太极拳和瑜伽哪个好?

~ 问题一：瑜伽和太极拳，练哪个比较好啊？ 瑜伽和太极拳有各自的特点：
一，练习瑜伽的好处：

1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4 *** 内分泌系统，维持内分泌平衡。

同时，瑜珈还可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：

1 一些动作能 *** 松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

二，练习太极拳的好处：

（一）、太极拳的特点在外形上就很明显。一般外功拳要有昂首挺胸、纠纠勇武的气概。太极拳要“提顶、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、束肋”，表现为一种平静安舒的神态。一般外功拳要做刚强迅捷的活动，太极拳却要活动得“松、慢、圆、和”。这是一望可知的特点。

（二）、这样的姿势是有其特殊意义的。提顶、收臀、含胸、拔背，是提起精神、气沉丹田，使呼吸深细的主要练法。加上松肩、束肋，能使肺活量和肋骨的矗吸动作范围扩大，也为腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动的配合，造成有利条件。沉肘是保证两臂转动时尤其是两臂上抬时，松肩、束肋的姿势不受牵掣破坏，同时它又是练成两臂灵活，不受人控制的主要练法。裹裆是保证“收臀”做得道地的关窍，同时又是利于运腰时稳定气沉丹田的―个重要环节。这是互相制约而又互相助成的身法规矩，对练气有巨大的作用。有种方法，以呼吸配合动作。据我的体验，这是不必要的。只要拿准身法和操作的规矩，在操作时，身法能不走样，内部之气自调，深呼吸的功效就在其中了。练拳时要顾呼吸的配合，反而会分散拿准姿势的注意力，使精神不够集中。因为当初学时，架式与路子还不熟练，来不及顾呼吸，强求配合，或生流弊。到架式与套路熟练后，又要注意到进一步掌握姿势与操作上的新条件，如又要注意呼吸的配合，只能使动作拘滞，犯了武禹襄所说“在气则滞”的毛病。因此，我是主张不断地在姿势与操作的精确上讲究练气，而不主张有意用呼吸来配合。至于另外做一种深呼吸运动，那就不是练太极拳的问题了。

问题二：练太极与瑜珈各有什么好处？区别是什么呢？ 瑜伽健身的原理 现代人生活节奏快，精神压力大，加上运动不足，环境污染等因素，许多人呈现亚健康状态，患心身性疾病的人明显增加。 1、疾病的三种状态： 当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态：第一种是dislasl，即患者机体出现生理的或/及心理的功能紊乱；第二种是illness，即患者具有功能紊乱的精神意识状态，就是主观上感到各种不适，包括病痛，却不一定有客观的体征，如：神经官能症及神经衰弱；第三种是sickness，即患病后涉及社会功能失调状态，它影响个人与其他人们之间的关系。 2、瑜伽健身的特点： 瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。 3、瑜伽健身的目的： 从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。 4、瑜伽健身的原理可从三方面来理解： 调息--瑜伽呼吸法： 呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。 调身--瑜伽 *** 法： 瑜伽 *** 法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽 *** 法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我 *** 及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。 调心--瑜伽冥想： 冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。 学习太极的好处 一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以 *** 锻，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性――练太极要「心静意定」，练拳时 必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵 敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统――因练太极拳的时间不 会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、 腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松， 能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的 新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力――太极拳多以慢速走 圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动 作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高； 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善 各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能――练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各 器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太 极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提......>>

问题三：瑜伽跟太极练哪一个对身体更好？ 哪个都对身体好，主要是看你现达到什么效果
瑜伽的好处

（1）塑造女性完美体形：

通过瑜伽的 *** 法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 *** 下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的 *** 而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种 *** 法的姿势， *** 身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（3）消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

（4）保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。

（5）减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

（6）训练注意力，提升智性：

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

（7）减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

十大医学功效

l.保持和促进系统发挥正常的功能；

2.加强内分泌系统的功能；

3. *** 和强化各部器官，使其机能平衡；

4.促进血液循环、新陈代谢；

5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；

6.调整脊椎，增强柔韧性；

7.减肥和保养皮肤；

8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

9.排除体内毒素；

10.减缓和消除慢性疾病

太极的好处

一、太极拳的健身作用，

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿......>>

问题四：瑜伽和太极拳相比各有什么优势和劣势 氛围差 专业太极拳馆很难开展 也有一些朋友提到，并不是不喜欢太极拳，而是不知道上哪里去练习太极拳。其实，从整个福州来说，目前都没有一家专业的太极拳馆。
“如果开馆，进行收费的话，中老年人就不一定会来了。而宣传不够，年轻人对太极拳的认识不够深入时，像瑜伽一样推出专门的太极拳馆，那几乎是没有市场。”胡教授说。

至于上哪里去学习太极拳？公园和广场是练习者较集中的地方，但如果要学得好，可以找各武术协会进行咨询。

瑜伽教练看太极拳 太极拳，没有营造时尚氛围

两位瑜伽教练都认为，太极拳和瑜伽有很多共通之处，都是东方哲学的精髓。郑影说：“瑜伽重形，而太极重神。但瑜伽和太极一样都注重气的运用。”

张虹觉得，外行看太极总觉得是年龄稍大的人练习的，更多年轻人喜欢形式上的花哨，喜欢让人产生强大兴奋感和活力的运动。“你看看有很多明星练瑜伽，还有很多瑜伽馆推广瑜伽，这都是需要正面宣传的。而且很多人感觉到了瑜伽对自己生活的改变，喜欢上了瑜伽。其实很多年轻人认为练瑜伽是时尚符号。”

