夏天吃冰、泡水、防晒…可以吗？小心动胎气，怀孕不可轻忽这17件事
盛夏孕期，17件你不能轻忽的事
时序进入溽夏，刚好在酷暑怀孕，孕妈咪身体容易流失水分、情绪也因闷热而紧张、易怒，夏季怀孕哪些事一定要注意呢？
第1件：随时补充水分
新竹国泰综合医院妇产科主治医师林立展表示，天气变热会让身体水分流失较多，易有脱水问题，所以孕妈咪夏季最重要就是喝足够的水，每天应该补充约2,000c.c.的水分。
第2件：不要吃得太油太咸
夏季怀孕饮食有哪些注意事项呢？林立展医师认为，孕期基本上绝大部分的食物都可以吃，但不要吃得太油、太咸，因为孕妈咪到了怀孕后期，会有血压变高或水肿问题，如果饮食太油咸，可能体重、血糖、血压控制不易，或是下肢末端严重水肿状况，甚至把胎儿养过大，造成生产的困难度。
另一方面，出现巨婴症问题的孕妈咪，通常由于血糖过高或患有妊娠糖尿病，不但会增加自己日后罹患糖尿病的风险，宝宝出生后也可能有血糖控制的问题，因此孕期饮食宜尽量以清爽为主。
第3件：避免生食
林立展医师提到，胎儿的免疫力还很差，孕妈咪如果吃了生食，内含的微生物、细菌、病毒进入胎儿体内，可能对胎儿有不良的影响；常见李斯特菌感染，便可能引起胎死腹中。
第4件：想吃冰可以，先含在嘴里再吞下去
常在夏天听到孕妈咪喃喃说：「好想吃冰啊！」到底孕妇可不可以吃冰呢？林立展医师回答，孕妈咪想吃冰品、喝冰饮消暑当然可以，但要挑选卫生有包装的冰品，如果想吃台湾锉冰，也要对卫生条件先行把关。
再来，吃冰以后可先含着，等融化在嘴里后再吞进喉咙，不然一下子吃得太冰可能会使血管收缩，造成脑部血流量供应瞬间减少，引起头痛问题。
第5件：泡水消暑，小心地滑、水质脏
夏天好想去泡泡水，清凉一下，孕妈咪也可以吗？林立展医师回应，当然可以！但要小心泡水区地板滑、水质不卫生的问题，可选择去游泳池或SPA池泡泡水，有时游泳池会开一些针对孕妇的水中有氧课程，都是对孕妈咪有益的运动。
值得一提的是，孕期不要去泡温泉，因怀孕后身体对体温的调节能力会变差，泡了温泉可能感到不适，甚至会昏倒，并让身体水分流失更快。可泡一泡比体温低、较凉的水，如果有时在家感到很热，可去浴缸泡个冷水或温水。
第6件：夏日穿着宽松、排汗、透气棉麻衣服
孕妈咪夏日穿着以宽松、透气、有排汗效果的棉麻衣裤为主，尽量不要穿紧身衣或化纤材质如尼龙制的衣服，以免因不利排汗造成感染或皮肤痒。若是汗湿了衣服，要勤于更换，否则汗滴在衣服里，容易使细菌增生、体温变高。
延伸阅读：为什么孕妇好怕热，频流汗？
第7件：选一双合脚的鞋子穿
值得一提的是，到了怀孕后期，脚可能会变大，应该要另买一双合脚的鞋子穿，增加夏天走路的舒适度。孕期不要穿高跟鞋或很紧的鞋子，免得摔倒或造成静脉曲张的问题。
第8件：不要一整天都待在冷气房
林立展医师认为，如果孕妈咪感觉天气太热，想吹冷气就吹吧，别对自己太苛刻！但也不建议一整天都待在冷气房，因空调空气太干燥，容易造成呼吸道感染、发炎问题，而且长期在空调环境里下，身体对冷热的适应力会变差，一出去可能马上会大飙汗，或打喷嚏、流鼻水。
实际上，夏季感冒的常见原因，常是在冷气房待太久，对空气的冷热温差不适应而患感冒。林立展医师提醒，如果孕妈咪感冒了、有严重咳嗽症状，会增加腹压、 *** 子宫收缩，可能造成早产、破水的风险；所以孕期咳嗽一定要治疗，若担心孕期用药问题，感冒时可先挂妇产科医师，后者对孕期用药较熟悉。
第9件：户外防晒以物理性防晒为主
