醒后马上起床,这样做对吗?
人们都知道，醒后不起的“赖床”行为，是一种不科学的生活习惯。而醒后马上起床也是一种不科学的生活习惯，关注这一点的人，恐怕就没有关注“赖床”的人多了。
为什么说醒后马上起床也是一种不科学的生活习惯呢？
1、不利于生物钟的运转
人体都有生物钟，生物钟的运转与光线有着密切的关系。光线会通过影响体内激素水平和体温等来不断地重新设定生物钟，也就是说，人们闭上眼睛睡觉与睁开眼睛活动时，生物钟的运转是有所区别的，醒来后立刻就起床不利于这两种状态的交替。如果生物钟紊乱，就会对人体的健康带来影响。
2、不利于机体神经的生理过渡
人在睡觉的时候，迷走神经兴奋，交感神经抑制；而醒来活动的时候，交感神经兴奋，迷走神经抑制。醒来后马上起床，不利于这两者之间的过渡。
3、不利于四肢关节的调适
人在睡觉时，各个脏器的活动相对减慢，四肢的关节、肌肉都得到舒展；而醒来活动时，各个脏器的活动相对加快，四肢的关节、肌肉进入紧张状态。从舒展到紧张的生理变化需要一个过程，醒来后马上起床，不利于身体各个关节和肌肉的调适。
4、增加中风危险
人醒来时，血压会立即上升，心跳加快，四周的血管收缩，这是一种人从卧床到起立的自卫性的生理变化。健康人可能感觉不到这种变化有，但患有高血压、心脏病的人却可能承受不了这刹那间的变化而身体出现中风或心脏病发作的危险。这是因为在血压突然增高的情况下，附着在血管上的粥样斑块极易脱落，随着血流冲向身体的各个部位，如果这些斑块阻塞了冠状动脉，就会发生剧烈的心绞痛；而如果它们阻塞了脑血管，就会导致中风。
5、增加腰部扭伤的危险
腰椎病患者在早晨醒来后，如果马上起床，就有可能会因为突然改变体位而扭伤腰背部，给自己带来伤痛和麻烦。
6、增加骨折的危险
这一点是专门针对骨质疏松的老年人而言的。患有骨质疏松的老年人醒来后马上起床，也有可能会因为突然改变体位而导致骨折。
所以，醒来后适当赖几分钟的床是有助于人体的生理活动调节的。而对于年老体弱，特别是患有高血压、心脏病的人来说，醒来后切莫一跃而起，不妨先在床上闭目养神三两分钟，让头脑完全清醒，身体已适应血压、心跳的变化之后再慢慢侧身起床。当然，如果是半小时以上的“赖床”那就是另外一回事，有百弊而无一利了。
健康习惯小贴士：
正确起床，缓解心脑血管压力变化对血管的伤害：
1、 醒后先在床上躺上半分钟再起床；
2、 从床上坐起来后在床边坐半分钟；
3、 靠床边站立半分钟，然后再做其他活动。
还是不建议大家睡醒立刻起床，建议大家在床上眯一小会儿，尤其是老年人。
一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨的身体状态，往往决定了你一整天的心情和状态，早晨应该是最充满活力的时刻。而早上睡醒后的一段时间，也是养生的黄金时间，可能即使是很小的一个动作，就会给身体健康带来不利的影响，时间长了，甚至还可能引起疾病，而那些长寿的人却一般都没有这些坏习惯，细问他们才得治，在早上睡醒后，他们一般都不会立刻的去做以下这几件事，若你是的话，想长寿，或许需要尽快改掉了。早上睡醒后立刻这样做的人，长寿或会离你越来越远
第一，早上睡醒后立刻猛的一下起床。现在的生活和工作压力都比较大，相信很多人每天早上能按时起床，也都是依靠闹钟的吧。有的还定了还几个闹钟以防叫不醒自己而迟到，早上一听到闹钟响起的时候，大脑就会有这样一个意识：再不起来就真要迟到了，于是总会猛的一下就做起来了，其实这样的起床法毒死很甜并不好。从睡眠到苏醒，是需要一个缓冲的过程的，突然猛的一下坐起，大脑很容易会缺氧，容易头晕，血压也容易上升。
第二，早上睡醒后起床就立刻叠被子。起床叠被子不正是能说明一个人的生活习惯很好的体现吗，何来有害身体一说？殊不知，经过一整晚的睡眠，身体可能排斥的毒素和排出来的汗液等都会留在被子上，而有研究表明，被褥里至少有1500万只螨虫，睡醒后立刻叠被子，就会胃螨虫创造一个很适合生存和繁殖的空间。睡醒后应该先打开窗户通通风，翻一下被子，等会再叠被子。
第三，早上睡醒后立刻进食。一整晚都没有吃东西，早上刚睡醒的时候难免会出现饥饿感，但是肠胃恢复到正常工作的状态也是需要时间的，睡醒后就立刻吃东西，很容易就会导致消化不良，容易刺激胃液和胃粘膜，肠胃功能容易受损。最好在睡醒后的半小时之后再进食，恰好在这个时间里你可以先刷牙、整理面容，之后再进食。
