如何练投篮和上篮

怎样系统地练好投篮和上篮？~

其实投篮最关键的是手势 首先要注意手型 然后要对自己有信心 投篮的那刻想着球肯定会进 要记住每次进球的感觉 最后多加练习
至于上篮先练好三步上篮 慢慢运球从四十五度角切入 在起跳的时候顺势伸手 记住要双手护球 跳到最高点 把球顺着手指 放向篮筐 或者打板 打板的时候打篮筐正方形区域命中率会高很多
其实篮球就是多加练习的一个过程 希望你早日练好篮球

既然你问了这个问题，我想你应该是用右手的吧。

我现在左手上篮挺猛的，我告诉你我的诀窍吧。其实和右手上篮一样，只不过反过来而已

首先迈出左腿（手拿着球），再迈出右腿然后借助右腿迈出的力气（往上跳），左腿往上抬把身子带到空中然后就和右手上篮没什么区别了。不过最后把左手练大力一点，要不然力不从心，很不流畅，多练习我那个三步上篮就行了。

　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。
　　下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
　　如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
　　跳投步骤：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
　　跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮要注意手势，以及全身的协调，一开始练的时候不要注重能否投进，应先把手势和力量练好。建议向篮板上投球，而不是直接往篮筐里投，因为那样会在潜意识里注意球是否进，而不是刻意注意姿势。想要投球准的话没捷径，就要多练。上篮也是，先把球运好，然后再逐步练步伐和动作要领。最基本的就是三步篮，两步一跳。不懂可以百度看视频。基本上篮练好了再练别的拉杆什么的。总之就得循序渐进。
望采纳

投篮姿势得对 看看乔丹 科比 的投篮 要成3个90° 上篮挺简单 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出

光靠说是不行的，我推荐你看张卫平篮球教学视频，收益很大，优酷上有，迅雷也能下.最后还得靠实践，多练习，找到适合自己的方法！

投篮要每天多投，尽可能傍晚黑天也练，投篮要的是感觉，而不是用眼投，感觉到了，你会发现你怎么投篮都会有的，你自己都会很惊讶

---

邵武市13631544138： 怎么练左手投篮,和左手运球,上篮 - ？
颜中锐宁： 1、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时. 左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好. 因此,左手一定要使...

邵武市13631544138： 怎样练跳投和强突上篮 - ？
颜中锐宁： 篮球只有常打才会有手感~~~~ 1:手型要正确,整个身体要和投篮是一致的!应该用规范的动作去要求自己 2:不要让自己在疲惫的状态下练球,那样不仅练不好球还会伤身的 3:选择一个自己喜欢的点作为重要练习的点,然后再加练其他位置...

邵武市13631544138： 怎么练习上篮和投篮啊?左右手都有. - ？
颜中锐宁： 左手上篮和右手上篮是一样的,只不过平常大家都是习惯用右手上篮了而已.因此,只要是掌握好上篮的方法加上长期的练习即可.左手上篮的方法如下: 1.首先脚步调整好,可以手持球站在三分线附近(保证第二步起跳时出手距离合适即可),直接开始上篮,暂时不要运球;找好感觉了可以运球上篮; 2.出手时注意篮筐和篮板相对位置,一般选择打板; 3.站立在篮筐正下,主力手勾手打板入框; 4.高手上篮需要身高、手对球的掌控好等等,一般来说,低手上篮足够了.

邵武市13631544138： 篮球如何练上篮? - ？
颜中锐宁： 上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作.三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆.以右手单...

邵武市13631544138： 篮球技术怎么练好 - ？
颜中锐宁： 关于投篮: 1.左手只是辅助作用,右手投球 2.右手五指要张到很开,球要摸实 3.拿球姿势和刚接到球一样 4.膝盖要灵活,不要死硬死硬的 5.投球时下身也就是底盘要稳 6.投球时的呼吸要顺畅要稳,嫌麻烦的话可以理解为憋着气儿投 7.力量要由...

邵武市13631544138： 怎么练习快速上篮呢? - ？
颜中锐宁： 本人的多次打球经验以及反复的仔细思考,终于给领悟出了上篮的真谛所在,现公诸于世: 1. 上篮的路线.在上篮的时候,路线是很重要的,不管你是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死你突破上篮的那一边,你就没辙了...

邵武市13631544138： 篮球如何练好 - ？
颜中锐宁： 我打了七年的篮球了,有那么一点心得告诉你吧. 首先,练好运球,对篮球的感觉好了自然会在许多方面都占有优势.比如投球吧,至少能让你比一般人节省一半的时间.而且当你运球练好以后投球后马上就有感觉了,知道球是不是进筐,不过...

邵武市13631544138： 怎么才能提高投篮的准心..还有怎么上篮? - ？
颜中锐宁： 第一,投篮姿势有正确(雷·阿伦式招牌投篮动作)第二,勤练投篮;每天加练投篮300次!相信不久后的你就是未来的科比~加油!

邵武市13631544138： 怎么练好篮球 - ？
颜中锐宁： 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬...

邵武市13631544138： 怎么才能练好上篮 - ？
颜中锐宁： 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后...