孕妈咪适当出去走走，对孕期情绪多有益处！林立展医师提醒，孕妇从事户外活动时，要注意防晒、补充水分，防晒以物理性防晒为主，如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜等，市售的防晒产品也可擦在身上，但不宜过多，更不要涂抹之后就去大晒特晒。必须注意的是，不要使用有加强晒黑功效的「助晒液」，以免孕妇增加太多紫外线的吸收量。
第10件：孕妇不要完全避免日晒
夏天吃冰、泡水、防晒…可以吗？小心动胎气，怀孕不可轻忽这17件事第11件：孕期最适合散步、游泳
林立展医师谈起适合孕妇的运动，除了散散步、走走路外，还有游泳。孕妈咪在陆地上压力、负重大，然而在水中，下肢、核心肌群的负重会减轻，腹部压力也相对较小；并且在水里，体温不易因运动升高太多，或造成体温剧烈升高而脱水。孕妈咪可挑一件适合的泳衣，在水中轻漂或缓慢地游泳，不但有助于减缓肌肉的紧绷，也能达到适度运动。
此外，孕妇要避免激烈运动，举凡如重训、快跑、潜水、竞技类运动等，或是会增加腹压的运动如举重，孕期都应该先暂停不做。
第12件：怀孕后期尽量不要出国
林立展医师表示，怀孕28周以上，如果要出国，都要经过医师的评估和审核，给予适航证明才能搭乘飞机；如果情况允许，建议整个孕期尽量不要出国，因为若发生意外，国外就医十分不便且昂贵。他提醒，出游时孕妈咪想做 *** spa，必须找有经验的 *** 师，并以 *** 手、脚、头部为主，让放松之余也能安全。
延伸阅读：孕妈咪出国风险多！怀孕想要「带球趴趴走」可以吗？
第13件：出游必备毛巾、保冷巾
夏季天气热，孕妈咪在开心出游的同时，别忘记随身携带毛巾、保冷巾，可沾水使用以降体温；有些保冷巾可装一些冷却液，在真的很热的情况下，让自己舒缓一下。
第14件：家事建议在清晨或傍晚做
气温持续攀升，孕妈咪做家事容易头昏眼花怎么办？林立展医师提醒，怀孕时想适量做些家事，如洗衣服、打扫等，可尽量在清晨或傍晚进行，这两个时段温度在一天中相对较低，活动起来较舒服。
第15件：别在闷热的环境下厨
因为厨房很闷热、充满著二手油烟，孕妈咪应尽量在通风的环境下厨，怀孕期间可请老公负责煮饭，或是烹调一些较无油烟的食物，不一定要用热炒、炖、烤的方式调理食物；夏天吃一点清爽的食物，对身体较没负担。
第16件：保持 *** 干燥，不要使用护垫
林立展医师说明，孕期分泌物变多， *** 保养部分，宜保持清洁干燥，并穿着纯棉内衣裤。提醒孕妈咪，夏季天气闷热，容易形成感染问题，不建议使用护垫，以免闷在里面不透气；尤其孕期最常见的白色念珠球菌感染，在温度高湿环境下霉菌容易增生，若使用护垫情况更严重。
第17件：有空时多抬抬脚
值得一提的是，怀孕时常把脚抬高，比较不会造成静脉曲张、腿部和脚踝水肿的问题，因此孕妈咪在家或办公室，可适时把脚抬一抬，或者回家请老公帮忙 *** 一下脚，以避免静脉回流不良。
炽热夏日怀孕十分辛苦，准爸爸虽然无法代替妈咪怀宝宝，但做家事、提东西、扶孕妈咪坐起来等都能做到，记得随时体贴孕妻的辛苦，让孕妈咪即使在闷热季节怀孕，也能很开心！
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林立展医师回答,孕妈咪想吃冰品、喝冰饮消暑当然可以,但要挑选卫生有包装的冰品,如果想吃台湾锉冰,也要对卫生条件先行把关。 再来,吃冰以后可先含着,等融化在嘴里后再吞进喉咙,不然一下子吃得太冰可能会使血管收缩,造成脑部血流量供应瞬间减少,引起头痛问题。 第5件:泡水消暑,小心地滑、水质脏 夏天好想去...
