减肥期间能不能吃面食？
当然可以，面条跟米饭等量替换，馒头重量可以吃到米饭或面条的一半，另外建议大家尽量不要总吃一种主食，多种主食换着吃，营养更加均衡
减肥期间可以吃面条，吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
面条的热量低，不会引起肥胖；可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴。
扩展资料：面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。减脂期间，要尽量避免高GI值的碳水摄入，所以精细加工的普通面条，包括意粉要尽量少吃。
面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。
面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。
参考资料：人民网-吃面条不会胖 吃面条要知5件事
减肥期间是可以吃面食的，不过其中大有讲究，具体可以参考如下介绍：
一、面食减肥吃法
1、中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。
早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
2、要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。
3、遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。
4、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
5、不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。
二、减肥面食的做法
1、青菜汤面
材料：大青菜、面条、盐、油
做法：青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。炒到香味飘出，加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。
2、高纤维蔬菜三色健康饺子
材料：面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄，姜、葱、盐
做法：
1.黑米前一天晚上泡上，要做的时候，用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状，揉成面团。醒30分钟左右。
2.番茄去皮，切小块，葱姜切末，待用。鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油（多一些），煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。
3.拌入番茄和葱姜，三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。
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扩展资料
吃面条的常见误区
误区一、吃面容易肥
与通常的说法相反，面条不会引起肥胖，吃面条不会使体重增长，使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条对于保持体重是有益的，特别是可以列入减肥食谱。
误区二、面条营养单一
很多人以为吃面条并不营养，但是你们知道运动员都会选择面条吗？
面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一，因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。
此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感。
并且面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。
面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。
不过要提醒的是，面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。
误区三、筋道的面条营养高
一般我们都会认为，口感筋道的面条所含的蛋白质更多。但事实真的这样吗？
研究表明，面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切；而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。
一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。很多非常筋道的面条，其维生素含量甚至比普通面条还要低。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0617/c21471-28452618.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－面食能减肥吗？ 介绍两款减肥面食的做法
当然可以，面条跟米饭等量替换，馒头重量可以吃到米饭或面条的一半，另外建议大家尽量不要总吃一种主食，多种主食换着吃，营养更加均衡
不能
看你用什么办法了。
别节食减肥，科学家最不支持
不吃面食咋也减不下肥去呢,别人不吃面食,光吃蔬菜就能减肥,为什么我...
每个人身体体质各方面都是不一样的！肥胖也分好几种，适合别人的不一定适合你
每天早餐都吃面食会不会容易肥?
你好,早餐本来就是一天当中最重要的一顿饭,不是有一句老话叫做:早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少!~早餐吃面食不会发胖,最好搭配原味酸奶,因为酸奶可以让面食中的碳水化合物更好的分解,减少身体对卡路里的吸收,但是也别喝太多,100~150ml足够了 ...
减肥不吃米饭和面食,那主食吃什么?
主食吃低能量食物有：谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌豆、绿豆等；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。高能量食物包括肥肉、蓄肉类、动物油、多数零食如：瓜子、松子、杏仁、花生、核桃，以及甜食：糕点、糖果、巧克力、冰激凌...
是吃炒菜肥,还是吃饭肥,还是吃面食肥呢?
看是什么菜了,像竹笋,冬瓜就是有瘦身效果的,清淡的菜都不会胖,而且会帮助消化 米饭的热量相对没面食高
为什么有的人能吃很多饭,但却不胖,而有的人吃的更少反而更胖呢?_百度...
排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错...
运动能不能消耗多余卡路里?
亲，是这样的，你平时吃饭一顿饭的话是550大卡差不多，但是这个是根据你摄入的食品有关的，主要的能量来源在于你的主食，就是谷类——米饭、面食等，这部分的食物是你碳水化合物的主要来源，你运动消耗的主要也就是这些，但是你要增肌需要增加的是蛋白质和矿物质以及维生素。根据你的描述，你这个运动量...
早餐吃泡面或者面食之类的会长肥吗
面食 可以吃 但是泡面 不要吃了 上学的时候老师说过 吃泡面 肝脏需要解毒 三天 所以少吃 早上可以多食谷物 白煮蛋 豆制品都可以啊 营养又好 补充一下，我查了一下 一袋泡面 肝脏需要解毒三十天，这个真的很恐怖，以后还是少吃为妙吧 ...
吃面会长胖吗?为什么北方的人每天吃面只是高大却不胖呢?
吃面不会长胖。第一是气候原因，寒冷地带较之温热带更能刺激人的生长激素，而且因为天气寒冷人们就会摄入更多食物，当然容易长高一些了。所以俄罗斯，南斯拉夫这些寒带地区人们普遍都长得很高大，我们国家的北方当然也不例外了。第二是饮食结构，在南方米饭和猪肉几乎是绝对的主食，而在北方则有大部分人习惯...
经常吃面食会不会容易肥?
吃面会发胖`面里的淀粉高 拿身边的人来说四川人一年吃多少米，他们就身材很小巧，大都偏瘦``
每天早餐都吃面食会不会容易肥?谢谢了,大神帮忙啊
不会，对身体好很好啊。早上多吃点面食，一整天都会精神百倍。麻烦采纳，谢谢!
博池十维： 减肥可以吃汤面,但需要限制摄入量.减肥的时候淀粉类主食每天不能超过六两.面条属于面制品,含淀粉百分之七十左右,淀粉可以分解生成葡萄糖,为人体提供能量.如果摄入量多,会造成热能蓄积,诱发肥胖.不过摄入量还需要结合运动量,如果运动量大,消耗增加,则可以适
呼兰区19149685810： 减肥期间可不可以吃面 - ？
博池十维： 当然要吃了,看来你很有经验,我的成功经验是面四成,菜四成,水果二成,不知有没有悟出什么了
呼兰区19149685810： 吃面食比吃米饭容易胖吗 - ？
博池十维： 是的. 但是不吃也不好,最好选择一些粗粮面,例如说玉米面,很香,营养成分高,并且全部吸收,无沉淀,就不怕胖. 只吃米,经久不换餐,也不好,对胃的伤害成度大,最好三日一餐面,对胃也有保健功能.
呼兰区19149685810： 减肥期间可以吃面食吗? - ？
博池十维： 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖.但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味.吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了.而多吃菜也不容易发胖.总之,从营养成分看,面食比米饭利于减肥,但是关键要看进食的分量
呼兰区19149685810： 腰扭伤2周,腰酸该咋办? - 骨科 - 复禾健康？
博池十维： 减肥不能吃面是错误的,每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右.相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食品了. 面条最适合中午吃.面条可以为人体提供足够...