第四，早上睡醒后立刻剧烈运动。现如今，大家的养生意识越来越强了，不少人都有晨练的习惯，但是练错了时间，可能就不是在养生而是在养病了。有些人早上刚睡醒可能就准备去晨练，等回来是在刷压洗脸吃早饭，但是起床后就剧烈运动，对身体影响可不小，容易刺激到交感神经，导致自主神经被打乱。特别是中老年人更要注意，早上最好先吃点东西垫垫在去晨练，防止晕倒或者引来更严重的问题。
第五，早上睡醒后立刻工作。在压力的催使下，及时一整夜的睡眠过去了，很多人一醒来也还是会先急着把工作完成，但是在早上刚睡醒的时候，大脑的脑供血不足、人的记忆力和思维也都比较差，这时候立刻工作不仅工作效率会下降，还会伤到自己的身体，不妨先伸伸懒腰，静静的让头脑清醒一会在进行工作。
早上睡醒后的这个时间段，是养生的黄金期，若能避免立刻做以上五件事，学会这么做：“赖床”一分钟，活动活动四肢，让自己快速苏醒；用手指轻轻的梳头一分钟，刺激大脑皮层，促进新陈代谢；喝一杯温开水，及时补充水分，清洗肠胃、净化血液，还有坚持吃早餐，坚持坐下来，长寿会青睐于你。
醒后立即起床
是不对的。因为睡眠时，人体各系统处于半休眠的状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时就会显现出来。所以，醒来后不要马上就起床，尤其是老人，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来，这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。
这个事情没有对错之分。只有合适不合适，好于不好。醒后立即起床，肯定不合适。
不对哦，醒后大脑和身体处于混沌中，所以一定要慢慢的，给身体一段时间缓冲，进行反应。
不对，至少睁开眼睛缓两三分钟，不然有可能出现头晕眼前发黑导致晕倒。
起床后这样做行吗?科学吗?
从营养角度讲，豆制品是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆制品，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。所以，喝...
早晨起床后养生方法
膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。（4）醒后不要立即剧烈运动。许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
早晨5点起床的12个小妙招
第五，建立一个早上的日常习惯，并且尽量不要打破它。比如说，每天早上起床后先做一些简单的体操或者是冥想，这样可以帮助你清醒和放松自己。第六，不要在早上起床后马上检查手机或者电子邮件。这样会让你的大脑充满压力和紧张，从而不利于你的心理健康和养成良好的起床习惯。第七，尽可能让自己感到舒适和...
起床后绝不能做这11件事
年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。不及时刷牙易感冒经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒...
早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,你知道几个?
所以早上有了尿意便意就赶紧去卫生间，不要憋，也可以在起床后先空腹喝杯温开水，有利于润肠排毒。3、不要不吃早餐 因为经过漫漫长夜，身体已经消耗尽了晚上的食物。若不吃早餐，再度过一个漫长的上午，就会使得胃长期处于饥饿状态，这样会容易患上胃炎，胃溃疡等胃部疾病。而且长时间在空腹作用下工作...
起床应有慢节奏,遵循哪些步骤,有效调节神经系统功能?
在这个过程中，你可以选择轻微的动作例如叩齿，伸伸懒腰什么的。这样缓慢的动作可以让你的血液慢慢流动，让你的意识慢慢舒醒。然后可以进行第二个步骤。第二个步骤就是缓慢坐起来，靠在床头一分钟。这个半坐的姿势会让心脏和血管的压力开始加重，让你的身体开始适应起床的过程。结束了前两个步骤之后，...