“太极拳没有人去营造它啊，没有一个时尚的馆或商业场所。”郑影也提到相同的观点。学员看太极拳 太极拳让我“心平气和”

徐晨：23岁 练习太极拳1年

练太极拳的感受很多，最突出的就是改正了从前心浮气躁的性格特点，如今遇事心平气和，头脑清醒。

学校选修太极拳考试的时候，大部分同学都苦于记不住动作，于是找我一起考试，但我太极拳的动作都比较缓慢，跟着我的同学反倒等不及了，全部都打乱了。

陈闲庭：30岁 练习太极拳5年

同样也是瑜伽的练习者，太极拳跟瑜伽一样，都可以锻炼身体，修身养性，将人与自然融合。

喜欢太极的理论和太极练气的方式，喜欢瑜伽的体式和瑜伽对人体每块肌肉的锻炼。 做客嘉宾

胡金焕 福建华夏武术发展中心主任、福建师范大学武术教授、福州武术协会会长

张虹 静天瑜伽资深教练郑影OM瑜伽创始人

问题五：瑜伽与太极拳人的平均寿命 个人感觉叫太极拳的人寿命更长，您可以查查历代太极拳名家，都是长寿之人

问题六：瑜伽，跟太极，哪个好啊 瑜伽和太极 分别是印度和中国的国粹 不分伯仲 就要看你情况了 对哪个更感兴趣 你如果现在年纪很大 柔韧性基本为零的话 推荐太极

问题七：太极拳和瑜伽哪个更适合养生 两个都挺适合的。不过瑜伽不仅适合养生，还能调理身体。

问题八：瑜伽与太极有什么区别呢？ 共同点：同是健身修身养性，需要一个较安静的场所来练习，注重自身内在的修养。区别：本人位练过过瑜伽部做解释。而太极拳是以结合了易经，八卦，经络，导引，吐纳，古典哲学思想以及多门拳术之精华。故演变成抨，捋，挤，按，采，＃肘，靠，左顾右盼中定即十三式，具有攻防兼备技击作用。其特点以心运气，以搐行身，腰为主宰，全身相随，刚柔相济，快慢相间，形如流水，连绵不断，入柔成刚，棉里裹铁。

问题九：太极拳和瑜伽哪个适合养生 都不错，瑜伽呢还涉及到哲学层面的东西，就看你个人的喜好了。

问题十：对女人来讲，瑜伽和太极哪个更好 各有优点,太极讲究的是十年不出门,功力需要反复练习才能琢磨参透.瑜伽具有直接性,适合现在的文化快餐

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建昌县13686275515： 练瑜珈好还是太极好? - ？
拓珠鬼臼： 差不多,这是独有东方文化,两者都认为人体都有一种现在科学没有探明的能量,气- -- -所以通过一定的身体动作姿势,全身心意念,让能量畅通,太极从养生的角度来说一定要明白什么是气和经络.而瑜珈一定明白它的能量的集中点.

建昌县13686275515： 练瑜伽好还是练太极好? - ？
拓珠鬼臼： 瑜伽是讲究呼吸的,呼吸方法很重要,如果只做动作很柔软,而呼吸不对,也没有效果,太极也有它的讲究,不应该一起练习,应专注修炼一样,才能达到心身神合一!

建昌县13686275515： 太极与瑜伽,谁更适合养生? - ？
拓珠鬼臼： 女性练瑜伽既养生,又会很酷,心态也会平和,你说骨头较硬,其实不是骨头,是筋没拉开,慢慢练练就好了;另外太极拳,女生练杨式,或者陈式一路都挺好的,柔和.练个瑜伽和打太极,最好加上个慢跑,长期坚持,身体素质自然就上去了.

建昌县13686275515： 瑜珈和太极比.觉的哪个比较好呢、 - ？
拓珠鬼臼： 瑜伽当让好,太极只适合老年人,瑜伽适合中少年.更适合多数人噻

建昌县13686275515： 单就修身养性来说,中国太极与印度瑜伽那个更好???(详细理由和对? ？
拓珠鬼臼： 太极和瑜伽对于修身养性来说功能差不多,都是讲究与自然和谐是身心得到放松,不过我还是推荐瑜伽瑜伽推广的更成熟更实用,太极其实已经遗失太多精髓了,很难达到最好的效果

建昌县13686275515： 瑜珈操和太极拳 -- 哪个更适合我们?？
拓珠鬼臼： 适合

建昌县13686275515： 男的做瑜伽好还是练太极好 - ？
拓珠鬼臼： 都不错啊!~ 运动的话,还是要看你自己的喜好,毕竟不管是什么运动都是要天天坚持才会有效果的!!~

建昌县13686275515： 治疗失眠抑郁等,太极,气功,瑜伽哪个更好 - ？
拓珠鬼臼： 少林禅修:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖.如果你听一听优美的音乐,如《出水莲》更好.此种方法你快速平静心情,进入快乐、幸福、祥和、乃至于美妙的精神境界.也是消除烦恼、平和心态的好方法.困意来时搓搓手,治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效.

建昌县13686275515： 肝功受损练太极好还是瑜珈好 - ？
拓珠鬼臼： 练太极拳比较好

建昌县13686275515： 是太极好呢还是瑜迦好？
拓珠鬼臼： .我个人认为太极好..太极毕竟是我们中国的东西..最适合国人