三伏天30天

~

2017三伏天30天

　　2017三伏天30天,三伏天到来，意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。

　　2017三伏天30天

　　三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

　　2017初伏时间：2017年7月12日　庚辰

　　2017中伏时间：2017年7月22日　庚戌

　　2017末伏时间：2017年8月11日　庚午

　　2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

　　伏天时间算法：

　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

　　三伏天如何养生

　　1.三伏天养生之冬病夏治

　　由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人。，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。

　　2.三伏天养生之三伏灸

　　三伏灸，祖国医学的瑰宝 三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的.疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

　　3.三伏天养生之三伏贴

　　三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天(这3天是人体阳气最盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。

　　4.三伏天养生之伏天进补

　　民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

　　5.三伏天养生之夏练三伏

　　俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

　　三伏天养生的运动

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　谈及科学健身，夏季更适合“轻运动”。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜，垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

　　1、游泳

　　酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

　　需要注意的是，游泳消耗体能较大，患有心脏病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

　　2、钓鱼

　　明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以钓鱼养生十分应景。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，虽静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。无论年轻人还是老年人，都可以在钓鱼中收获智慧和健康。

　　老年人一般每次垂钓两个小时比较适宜，防止过度疲劳诱发其他疾病，特别是心血管病。钓鱼前要有充足的睡眠，保持体力充沛。垂钓时要多活动，坐、站结合，因为坐久了影响双腿的血液循环，站久了大脑易缺氧。

　　3、太极拳

　　夏季天气炎热，常会使人食欲不好，心情烦躁，此时练太极拳能调节气血、更有利于排汗排毒，促进新陈代谢，每天坚持练一会太极拳，对身体健康有很大的帮助，通过打拳能使人体周身轻盈，精神焕发，身体各方面都非常顺畅。

　　练太极拳时，要注意自我监护，适当安排运动量，注意定期检查身体。一般认为，每次晨练太极拳以后，以无疲劳感为度。

　　4、健身球

　　健身球也叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

　　根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。健身球练习要循序渐进。

　　5、健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　入门者或很久没运动的人，往往忽略体力及身体状况，将目标设定得太高，反而造成负担。行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次分钟，60岁以上的老年人不超过120次每分钟，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗为准。

　　6、瑜伽

　　瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展 、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气。

　　年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。

;

---

兖州市19374209957： 三伏天有多少天 - ？
齐裘罗霖： 40天.“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节.每年出现在阳历7月中旬到8月中旬. 夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段日子.第三个庚日为入伏,作为初伏的第一天.中伏、二伏、夏至后第四个庚日起到立秋3...

兖州市19374209957： 三伏天一般共有多少天?有 30天?有40天?那么一般情况呢 - ？
齐裘罗霖：[答案] 一般都是30天,因为一伏为10天,三伏则为30天

兖州市19374209957： 三伏天共有多少天 - ？
齐裘罗霖： 今年＂三伏天＂一共30天,7月18日交＂初伏＂,7月28日交＂中伏＂,8月7日交＂末伏＂,8月17日＂出伏＂.专家提醒,三伏天要合理作息,及时补水,随身带防暑降温用品.饮食上,少油腻,多清淡,可多吃苦味和酸性食物

兖州市19374209957： 三伏天一共多少天?？
齐裘罗霖： 三伏天没有固定的天数,一般30天,但有些年份是40天,是按照农历节气计算的.例如2021年三伏天时间是2021年7月11日~2021年8月19日,共40天.三伏天没有固定的...

兖州市19374209957： 三伏天一共几天 - ？
齐裘罗霖： 初伏,末伏都是10天,中伏则有10天和20天两种;这样三伏天就有30天和40天两种.今年7月18日入伏,8月16日末伏最后一天,共30天.

兖州市19374209957： 三伏天中的一伏多少天? - ？
齐裘罗霖： 三伏”是一年中最热的日子.“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下.“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,每年出现在阳历7月中旬到8月中旬.按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚...

兖州市19374209957： 伏天什么时候开始?一伏多少天?？
齐裘罗霖： 2021年三伏天从7月11日开始,8月19日结束,历时40天.初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;末伏:2021...

兖州市19374209957： 三伏天多长时间 - ？
齐裘罗霖： 数伏天气要一个多月,古人把这段时间叫“三伏”,由初伏、中伏、末伏组成.夏至后的第三个庚日入伏,是初伏的第一天,10天后是第四个庚日叫中伏,如果第五个庚日在立秋之前,那么中伏就需20天,俗称两个中伏;若在立秋之后,中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏.例如:2007年初伏第一天是庚子日,时间是7月15日、中伏庚申日,7月25日、末伏庚辰日,8月14日.8月23日是末伏第十天,以后就出伏了,随着日照时间缩短,天气也一天比一天凉爽了.

兖州市19374209957： 伏天一共多少天?？
齐裘罗霖： 有些年份的伏天是30天,有些年份是40天,两种情况.伏天的长短主要在中伏的差别上,因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同,所以导致中伏的天数...

兖州市19374209957： 伏天有多少天?1伏几天?2伏几天?3伏几天?？
齐裘罗霖：三伏天是从夏至以后第三个庚日(即农历中有庚字的日期)开始,如今年是从7月15日开始,三伏天一般是40天,也有的年份是30天,但今年是40天,初伏10天,中伏20天,末伏10天,到8月23日结束.