夏季防晒吃什么好 夏季对抗紫外线的食物
夏季防晒吃什么好 1、西瓜 西瓜是夏季最为常见的水果之一，在夏季，想要把紫外线拒之门外，多吃西瓜也是有帮助的，它可以帮助肌肤补充到充足的养分，使肌肤不会轻易受到外界有害物质的侵袭，因此，建议美眉们夏季要常吃西瓜来护肤，同时，也可以将吃剩下的西瓜皮作为保湿护肤面膜来使用，可以滋润肌肤、...
吃什么防晒 在夏季想要防晒可以这样吃
胡萝卜。胡萝卜素可以减少紫外线对人体的伤害，所以夏季要多吃一些胡萝卜，有防晒美白的作用。青椒。维生素C和番茄素的含量都很高，可以生吃，炒着吃都可以。有美白防晒的作用。枸杞子。含有丰富的胡萝卜素和维生素A，每天泡水喝或嚼着吃，具有很好的美白防晒的作用，还有明目的作用。
食物也能防晒吗?夏季想防晒要吃哪些食物呢?
夏天吃西瓜是必不可少的，还有西红柿，胡萝卜，菠萝，柠檬，樱桃这些都可以美白，防晒的。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。柠檬，也不用什么复杂的做法，就简单的泡水喝，切几片放进杯子里，凉水泡着，喜欢甜就加点蜂蜜或者冰...
吃什么东西可以防晒??
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几级的紫外线会晒黑?
1、每天喝柠檬水 每天早上喝一杯蜂蜜水可以有效美白哦，但是如果需要出门的话应该谨慎，因为柠檬水见光反而会发黑，中午回来可以从冰箱中拿出柠檬、薄荷、和绿茶泡水喝，具有美白、提神、防辐射的作用，一定要坚持。2、涂抹防晒霜 出发前半小时，用防晒霜在身体上涂抹全部裸露的部位，注意要适量且涂抹均匀...
这12种食物是天然“防晒霜”,入夏后要多吃,皮肤白嫩更年轻
推荐：【枸杞泡水】无论是居家还是上班，用枸杞泡水喝，都是最简单的食用方法。干枸杞用温水冲洗一下，放入杯子里，用热水冲泡，即可饮用。喝过几次后，把枸杞吃掉，让营养完全吸收。绿茶里含有抗氧化剂， 绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能。 可以很好地帮我们降低皮肤因为被日晒而受损的概率。夏天喝茶...
防晒才会防老,如何做好夏季防晒工作?
比如，番茄，橙子，猕猴桃，柠檬，西瓜等等，蔬菜类，大部分绿叶疏菜，苦瓜，青椒等都对防晒有益处。每天早上喝一杯蜂蜜水可以有效美白哦，但是如果需要出门的话应该谨慎，因为柠檬水见光反而会发黑，中午回来可以从冰箱中拿出柠檬、薄荷、和绿茶泡水喝，具有美白、提神、防辐射的作用，一定要坚持哦。注意...
