来例假心情不愉快如何调节？
意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
女性在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。月经来潮情绪不稳定易烦躁一般来说，女性在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。女性朋友在月经期不要过分劳累，注意劳逸结合。在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心。
女人来月经的时候心情烦躁，这都是很正常的。因为经期的时候雌激素 、孕激素都达到了一个比较高的水平，影响到大脑里的神经递质五羟色胺程度的降低。它的降低就会导致人焦虑和抑郁，所以说经期容易出现烦躁，容易出现精神过度的紧张。
只要做到以下几点，好好的调解一下就会好很多。
首先，在例假来的时候一定要注意休息，保证充足的睡眠。来例假的时候尽量不要去做一些累的事情。晚上不要熬夜，要保证睡眠质量和时间。
其次，来例假的时候要注意腹部的保暖，还有脚下的保暖。有很多女孩子喜欢露着脚裸的裤子，或者是夏天的时候光脚穿凉鞋，这些习惯在来例假的时候，都是对身体不好的。女人来例假最忌讳的就是着凉，所以来例假的时候一定要注意不要用凉水，不要喝冷饮。
第三，来例假的时候保持心情愉快。这时要看一些比较高兴的、欢快的电影或者是电视剧，或者是出去到风景优美的公园广场去走一走看一看，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳。
第四，来例假的时候最好听一些音乐。一定要听一些舒缓的音乐，这样有助于精神放松，使你的心情也能够放松下来。听着音乐的同时，你看也可以做做护肤敷个面膜，或者是做一下按摩。这样可以让身心都能得到放松。
还有就是在例假来的时候，尤其是冬季可以每天喝两碗红糖姜水，这样可以让自己的腹部更舒服，心情也不会那么烦躁郁闷。
尽量学会压抑自己的情绪，不要爆发出来，还有就是要学会倾诉，不要憋在心里面，尽量和男朋友讲明白自己内心的想法。没事可以出去散散步，听听音乐，做一些简单的活动，使自己能够得到放松。
在生理期来之前我都会下载好很多搞笑视频。来例假是一件很折磨人的事，而且有时候也会莫名其妙的烦躁想发脾气，所以在生理期我会躺着过几天咸鱼的日子。
多喝热水。虽然这样说会被很多女性所嫌弃，但是，喝热水是真的有效果，可以在水里加红糖，冰糖之类的，一来是补身体，二来是可以缓解心情，甜甜的味道，谁尝了心情都会变得好！
我的话来例假了不会痛经，但是心情确实还是很烦躁的，容易发脾气。看不得一些让自己不顺心的事情，第一想到的不是发脾气的后果而是先发泄。所以很多时候都会搞得人际关系很尴尬。所以为了调节自己的情绪我会保持充足的睡眠，良好的饮食。多听音乐，因为我觉得听音乐很多时候心情都会愉快。
女生来例假,心情不好,男生该如何哄?
如果，你们只是朋友关系，就不能有越界的关心，只需要以朋友的身份关心一下就行。让她好好休息，过一会，再关心一下即可。当然，一般情况下，如果只是普通朋友关系，女生也不会对男生倾述这方面的事情。哄女生其实很简单，关键是要掌握好女生的“情绪七寸”，方法对了，成功自然就不难。
如何缓解经期烦躁(如何缓解经期烦躁情绪)
6、运动法遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。7、...
女孩子生理期情绪不稳定,这和铁元素有关吗?如何用科学解释?
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
女生生理期经常生气,其实也是一种病症,需要如何去调理?
你也可以用一些暗示的方法，可以进行自己积极的暗示，暗示自己要变得更好，变得更加快乐，这样才可以。还可以靠运动来缓解自己的情绪，运动是一种很好的发泄方式，可以将自己的不愉快的心情抛之脑后，所以这个时候找一个健身的地方健身出一下汗，这样就会变得轻松，然后再去喝一杯热水，是非常完美的。
来例假心情不愉快如何调节?
其次，来例假的时候要注意腹部的保暖，还有脚下的保暖。有很多女孩子喜欢露着脚裸的裤子，或者是夏天的时候光脚穿凉鞋，这些习惯在来例假的时候，都是对身体不好的。女人来例假最忌讳的就是着凉，所以来例假的时候一定要注意不要用凉水，不要喝冷饮。第三，来例假的时候保持心情愉快。这时要看一些比较...
来例假心情烦躁怎么办
例假期间心情烦躁多吃谷类食物 这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁...
女生来例假怎样才能保持心情愉快?来例假的时候心情很烦躁的!!!_百度知...
少吃热气的.不要吃冷饮.运动量少一点.保持足够睡眠.遇到事情多几个方面想,不要因为例假影响自己的心情哦
为什么女生在生理期脾气会很暴躁?
正在生理期的时候，很容易会有一些身体酸痛的反应，甚至是肚子就会比较疼，那么他们当他们身体感受到不舒服的时候，脾气自然就会不好一点，这个时候就需要我们男生多去关心和照顾他们一点。其实这一点大家都是可以理解的，如果你在7天之内总是会感觉到腰酸背疼肚子疼，谁都会心情不好。但也就是在生理期的...
来姨妈前一天心情烦躁
来姨妈前一天心情烦躁1 1、女性月经期间就是会有心情不好烦燥等现象的，平时也要注意适当的自我调节的。意见建议：可以服用点加味逍遥丸的，保持乐观的心态吧，营养也要全面的，适当服用点补血的药物观察。2、在月经前女性的有月经反应的，一般是不用特殊处理的！意见建议：根据你的叙述，如果经前反应...
你生理期的情绪波动很明显吗?
绝大多数经期的女性都会这样。也不是你脾气不好，平时脾气很好的人，经期脾气和情绪都很差，这是一种生理现象。大姨妈来的前几天开始，身体内的激素水平就会发生明显而剧烈的变化，这种身体内激素的变化，会导致情绪变化，如果还有痛经，便会使经期中的女性出现烦躁、爱发脾气、爱哭、脆弱、觉得委屈等...
吉爸妥塞： 尽量让自己的心情愉快吧!努力,一定可以的.对周围的事物,都用赞赏的眼光去看,用积极地心态去看待.
循化撒拉族自治县13552002604： 月经期脾气特别不好怎么调?？
吉爸妥塞： 导致经前期紧张综合征发生的原因 由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调,钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故.由于本病的症状主要涉及到情绪,并不影响病人的身体状况,又能自行缓解,所以,容易被人包括患者自己,误认为是性格急躁、脾...
循化撒拉族自治县13552002604： 来例假心情烦躁怎么办?？
吉爸妥塞： 这是一个正常的表现,但是需要你调理,控制自己的情绪,不要灌溉太多复杂的想法,放松自己的心情,多听音乐,多做自己喜欢的事.
循化撒拉族自治县13552002604： 月经心情会很烦躁怎么调理?？
吉爸妥塞： 这个...一般是健康的MM都会是这样的吧 到那个时候的时候多出去转转,少想点烦恼的事 就好咯`
循化撒拉族自治县13552002604： 月经期间心情不好怎么 调整? - ？
吉爸妥塞： 要好好休息,这样对身体有好处,再者就是做些能让自己放松的事情,尽量避免让自己情绪化
循化撒拉族自治县13552002604： 大姨妈来了心情不好怎么调理 - ？
吉爸妥塞： 首先要保暖,身体舒服了心情才能舒服.喝一杯红糖水,挺轻盈的音乐,自己做点手工DIY
