劈竖叉,后腿下不去,伸不直!
那是因为你后腿横叉没有开的原因。下竖叉,是前腿竖。后腿横。。。明白吗?
后退韧带没有拉开,建议多控腿,多压多踢后腿。
先左右横劈,慢慢做坐位体前屈拉拉韧带,然后竖叉尽量靠外一些
贴地压的时候背挺直,上身与前腿起码90度角身体尽量挺直略向后 两手放前腿两边可用以支持,这样做会让你腿劈得更直,当然,腿劈得越直就越痛。
没有快速的办法,只要不断断续续,再练一个月,就可以了。
练时,不要用压腿。
具体方法见以下网址:http://zhidao.baidu.com/question/174215715.html
怎么才能把竖叉下去?
把竖叉下去方法比较有效的有几种:1、先竖叉,下不去就那样撑着,让父母或老师帮忙压在你的跨上,一条腿十秒,慢慢的数,一天两次,一次二十秒(两条腿分别是10秒,中间可休息)很疼但很有效,要坚持,不然会没效果的,每天都要做。2、压腿,从一米开始,慢慢增加高度,左右腿都要。3、找被子铺...
我练习竖叉时后腿老是弯该怎么办
这是很常见的问题~我刚刚练的时候也是这样.你可以叫你的老师或家长在你下叉的时候把你的腿纠正~
练竖叉的时候后腿不直。能叫朋友直接压下去吗?之后腿会怎么样?_百度知 ...
可以,但是要循序渐进.一定要慢.而且要确定是在骨胳允许的情况下才行.我以前练的时候被人压过,那感觉不是一般难受.松开后,感觉腿都不是自己的了.如果方法得当的话,别人辅助压腿,效果会很好.不过我想问个问题,横叉怎么还会分前腿后腿呢?呵呵
我13男 压腿3天 劈竖叉离地还有15米 后腿下不去,还要多久啊。一次压腿多...
压腿时间自己控制,要有自我保护能力,过于超极限伤腿很?关键是把筋拉开,变软,
练舞蹈基本功时如何下叉压后跨
下竖叉: 可以先压腿,可以勾脚压,不要怕疼。压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。然后撤腿,往下颤。然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,。每天坚持练,很快就能下去了! 下大叉: 先用手撑起来起来颤,然后...
下竖叉时后腿的腿跟出很费力,是因为胯没打开吗?
经常踢腿、外摆腿、做后撩腿是不错的选择,再一个下叉的时候尽量多做前俯后仰,多做下叉起,不要老是硬压,最好下课后特别累的时候下叉是事半功倍的,会省不少力气。
怎么自学劈叉?
现在学舞蹈还不算晚,主要是有没有兴趣 自学劈叉的话很简单,首先要多压腿 竖叉的话就多压前腿和后腿,横叉多压旁腿 竖叉每天都下一下,下不去的时候用手撑着,腿要伸直,能下到哪里就下到哪里,然后一点一点颤下去,不要硬往下压。舞蹈里有一个压腿的动作比较像坐位体前屈,你也可以多压压,...
劈叉下不去怎么办?
下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。 劈叉可以分为两种:横叉和竖叉。 先来看看做这两种劈叉时所需要用到的肌肉有哪些? 横叉 横叉需要伸展的肌肉。 你所需要的是: 竖叉 而要做一个良好的竖叉,你需要更多: 所以个人经验,百分之80的人如果他可以进行竖叉,横叉的问题就不适很大,如何不可以,应该稍加练习就能很...
竖叉的正确姿势
竖叉的正确姿势如下:1. 后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸。2. 前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去找地板把脚转开。3. 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。4. 前腿膝盖不可以弯。5. 两肩膀放正,身体正对自己的前腿。6. 慢慢下去以后,同样保持身体正...
劈叉压不下去
有两个物理因素会限制我们的运动范围,也就是说,能不能劈叉下去主要有两个原因,劈叉下不去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉,肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度,第二个原因就是骨骼差异(就所谓天生的)。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种:横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉...
林窦盐酸: 脚背的朝向是正确的,不直的原因主要是软开度达不到!
喀什地区17891252325: 竖叉后腿下不去怎么办 - ?
林窦盐酸:在把杆上压后腿,然后弯腰往腿靠. 坚持就会好
喀什地区17891252325: 坚叉时后腿伸不直是怎么回事,怎么纠正?我后腿脚背朝侧外开的. - ?
林窦盐酸: 脚背的朝向是正确的,不直的原因主要是软开度达不到!
喀什地区17891252325: 劈竖叉可以劈下去就是后腿不直老是弯的怎么办? - ?
林窦盐酸: 基础训练不到位
喀什地区17891252325: 有练习身体柔韧性的方法?... - 复禾健康?
林窦盐酸: 有两个物理因素会限制我们的运动范围,也就是说,能不能劈叉下去主要有两个原因,劈叉下不去主要有两个原因.一个是关节内和周围肌肉,肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度,第二个原因就是骨骼差异(就所谓天生的).下面我们详细聊下劈叉...