呼吸法的推荐阅读：益处
腹式呼吸有哪些好处？
腹式呼吸有哪些好处？
“有病治病，无病强身”，这是前人对呼吸吐纳作用的总结概括。近年来随着呼吸吐纳的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对呼吸吐纳防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练呼吸吐纳对健康者的益处。
1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。现代研究证明，练呼吸吐纳具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。呼吸吐纳锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情：中国传统呼吸吐纳强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过呼吸吐纳锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在呼吸吐纳入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持呼吸吐纳锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智能：呼吸吐纳实践可以开发人的智能，这一点在古代呼吸吐纳典籍中有很多明确的论述。随着呼吸吐纳研究的深入，逐步证实了呼吸吐纳的这一作用。通过呼吸吐纳锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，呼吸吐纳有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
4、延年益寿：中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明呼吸吐纳能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。 中医学的基本观点之一就是整体观，而人体之所以能成为统一的整体，是通过经络“内属于脏腑，外络于肢节”的作用而实现的，因此经络学说在中医理论中有着极其重要的地位。气功作为中医学的一个组成部分，同经络当然有着极其密切的关系。
首先，从经络的发现来看，在两千多年前的《黄帝内经》中就提到了经络，并具体讲明了其循行走向。而在科学技术高度发达的今天，应用现代科学技术却找不到经络的踪迹，不知其为何物。那么，在生产力低下的古代，人怎么能得到有关经络的认识呢？根据某些史料记载与近代科学实验发现，经络学说的起源及形成和气功有着密切的关系。明代著名的医学家李时珍，在其所著《奇经八脉考》中讲：“内景隧道，惟返观者能照察之”。“内景隧道”是指人体的经络系统，“返观”可以理解为一种静功的锻炼方法。这句话的意思是，人体的经络变化，在进行某种静功锻炼过程中是能够觉察出来的。针灸临床实践中发现，有时针刺某个人的某一个穴位时，整条经络都出现感传，这种人被称为经络敏感人。这种人通常在人群中所占比例很小。然而当对人群中非经络敏感人采用诱导入静的方法，使其进入气功态后，经络感传现象及经络敏感人的出现率则大大提高。这一实验研究结果也为经络和气功的密切关系提供了佐证。
另一方面，气功还有疏通经络，祛病强身的作用。《黄帝内经》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”。中医学认为，经络是人体周身气血运行和输布的通道，是把人体各部分联结成统一整体的重要系统，经络系统保持通畅，人体的气血就得以正常运行，生命就得以正常活动。若经络系统出现异常，人体的机能活动就要发生障碍，产生疾病。练功时可出现末稍循环旺盛，腺体活动增强等现象。这些变化，都说明气功锻炼具有疏通经络的作用。此外，许多气功功法都是在经络学说的影响下，依据气功原理编创的。明代医药学家李时珍在《奇经八脉考》中就反复强调了奇经八脉对于练功和诊病的重要性，认为“医而知乎八脉，则十二经、十五络之大旨得矣；仙而知乎八脉，则龙虎升降、玄牡幽微之窍妙得矣”。针灸学家杨继洲在《针灸大成》中指出了任督二脉与练功的密切关系，认为许多功法虽有“种种不同，岂离任督”。近代医家张锡纯也主张学医的人应练气功，并参看丹经。
综上可见，气功与经络具有相互影响、相互促进、密不可分的。
太极内功的五种呼吸方法
自然呼吸法 适用于太极拳的初级习练者。结合深、长、细、匀的'呼吸要求，逐渐通过意念引导，把胸式呼吸改变为腹式呼吸。导引呼吸法 适用于太极拳修炼的第二个阶段。通过意念引导气由会阴降到大腿、膝关节、小腿、足心，吸气时由足心再返回会阴，周而复始，令气运行。抓闭呼吸法 又称吸、贴、抓、闭...
气功呼吸正确方法
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a调息的方法\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a气功调息方法很多，概括起来不外口鼻的运用，呼吸肌的运用，意念的配合，动作的配合，读字的配合，呼吸时相和呼吸速度的调节等。应用时可根据功法和练功者的具体情况而选择。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1、自然呼吸法\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a由于...
真正的道家吐纳呼吸法
做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,下面分享真正的道家吐纳呼吸法。 真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹,吐气时小腹鼓起),吸气时提肛收阴,同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深吐气要长,吸和呼用时一致,即吸多少呼多少,气息绵绵不断,呼吸和动作...
黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3次。第4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳...
养气呼吸法的步骤
1.吸气。2.闭气。3.养气。4.呼气。 “吸气”、“闭气”、“呼气”的“气”，指空气、呼吸之气。“养气”的“气”，指能量。【同“炁”(qì)，与真气、内气、元气等术语同义。】 1.吸气吸一口气到下丹田，可浅吸，可深吸。初学者可先采用深吸的方法，容易见效，以提升练功的动力；熟练后则...
