一吃饭就容易肚子胀气、不消化？如何快速消除，帮你快速排气、消食、减小肚子，肠胃更健康
这是怎么回事呢？
专家表示，若你没有吃一些容易引起胀气的食物，比如：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆制品等，那就需要关注自己的肠胃情况了……
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原因一：
功能性消化不良
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，如上腹早饱感或餐后饱胀；食欲不佳、哽气；恶心或呕吐等，但消化道内镜、生化检查等均未见异常。
那为什么会出现功能性消化不良呢？主因有三个：
1胃动力不足，排空时间变长
正常情况下，胃部排空需要3~4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。
【揉腹操】
揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。
做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
2胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作
我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。
胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况。
【吃点鸡内金】
鸡内金擅长促进消化酶分泌，吃3-5克的鸡内金粉，就能增加30-40%的胃酸分泌。
3精神压力
不良情绪，会导致下丘脑功能的紊乱，继而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中的食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等症状。
这类人群日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力，也可以试试下面这个食疗方：
【梅花百合粥，疏肝解郁】
梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋阴润肺、清心的作用，龙眼肉可以补益心脾、养血，它们搭配在一起煮粥，疏肝解郁、养心安神的效果更佳。
【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。
【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龙眼肉，最后在起锅前5分钟放入梅花。
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原因二
肠道菌群失衡
肠道是一个非常复杂的微生态环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。
健康情况下，有益菌的数量占优势，维持肠道正常的吸收，而如果肠道菌群失调，有害菌在肠道作乱时，会产生大量气体。此时，气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态，就会导致有气无处出，产生腹胀。
要想肠道菌群恢复平衡，我们可以试试这样做：
1益生菌+益生元，保持有益菌占优
①像酸奶、泡菜、豆汁儿、臭鳜鱼等发酵食物，都含有益生菌，可以适当多吃。其中，酸奶最好选低温储存、保质期短的；泡菜通常含盐量高，每日摄入量不宜超过25g，每周吃1-2次即可。有需要者也可以服用益生菌制剂。
②益生元是有益菌的“口粮”，可以为有益菌提供充足的营养，促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维，日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。
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原因三
腹横肌无力，胃下垂
胃下垂，简单来说，就是胃的位置比正常位置低。
正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，就会导致胃的位置下移，引起胃下垂。
一般轻度胃下垂患者多无明显症状，中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感；腹痛；便秘等情况。
胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上，另外，经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。
想要做好预防，不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜，还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。
【唤醒腹横肌训练】
①手臂向上举起，腿抬起成90°，摒住气再呼气，15秒一个，6-9个一组，每次2-3组。
②保持姿势，一手和一腿向后向前伸直，抬起，重复6-10次为一组，每次3-4组。
总之，若经常出现饭后胀满并伴有其它不适的情况，还是尽快去医院做个检查，找出病因。
肚子里总是胀气是怎么回事
很多原因会造成胃胀气，比如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
肚子胀气的原因有哪些?怎么样才能避免肚子胀气?
不能及时的消化吸收，大量的堆积在体内，就会产生一些气体，引发肚子胀气。还可能是吃的食物，没有选择好，总是容易吃一些，产气的食物，例如红薯，也会导致肚子胀气。为了快速解决，吃饭的问题，进餐的时候，速度过快。
为什么肚子会经常胀气
原因1：吃东西方式不对 有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯，比如边吃东西边说话，不经意间吸入了大量气体造成的。这些不良的饮食习惯包括（内含解决办法）：想不到吧，肚子里多余的气体，可能根本就是你自己的嘴巴吸进去的，用俗话说就是“作的”。原因2：吃错了 除了从外界吸入气体导致的胀气，还有...
吃饭肚子胀气是怎么了
1、与饮食习惯有关，比如吃了大量过凉的食物或边说话边吃饭、进食太快等，这些都可以导致肚子胀气的症状。建议饮食要规律要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免生冷、辛辣、刺激性食物。2、吃了大量产气过多的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、萝卜等，这些食物在胃肠道中经过发酵可以产生过多的气体，导致肚子胀气...
肚子老是胀气是怎么回事?可能与这几个因素有关
腹部胀气可能是精神压力过大。精神压力大会导致胃动力不足，对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。2、饮食习惯不良 很多人吃饭的时候，比较喜欢聊天，在说话的同时会有很多空气进入肠胃中，从而产生胃胀的情况。还有些人工作压力大，没有时间吃饭，就大口地吃，但是有过快也会导致腹部胀气...
为什么感觉肚子胀胀的
一、胀气的原因 1. 消化问题：肚子胀可能是因为消化系统出现问题。如果摄入的食物不能被很好地消化，肠道内细菌分解食物产生的气体就会在腹部积累，导致腹胀感。2. 饮食因素：摄入过多易产生气体的食物，如豆类、薯类、碳酸饮料等，也可能导致肚子胀气。此外，吃饭过快、过量摄入油腻食品等不良饮食习惯也...
饭后肚子憋胀什么原因 饭后胃胀不消化怎么办
吃饭之后感觉到肚饱胃胀是正常的情况，但如果饭后感觉肚子有憋胀的情况，而且感觉有气撑在肚子里比较疼的话，这个时候就要注意一下了，我们可以采用按摩、散步等方式来帮助排气，不然的话一直憋在肚子里是十分难受的。饭后肚子憋胀什么原因 1. 食品发酵某些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、...
为什么肚子老是胀气
肚子老是胀气的原因可能有多种，其中常见原因包括饮食习惯不佳、消化系统疾病和应激反应等。以下是具体解释：一、饮食习惯问题。大量摄入易产气的食物如豆类、薯类以及碳酸饮料等，会导致肠胃内气体增多引发胀气。此外，吃饭过快或边吃饭边说话，容易吸入大量空气，也可能导致肚子胀气。二、消化系统疾病。某些...
饭后肚子胀气怎么办
有的朋友吃完饭之后会觉得肚子的气比较多，可能活动活动或者是打嗝、放屁，胀气的情况才会有所缓解。其实饭后肚子胀气很有可能是消化不良的表现，所以在出现这种情况的时候一定要注意：第一、吃饭不要太急、太快。注意避免减少吃产气比较多的食物，比如说豆制品；第二、一日三餐一定要规律，不要狼吞虎咽...
吃完饭肚子就胀气怎么回事
吃完饭就腹胀是一种消化不良的表现，肠道内的气体有三个组成成分：第一、咽下的空气，在吃饭的时候过多说话或者吃含有气体比较多的食物，如零食等等，可能会导致咽下的空气比较多。第二、酸碱中和反应所产生的气体，比如碱性的食物进入到酸性的胃腔中，中和产生二氧化碳，如碳酸饮料。第三、食物在胃肠道...
端木钢橘红： 多喝水,多吃点助消化的东西,
凌源市13020046590： 吃饭不消化肚子胀怎么回事？
端木钢橘红： 消化不良
凌源市13020046590： 肠胃不太好,吃饭就感觉得肚子很胀气,怎么缓解呢? - 久久问医？
端木钢橘红： 你好,从你说的情况来看,这个考虑是有消化不良,建议服用健胃消食片等药物来进行治疗. 平时注意饮食清淡,不要吃过多易产气的食物.比如大豆,糖类等.
