考研期间，我该怎样调整心态

准备考研期间，心态极为不会，该如何调整呢？~

现在想要考上研究生还是比较困难的，所以很多人都把战线拉的比较长。但是战线拉的过长，就会出现心态崩溃的现象。有些人在备考期间会出现各种各样的问题，导致心态不佳，比如英语阅读做不起来，专业课书看不懂。那么在考研期间心态不佳，该怎么调整呢？
首先，可以通过唱歌来缓解紧张的压力。如果学生心态不佳，依旧把心思放在学习上面，学习效率是不会很高的。采用唱歌的方式来缓解压力，并不是让学生跑到KTV唱歌。学生感到坚持不下去的时候，不妨哼哼歌曲。渐渐你会发现整个人会轻松下来，心情也会变好。
如果学生的心态不是很好，不妨每天安排一些运动的时间。在备考期间，学生也应该做到劳逸结合，这样才能够提高效率。如果选择考研的学生只是每天干坐在那里，可能学习效率并不是很高。每天进行适量的运动，不仅仅可以放松压力，还可以帮助我们锻炼身体。但是学生也不要做太剧烈的运动，比如跑步就是很适合的。跑步的强度也不需要太大，在3公里以内就好。
想要在考研期间保持一个良好的心态，一定要保证自己拥有充足的睡眠。很多人在备考期间是比较紧张的，会把睡觉的时间拿来复习。也有的人会出现因为压力过大，而失眠的状况。如果学生的睡眠时间得不到保证，那么白天也是强大着精神在学习，学习效率是不会高的。睡眠时间得不到保证，不仅会影响学生的学习效率，还会影响学生的信心。有些学生会采取喝咖啡的方式来提神，这种方法可能暂时是管用的，但是等咖啡的效果过了，也会感到很困。

面对考研的压力，自己肯定会想很多，考虑非常多的方面调整自己的心态，平时可以多听听音乐来减压，还有心烦的时候可以去操场散散步，还有要自我暗示，努力会有回报。

1.厌烦、疲惫
这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是：考研时常过长，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。
俗话说，“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。
调整方案
一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面、郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。
另外男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。
2.紧张、压力大
对于考研冲刺而言，一点儿紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。
白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”、“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考研当回事”，担心失败。总是感觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。
调整方案
其实，我可以告诉你，你这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习得比他好。你要知道，别人复习的进展并不一定比你强。
后续的时间很关键，会对结局带来实质性影响，关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。
3.忧虑、害怕、恐惧
紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外太缺乏自信。
调整方案
罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。
老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你只在做一个更为成熟，更有能力的自己。
另外要看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。
4.自暴自弃
这是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。
调整方案
其实考研不仅仅是一个结果获得，更重要的是一个过程修炼。考过研的学生，就算没考上，回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对养成人的考验、修身养性，高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。
在这过程中，你会认识很多战友、朋友，相互学习经验、分享成果，你会慢慢成长。坚持不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。

考研期间心态的调整非常重要，以下是一些建议：

• 设定明确目标：明确自己考研的目的和目标，为之努力奋斗，这将成为你调整心态的动力源。

• 制定科学的学习计划：合理分配学习时间，确保各科目的复习进度，避免临时抱佛脚。

• 保持耐心和坚持：考研是一个长期的过程，遇到困难和挫折时要保持耐心，坚持下去。

• 避免比较心态：不要过于关注他人的进度和成绩，每个人的学习节奏和方法都不同。

• 保持健康的生活方式：保证良好的作息、均衡的饮食和适量的运动，保持身体健康对于心态的调整非常重要。

• 保持心理健康：学会处理压力，保持积极乐观的心态，寻求心理健康专业人士的帮助。

• 定期休息和放松：安排一些适当的休息和放松时间，避免长时间的连续学习。

• 寻求支持：与亲友分享自己的情绪和困惑，获得理解和鼓励。

• 积极解决问题：遇到困难和挫折时，不要气馁，积极寻找解决方法。

• 保持自信：相信自己的能力，相信自己可以克服一切困难。

• 及时调整学习计划：如果原有的学习计划出现问题，要勇于调整，避免固执己见。

• 保持兴趣爱好：保持自己的兴趣爱好，让自己在学习之外也能找到乐趣和放松。

• 坚持信念：相信自己的选择和决定，坚定地走向自己的目标。

记住，考研是一个长期的过程，保持良好的心态和健康的生活方式非常重要。祝你考研顺利！

分享一段从经验贴上看到的话：

“考研备考过程中，有两点很重要：一是相信自己，二是接受自己的不完美。相信自己有很多人讲过了，我就不多说了。

至于二，大概是从我这几个月的负面情绪中总结出来的吧。我跟大多数考验人一样，从选学校专业开始，就去查阅了大量的资料，读了很多经验贴，咨询了很多师哥师姐，最终有了一个看起来非常自律非常艰苦的复习计划，但是我本身并不是一个自律的有毅力的勤奋的人，于是在我执行计划的过程中就出现了很多问题，而考研将这些问题急剧放大，衍生出更多的焦虑和压力。

比如比计划起床时间晚起了两个小时就会忧虑从而浪费了一天的时间，比如极度沮丧崩溃在床上躺了两天就会觉得自己考不上了，比如离考试还有一周甚至一天书还没有背完而别人已经背了好几遍就会心灰意冷心生恐惧……

这些都是我在备考过程中经历过的心情，如果大家在未来经历了跟我一样的负面情绪，比起之前的经验贴展现给你的近似完美的坚持不懈、告诉你的要坚强要克服。我更想告诉大家，接受自己是一个在迈向自律勤奋等考研配套习惯的路上受挫的普通人，给自己的改变一些缓冲的时间。

如果自律勤奋的生活让你太压抑的话，在床上躺两天、多睡几个小时、隔段时间崩溃一下，也是很正常的情绪和行为，偶尔的懒惰、拖延和崩溃，并不会阻碍你得到自己想要的结果。

所以，20考研的小可爱们，相信自己，接受自己，你也可以的！”

原帖链接：风雨中传路：零基础三跨师姐四个月成功上岸中传mfa电编

焦虑不能多
考研是人生的转折点，目标确定而成败未知，这种不确定性会让一部分人兴奋，也会让一部分人崩溃。就在考研的同学每天起早贪黑开始复习的时候，有的同学已获保送，有的同学拿到了好工作的offer。这容易让每天啃着硬邦邦的课本、复习资料的小伙伴们滋生焦虑情绪，进而怀疑这样的生活有没有意义、会不会有结果、值不值得，最后半途而废。
碰到这个瓶颈，大家不妨换个心情，给自己放小半天假，喝杯咖啡、看场电影、晒晒太阳、找个朋友聊聊天，让自己觉得生活还是挺美好的。释放了心情，找回了支点和自信，就会发现之前那个“无敌战将”又回来了!
过高的期望不能多
期望越多失望越大，选择报考院校时是这样，具体复习时也是这样。有的同学急于求成，把自己的学习计划安排得满满的，巴不得自己的大脑每天24小时都在高效率运转。这样不切实际的期望只能让自己身心俱疲。小伙伴们不妨给自己定一个最低标准，例如，以复习6个月为期限，每天保证4～5个小时的有效复习即可，而且做计划时最佳的方法是用进度，而不是用时间来衡量。
情感困扰不能多
就勇气和决心而言，不是每个人都敢考研，考研的同学都是很上进的年轻人，但是他们也会为一些琐事烦心，比如爱情。爱情给了很多热血青年奋斗的动力和目标，但也会占用他们宝贵的时间和精力。在考研这样一个特殊而且短暂的时期里，在感情方面按兵不动是最好的选择：已经有男/女朋友的就不要分手，还没有的建议不要找。要是爱情从天上掉下来砸到你的头上，也可以暂缓几个月，如果真是天定的缘分，那就跑不了。总之，不能因为感情分心，保持稳定、平静的心态是考研成功的重要保证。
琐事不能多
如果整天为琐事困扰，三头六臂也不够用，那么你的考研大计就被延误了。
时间管理专家把我们每天要做的事情分成4种，并且各自作了一个比喻。如果每天的时间就像是一只体积一定的桶，你会首先做哪些事情，把哪种石头先放进去呢?
你是选择重要且紧急的事情吧?但是注意，在表格中它并不是大石块!不要忘记小石子是从哪里来的：大石块碎了，就变成了小石子!