气息的练习方法
有很多同学唱歌总是气不足，导致歌声中缺乏气息流动感。唱歌中的呼吸问题。不同的呼吸方法，会让各个发声腔体的形状不同，也就会发出不同的声音效果，主要的呼吸方法有以下四种：一、锁骨式呼吸。吸气时肩膀举高，呼气时膀子放下，肺部上小下大(耸肩)，这样的呼吸方法吸气量较 小，说话时用此办法呼吸...
怎样呼吸才是正确的
声乐演唱时，呼吸会起到决定性作用，因此练习呼吸也是尤为重要,下面这些是我为大家推荐的 唱歌 呼吸技巧才是正确的相关资料。唱歌呼吸技巧 我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱。歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法...
呼吸法训练的几种方式介绍
那什么是呼吸法训练?有几种方式?人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够...
正确的呼吸方法
正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的，一般采用胸腹式联合呼吸法。正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。呼吸方法...
内功修炼法呼吸方法
顺腹式呼吸法稍有不同，吸气时腹部会自然隆起，呼气时腹部则会收缩。这种呼吸方式有助于调整呼吸深度和节奏，有助于内力的积累。逆腹式呼吸，也称为胸式呼吸，吸气时腹部收缩，胸部扩张，呼气时腹部放松。这种呼吸法主要适用于调整气息的集中和控制，对于提升内力的集中力有一定帮助。“吃气”是指用口...
塔虾噻吗： 想要打通小周天```你就要先明白什么叫小周天```这个定义是不可以乱说的```小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段,即练精化气的过程,也称百日筑基.内丹术认为:人到成年,由于物欲耗损,精气已不足,必须用先天元气温...
吴起县19550894152： 新房装修用墙壁纸好还是硅藻泥好各自的优缺点 - ？
塔虾噻吗： 要说硅藻泥装修墙体,总体上面来讲还是非常不错的,要知道一套房子里面面积最大的就是墙体了,墙体的装修是非常重要的,市面上目前最常用的墙体装修材料是乳胶漆,那么是怎么判断硅藻泥适合自己的家呢? 一:硅藻泥基本功能(特点)...
吴起县19550894152： 每天慢呼吸多长时间能让气变长 - ？
塔虾噻吗： 张其成-慢呼吸,长寿命:五十营呼吸“黄帝曰:余愿闻五十营奈何?岐伯答曰:天周二十八宿,宿三十六分;人气行一周,千八分,日行二十八宿.”——《灵枢•五十营》 这里我重点介绍一种呼吸养气的方法,叫“五十营呼吸法”. 怎么...
吴起县19550894152： 养身,养心,养气的呼吸法 - ？
塔虾噻吗： 养身:五谷杂粮中,样样都含有对身体按其时节调控的五行之类各种所需养身元素,诸如某些食物含木质纤维,某些含钙铁锌,某些能温补或凉补等等,如果我们一味的去按照某种食疗养身而长期去偏食某食物,这样就会造成某种营养元素过剩...
吴起县19550894152： 吐纳方法 - ？
塔虾噻吗： 吐纳方法练习一种逆腹式呼吸法,吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行.吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部...
吴起县19550894152： 真气运行法为何要先练心窝 - ？
塔虾噻吗： 首先,呼气的过程是排出体内废气的过程.因此,呼气是纯净我们的机体、防止病气聚集于体内的一道天然防线.呼气注意心窝部,可以加强呼气作用,纯净心窝部聚集之真气,促进体内代谢产物的排出,净化机体,防止各种疾病的产生. 其...
吴起县19550894152： 中国传统气功有什么好处 - ？
塔虾噻吗： 很多人都从各种渠道中听到过,气功就是有病治病,无病强身.但是,气功真的可以治病吗?我们姑且不论,气功能够强身是很多人都比较认可的.那么 1、预防保健:《黄帝内经》讲:正气内存,邪不可干,精神内守,病安从来.这表明练气...
吴起县19550894152： 气功的呼吸方法 - ？
塔虾噻吗： 姿势(调身) 姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件.不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用.常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等. 入静(调心) 入静是指一...
吴起县19550894152： 呼吸时,用腹部吸气和用胸部吸气各对身体有什么影响? - ？
塔虾噻吗： 两者合一最好,我练习过瑜珈,推荐给你: (1)腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降.接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收...
吴起县19550894152： 为什么要调息养气?？
塔虾噻吗： 养气主要从两方面入手,一是保养元气,一是调畅气机.元气充足,则生命有活力,气机通畅,则机体健康. 保养正气,首先是顺四时、慎起居,如果人体能顺应四时变化,则可使阳气得到保护,不致耗伤.即《素问·生气通天论》所说:“苍...
