高中生几点到几点睡觉最好？

高中生晚上几点睡觉合适？~

尽可能在晚上11点前上床休息。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
有助于长高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。

尽可能在晚上11点前上床休息。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
有助于长高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。

高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。
第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。

特别提醒：周日要适当早睡，使每周一精神最佳，这样才能熬过一星期，过渡疲劳，会有厌学情绪的。

高中生因为课业。学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠。保证精神活力的充足。12点前入睡时最好的。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

• 人体对睡眠的要求，一般20~45岁年龄段一夜睡7-9小时，20岁以下增加1-3小时，45岁以上减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

  高中生最好是晚上10点睡觉,早上六点半起来,午睡1.5小时左右，累积有10小时左右的睡眠时间，基本可以满足这阶段的睡眠需求.学习的时候一定要注重效率，不要一直在看书，实际学习时间只有一点点,劳逸结合。因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动一下。上午上课才有精神,中午再午休一下。

11点前要熟睡，晚上11点到1点，在中医上讲是肝脏排毒的一个时间段，若超过时间就会加速毒素堆积，脸上青春痘会显现。如果做不到要在1点前熟睡，凌晨1点到3点，这是肾脏排毒的一个时间段，若不做到时间累积会影响正常的身体免疫调节机能。身体是革命的本钱，别趁年龄小就摧残身体啊

你好
老师家长都说十一点前睡，但是我一般学习到十二点多，差不多十二点半睡觉，然后半夜有时四点多醒，我就拿台灯继续看书。
基本一倒就立马睡死。这个没规定，你学习好就去睡，不要玩手机。最晚别过十二点吧！如果睡不着就看英语单词别看手机。
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孙吴县17841544982： 高中学生晚上几点睡觉 - ？
乾迫地氯： 9:30—6:00或 10:30—7:00,不要睡超过10小时,不然智力会降低.8个多小时就可以了.已经充足.你想睡也可以睡9个小时.晚上9-11点为免疫系统排毒,应安静.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需熟睡.凌晨1-3点,胆排毒、凌晨3-5点,肺排毒.凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便.凌晨7-9点,小肠吸收营养,应吃早餐,希望采纳.

孙吴县17841544982： 高中生晚上几点睡比较好 - ？
乾迫地氯： 尽量每天有足够的七八个小时的睡眠时间.晚上最好十一点前睡觉.养成好习惯,对以后也是有好处的.

孙吴县17841544982： 高中生应该晚上几点睡觉 - ？
乾迫地氯： 晚上十点睡好,因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间! 所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦! 建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中...

孙吴县17841544982： 高中生晚上应该几点睡觉算合适 - ？
乾迫地氯： 10点 这是经验之谈哦,我已经高三了,所以是过来人 第一,睡太早,心有不甘:别人都在努力,自己睡大觉,怕落后 第二,睡太晚第二天上课么精神,直接影响听课效率,会恶性循环,事得其反哦 特别提醒:周日要适当早睡,使每周一精神最佳,这样才能熬过一星期,过渡疲劳,会有厌学情绪的...你可以每天喝绿茶或柠檬茶,有提神功能哦 希望采纳.

孙吴县17841544982： 高中生最佳睡眠时间？
乾迫地氯： 应该是在6个小时左右,因为人体的正常的睡眠时间是在6--8小时,深睡眠和浅睡眠各交替进行.进行1次轮换的时间是在1个半小时左右,0点到6点是人体各个器官休息的时间,而且器官的休息必须是在人睡眠的情况下开始的

孙吴县17841544982： 高中生一般几点睡觉最好 - ？
乾迫地氯： 你目前的在作息时间非常不好,要逐渐改变,因为到高三的时候基本上都是半夜11点以后才能睡觉,而早上应该6点左右起床,这样才能保证课堂上听讲时的状态.

孙吴县17841544982： 高中生晚上几点睡觉合适? - ？
乾迫地氯： 高中生因为课业.学习任务较重.每日应保持7到8小时的睡眠.保证精神活力的充足.11点前入睡时最好的.一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此.二、保持卧室空气流...

孙吴县17841544982： 高中生几点睡觉最好?？
乾迫地氯： 我觉得高中生是冲刺阶段 作息时间应该是23-6点 或24-6点 (晚上夜深人静 学习效果好) 中午饭后半小时睡15-30分钟 等高考完了 再作调整 在冲刺阶段 压力大 精神紧张 一定要保证营养均衡和适当运动

孙吴县17841544982： 高中的学生一般晚上几点睡觉最合适?？
乾迫地氯： 高中生每晚起码保证8小时的睡眠,如果早上6:30起床的话,那么晚上10:30就该睡觉了

孙吴县17841544982： 高中生几点睡比较科学? - ？
乾迫地氯： 晚上10点到夜里2点是身体最好的休息时间,但是因为你有高考学习的压力,建议11点睡吧,最晚不要超过夜里12点,另外,中午补个觉对身体比较好,半个小时足矣.