关于减肥的，为什么我跳绳运动反而重了？请有经验的进。
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，脂肪减下去了，人自然会看起来显得窈窕，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。
但运动减肥也要对饮食有所禁忌，尽量选择低热量、高纤维质的食物，而且，要记住：减肥是一个长期的、漫长的、艰苦的过程。如果想健康减肥，就需要有毅力和恒心。
而且通过跳绳减肥一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
早餐要吃好，吃再多也不会胖，午餐吃7分饱就好，晚饭就不要吃了，而且晚上睡觉前4个小时就不要在吃东西了，我也是突然胖了好多，我现在也在减肥，不过我的方法不适合你，我每天只吃苹果、黄瓜，不喝水，喝普洱茶和蜂蜜水，还有每天我都坚持摇呼啦圈1个小时，还有100个蹲起，200个空瞪还有50个仰卧起坐，听起来好像挺难，不过我坚持下来就不会觉得什么了，我这样坚持了一个多星期，瘦了4斤，减肥不能要快，快的话瘦的是水分不是脂肪，希望我的答案对你有帮助
跳绳其实是很好的消耗脂肪的方法，但是你的情况很特殊。大概因为你是肌肉型的吧。你可以换一些运动，有氧健身操就很管用。
另外你的基数不是很大，可能会比较难减，我是用的过午不食的方法，差不多一天一斤。感觉很有效的额。。。。
还有本人的亲身体验向你推荐 潘若迪的减肥舞蹈。真的很有效。在网上就可以找到。
三餐安排得算合理健康。
你减肥多久了？有没一直坚持下去，至少一两个月呢?如果才几天那是没那么快见成效的、
晚餐要尽量在7点前吃完，越早越好。
一天有没多喝水，要多喝水，即使不喜欢无聊的白开水，也至少喝个两三杯一天。
跳绳是会瘦腿的，你跳后有没按摩下小腿大腿肌肉呢？
有没跳到出汗呢？
不知道你是什么工作但是每天可以多走楼梯。没事可以抬腿什么的。
还有，MC过后的这7天里，也就是过后的一个礼拜。
就要聪明点去好好利用来个减肥大作战了。
食谱按你上面说的吃，但是晚上尽量不吃或者该吃一个水果。
一个礼拜下来，我可以保证你会有所收获。
我现在也在减肥。4月初时我还130呵呵 我现在114。但我个子小还在减肥。我以前也减肥来着 只是年年减肥，年年肥诶 记得去年我也是跳绳。但没见效 只是腿疼。我也吃减肥药了 可是反弹的很严重。 我现在是早9点吃早饭，然后洗衣服，擦地，下午三点吃晚饭， 我一天喝很多水，再吃点水果 绝不吃零食，6点以后绝不吃东西 （因为洗衣服是手洗，擦地也是蹲着用抹布擦得，所以也算运动吧）不知不觉我就瘦了。
运动减肥是最健康的，但你得慢慢的加强运动量，你说的2000下好像 太多了。不要到最后小腿肉变肌肉哦。我妹就有过运动过量变腹肌（她减肚子，很难看的）
我建议你每天多喝水 早餐一定要吃 中餐吃饱就好 晚餐可以吃水果 最好六点以后不吃 不知我的建议能不能帮上你。
夏天了 女生都想瘦，穿好看的衣服，不要灰心，坚持下去哦。
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蒙鹏安持： 那就要看其他方面了,比如说饮食量有没有加大,有没有因为跳绳而在其他能够运动的方面有所疏忽.还有,跳绳在最初的效果是很明显的,但是要看你跳绳的时间是多少,常规来说,40分钟以上,效果是最明显的,另外必须要注意的就是饮食方面的配合,不然运动就会不起作用
桥东区18048002822： 为什么跳完绳反而胖了 ？
蒙鹏安持： 运动量大需要的热量就多,吃的肯定也会多,就会变胖.如果想减肥是不能急的,单纯跳绳是不够的,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功.跳绳对于...
桥东区18048002822： 跳绳体重反而增加了天天跳一个小时共跳四千个为什么不瘦呢反而增加 - ？
蒙鹏安持： 本篇就是为这些朋友准备的. 运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 看起来,在这两点的...
桥东区18048002822： 跳绳三四天了!体重没减反而重了一斤多!怎么回事?什么时候才能开始减重 - ？
蒙鹏安持： 坚持十天至少,跳绳和跑步腿容易变粗壮,这点不好
桥东区18048002822： 坚持每天跳绳几千个,为什么体重反倒不减? - ？
蒙鹏安持： 正常来讲,每天跳绳这么多下,我们的体重理应会下降.但是,我们的体重不但没有下降 反而呈现上涨的趋势,我觉得一个很重要的原因可能是我们的饮食问题,吃的多或者吃的太油腻了,食物的热量太高,都是可能导致我们的体重上升的 .
桥东区18048002822： 为什么跳绳快一个月了,体重没轻反而重了?我也没吃什么零食啊!吃饭也少了!怎么回事啊? - ？
蒙鹏安持： 减肥不是看体重而是体型.如果你看起来瘦了,体重却没变,那也算是有效了.而且你才跳了一个月而已,怎么可能减那么快.
桥东区18048002822： 为什么运动体重反而变重了 - ？
蒙鹏安持： 对肌肉造成的良性损伤,然后你通过营养补充和足够的休息,肌肉又形成了一定的超量恢复,所以当你肌肉增加的时候,体重也是会增加的. 在训练期间,由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力,这样可以增加骨密度,导致骨骼变得更加沉重,...
桥东区18048002822： 急急急!!跳绳减肥第4天 为什么体重上升了4斤? - ？
蒙鹏安持： 有肯能是你的腿部肌肉变强了,所以导致体重上升. 另外在...
