哥本哈根减肥食谱里的鳕鱼可以换成三文鱼吗？

哥本哈根那个食谱中的鳕鱼可以换鲤鱼鲫鱼吗~

1、可以用三文鱼里含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸。能够促进对于脂肪的消化和有益明目。
2、因为都是鱼类,热量很低,脂肪也少,营养价值也差不多,吃了不会发胖。
鳕鱼是海鱼,鲫鱼是淡水鱼,鳕鱼的鱼油中含有DHA和EPA,鲫鱼的鱼油里没有.DHA有益于大脑、眼睛,EPA有益于心脏健康.
海水的污染小,淡水的污染大,鲫鱼是一种生命力很强的鱼,很耐污染,所以即使被污染了,还能活得很好.也就是说,鳕鱼比鲫鱼吃起来放心.

完全可以使用三文鱼和熏鱼替代，这样脂肪含量更低，有利于减肥哦！

可以换。因为都是鱼类，热量很低，脂肪也少，营养价值也差不多，吃了不会发胖。
哥本哈根减肥食谱：

第1天
哥本哈根减肥法
葛根哈根减肥法
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
　　午餐：不吃，大量喝水
　　晚餐：羊肉200g+苹果1个
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
专家态度：
营养师分析称，这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。
减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。

可以。三文鱼里含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸。能够促进对于脂肪的消化和有益明目。

食疗不如外用减肥精油好用，好吃的随便吃，也不用话费大把大把的金钱

完全可以，都是脂肪含量不高的。

完全可以，都是脂肪含量不高的

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新余市19186501980： 哥本哈根减肥食谱里的鳕鱼可以换成三文鱼吗? - ？
离图艾可： 可以换.因为都是鱼类,热量很低,脂肪也少,营养价值也差不多,吃了不会发胖. 哥本哈根减肥食谱:第1天 哥本哈根减肥法 葛根哈根减肥法 早餐:黑咖啡1杯+方糖1块 午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 晚餐:牛排200g...

新余市19186501980： 哥本哈根那个食谱中的鳕鱼可以换鲤鱼鲫鱼吗 - ？
离图艾可： 1、可以用三文鱼里含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸.能够促进对于脂肪的消化和有益明目.2、因为都是鱼类,热量很低,脂肪也少,营养价值也差不多,吃了不会发胖.鳕鱼是海鱼,鲫鱼是淡水鱼,鳕鱼的鱼油中含有DHA和EPA,鲫鱼的鱼油里没有.DHA有益于大脑、眼睛,EPA有益于心脏健康.海水的污染小,淡水的污染大,鲫鱼是一种生命力很强的鱼,很耐污染,所以即使被污染了,还能活得很好.也就是说,鳕鱼比鲫鱼吃起来放心.

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法的注意事项 - ？
离图艾可： 在执行这份餐单期间,如果你食用了食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢. 你必须在6个月后重新执行该食谱.如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行. 哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周,而且要求严格,执行起来较难.所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行,以免计划被打乱. 以上就是哥本哈根减肥法的现状.其实我们不难看出,这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在很多安全风险.

新余市19186501980： 急问!!!有谁在用哥本哈根减肥,那食谱我能不能改一下? - ？
离图艾可： 哥本哈根减肥是西方人创的,吃的也全是西餐,虽然能吃饱不用节食,但是要坚持还是很困难的,特别是哥本哈根减肥进行到一半的时候,吃菜吃的眼睛都绿了,而且喝咖啡也跟喝白水一样,实际感觉没有网上传得那么神奇,倒也可以试试看哥...

新余市19186501980： 哥本哈根减肥食谱吃完了为什么会反弹 - ？
离图艾可： 个人体质问题,一般都不会反弹,他是通过高蛋白减肥法来减肥的.如果你反弹,可能你身体不适合这种减肥法,吃完后尽量不要暴饮暴食和注意运动来巩固效果.

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法必须严格按照菜谱执行吗 - ？
离图艾可： 我试了两次哥本哈根.第一次有几餐的午餐和晚餐换了个,下来一共减了8斤;第二次严格按食谱,减了7斤.不过我吃的东西基本是按食谱的,只是有时没菠菜就用生菜代替.

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法,第四天,有坚持下来的人么 - ？
离图艾可： 你好,其实不太建议用哥本哈根减肥法来减脂减肥. 哥本哈根减肥法食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能会危害身体健康. 事实上在完成为期13日...

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法牛肉能不能换成鱼 - ？
离图艾可： 早上吃的好 随便吃 中午吃的七分饱 荤素搭配.然后就可以停了 没必要拘泥于一个减肥疗法 最重要还是运动

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法有效吗 揭秘哥本哈根减肥法原理 - ？
离图艾可： 哥本哈根减肥法是依靠极低热量食谱保持摄入食物远远低于每天人体所消耗的热量,才达到了减肥的效果.但效果却难以实现: 首先,这份低卡食谱不能提供正常人每天所必需的能量.到节食的后期,甚至连“拧螺丝的力气都没有了”.所以...

新余市19186501980： 哥本哈根减肥法经期后什么时间开始好? - ？
离图艾可： 哥本哈根减肥法是不宜经期进行的,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好,这样既可以避免遇到经期造成伤害,而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的.