早上快速起床的小妙招
早上起床精神状态本就不好，加上沉闷的空气，就更容易“瘫”在床上起不来了。不管怎样快速起床，我们都应该规划好我们睡觉的时间，早早地睡觉也对我们的身体有益，人一般要睡7至8小时，推算一下时间，适当的选择你睡觉的点。只有这样第二天我们才能轻松地起床。
男人晨起后, 常做哪些动作, 肾脏可能会感激你, 不妨一试?
晨起排尿 经常憋尿对于肾脏的伤害是非常大的，而且也容易引起泌尿感染。尤其是在晚上睡觉的时候可能很多人在睡梦之中会被尿憋醒，但是就是不愿意起床。所以晨起后尽快的朋友可以减少肾脏负担，以免引发肾脏疾病。搓耳朵 我们可以双手搓耳、拽耳尖、拉耳垂，可以帮助我们刺激耳朵上的穴位，能够起到一定补充...
怎样快速起床?
3、安排一个规定动作，这个动作可是是你平时比较爱做的事，比如听一首歌，看个小短片，一来可以防止你再次入睡，清醒头脑，二来能给你一种暗示，该起床了。4、醒后伸一个懒腰，稍微动一下。这个很有效，也很舒服。早上怎样快速起床？早点睡 ，其实主要是习惯 坚持一个月 养成习惯就好了。我以前就...
懂养生的人,睡醒后绝对不会做哪几件事,要早点醒悟?
刚开始起床的时候，不要因为想着要去去做那种激烈的运动，因为早上在进行激烈运动的时候，会导致一个人的身体节奏乱了。如果想在起床之后去运动，最好是能给自己先做个热身，热身之后再去运动，这样对身体就不会有什么伤害，若是在什么事情都没有进行的情况，这样会导致人体的各项机能受损。
韩净血尿：[选项] A. 静脉注射葡萄糖可以有效缓解饥饿 B. 深呼吸可排除体 C. O2,有利于健康 C蹲得越低,跳得越高 D. 当一个睡眠者脸上出现各种表情时表明快醒来了,也很容易被唤醒
新野县15379283243： 人从下蹲状态站起来,关于超重和失重说法正确的是() - ？
韩净血尿：[选项] A. 整个过程一直超重 B. 整个过程一直失重 C. 先超重后失重 D. 先失重后超重
新野县15379283243： 在清晨起床时一直打喷嚏流鼻涕.不像是感冒 - 五官科 - 复禾健康？
韩净血尿： 要看是对什么人.对于老人,心脏机能不那么好,一睡醒立刻起来的话,头部立刻由低位变到高位,心脏来不及把血液泵到头目,容易出现眩晕,甚至会有脑缺氧造成危险.所以中国预防医学会会长洪绍光教授提倡＂三个一分种＂,即醒了在床上躺一分种,坐起来后在床沿上坐一分钟,下地后再站一分钟.对于年轻人,没有那个必要了,年轻人更容易赖床,在床上磨磨蹭蹭的话,容易养成严重的惰性,对于个人韧性和品质的培养很不好.所以作为年轻人,还是尽快起床的好!
新野县15379283243： ...呀 小豌豆开花了 真的,小豌豆开出了一朵粉红的小花.小姑娘真是高兴极了,她扶着窗台,慢慢地,慢慢地,竟站了起来!就这样,小豌豆长大了,小姑... - ？
韩净血尿：[答案] 答案: 解析: 1.: “ ! ”2.用两个“慢慢地”表示小姑娘不是一下子站起来,而是有一段时间,说明小姑娘以前病得严重.3.乐得叫起来,高兴极了,对着小豌豆微笑4.比如:我就想着给人们做一件好事,你能跟我一起成长,身体能慢慢好起来,我也...
新野县15379283243： 醒后立即起床好吗?会有什么好处? - ？
韩净血尿： 几分钟比较好,以等待血液循环提速,防止心脑血管疾病发生.
新野县15379283243： 龟兔赛跑,同时出发,全程8000米.龟以每分钟30米的速度爬行,兔每分钟跑330米.兔跑了10分钟就停下来睡了200分钟,醒来后立即以原速度向前奔跑.当... - ？
韩净血尿：[答案] 兔睡醒 龟经过距离=30*(200+10)=6300米 兔经过距离=10*330=3300米 追上时间=(6300-3300)÷(330-30)=10分钟 离终点=8000-330*20=1400米
