高血压患者应吃九种食物血压平稳不“吵”
随着气温的降低，心脑血管疾病也进入高发期，其中高血压最应警惕。高血压患者除了遵医嘱服用降压药外，还可以通过一些食物来调节血压。今天，边肖将向您介绍几种超级降压食品。高血压患者不妨常吃，对控制血压、降低血脂和胆固醇都有很好的作用。
九种食物是高血压的“克星”，吃血压往往兴不起浪。
1.奥尼恩斯
洋葱中含有一种叫做前列腺素A的物质，是一种很强的血管扩张剂。既能降低血液粘度，又能降低外周血管阻力，增加冠状动脉血流量，从而降低血压和血脂，间接预防血栓形成。
此外，洋葱还含有一种多酚物质——槲皮素。它是一种强抗氧化植物化学物质，能降低血液中的胆固醇，清除体内自由基，具有抗炎、抗血栓、抗氧化作用。
2.芹菜
芹菜最广为人知的功效是它可以帮助降低血压。这种效果主要是由于芹菜中含有芹菜素，芹菜素是一种黄酮类化合物，具有降血压和扩张血管的作用。结果表明，芹菜叶中芹菜素的含量远高于芹菜茎中芹菜素的含量，两者相差2倍。所以，吃芹菜，丢弃芹菜叶是非常不明智的。
此外，芹菜中所含的丁苯酞能松弛血管平滑肌，抑制血管平滑肌的张力，减少肾上腺素的分泌，恢复血管壁的弹性，改善微循环，从而降低血压。
此外，芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物也有降血压的作用。
3.巨藻
海带被誉为“天然降压药”，这主要是由于其含有层粘连蛋白和牛磺酸，具有降血压、降血脂的作用。其次，海带上附着的白霜样物质也有消肿、利尿、降血压的作用。此外，海带中含有大量的膳食纤维，其中可溶性纤维素的比例很高。这种纤维素吸水性强，不仅能增强饱腹感，还能清除血管壁的脂肪和胆固醇，通过排泄系统排出体外，从而降低血脂。
4.猕猴桃
猕猴桃富含维生素、钾、钠、胡萝卜素、钙、氨基酸等。我们都知道每天吃一个苹果对身体有好处，但是新的研究发现，每天吃猕猴桃比吃苹果更有效，经常吃猕猴桃还有降血压的作用。在一起，经过讨论和攻击，猕猴桃的降血压效果比苹果好。
5.橙
调查发现，经常吃橙子的人患冠心病、高血压等心脑血管疾病的概率较低。这主要是由于橙子中含有的橙皮苷，可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。
其次，橙子中含有的膳食纤维和果胶不仅能促进排便，还能降低胆固醇。
另外，橘子络含有一种成分，叫做“芦丁”。这种物质虽然味道微苦，但能增强血管的弹性和韧性，降低毛细血管的脆性和通透性，防止血管破裂，对预防脑出血大有裨益。
美国一项营养学研究证实，经常吃柑橘可以帮助我们减少血管中堆积的多余胆固醇，而高胆固醇血症是动脉粥样硬化的罪魁祸首。
6.紫色马铃薯
首先，紫甘薯中的花青素能有效清除氧自由基，抑制低密度脂蛋白胆固醇和血小板聚集，对预防动脉粥样硬化、降低心血管疾病风险极为有利。
其次，紫薯含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，可以吸收水分和脂类，减少肠道吸收的脂类量，有助于防止过多的脂类粘附在血管壁上。
最后，紫薯所含的糖蛋白还能防止心血管系统的脂肪堆积，保护和维持血管壁的弹性。
7.茄子
茄子富含维生素P，也叫芦丁，是一种类黄酮。p能增强人体细胞间的粘附力和毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和通透性，防止微血管破裂和出血，有助于维持正常的心血管功能。所以，茄子是心血管病人的好食物。常吃茄子有助于预防动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病。
需要注意的是，茄子中维生素P最集中的地方是紫色表皮和肉质的交界处，所以茄子要连皮一起吃。
8.蘑菇
香菇中含有香菇多糖、核酸类物质、淡色嘌呤、维生素和锌、硒等矿物质，能抑制胆固醇的吸收和合成，防止胆固醇沉积在血管壁上，使血管保持年轻和弹性，从而起到改善和预防心血管疾病的作用。
9.燕麦
燕麦-葡聚糖可以降低肠胃对脂肪的吸收率，从而减少人体胆固醇的合成。科学家发现，-葡聚糖能显著降低血浆中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。美国美国食品药品监督管理局曾宣称“每天应摄入燕麦片提供的3克水溶性膳食纤维”
降血压的食物
6、柿子：高血压与冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米汤调饮，酌加适量的冰糖，每回饮半茶杯，可作防治中风急用品。平常可取柿饼加适量的水煮烂，当点心吃，每月二回，每回五十克～八十克，经常食有效。此外，用柿叶泡热水当茶饮，可以增进机体新陈代谢，稳定与降低血压，增多冠状动脉血流量，对高...
在日常饮食中,患有高血压的人应注意些什么问题?
高血压，心脏病，脑血栓，冠心病，高胆固醇的饮食： 多吃新鲜蔬菜，水果，海产品，豆制品。酸牛奶。主食吃粗粮（燕麦，小米，玉米制品） 每周七天吃四个鸡蛋。喝九次葡萄酒（每次125毫升）。 每天食盐量不超过5克。 不吃动物内脏。不吃动物油。不吃动物肥肉。不吃腌制食品。尽量少吃动物肉。 喝绿茶...
有高血压的人应该多吃什么食物
二、合理的饮食，应该低盐、低脂、高蛋白、高纤维的饮食。三、多吃健康食物，比如牛肉、猪肉、胡萝卜、白菜、百合、向天果等。四、调整心态，高血压的病人应该保持心情舒畅、积极乐观、不钻牛角尖。五、给予充足的睡眠，高血压的病人往往都会有精神紧张、焦虑、失眠，这样对降血压是不利的，建议保持充足...
吃什么可以降血压?
4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/a8ec8a13632762d0b5df4ad7afec08fa503dc6f1"target="_...
高血压能吃哪些水果和蔬菜?哪些水果和蔬菜应少吃?
ARB是新近开发研制的治疗高血压药物,被誉为九十年代心血管药物的一个里程碑。研究证明该类药物安全、有效,耐受性好,有心、脑、肾保护作用。并且其代表药物缬沙坦(代文)可以改善高血压患者中较常见的性功能障碍。 在进行高血压病的治疗和预防时,要多看医生,医生可以帮助患者预防和控制高血压病。 四、长期使用抗高...
高血压的饮食
1、菊花茶:所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 2、山楂茶:山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山...
高血压的饮食禁忌
2、高血压饮食少吃甜食 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。3、高血压饮食少吃动物脂肪 动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。4、高血压戒烟少酒 有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。5、高血压饮食宜多食钾食物 钾在体内能缓冲纳的...
血压高除了吃降压药,还有什么办法能降压呢?
高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。 【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及...
有高血压的人应该多吃什么食物
高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。饮食建议...
高血压三餐吃什么
对于痛风患者，应避免食用高嘌呤食物，如海鲜、啤酒和白酒。可以尝试每天食用3克干魔芋粉，以帮助减轻饥饿感。血脂异常是高血压的一个重要危险因素，因此对于高血压患者来说，定期检查血脂情况是非常必要的。在中医治疗方面，有多种方剂可供选择。例如，三草汤、玄参钩藤汤、化瘀清散汤、赭决九味汤、清肝...
籍从维他： 高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克. 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥. 【用法】可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7~10天为一疗程. 【功效】健脾胃,消食积,散淤...
德兴市17536661164： 高血压吃什么好？
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德兴市17536661164： 高血压吃什么比较好？
籍从维他： 有益于降压的食物 大致概括起来,有这么几类: ① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果...
