我的情绪总是周期性爆发，如何控制并保持稳定冷静呢？
1、探索一下自己的情绪为什么会周期性的爆发呢？
有观察到你提到了自己的情绪总是周期性爆发有时候莫名郁闷暴躁感觉很低落，很想歇斯底里大叫发泄。考虑到不能影响到身边无辜的人，我都尽量忍耐，看书运动各种方式转移注意力。从这些信息当中看到似乎楼主你在有情绪的时候
考虑到别人似乎会压抑自己的情绪，通过忍耐和转移注意力的方式来处理自己的情绪对吗？能理解楼主你为人考虑的心情，同时也想和楼主你一起讨论一下这会带给我们什么样的影响。我们压抑自己的情绪，其实压抑的情绪并没有消失
它只是在我们的潜意识深处，在适当的时候它们可能就会想跑出来作怪了。什么是适当的时候，就是我们“虚弱”的时候，或者说我们的能量压不住它们的时候，它们就会出来作怪了。并且，在一定的时候里，我们会因为发生的一些事情。而不断的积累我们压抑的情绪，积累的越多，需要压抑它们的能量就会越大。到了我们承受的极限时，它们就可能爆发了。
2、尝试接纳我们的负面情绪
也有观察到你家人对负面情绪的态度，似乎他们都不太能接纳负面情绪，也不能很好的倾听你对吗？而这样的环境下，我们可能会认为负面情绪是不好的，那么不好的会怎么样呢？就不想要了，想压抑了。只是对于我们的情绪疏，要比压抑好
那么如何疏呢？我们或许可以做的就是允许我们有负面情绪，负面情绪也是情绪，也是一种能量了。并且我们压抑的情绪其实是为了提醒我们了，它们是带着信息来的。也可以说我们的情绪是通往我们内心的桥梁，我们只有通过了解情绪
了解情绪所带的信息，那么我们才能碰触到真实的自我，靠近我们的内心。比如：焦虑，它是在担心未来，担心自己的能力无法面对未来。那么它也是在提醒我们现在，当下我们需要去努力了。暴躁：它可能是在提醒我们需要向内看看了，去看看自己是因为什么而这样暴躁了
对于我们的情绪，它们是我们的一部分，一个人也不可能没有情绪。但是我们可以接纳自己的负面情绪。当我们接纳了自己的负面情绪，允许它们存在，这个时候我们的情绪往往也会得到一定程度上的缓解了。比如：当我们感受到愤怒的时候，可以跟自己说愤怒是可以的。
3、学会合理的表达我们的负面情绪
我们上面有提到过负面情绪它也是一种能量，并且这种能量也可以转化为正能量了。怎么转化呢？我们可以尝试着合理的表达它们。当然我们有情绪的时候，有时候会忍不住突然爆发，这是可以的。但同时我们也可以尝试着合理的表达我们的情绪
怎么样合理的表达呢？首先我们对我们的情绪要有一个觉察，当我们觉察到自己的情绪的时候，这个时候可以尝试着暂时下来，问问自己是什么样的情绪，并为这个情绪命名。我们还可以想象，如果这份情绪可以表达的话，它想表达什么呢？
去问问情绪它背后有着什么样的需要和期待以及渴望。往往当我们这样来探索自己的时候，我们的情绪也会得到缓解了。因为我们的情绪一旦被我们看到，被我们合理的表达，那么它们就可能由负面情绪转化为正面能量了。当然合理的表达我们的情绪方法有很多
有很多的人也喜欢用书写的方式，就是把自己的感受想法等等都写下来，在书写的过程中一方面我们倾听了自己的情绪，另一方面我们也表达了我们的情绪。我们的情绪也会缓解甚至消失。这些都是我们和自己情绪相处的方法了。
首先你还是要知道你自己为什么情绪会有这样爆发的情况？再有就是你遇到任何事情也一定要冷静，不要太过慌张。
尽量克制自己的情绪，找一个安静的环境，自己静下心来，反省自己，找别人开导自己的情绪。
觉得这完全是要看你自己控制的，别人开导的话也可以有点用处吧。
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不知道为什么心情会周期性的不好
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为什么每个月都有那么几天脾气不好呢 ,控制不住自己的脾气
看来你是压力山大啊！不过没关系，发脾气是宣泄压力的一种本能反应，只是注意不要伤到别人和自己的身体。平时要注意锻炼身体，饮食要注意清淡，多参加娱乐活动，这在一定程度上会缓解急躁的情绪，控制脾气的爆发。记住，发脾气是一种本能，而控制脾气则是一种本事哟！
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