劈竖叉，后腿下不去，伸不直！

怎么才能把竖叉下去?
把竖叉下去方法比较有效的有几种：1、先竖叉，下不去就那样撑着，让父母或老师帮忙压在你的跨上，一条腿十秒，慢慢的数，一天两次，一次二十秒（两条腿分别是10秒，中间可休息）很疼但很有效，要坚持，不然会没效果的，每天都要做。2、压腿，从一米开始，慢慢增加高度，左右腿都要。3、找被子铺...

我练习竖叉时后腿老是弯该怎么办
这是很常见的问题~我刚刚练的时候也是这样.你可以叫你的老师或家长在你下叉的时候把你的腿纠正~

练竖叉的时候后腿不直。能叫朋友直接压下去吗?之后腿会怎么样?_百度知 ...
可以,但是要循序渐进.一定要慢.而且要确定是在骨胳允许的情况下才行.我以前练的时候被人压过,那感觉不是一般难受.松开后,感觉腿都不是自己的了.如果方法得当的话,别人辅助压腿,效果会很好.不过我想问个问题,横叉怎么还会分前腿后腿呢?呵呵

我13男 压腿3天 劈竖叉离地还有15米 后腿下不去,还要多久啊。一次压腿多...
压腿时间自己控制，要有自我保护能力，过于超极限伤腿很？关键是把筋拉开，变软，

练舞蹈基本功时如何下叉压后跨
下竖叉： 可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，往下颤。然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，。每天坚持练，很快就能下去了！ 下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后...

下竖叉时后腿的腿跟出很费力,是因为胯没打开吗?
经常踢腿、外摆腿、做后撩腿是不错的选择，再一个下叉的时候尽量多做前俯后仰，多做下叉起，不要老是硬压，最好下课后特别累的时候下叉是事半功倍的，会省不少力气。

怎么自学劈叉?
现在学舞蹈还不算晚，主要是有没有兴趣 自学劈叉的话很简单，首先要多压腿 竖叉的话就多压前腿和后腿，横叉多压旁腿 竖叉每天都下一下，下不去的时候用手撑着，腿要伸直，能下到哪里就下到哪里，然后一点一点颤下去，不要硬往下压。舞蹈里有一个压腿的动作比较像坐位体前屈，你也可以多压压，...

劈叉下不去怎么办?
下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。 劈叉可以分为两种:横叉和竖叉。 先来看看做这两种劈叉时所需要用到的肌肉有哪些? 横叉 横叉需要伸展的肌肉。 你所需要的是: 竖叉 而要做一个良好的竖叉,你需要更多: 所以个人经验,百分之80的人如果他可以进行竖叉,横叉的问题就不适很大,如何不可以,应该稍加练习就能很...

竖叉的正确姿势
竖叉的正确姿势如下：1. 后腿的膝盖一定要朝下，跪在地板上并向远延伸。2. 前脚的脚腕处一定要转开，也就是大脚趾不要去贴地板，小脚趾方向去找地板把脚转开。3. 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。4. 前腿膝盖不可以弯。5. 两肩膀放正，身体正对自己的前腿。6. 慢慢下去以后，同样保持身体正...

劈叉压不下去
有两个物理因素会限制我们的运动范围，也就是说，能不能劈叉下去主要有两个原因，劈叉下不去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉，肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度，第二个原因就是骨骼差异（就所谓天生的）。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种：横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉...