对于健身减肥期间的胖子来说,碳水是不是一点都不能吃?
对于减肥来说,我相信在我们的生活里面经常会听到很多女生有减肥的想法,当然他们也付出了实际的行动,但是减肥方面有很多的注意一点,所以这一次人们也会感觉到困惑都说减肥的时候少吃碳水,这样的减肥方式是正确的吗?其实从我的角度来看,这种减肥方式并不是正确的,因为水是人类的基本资源,如果我们身体严重缺水的话,不说减肥对我们身体的伤害性很大。
1:水是生命之源:
首先,水是生命之源,这句话我相信大家从小都听过,而这句话确实也是这样,我们人体里面最大含量的就是水,所以对于水的补充是非常重要的,如果我们减肥导致长时间没有进入水,即便是碳水的话,对于我们的身体负荷也是很大的负荷,也会接受不了,而导致身体系统发生混乱的情况。
2:减肥也要保持基本的营养:
而且减肥也要保持基本的营养,如果我们在减肥的期间,一味的只是不吃东西,不喝水,这样的情况对于我们身体的营养根本无法提供,我们每天这么大的运动消耗量,结果连基本的营养水分都无法提供的话,那对于我们的身体伤害性是非常大的,不说减肥可能身体都会崩溃,我们身体本身就是一个系统,这样的行为完全就会打破系统的平衡。
尤其是对于女生,对于自己的身材管理都比较严格,他们对于自己的身材也很看重,这是一件好的事情,但是在减肥的期间一定要注意营养的及时补给,我们不能吃太多,但是基本的营养我们是需要提供的,也可以在网上看一下。基本的营养,提供食材等等,按照这些来减肥,我相信是绝对没有任何问题的,但是一定要及时补充碳水资源。
这样的做法是相当错误的,碳水化合物对于人体来讲是非常重要的一个东西,人体所需的能量来源首先就是碳水化合物供给的,如果碳水化合物没有的话,再用脂肪以及蛋白质来供给,如果说是男生还好,因为身体素质的原因,男生对于低碳水化合物的耐受性还比较大,但是女生的话就不一定了,女生如果不吃碳水化合物就可能会不来姨妈。
说实话,减肥的话真不用这个不吃那个不吃减肥最主要的还是要动起来,运动是能够消耗热量的,然后你在吃上面也不用不吃碳水,你吃一些低卡路里的,然后饱腹感又强的,就是不让自己饿着,然后加大运动其实是可以减下来的,有时候大家太过于注重体重那个数字了,其实体型才是最重要的,可能你体重没有变,但是围度变小了很多,这也就是成功减肥了。
不吃碳水其实对身体的伤害是非常大的,因为首先人一天中摄入的能量会有一个占比,碳水化合物占多少?脂肪占多少?蛋白质占多少?如果说碳水化合物不吃了,那它的占比就没有了脂肪和蛋白质的占比增加,但实际上脂肪多了会使得人更加发胖,蛋白质多了会给肾脏等处理的器官造成很大的压力,所以对身体来讲完全没有好处。
再一个就是碳水化合物如果不吃的话,那就没有足够的热量去提高身体正常的经营活动,所以就会把蛋白质这种本身是非常营养的,给身体提供机能的物质给消耗掉了,也就是说蛋白质你吃进去被当成米饭消耗掉了,那这吃的不就是白吃了吗?所以碳水化合物真的没必要妖魔化,碳水化合物是一定要吃够的,这是对于身体的一种正常机能的保障。
碳水化合物,相信所有人都听过这个名词,但是也相信大部分人都不了解这个东西到底是个啥?尤其是近些年,随着健身、减肥的热潮,碳水化合物真的是被黑上了天际一般,很多人都会说碳水其实就是变胖的本源,甚至还有人说保持一个零碳水的摄入那么就可以减肥,那么对于健身减肥期间的胖子来说,碳水是不是一点都不能吃?
一、碳水到底能不能吃?
在日常生活中,人们是离不开碳水的,打个比方,人体是一辆汽车,那么碳水化合物就是汽车里的汽油,少了汽油,汽车是发动不起来的,每100g的碳水,可以为我们提供400千卡的热量,碳水是用来维持我们日常活动,必不可少的营养元素之一,所以说,我们是不可能离开碳水的,而且如果碳水摄入不足的话,那么人体就出现头晕、心悸、低血糖等症状,严重的话还可能有生命危险,而且对于胖子来说,减肥期间,碳水摄入不足的话,脂肪是没有办法被分解的,所以零碳水减肥的方法是根本不成立的。
二、碳水的分类
我们常见食物中的碳水可以分为三大类,单糖碳水、二糖碳水以及多糖碳水,如果你初中生物学的扎实的话,相信你对这些名称都会有印象,简单的说一下,就是碳水可以分为简单的碳水和复杂的碳水。简单的碳水化合物就是可以让人体更快吸收的碳水化合物,人体可以更快地将它们转化为能量,像一些糖类、饮料、水果、蜂蜜以及精制的谷物和米类都是属于简单碳水,这些简单的碳水会引体人体内血糖短时间升高,而如果人体消耗不完这些简单碳水转化的能量,它们也就会变为脂肪。
而复杂的碳水化合物简单一点说也就是,人体吸收比较慢的碳水化合物,可以维持血糖的稳定,同时还能减少脂肪的囤积,而且不容易饿,可以说是减肥期间最好的碳水化合物了,日常中复杂的碳水化合物有:全麦面包、糙米、玉米、豆制品、红薯土豆、蔬菜等等。
三、应该如何选择适合自己的碳水?
减肥期间应该如何选择碳水化合物呢?其实看了上面的介绍,相信你也已经有了选择,那就是多吃复杂碳水,少吃简单碳水。
另外需要的是不管是复杂碳水化合物还是简单碳水化合物,你吃的时候都要主要碳水的摄入量,粗粮吃多了照样会胖,另外就是其实米饭这个东西,没必要太去介意,该吃就吃,控制好食量就行,吃饱了才能减肥这句话,并不是只是一句玩笑话。
你觉得吃米饭和吃馒头,哪个更容易胖?
我认为是的。因为碳水会增加人的体重,所以减肥期间不要吃碳水。
当然不是,碳水是维持生命的重要成分,如果不摄入碳水,就会感到浑身无力,脑子也不转了。
并不是。如果不吃碳水很难提高身体代谢,特别容易晕倒,而且也会反弹,所以不可能一点都不吃的。
对于健身减肥期间的胖子来说,碳水是不是一点都不能吃?
严重的话还可能有生命危险,而且对于胖子来说,减肥期间,碳水摄入不足的话,脂肪是没有办法被分解的,所以零碳水减肥的方法是根本不成立的。二、碳水的分类 我们常见食物中的碳水可以分为三大类,单糖碳水、二糖碳水以及多糖碳水,如果你初中生物学的扎实的话,相信你对这些名称都会有印象,简单的说一下...
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