优质碳水食物一览表
2. 燕麦片：燕麦片含有丰富的可溶性和不可溶性粗纤维，能够吸收人体内的胆固醇并排出体外。
3. 大麦：大麦的膳食纤维含量丰富，营养与其他谷物相似，适合减肥期间作为主食食用。
4. 麦麸：麦麸富含维生素B类、纤维素和维生素，有助于限制糖和脂肪的吸收，增加脂肪消耗。
5. 玉米：玉米含有较多的粗纤维，以及钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等营养成分。
6. 薏米：薏米含有丰富的纤维和钾，对水肿型肥胖有帮助，并含有维生素E，有美容效果。
7. 小米：小米含有丰富的钾、磷、镁，且钠含量低，适合减肥时作为粗粮食用。
8. 红薯：红薯的膳食纤维比精细主食更丰富，有较强的饱腹感，价格低廉，口感微甜。
9. 芋头：芋头主要成分是碳水化合物，适合作为主食，但钠盐含量稍高，输给了土豆。
10. 土豆：土豆含糖量低，热量也低，膳食纤维丰富，是当前推崇的“土豆主食化”食材。
11. 豌豆：豌豆低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，富含多种营养素，适合减肥人群。
12. 绿豆：绿豆富含维生素E、B1，适合健身人群食用，建议与大米按比例煮食。
13. 红豆：红豆温和，适合作为豆类主食，具体吃法可参考绿豆。
14. 小米：小米温和养胃，适合肠胃不好的朋友，可和大米同煮或煮小米粥。
15. 糙米：糙米营养全面，未精加工，建议充分浸泡后食用，可与豆类搭配。
16. 燕麦：燕麦方便易购，口味多样，建议购买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果和牛奶食用。
含碳水化合物的食物有哪些
含碳水化合物的食物有：1、水稻：收获的稻粒称为稻谷，有一层外壳，碾磨时常把外壳连同米糠层一起去除，有时再加上一薄层葡萄糖和滑石粉，使米粒有光泽。碾磨时只去掉外壳的稻米叫糙米，富含淀粉，并含约8%的蛋白质和少量脂肪，含硫胺、烟酸、核黄素、铁和钙。2、玉米：玉米中所含纤维素是一种不...
减肥吃的碳水食物
减肥吃的碳水食物 减肥吃的碳水食物，肥胖的形成诱因多与不良饮食习惯有关系，碳水能够为身体提供热量和能量，相信大家都知道减肥是否成功与碳水食物管理有直接关系，下面是减肥吃的碳水食物。减肥吃的碳水食物1 1、玉米（建议：组合搭配吃，不能单一吃）每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白...
35种低碳水食物清单
25、草莓:(每100g含8g碳水)有丰富的维C。 26、哈密瓜:(每100g含14g碳水)含有1.5g膳食纤维。 27、杨桃:(每100g含7.4g碳水)含有一定的钾和纤维。 28、黑莓:(每100g含14g碳水)一半的碳水化物是以纤维的形式存在的。 29、豆腐:(169\/个碳水)蛋白质丰富。 30、杏仁粉:(每100g含11g碳水)有丰富的维E。 31...
求常见食物的碳水化合物含量,比如大米 白面 土豆 地瓜 蜂蜜 香蕉等...
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维...
精致碳水有什么食物 精致碳水有哪些食物
3、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。4、大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。5、野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。6、麦麸：即麦皮...
碳水化合物食物一览表减肥减肥者要清楚这些
2. 水果：如红提、桃子等。3. 谷物：如糙米等高粱米。4. 甜品：如可乐果、巧克力、饼干等。5. 饮品：包括酒类、麦酒、浓茶、咖啡（不加糖）等。6. 豆角，碳水化合物含量：每100克含7克（中等大小）。豆角是优质的蔬菜，适合低碳水化合物饮食。擅长烹饪的人可以用它来代替意大利面，尤其是高碳水...
碳水化合物食物一览表减肥
2、新鲜水果：红提、桃。3、谷物：过多的高梁米。4、甜品类：可乐果、朱古力、曲奇饼干。5、饮品：酒、麦酒、浓茶、现磨咖啡、不加糖者能食。6、豆角，碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸)。豆角是一个非常好的蔬菜水果，特别适合低碳水化合物饮食搭配，假如你有着精湛的烹饪技术，可以把它变...
碳水化合物食物一览表
1.膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，能够提供和储存热能；2.碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动；此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。碳水化合物如何选择 选择食用何种碳水化合物是...
碳水类的都是哪些食物
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切...
碳水化合物食物一览表
碳水化合物是糖类吗 碳水化合物是糖，碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。由于它们所含的碳氢比例为2:1所以称为碳水化合物，是人体功能的三种主要营养成分中最廉价的营养素。糖类广义包括单糖、双糖、多糖等碳水化合物食物,因为碳水化合物跟蛋白质和脂肪比很容易在体内迅速分解成多糖、双糖、最后分解成...
检倪一芷： 1.谷物类:水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等. 2.薯类如土豆,红薯. 3.豆类如绿豆,赤豆. 4.水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等. 5.食糖(白糖、红糖)几乎100%是碳水化合物.
万源市19729829368： 碳水化合物的食物有哪些?？
检倪一芷： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等. 高脂肪食品都有哪些?以下这些食物都是高脂肪,高热量的食物...
万源市19729829368： 什么食物含碳水化合物最多 - ？
检倪一芷： 以下都是碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等. 优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等
万源市19729829368： 含碳水化合物多的都有哪些食物 - ？
检倪一芷： 大多数的碳水化合物来自植物. 谷物, 蔬菜, 水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品. 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.求采纳
万源市19729829368： 哪些食物中含的可发酵碳水化合物较多呢? - ？
检倪一芷： 高碳水化合物食物:面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌.
万源市19729829368： 哪些是健身需要的优质碳水化合物？
检倪一芷： 碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有...
万源市19729829368： 含有淀粉和碳水化合物的食物有? - ？
检倪一芷： 碳水化合物主要就是指糖类.因为过去人们觉得糖类的组成都是Cn(H2O)m,,看上去好像糖的组成就是碳和水,,但是后来人们发现很多糖类物质的组成都不能用那么一个公式来表达...但是人很还是习惯上用那个方式来讲...由于大部...
万源市19729829368： 哪些食物里含碳水化合物？
检倪一芷： 一般的谷物都是碳水化合物.
万源市19729829368： 碳水化合物的分类及主要作用有哪些? - ？
检倪一芷： 碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类.糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤...
万源市19729829368： 什么是优质碳水化合物? - ？
检倪一芷： 优质的是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物,像含糖的水果,含淀粉的土豆,红薯,玉米,五谷杂粮,粗粮类.非优质的碳水化合物是指那些精粮,像也同样富含淀粉的精制的米和面等等.优质的是富含碳水化合物的食物. 碳水化合物...
