静坐和跑步哪个更毁膝盖，为什么？
来自一名老网虫的感受:肯定是跑步，因为久坐只是屁股不舒服，而且你的脚可以适当活动一下，所以是跑步伤膝盖咯！
对人体最有益处的运动就是有氧运动，最好的有氧运动，我认为是游泳。跑步和散步，这种运动方式相比跑步是最伤膝盖的。跑步和散步都是一种有氧运动方式，但是跑步相比较来讲，对膝盖的危害更大一些。在跑步之前一定要对腿部肌肉和关节进行彻底的热身，否则会对膝盖产生不可逆的伤害。之所以跑步相对散步对膝盖的伤害更深，是因为在跑步的时候身体会有重量起伏，这种重量起伏就会对膝盖有损伤。而散步相对的状态起伏比较小，所以对伤害对膝盖的伤害微乎其微。我觉得如果在跑步和散步两种运动方式其中选一个，那就选择散步。如果还可以选择其他运动方式的话，我推荐去游泳，游泳这项运动不仅可以有效的锻炼身体，而且还是一项有氧运动，通过游泳，可以锻炼肺活量，还可以锻炼腿部和手部的肌肉。最重要的是，当人在水中游泳的时候，既得到了锻炼，又不会使膝盖受到伤害。所以我认为游泳是一项最佳的运动。当然，虽然游泳的益处非常多，但是有很多人不会游泳，那么如果真的想游泳锻炼，但是不会游泳的话，可以先到游泳馆让教练教一段时间。在浅水中学习，当自己完全掌握了游泳技术的时候，再到更深一点的水池里面游泳，或者到户外去游泳，都是可以的。无论哪种运动对身体都是非常有益处的，但是过量的运动或者激烈的运动，也会损伤我们的身体。所以在我们运动之前一定要记得热身，让身体的各个部位关节和肌肉能得到完全的放松之后再去运动。运动的时间在饭后半个小时到一个小时为宜，在运动之后，再休息一会儿。
只能说两种状态，对于我们的膝盖都有不同程度的损伤，具体是哪种损伤更大，那么要根据我们的实际情况而定。比如说如果我们患有关节炎的话，那么经常盘腿打坐会对于我们的膝盖有一定的损伤。但是如果我们的身体体重严重超标的话，那么在跑步的时候对膝盖损伤就会更大。这是由于关节炎最怕屈膝，而跑步的时候身体过重会加重膝盖中的软骨磨损。那么想要缓解这种状态，我们可以通过以下几个方法来办到：
1、多活动膝盖
首先我们应该做的是多多的活动自己的膝盖，因为不管我们是有关节炎还是体重过于肥胖，经常活动自己的膝盖，可以有效促进膝盖的血液循环，而被活动开的关节对于防止运动带来的伤害也是非常有益的，因此我建议大家有空闲时间的时候，就尽量让自己的膝盖活动活动，不过需要注意的是活动的时候尽量幅度不要太大，因为太大幅度的话也会造成膝盖部位的损伤。
2、利用一些防护器具
其次，我们可以利用一些防护器具，来预防一下这种状况的发生，比如说我们可以买一对儿护膝带在膝盖上，这样的话确实会对我们的膝盖形成一定的保护作用，不过需要注意的是，我们在购买呼吸的时候尽量要买质量好一点的，因为如果质量不达标的话，那么就没有使用的必要了。
3、多补充骨胶原
由于膝盖里面的软骨组织是非常脆弱的，而且一旦受到伤害，是无法恢复的，所以我们应该以预防为主，那么除了以上几个预防的方法以外，我们应该多补充一些骨胶原，这种物质是生成软骨组织的一种重要物质，在身体当中非常不容易合成，通过人工补充虽说比较慢，但也毕竟比什么都不做要好。
静静的坐着其实更加毁膝盖，因为坐着的时候膝盖的不运动血液也流也不流畅，这样对身体很不好。
静坐吧！总是不动，坐着容易压迫腿，失去了活力，会让膝盖退化，跑步的话，会让身体放开，活动活动有利于健康。
其实跑步更毁膝盖，尤其跑步的时候速度太快，膝盖就会受到严重的震荡，严重的时候膝盖还会出现疼痛流脓的现象。
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钟离典千咳： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
川汇区15589467091： 慢跑和走路到底伤不伤膝盖? - ？
钟离典千咳： 慢跑和走路步数过多或行走方式不正确就会伤膝盖. 慢跑和走路其实不伤膝盖,但日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖,正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑,步子一定要小.普通人的步伐,迈出一步是70~90厘米,然后在跑步...
川汇区15589467091： 原地跑是不是对膝盖损害比较大 - ？
钟离典千咳： 是的,因为原地跑步重心全都在原地,更加增加了膝盖的负重. 长期下去,会使膝盖劳损.但是无论如何,跑步对膝盖都是有一定的 劳损,室外亦是如此.但每次跑步应该尽量使动作到位. 如果在原地跑步,应该垫个质地较软的垫子. 建议你早上到公路上跑,这样跑效果最理想,跑完之后对一天的精神状态 有好处.
川汇区15589467091： 什么运动对膝盖伤害大 - ？
钟离典千咳： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳<走路<骑单车<下楼梯<跑步<上楼梯<打篮球 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,...
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钟离典千咳： 不知道从何时开始,“跑步会损伤膝盖”的说法让很多人望跑兴叹.许多跑步者也会对此心有余悸,甚至许多医生也不建议人们跑步,因为跑步会带给膝盖过多的冲击力,甚至造成膝盖过度使用而退化.但看看那些年老膝盖退化的人们,有几个...
川汇区15589467091： 跑步和走路哪个伤膝盖 - ？
钟离典千咳： 肯定是跑步更伤害膝盖了,跑步时,膝盖承受的重量是体重的4倍,走路是一倍.
川汇区15589467091： 经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损 - ？
钟离典千咳： 科学跑步,辅助膝盖训练问题不大.即使不跑步,平时走路姿势有问题,走路爬坡上下楼也会磨损膝盖.
川汇区15589467091： 跑步真的伤膝盖吗 - ？
钟离典千咳： 长跑对膝盖伤害比较大,这样的观点是非常错误的.我们不说跑步是运动之王.我只想说:任何一种锻炼,如果没有科学的方法,肯定是对身体有伤害的.所以当你觉得身体有伤痛的时候,你要做的是检视一下自己的锻炼方法是否出了问题,...