本人的夏日防晒美白计划,请JJMM们指点指点
1.柠檬泡水我虽然没试过，但是这种靠汤水美白的，没有3个月看不到明显效果，这还是指确实有效的。2.防晒可以让你不会变黑，但变白？3.我用的薏仁粉+杏仁粉+牛奶，晚上不加牛奶，喝了3个月了。但我脸部也配合了护肤品，有效果了。建议在食疗的同时搭配美白面膜和精华。单纯食疗效果比较慢。
有什么防晒美白的新妙招,能有效带来颜值质的飞升?
掌握下面几种防晒美白的妙招，能够带来颜值的飞升，确实有着不错的效果。1、美白面膜 皮肤在日晒日后一定会有色素沉积，久而久之会形成斑点。美白面膜便是对付这些斑点的一大妙策。夏日里建议每1~2天便做一次美白面膜，利用面膜上的大量美白精华素，使肌肤充分吸收美白的营养成分，坚持使用，可以让皮肤恢复...
谷花可愈： 根据黄帝内经的讲法,因为夏天燥热,所以人的阳气凝气于体表,寒气凝聚于体内,以免暑湿燥热损伤柔弱的内脏.本来夏天体内寒气就很强了,如果再吃冰饮身体受不了的.所以有冬吃萝卜夏吃姜的说法.夏天还是要少吃冰饮.多喝热水,姜茶才好.同时,本草纲目李时珍建议夏天不要喝热绿茶,绿茶是强寒,就算热着喝也会体表出汗伤津液,同时也会损伤脾胃.
会东县15284377940： 夏天常喝冰水好吗 - ？
谷花可愈： 夏日的炎热,也许会让人联想到用冰水来降温解暑...但,万事适可而止...因为,“常”饮用冰水,会使胃部由于过分的低温刺激而产生胃病的危险...因此,夏天,“常”喝冰水不好...
会东县15284377940： 夏天喝冰水好不好?？
谷花可愈： 你好!夏天喝冰水不好,因为我们人体的体温是36~37℃左右,你喝下的冰水进入身体,身体要快速加热,使冰水的温度与身体一致,这样就会导致虽然喝了冰水,但很快还会感觉很热,另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等.所以夏天最佳的解暑方式是喝一杯温茶水,或绿豆水,解暑又健康.
会东县15284377940： 夏天喝冰水好不好? - ？
谷花可愈： 喝冰水、吃冷饮,体温迅速降低,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作.如此一来,汗毛孔排泄不畅,散热困难,余热蓄积,更易中暑. 另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等.部分女性长期喝冰水、吃冷饮,容易造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根. 专家提醒,夏季最适宜喝的还是温水,喝与室温相同的温开水更佳.温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃,更有利于消暑、解渴. 同时,夏季水分流失大,需要补充大量水分,每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的.尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助.
会东县15284377940： 夏天饮食应注意什么~~？
谷花可愈： 夏天饮食须注意事项 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且...
会东县15284377940： 夏天吃冰的好不好. - ？
谷花可愈： 偶尔吃一次是可以的,但一天多次吃太多反而不利身体健康,尤其女性在经期远离冰的食物
会东县15284377940： 夏天经常喝冰水好吗? - ？
谷花可愈： 天气炎热时,人体血管处于扩张状态,如果大量饮用冰水,势必造成血管迅速收缩,造成心脑血管的供血不足,引发心脑血管疾病.特别是既往有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者,会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病...
会东县15284377940： 夏天喝冻饮料可以解暑吗 - ？
谷花可愈： 炎炎烈日下汗流浃背,一杯冰水或冰饮料是个极大的诱惑.但专家告诉我们,冰饮料并不适合夏天解渴,而且大量饮用容易致病.有的人解渴爱喝冰饮料.其实,冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单...
会东县15284377940： 夏天经常吃很冰的东西好吗?(如刨冰、雪糕) - ？
谷花可愈： 夏天天气炎热,忍不住想要喝一些冷饮,吃一些冰镇的食物,经常这样会伤害脾胃,其实最最重要的是我们应该选择一些清淡去火的食物来吃,增强我们本身的抵抗能力,吃冷食品更要须注意. 饮料温度最好介于30-32摄氏度间 并不是每个人都...
