为什么我的卧推重量一直没长 身高170体重158 卧推一直持续140斤 推6个 160状态好点才推
首先从你的吃上找，碳水化合物和蛋白质一定要补充充足，还有休息一定要好，再一个找个搭档跟你一起练，帮你辅助，突破极限，相信有人辅助的时候160你一定能继续推，这是唯一的办法
卧推不能按照体重算，也没人按照体重算的。体重跟卧推重量都没一点关系。
1.进健身房，一般是先练胸再练手，也就是在练卧推前你不要大重量地练二头或三头了2.练卧推的时候，慢下快上。一般一个完整的卧推动作是，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到胸部然后快速地推起直至手伸直。
3.冲重量的话，最好有一个人站后面保护，但我说的保护不是帮你使很大劲，只是帮你保持杠铃的平衡
4.我自己的经验，一个重量你一次能练8个了，可以考虑加20斤。一个重量你一次能练5个了，可以考虑加10斤。
饮食篇
健身过后，条件允许的话，可以多吃牛肉，鸡蛋，牛奶等。你的力气来自肌肉，肌肉来自食物中的蛋白质。
我条件比较艰苦，但鸡蛋吃的比较多
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睡觉篇
肌肉一般是晚上睡觉的时候才长，我们最好尽量早睡。
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祝你成功！
上面所说只是经验之谈，不一定专业。
资质平庸 需高手帮你打通任督二脉 方可突飞猛进
卧推重量与什么有关?如何练好杠铃卧推?
那么杠铃卧推的极限重量就难以得到很大的提升了。所以说，我们应该要知道这样的一个知识点，那就是如果自己想要更好的去提升杠铃卧推的最大重量的话，那么我们就需要在一定程度上，去提升自己的体重。最后，小编我想说的是，自己的杠铃卧推的极限重量，和很多因素都有关系，我们不能过于片面的去评判。
为什么健身房的卧推杆写着1000lb
回答:健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤，差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的，也就是2.25千克左右。用到磅这个单位的...
中国男性卧推力量标准表
空杆适应了，开始往上加杠铃片，虽然只多了10KG，但也算有所进步，这个时候要追求动作的完整性，不要瞎晃就行。第3阶段：40KG（一边10KG）达到“热身重量”，这个时候胸肌会有一点点形状，手臂也会日渐粗壮，内心会有一丝小窃喜。第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG...
我体重70公斤,健身最好的成绩:深蹲:135公斤,卧推101公斤,硬拉120公斤...
根据您提供的体重和健身成绩，可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。其中深蹲重量为135公斤，已经超过了体重的90%，属于相对较高的水平；卧推重量为101公斤，略低于体重的70%，但已经接近高水平；硬拉重量为120公斤，略低于体重的90%，但也属于中等偏上的水平。需要注意的是，健身房中的水平不仅仅...
卧推有什么技巧?健身达人如何突破卧推的重量
如果我们想训练我们的弱侧，那我们就用相反的方法进行训练。紧接着，我们的目标如果真的是想提高我们的卧推1rm的重量的话，那我们不仅要对我们的卧推进行一个有计划的训练，还要对我们的一些弱点进行训练，我们在这个点上，推荐的方法有几个，首先是练习大重量的出杠，什么意思呢？如果我们的卧推极限是...
哑铃卧推多少公斤合格
哑铃卧推多少公斤合格 和个人的力量以及耐力等因素相关，同样70kg的人，力量不同，那么哑铃卧推的重量也不同。一般在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助，是大家最为普遍、合格的训练重量。如果第一次选择的哑铃能做15-20...
关于卧推多少重量才算合格
没有什么所谓合格、优秀的说法，能推多少重量都可以。不过一般很多人来计算卧推能力时，都是看推的重量能达到体重的1.5倍，就算很强了。
为何我双手小指压环的宽距卧推和双手与肩同宽的窄距卧推重量都一样?
宽距是胸肩手臂三头肌协同发力，窄距更多的是三头肌发力， 重量都一样说明手臂是比较有力的，但宽距的主练胸肌，负重理论会多一些，胸部承担负重可能被更有劲儿的手臂分担出去了，可以加入器械和哑铃的胸部动作练习，练一段时间后宽距的卧推重量会得到增长 ...
平时所说的卧推重量,指的是能推的最大重量,还是需要推某一重量几次才...
但是平时说的卧推重量， 应该说是能做几次的重量吧，比如你问一个人，你卧推是举多重的，别人不可能回答的是他只能举1次的重量，他一定是回答他在健身房做卧推训练时的重量。
卧推140公斤什么水平 具体水平与体重有关
3 卧推什么时候增重 训练一段时间后，肌肉适应了卧推重量，肌肉增长就会停滞，所以此时需要增加卧推重量，才能刺激肌肉增长。1.在新手重量的阶段，一般做到20个就要增加重量。2.在经典训练的重量阶段，一般做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当卧推做到15个甚至25个以上时，卧推就变成了耐力训练，...
