平躺地上然后抬两条腿到大概45度，然后两条腿向两边分开，这个运动真的能瘦腿么？还有没有别的简单的瘦
1.虎卧撑。很多女生总抱怨自己力气太小连一个都做不了谈何运动健身。其实力量小的女生只要有个虎卧撑架，就可以轻松做上虎卧撑。力量小可以把两个架子靠近些做，力量训练是日积月累的过程，可以尝试着每天做个3~5组，每组2~3个。当你发现这么做显得轻松时可以把架子稍微分开点或者让自己的身体尽可能地靠近地面，逐渐提高自己的锻炼水平。
每个人的肌肉的爆发力是否因人而异？还是可以通过训练改变
2.卷腹。卷腹与仰卧起坐的区别在于，后者需要用手扶住脑袋使劲往上拉，这么做容易伤着自己的脊椎。卷腹是纯粹靠腹部力量把身体往上卷，在做的过程中可以体会到腹部肌肉的法力点，感觉好像身体一节节慢慢离开地面。卷腹也是要分组做，每组做20个，休息一会再继续做20个，一天做20组。
3.深蹲。深蹲的方式有多种多样。个人最喜欢深蹲，因为这项运动任何健康的人都能做到，且深蹲针对的是全身力量的提升。深蹲也得注意技巧，一般初学者可以自重深蹲，每天做5组，每组20~30个，如果觉得自重深蹲太小case，可以每次深蹲时放慢速度，注意体会腿部每块肌肉的受力，此外也可以选择双手抓着哑铃进行深蹲。
很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的
跳绳+跳完后拉筋瘦腿瘦肚子特别明显，望采纳
运动减肥是最科学 最健康的一种手段了
别指望偷懒就能减肥
运动的同时 不单能减肥 还能增强体质 多做些运动 别太单一
有啊，男女运动！
太复杂，出去跑两圈吧
平躺抬腿怎样做才正确?
1、平躺在地面上。2、把手放在身后。3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。5、重复以上动作，这样一抬一放为一个来回。提示：这套动作可以两条腿一起做，也可以两条腿分开做。
平躺地上然后抬两条腿到大概45度,然后两条腿向两边分开,这个运动真的...
可以，我试过，但是很累。我坚持了2周多，觉得大腿外侧肌肉变紧了，效果还是可以的。对我来说最有效的还是空中自行车，每晚200组，很累，但是可以保证绝对有效。最好逐渐增多，我第一次直接280组，半夜腿抽筋了。祝早日找到最合适的方法瘦腿成功哦 ...
躺着把两条腿垂直向上是叫什么运动啊有什么作用啊
就那样竖着可能坚持不了。你可以靠着墙竖。腰下面最好垫个软枕。要瘦小腿一定要坚持
鲤鱼打挺与乌龙绞柱怎么练
1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑...
消除腿上的赘肉怎么做
1、想要消除大腿赘肉大家可以做体下屈动作，平躺在一个垫子上面，把两个手自然的放在身体两边，然后再抬起两条腿，大腿和地面需要保持平行以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。2、想要消除大腿赘肉还...
运动后注意放松运动
膝盖-胸部部伸展：首先两脚分开，然后抬起右腿尽量贴近胸部，放下右腿换左腿做相同运动。两条腿交替抬起对躯干和腿部肌肉有放松作用。手臂伸展：两臂水平向前伸出，开始向前转动两臂，后再转换到反方向，能过将肩部的肌肉充分放松。贴士：运动后做拉伸是十分有必要的，不仅能够保护肌肉快速回到平衡状态，还能...
经典瑜伽动作―L型姿势
练习方法：1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。3、等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。瑜伽功效：通过...
如何瘦大腿内侧,如何瘦大小腿.
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床上瘦腿运动
第二组平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。第三组侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后...
腰间盘突出,可以靠哪些动作来缓解病情?
患者可以躺在床上，也可以躺在硬硬的床上，弯曲自己的膝盖，然后用脚跟用力，慢慢向内斜向上伸展脚，然后收回伸展的腿，回到术前膝盖弯曲的姿势，两条腿要交替操作20次。患者可以选择在木板床上操作。两条腿靠在身体两侧，头、肩、胳膊要往后抬，两条腿要伸直，往上抬。整个身体就像燕子一样。这种...
扶钢舒兰： 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来.
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 老婆晚上睡觉喜欢两腿抬到45度说明什么 - ？
扶钢舒兰： 两条腿抬起来脚不着地还是只是膝盖起来啊?前一种是瘦大腿的一种方法,后一种就是个人习惯
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 如何练习腹肌和胸肌?求大神帮助 - ？
扶钢舒兰： 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 怎么样才能让肚子上的赘肉变成腹肌肉? - ？
扶钢舒兰： 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,肚子是脂肪容易堆积的地方,当然你的也不会例外,所以第一步,就是减脂,这一步是基础,具体怎么减下面说.第二步就是增肌,就是把肌...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 在家里,如何锻炼自己的腹肌. - ？
扶钢舒兰： 在家里,锻炼的腹肌:1、触脚踝,躺到地板或垫子上,接着将双腿抬起,稍微弯曲,抬起上半身,让双手指尖能触摸到脚踝处,迅速放下身体,再次起身触摸脚踝,重复以上的动作.2、手臂注意要伸直,手指尖到脚踝处就可以了,这个动作...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 做什么运动能有效瘦小腿?瘦小肚子? - ？
扶钢舒兰： 瘦小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 怎么样练能练出最漂亮的腹肌? - ？
扶钢舒兰： 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 怎么塑腿形?? - ？
扶钢舒兰： 1.基本功夫:让全腿放松的L形 不管是模特儿或是爱美的女人,穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息,促进血液循环,才不会让双腿肿大,变成大象腿或萝卜腿女孩.走路走太多,双腿疲累,就算穿一般平底鞋或球鞋,也要用以下方法适度放...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码15897638313： 有什么方法可以瘦大腿啊?？
扶钢舒兰： 一、选择适当运动 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(...
