准备减肥 然后 晚上不吃饭 但是早餐和午餐会和平常一样正常吃 嗯 想咨询 晚上改吃什么 我想是以素

我是高中生，我在减肥，早餐午餐正常吃，晚上不吃饭。~

过午不食，上午两顿饭正常吃饱吃好吃的有营养，还可以吃点各种各样的水果，超过下午一点就不能吃东西了，只能喝白开水或者柠檬水（无糖无蜂蜜），前一个月左右晚上饿了可以吃一根黄瓜或者苹果，之后就不可以了。坚持个一年半载的就好了，反正我用这个方法效果不错，我也不太运动，就是在家走走路减桌子什么的，效果还可以，因为我很懒，所以很少运动，几乎也不运动，所以这个方法我会坚持的。

我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼

至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

不建议使用减肥药，药物多少对肝肾有影响。以下是我个人经验很多朋友采纳后长期有效而且身体健美！
养成良好的饮食生活习惯比吃任何所谓减肥药有效！只要坚持21天好习惯自然养成。正常饮食多食用蔬菜水果，食用牛奶或酸奶。增加膳食纤维素摄入，比如薯类、玉米、燕麦片。每餐后必须添加膳食补充剂，尤其是维生素A（视黄醇）维生素B族、矿物质、维生素C、E均能抗自由基提高眼部免疫机能。食用动物肝脏、海鲜牡蛎和贝类补充锌和硒等微量元素，饮食清淡。适量敲敲胆经，每天19点后不进食，食红肉类先吃绿叶蔬菜再吃肉效果好

可以吃点不容易吸收耐饱的粗粮，比如红薯,土豆,糙米。少吃猪肉因为猪肉的脂肪含量在其他肉类中是最高的，可以吃些牛肉,鱼肉他们含有好高的蛋白质增肌的,脂肪含量也少。多吃苹果也可以抑制熬夜身体产生导致肥胖的激素。最后减肥注意饮食是一方面另一方面要保持适量的运动

具体的餐食搭配应该咨询营养师，但是我个人健身五年的经验来说，最适合减肥的晚餐食物是苹果和黄瓜，尤其是黄瓜，效果非常好，搭配着其他蔬菜，看看网上关于黄瓜为食材的做法，很有效果，但注意要减少油的摄入量，控制盐的摄入

多吃蔬菜，少吃高脂肪，含糖量高的食物

可以只吃水果

---

金秀瑶族自治县14796518241： 明明想减肥,晚上不想吃饭,却怎么都忍不住,可是早上吃不吃却没什么感觉,怎么办呢? ?求答案 - ？
调咏硫酸： 早晚餐的比例一定要坚决的调整过来 首先早餐要吃 养成必吃 吃好的习惯 中午荤素搭配 营养均衡 晚上就没那么强烈的饥饿感了 而且要早睡 前期实在饿了就吃些蔬菜水果来果腹 想要达到快速减肥的目的 晚餐就早些省掉吧

金秀瑶族自治县14796518241： 准备节食减肥. 晚上不吃东西.早上和中午应该吃什么.??? - ？
调咏硫酸： 早上吃好点,但是也不要太多8分饱就行中午的话吃点水果什么的多喝点水,晚饭坚决不要吃 饿的话就忍别听他们说什么吃水果 有的水果葡萄糖含量很高 吃了减肥等于零. 要是忍不住的话建议玩点网游什么的,玩游戏入迷了什么都感觉不到 这是我的减肥经验 一周起码能掉2~3斤,瘦下来后应该保持一段时间就不会反弹了 我初2到初3瘦了18斤就是这么减的 要想什么不节食 什么多运动 累死你也难瘦下来...

金秀瑶族自治县14796518241： 我正在减肥,晚上不吃了,到早晨一点被饿醒啦,怎么办 - ？
调咏硫酸： 一天三餐照吃,晚上少吃就行了,不然等到饿了再吃,更容易肥

金秀瑶族自治县14796518241： 不吃晚餐,这样减肥对身体有害吗?早餐午餐都正常吃 - ？
调咏硫酸： 当然有害啊!人每天的三餐对人的正常活动 休息都是很有用的, 晚饭不吃虽然可以减肥,但是对正常发育的身体和肠胃都是没有好处的,要是减肥,建议少吃 不要不吃,或者吃些水果,但是不可以长期不使用晚饭. 人在长期饥饿或肝功能减退...

金秀瑶族自治县14796518241： 减肥晚上不吃,行吗? - ？
调咏硫酸： 可以的,我就是这么减的,早上正常吃饭,中午饭我通常都是下午两三点钟吃,只吃七八分饱少吃米饭,然后晚上不吃饭,晚上六七点钟我都是走路一小时!实在饿得不行了就吃点水果或者蔬菜!现在还在坚持中!这种方法比痛苦的只吃单一的食物减肥要好坚持而且不痛苦!见效也很快!

金秀瑶族自治县14796518241： :减肥晚上不吃饭,一夜之后第二天早上不饿呢 - ？
调咏硫酸： 其实从每天下午5点以后,人体消化能力都是很弱的,所以晚上吃的少,其实并不会觉得饿

金秀瑶族自治县14796518241： 不吃晚饭但是早饭和中饭照常吃能减掉肥吗?？
调咏硫酸： 不吃晚饭 , 照理来说一定会瘦 .可也不能饿着 , 不然什么时候忍不住了 , 又反弹回来了 , 吃一点水果 、 或者新鲜的生蔬菜代替 , 补充维生素 , 也不至于弄得肚子呱呱叫 , 嘿嘿 .

金秀瑶族自治县14796518241： 减肥晚上不吃饭好吗? - ？
调咏硫酸： 当然不好啊,我学过公共营养师,以前我也是不怎么吃晚饭或只吃点泡面(现在都不吃了,太不健康了)苹果之类的,那是高中时候的事,那时也过得挺苦的,可是都没怎么瘦.饭是一定要吃的,营养学上建议每日能量分布是早餐、中餐、晚餐...

金秀瑶族自治县14796518241： 晚上不吃饭能减肥吗? - ？
调咏硫酸： 不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息

金秀瑶族自治县14796518241： 要减肥,晚上不吃饭好吗? - ？
调咏硫酸： 一个效果好,不影响身体健康的减肥方法:早:吃好 中:吃饱 晚:6点前吃晚饭,且只吃青菜,之后到睡前不要再吃任何东西,八九点左右慢跑(其它锻炼也可以)至少一小时,保证效果神奇!我老公就这么1个月就减掉10斤.试试吧!