内向自卑有社交恐惧症怎么办（如果你自卑、内向、社交恐惧）
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在现实生活中，每个人都有自卑的一面，可能是对自己的长相不自信，可能是对自己的身材不自信，或是在某个喜欢的人面前不自信。
实际上自卑心理非常普遍，并非只有少部分人才会自卑，即使是那些成功人士，或是那些站在金字塔顶端的社会顶层人士，都可能会有不为人知的自卑的一面。
我们作为人类，既然是一种生物，那就必定会有缺陷，而不存在完美无瑕的人。
有的人把自卑挂在脸上，遇到困难情不自禁地就显示出懦弱，这类人属于 高自我防卫 的人。
他们倾向于维护自己既有的形象和尊严，较难接受新信息或者易于对新信息进行曲解，他们的安全感较强，敏感于被攻击，思维方式上倾向于保守，态度改变也较为困难。
生活中大家应该有这样一种经验，即当某一句话无意间戳中了他人的内心，说话者可能会受到言语侵犯，这是因为他们伤害到了他人的自尊，或是激起了对方不好的回忆，因而引发了自我防卫机制。
实际上这种自我防卫就是自卑的表现。
一个人越是在某一方面容不得别人的侵犯，就说明他在这方面越是自卑，越是不满意自己的状况。
因此在人际关系中人们必须要遵循保护他人自我价值的原则。
那么自卑的人应该如何改变自己呢？
前文已经提到过，其实自卑普遍存在，很多人都认为只有自己才会自卑，别人都是强大的，或者认为他们对自己都是很满意的。
其实这是一种社会知觉偏差，每个人都有自卑的一面。
如果人们能够意识到这一点，就能勇敢地迈出第一步，不再把自己当成唯一的特例。每个人都会因为各种原因而自卑，比如身高、体重、外貌、经济状况等等。
因此对人们来说，首要任务就是明确自己的状态，探究在哪些方面对自己感到不满意。之所以说这是首要的，是因为很多人其实并不明白自己为什么自卑，为什么面对他人的时候没有底气。
如果有必要，人们可以列出一张清单，把对自己所有不满意的地方一一罗列出来，只有对自己建立清晰的认识，在改变自己的过程中才能有目标，不会偏离方向。
其次，自卑感的形成和维持与生活环境密切相关。
如果一个人的身边只有吃喝玩乐的朋友，没有能够在学习和事业上共同进步的朋友，那么随着时间的推移，他就会感到自己越来越脱离社会，与别人的差距也会越来越大。
因为他们整日的享乐其实是在麻痹自己，逐渐消磨着他们改变自己的动力。
所以，自卑的人们应该有意识地远离这种环境，人们不能选择自己的家庭，但却可以选择朋友圈子。
远离落后的朋友圈，靠近上进、积极的朋友圈，就能够在被期望、要求和奖惩的环境中被引导，逐渐变成更好的自己，只要自己优秀了有能力了，底气就出来了，自卑感自然就会减少。
在现代社会，特别是在中国传统文化的背景下，团队合作、和睦相处受到人们的普遍认可，相对地，那些孤僻、内向、不合群的人会受到他人的排斥。
内向者从来没有少过，有些人看起来就很内向，有些人迫于外界的压力，装出很合群的样子，实际上是一种权宜从众，活得很累。
内向者被人贴上标签，尤其是孩子，他们被认为不合群，可能会被冷漠相待。
那么内向者要如何改变自己呢？
实际上有些人之所以内向，并不是因为经历所致，而是先天气质使得他们更倾向于将心理活动指向内部，体验内心的情感。
他们也想与别人和睦相处，但总是无法做到，如果是这种情况，那么建议人们不必强求自己，因为气质是很难改变的。
如果不喜欢与人相处，就把时间和精力投入到某一个感兴趣的领域中去，也不失为一种好的选择。
历史上很多伟大人物也不合群，他们专注于自己的领域，最终取得成就。
所以人们不必强迫自己合群，只要能够维持正常的人际关系，不至于和他人总是闹僵，那么也算是做得很好了。
但社交恐惧症患者有所不同，这类人面临的是心理障碍，如果已经严重影响到了生活，那么及时就医才是最好的选择。
如果你自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，建议你看看这篇文章，虽然不能完全解决大家的问题，但相信能有所启发。
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参考资料：《Social Psychology》
微信公众号：第一心理
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1. 松弛训练法：当您感到紧张或心跳加速时，改变您的视线、调整姿势，或说一些寒暄的话，可以帮助您克服焦虑感。2. 认知平衡法：社交恐惧常源于自卑等心理不平衡。面对自卑导致的胆怯，您应从内心进行自我认知的平衡，避免全面否定自己；相反，多考虑自己的优点，以建立自信。3. 气氛转换法：在与人交往...
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克服自卑社交恐惧症的方法：克服社交恐惧症的10招 1、挫折历练 适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得...
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自卑、内向、社交恐惧症不但不是问题,反而是提高你心理素质的台阶。可以从以下几个方面进行心理调整。【第一,破担心自己不够好的想法】自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子,害怕别人认为你不好。如果别人认为你好你就认为自己好,如果别人认为你不好你就觉得自己不好,所以会害怕别人给你负面的反应...