针郊消旋： 卧推应该不影响身高的啊,深蹲会影响身高的. 16岁练到130斤蛮厉害的,但成绩一直没有提高可能与你的训练方式有关吧,在训练时只要人体兴奋起来,就会推起比原来推的重量还重一些(一卧推为例),中间间隔一天时间比较紧,不能是肌肉得到充分的放松与恢复,这样训练效果是很不明显的,至少连一次休息3天,这3天你可以做一些使肌肉放松的运到(如乒乓球、羽毛球、慢跑等);还有,训练后吃一些补的东西,可以让你的体能恢复的更快,也可以吃一些牛肉,是训练后必不可少的食物哦!希望能帮到您!
川汇区13073935704： 我的卧推重量为什么半年都没长? - ？
针郊消旋： 锻炼开始的时候3个月力量是长的最快的~ 后面就进入平台期,你需要的是改进锻炼方法来提高力量水平 肩对握推帮助不大,三头却起着很大的作用 在练胸的同时也要加强三头的练习(具体就不介绍了) 胸肌绝对力量要长我教一种锻炼方法 用40-60%量做25次左右的热身2组 然后用80%的重量做4-6次 然后用100%的重量在有人保护的情况下做2次,做8-15组 中间可以休息3分钟最长~千万别超过 这是用大重量低次数的刺激方法 还有你要努力提高你的雄性激素这是长力量和肌肉最有效果的办法1吃坚果类的食品,大蒜~2使用大重量和深蹲(这能促进雄性激素分泌)3增加体重,体重大对握推有着很大的优势4姿势上握距加宽可以使你上举 的距离变小用的力变小变少
川汇区13073935704： 我四十二岁,一直不间断健身,但卧推重量总也增长不了,甚至还下降了是怎么回事? - ？
针郊消旋： 说明流程安排不当,肌肉组织疲劳程度太大了,要安排休息放松时间.而且42岁也过了黄金期了,一味追求效果不一定会理想的.
川汇区13073935704： 卧推重量长不上去如何办？
针郊消旋： 应该是到瓶颈了,一年时间提高到100kg5次算是不错的了,可以换换训练方式,比如练练5*5训练法,高次数训练法等等.多练练肱三头和三角肌
川汇区13073935704： 练举重卧推会长不高吗?？
针郊消旋： 专业练习举重是会影响身高.因为骨骼在生长的时候,长期受到重压,自然就长不高了.
川汇区13073935704： 我目前卧推80kg,但是最近发现长的比较慢,我目标是能推到100kg,请朋友们给我些详细点的建议 - ？
针郊消旋： 如果你是增加肌肉的话,你就采用少量多次的方法.为了增加肌肉力量,就应该采用多量少次的方法.具体说来就是,你每组做的次数不超过八次,每次练习结束时时把卧推重量加大,能做个两三次的重量就可以了.
川汇区13073935704： 为什么我卧推重量越来越小啊,以前让人辅助不用力轻松八个 现在只能做四个 我很纳闷 感觉力量越来越小 ... - ？
针郊消旋： 如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降,这种情况是正常的.想恢复到之前的水平需要一定的恢复期
川汇区13073935704： 我卧推怎么不长力量 - ？
针郊消旋： 你好1 在我们训练到达到一定时期之后,肌肉会产生一种适应感,如果继续延迟原有的训练方法,那就会产生平台期,即,肌肉没有太大的进展甚至停滞不前,此时我们就要改变训练方法,而这两种截然相反的方法,就为我们更改训练计划提供...
川汇区13073935704： 为什么我卧推的重重在加,维度怎么就不长 - ？
针郊消旋： 首先不管你要针对哪个头 如果你的目的是以增加肱三头肌维度 体积为主的话 那肯定得用复合动作起始 比如窄握的卧推、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸等 这些都是增加维度的首选 然后才是用孤立型的动作修补缺陷针对细节外侧头:直杆下压(记住...
川汇区13073935704： 为什么练胸肌卧推没有进步,感觉每次练不到位了 - ？
针郊消旋： 这你自己不是也说了么,半年来重量一直没变,而且你每次做完后,第2天没疼的感觉,那就代表你的胸肌已经变得更加强悍了,那点重量已经没什么大不了了,所以你要慢慢加点重量,做着做着就会习惯的,就像你刚开始练胸肌的时候,刚开始会感觉很吃力