---

岑溪市18819517967： 考研如何调整心态? - ？
圭乖山姆： 1、容易内疚 内疚心,我们都有过,但很多同学在考研过程中会陷入过度自责的境遇.早上不小心起晚了,耽误了学习时间,便内疚一整天;一道数学题做不出来,便认为自己白学了;背了那么多单词,英语阅读还是错得一塌糊涂,便觉得自己...

岑溪市18819517967： 考研心态的调整方法 - ？
圭乖山姆： 考研心态很重要,一定得学会坚持!不抛弃,不放弃!考研其实并不是一件很难坚持的事情,只是很多误区需要我们注意.许多同学在刚开始复习的时候容易走入一种误区,“我要准备复习了,我就要把大学里学过的此门课程内容完整细致地细细梳理一遍,直到没有一点点不懂、不精通的地方为止”.其实这样也会在无形中浪费一些时间,也会给自己带来不必要的困扰.因为考纲中对各门科目考试内容各自给出了明确的范围和要求,有些章节的部分内容甚至整个章节在考试中是不会涉及的.明确目标,摆正心态是提高效率的第一步,同学们一定要首先明确考纲中给出的范围和要求到底是怎样的再针对性地展开复习.希望对你有帮助!!

岑溪市18819517967： 考研怎么调整心态 - ？
圭乖山姆： 1、要坚定信念,坚持到底,不要想着能不能考上,考不上怎么办,就静心复习,把自己的计划完成.2、不要管其他人的行动或者改变,走自己的路.3、劳逸结合,压力也不要过大.4、坚信自己一定能考上,每天给自己加油!5、考研一定要记住两个字:坚持.

岑溪市18819517967： 考研心态怎么调整? - ？
圭乖山姆： 保持平静的心理.不要与人产生不必要的争执.你要想:只要考上.与考研同路人多交流.找个知心的互诉心情,可以舒缓心中的不平.偶尔看看杂志小说,激励自己.保证睡眠.我考研时是每天睡个够.

岑溪市18819517967： 考研过来人经验分享:不想学习的时候如何调整心态 - ？
圭乖山姆： 学习效率不高或许是很多考研小伙伴的困扰,别担心,今天我们来看看提高学习效率的好方法~ 关于学习效率的这个话题,总觉得不太好说清楚,这可能因人而异,但总觉得还是有一定的方法可寻的.我也曾坐在教室,看上去是学了一天,对...

岑溪市18819517967： 考研路上应如何调节心态 - ？
圭乖山姆： 不用把考研想的多难 ,其实你只要有想考的动力,并把整个过程认真的走下来 ,一般是没问题的,保持一颗平常心就好

岑溪市18819517967： 考研心态的正确调理 - ？
圭乖山姆： 考研复习期间压力很大,心情很容易烦躁,饮食也会出现不正常情况,这都是由于心态不好造成的. 同宿舍的有的考研有的不考研,不考研的同学时间上相对就宽松一些,考研的同学不要看着人家去玩也跟着去玩,你要知道自己的任务,必要的...

岑溪市18819517967： 一个考研的人,要怎么样调整自己的心态呢?？
圭乖山姆： 首先要明确自己为什么考研.一定要有明确目标,否则目标不明确,很容易自己动摇的. 其次,想一想什么才是最重要的.考上研究生以后,那些困扰还重要吗? 另外,浪费了时间的话,不要后悔,因为时间不会回来,提高效率做好下面的事情! ...

岑溪市18819517967： 考研路上如何调节烦躁的心情 - ？
圭乖山姆： 也许有的人已经把基本的知识点过了一遍了,许有的人才开始基础阶段的复习.其实不管你是过了一遍,还是没有过,都不是最重要的,因为我们还有足够的时间复习.但重要的是,你一定要保持一个良好的心态,这个在考研的过程中是至关重...

岑溪市18819517967： 如何调整心态,考研过来人经验谈 - ？
圭乖山姆： 恩波考研梁老师:考研是一次长期的拉锯战,考验的不仅有脑力,也有体力,更有意志力.很多时候,我们遇到的困难并非是学习上的,而是心理上的障碍.所以,如果想要获得考研的成功,一定要保持一个良好的积极的心态.其次,对于学习...