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寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单...
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导致社交恐惧症的5大原因
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社交恐惧症和自卑有关吗?
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我是社恐+内向+自卑,怎么办?没救了吗
三、从简单事情中给自己自信 多做一些简单易完成的事情，从中获得自信感和满足感。另外，可以告诉身边的人。多去夸奖和鼓励自己，有时候他人的一句话，。就能让我们开心、快乐和自信。多去跟朋友交流，从交流中减少自己的焦虑和自卑感。当你第一次把一些话说出来以后，下一次自然而然的。就能够表达出来...
孩子内向自卑有社交恐惧症的方法 孩子内向自卑有社交恐惧症怎么办
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爱界喜心：[答案] 拆了重装后,保证了U形管两端同样的自然空气压力,管中液面就没有高度差了.
蓝田县13785017555： 自卑有社交恐惧症怎么办 - ？
爱界喜心： 没什么可恐惧的,大街上的人你不认识他,他不认识你,全都当成萝卜白菜就好了,该吃吃,该喝喝,该干嘛干嘛,不用活在别人的眼里,做好自己!
蓝田县13785017555： 一个有社交恐惧症又极其自卑的人怎么办 - ？
爱界喜心： 理解你的心情.不过最好事寻求一些专业人士的协助,你可以在当地问问一些专业的咨询师,或是在当当网上找几本书籍先参考,看看是否也会有帮助.我过去看过一本书籍,还可以,叫《走出焦虑风暴》,豆瓣评分也比较高,好像专门是为恐...
蓝田县13785017555： 内向又有社交恐惧症的人该怎么办? - ？
爱界喜心： 心态很重要.叔本华说:“我们在与人交往时能够拥有优势,全在于我们对对方没有要求,不用依靠他们,并让他们清楚这一点.”降低需求感,跟一个人说话前,你可以对自己说,我不需要你的钱,不需要你认同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你说几句话,仅此而已.
蓝田县13785017555： 我这个自卑,内向,外加社交恐惧,的性格怎么才能改掉啊.. - ？
爱界喜心： 造成你这些问题的根本就是、你不擅与人交流!自己就会觉得自己内向、自卑甚至恐惧与人交流.我的解决办法: 1、学习上网了解自己年龄段喜欢的话题、网络热语及事实关注互联网、数码、科技、热点新闻等等(要用这些东西来充实自己的头脑、与人交流中才不会出现尴尬的情况). 2、一开始尽量找陌生人搭讪、反正都不认识、说黄了都谁都不认识谁,熟人的话他是了解你的难免会调侃你、反而让你自己丢失信心. 3、知道搭讪的目标之前、就像小时候写作文一下,先把提纲列出来(比如:第一步、简答问候,谦虚介绍自己等.第二步、聊工作、问事业、谈人生.第三部:说段子、吹龙门阵、神侃等等)按照我给你说的方法不出半年、你自己都不认识你自己了!希望可以帮助到您!
蓝田县13785017555： 依此类推个形如四边形的点阵,中心是一个点,从内向外算,中心为第一层,第二层每边有两个点,第三层1.填写下表:层数 1 2 3 4 5 6该层对应点数 ( )(... - ？
爱界喜心：[答案] 1.填写下表: 层数 1 2 3 4 5 6 该层对应点数 (1 )(4 )(8 ) ( 12) ( 16) ( 20) 所有层总点数 (1 )( 5)(13 ) ( 25) (41... 写出n层的四边形点阵的总点数. 这个应该是 N的平方+(N-1)的平方 4.如果某一层有96个点,你知道它是第几层? 25层 5....
蓝田县13785017555： 400米的跑道第一道内侧直径为72、6米,道宽1、2米.由内向外数第二圈的直径是多少米?补充:这里的第二圈可以理解为第二道吗?我的理解:应该是72、... - ？
爱界喜心：[答案] 楼主的理解是错误的.楼上的肯定也是错误的 现在不可能哪个跑道内直径会超过147米 那样的话一圈就是800米了. 第二圈内则直径=第一圈直径+2*1.2 =72.6+2.4 =75米 一般的环形跑道可以近似的看成2个半圆和直道构成的. 第一道内侧直径实际就是弯...
蓝田县13785017555： 我很内向,自卑,完全的社交恐惧经常会想死了算了,一了百了 - ？
爱界喜心： 读诵《地藏经》可以令人不内向,不自卑,不恐惧社交,而且人见都欢喜.
蓝田县13785017555： 一个形如六边形的点阵,中心是一个点,从内向外算,中心为第一层,第二层每边有两个点,第三层每边有三个点依此类推1.填写下表:层数 1 2 3 4 5 6该层... - ？
爱界喜心：[答案] 该层对应点数 1 6 12 18 24 30所有层总点数 1 1+6=7 1+6+12=19 19+18=37 37+24=61 61+30=912.写出第n层所对应的总点数 6(n-1)3.写出n层的六边形点阵的总点数 3n(n-1)+14.如果某一层有96个点,你知道它是第几层?96=6...
