什么动作比跑步还毁膝盖，我们却在天天做？
说到伤膝盖，你可能会想到经常跑跳的运动员、热爱跑步的健身一族，甚至我们经常会听到“跑步百利，唯伤膝盖”，所以很多人印象里，跑步对膝关节有损伤。然而人们却不知道，我们每天都在做的一个动作，对我们膝盖的损伤是跑步的三倍，那就是久坐。
对于我们来说，久坐几乎是件没法避免的事情。上班工作要久坐，上学学习要久坐，下班看电视要久坐，出门聚餐要久坐，就连旅游也要久坐才能到达目的地。随着社会的发展，女孩们坐的时间普遍比较多。本来都会以为坐着能够保护膝盖，没想到，久坐却是最伤害膝盖的一个动作。长时间的久坐会引起关节炎，有数据表明“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。 不难看出，久坐的伤害远比健身跑步的危害要大得多。
久坐不光对膝盖有很大的损害，对人的身体健康都有着很大的危害，这个动作甚至已经被列为世界十大致死的凶手之一！长期久坐，血液就会集中在下肢，导致小腿浮肿、麻木，还会使脑供血不足、缺氧，出现头晕眼花、思维受限、情绪低落、体倦身疲的症状，甚至可能诱发老年痴呆。还会使心脏因血液循环减慢而出现机能衰退的现象，进而引起心肌萎缩。如果中老年人本身患有动脉硬化，坐太久还会诱发心肌梗塞和脑血栓。久坐的时候，肩膀脊椎都长期保持一个姿势，容易造成血液不流通，导致颈部肩膀都出现疼痛感，颈椎病就是久坐引起的。
所以，我们要学会没事走两步，多运动，多锻炼，避免久坐，好好保护自己的身体。
上楼梯爬山这样的动作，对膝盖的损伤是很大的，所以我们要爱惜膝盖，不能过度使用。
久坐伤害膝盖，关节容易僵化老化，比跑步、深蹲更伤膝盖，以后老了容易走不动。
跳高，跳高膝盖也受到很大的弹动感吧，所以膝盖会出现充血，甚至脱臼的可能性，这就是种伤膝盖的做法吧。
跑步\/深蹲哪个更伤膝盖
深蹲动作标准是不会伤膝盖的。跑步膝盖压力大。
深蹲与跑步相比,哪个对膝盖的损伤会更小一些?
照这两篇研究看来，深蹲产生的膝盖压力似乎稍微胜过慢跑。但我相信一分钟健身教室的读者平均体重应该比较接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也应该不到250公斤。更何况，跑步不会只跑一步，但大重量深蹲做个几下就该收工了。因此，对各位读者来说，负重深蹲产生的膝关节压力一定比慢跑小得多。纯就...
跳绳和跑步哪个对膝盖冲击力小蚂蚁庄园
对气概冲击力最小的运动应该是跑步。
你认为最伤膝盖的十个体育运动是什么?
3. 跑步：跑步时，下肢承受的冲击力是体重的两到四倍。长时间的跑步或高速度的跑步会增加对膝关节的冲击和磨损，增加骨性关节炎的风险。4. 球类运动：在网球、羽毛球、篮球等球类运动中，半蹲位姿势时膝关节是主要的受力点。如果在这种姿势下进行旋转动作，会增加髌骨和股骨关节的摩擦，容易导致髌骨...
你认为最伤膝盖的十个体育运动是什么?
1、登山 登山时全身关节活动较多，尤其是膝关节大量的反复主动屈伸活动，增加了膝关节的负荷，加速关节的磨损，从而加重骨性关节炎的病情。2、爬楼梯 有实验表明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3 倍左右，这种超过身体负荷的爬楼运动必然引发骨性关节炎或者加重病情。3跑步 跑步对下肢的冲击力...
《溪居即事》这首诗的意思是什么
翻译：篱笆外面不知是谁家没有系好船只。春潮上涨小船被吹进了钓鱼湾。有一位小孩正玩得高兴，突然发现有船进湾来了，以为是村里来了客人，急急忙忙地跑回去，去把柴门打开。原文：溪居即事 【作者】崔道融 【朝代】唐 篱外谁家不系船，春风吹入钓鱼湾。小童疑是有村客，急向柴门去却关。
静坐和跑步哪个更毁膝盖,为什么?
但是如果我们的身体体重严重超标的话，那么在跑步的时候对膝盖损伤就会更大。这是由于关节炎最怕屈膝，而跑步的时候身体过重会加重膝盖中的软骨磨损。那么想要缓解这种状态，我们可以通过以下几个方法来办到：1、多活动膝盖 首先我们应该做的是多多的活动自己的膝盖，因为不管我们是有关节炎还是体重过于肥胖...
「蹲、跪、跑步」这3种动作最伤膝盖!医师教2招运动强化肌肉
以下是几种最伤膝盖的动作：1. 蹲 不正确的深蹲姿势，如普通蹲姿或半蹲，会将身体重量压在膝盖上，加之膝盖过度弯曲，使用不当的肌肉，容易导致轨道脱落，损伤膝关节。2. 跪 此姿势不仅过度弯曲膝盖，而且膝盖前端直接摩擦地面，加剧周边软骨和软组织的磨损。3. 跑步 跑步本身是一种优秀运动，但膝盖...
9个动作正在摧毁你的骨骼
体格结不结实，与骨骼健康密不可分。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题1.蹲着择菜 研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性...
跑步、走路和弹跳,哪个对膝盖的伤害更大?
正确的跑步训练，能加强腿部。登山步对膝盖损伤会大一些，节奏点快，膝盖就要跟着节奏的动叱达叱运动起来，时间长了就会受到损山伤，而开合跳就会好的多，磨察小，因此在跳健身操时，登山开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当...
大狐枝丙赛： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
河口瑶族自治县15048662573： 什么运动对膝盖伤害大 - ？
大狐枝丙赛： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳<走路<骑单车<下楼梯<跑步<上楼梯<打篮球 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,...
河口瑶族自治县15048662573： 不伤膝盖的有氧减脂运动 - ？
大狐枝丙赛： 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
河口瑶族自治县15048662573： 怎样运动既锻炼身体又保护膝盖 - ？
大狐枝丙赛： 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身...
河口瑶族自治县15048662573： 怎样的才是正确的跑步姿势,不会伤膝盖呢? - ？
大狐枝丙赛： 跑步主要注意以下几点: (1)脚落地的位置在膝盖的前边,造成膝关节伸直,甚至锁死(在每次站起的时候,能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了,这是个自然机制,为了增加站立的稳定性).此时有相当向前的力量都通过地面反馈,冲...
河口瑶族自治县15048662573： 什么样的跑步姿势是正确不伤膝盖的 - ？
大狐枝丙赛： 首先是脚落地的位置在膝盖的前边,造成膝关节伸直,甚至锁死(在每次站起的时候,能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了,这是个自然机制,为了增加站立的 稳定性).此时有相当向前的力量都通过地面反馈,冲击到膝关节.所以,在落...
河口瑶族自治县15048662573： 膝盖不好做什么运动 - ？
大狐枝丙赛： 膝盖不好,建议 游泳 散步 和慢跑(慢跑要适当)膝盖不好建议要保暖. 膝盖不好主要在于调养和日常保养.篮球 排球 跳跃 爬山 爬楼梯 穿皮鞋 都会给膝盖带来灾难性打击. 还是 经常游泳 散步 和慢跑比较好.既锻炼了身体,加强了腿部肌肉力量 又不伤害膝盖.
