全身肉松垮垮、一运动就喘 用「三围」看自己是不是体脂过高！
你是不是常常觉得累，而且一运动就喘，感觉力量没办法真的用出来，两脚无力，但只要一坐下来、躺下来就无病无痛、生龙活虎，其实可能是你的体脂肪过高了。
体脂肪过高
人体的脂肪大约有2/3储存在皮下组织，脂肪的功能可以储存热量，维持内脏、骨骼的位置，而且还可以负责抵抗外来的寒冷、冲击，承担缓冲的地位；但如果脂肪过多，也会造成身体的种种问题。
荣新诊所主任康宏铭说，皮下脂肪是附着在肌肉上的，如果肌肉减少，脂肪不够位置来堆积，就会转堆积在内脏，造成像是脂肪肝的状况；而身体的脂肪过多，也会造成代谢速度越来越缓慢，越来越容易堆积脂肪，反而挤压到正常的新陈代谢。
而即使体重是正常值，也可能有体脂肪过高的问题，看起来瘦却是「泡芙人」。一般来说，30岁以下的成年男性体脂肪率最好低于20％，女性则要低于25％；30岁以上的男性则是25％，女性则是30％；如果超过这个标准，就代表体脂肪过高、可以说是「肥胖一族」了。
用三围教你看体脂肪！
现在虽然测量体脂肪的「体组成机」越来越普遍，去健身中心、诊所、医院可能都可以看到，也有许多附带这类功能的体重计出现，但对于手边没有一台的人来说，其实可以用「三围」的值来初步判断自己的体脂肪状况。
三围代表的是腰围、臀围、大腿围，之所以不采用胸围、手臂围，是因为上半身本来就比较不容易堆积脂肪，而健身的族群也会用手臂围来判断自己训练的成效；另外一方面，对于肥胖的研究中，下半身较胖的，心血管疾病的风险也会比较高。
腰围：以肚脐为中心标准，测量肚子一圈的长度。男性腰围≧90公分，女性腰围≧80公分就属于肥胖。
基本上腰部是最容易囤积脂肪的地方，而且腹部中是最多内脏的地方，所以如果过宽的话，就代表皮下、内脏的脂肪都在堆积，心血管疾病的风险增加，根据家庭医学会的资料，如果腰围超标的话，死亡率的也会提高。
臀围：是以臀部最高点（ *** 最翘的地方）绕一圈来计算，主要会跟腰围一起看「腰臀比」（腰围÷臀围）。男性腰臀比≧0.9，女性腰臀比≧0.85，就属于肥胖。
家庭医学会的资料也显示，在正常体重、肥胖族群（BMI≧30 kg/m2）的成年人族群（撇除65岁以上的族群），腰臀比越高，皆会心血管疾病、导致增加死亡的风险。
大腿围：正常的腿围应该要在46~60公分左右，如果低于46公分，表示肌肉量不足，但如果超过60公分，就表示脂肪量可能过多。
如果发现自己测量起来，超过「三围」的标准，可能代表体脂肪有点过高，建议可以去医院实际测量一 *** 组成，去看家医科或是新陈代谢科，找出自己的问题所在，开始运动减肥吧！
身上的肉松松垮垮的运动可以收紧?
1. 身上的肉松弛可以通过锻炼来收紧。2. 可以选择在晚饭后一小时进行快走或慢跑45分钟。3. 锻炼后进行拉伸，有助于消除多余脂肪。4. 应控制甜食的摄入，因为甜食含有高脂肪，过量摄入可能导致体重增加和身体肉松弛。
身上的肉松松垮垮的运动可以收紧?
身上的肉松弛了,那么就可以通过锻炼让身上的肉紧实起来,比如可以在晚饭后一小时去快走或者慢跑45分钟,然后再做拉伸,这样就可以消掉多余的脂肪,另外就是不要吃太多的甜食,甜食类的脂肪含量很高,这样就会使人发胖,导致身体上的肉松弛的情况发生。
全身肉松垮垮、一运动就喘 用「三围」看自己是不是体脂过高!
你是不是常常觉得累，而且一运动就喘，感觉力量没办法真的用出来，两脚无力，但只要一坐下来、躺下来就无病无痛、生龙活虎，其实可能是你的体脂肪过高了。体脂肪过高 人体的脂肪大约有2\/3储存在皮下组织，脂肪的功能可以储存热量，维持内脏、骨骼的位置，而且还可以负责抵抗外来的寒冷、冲击，承担...
全身肉比较松弛,该怎么紧致呢
首先有氧运动，跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可...
感觉全身肉松松的,全是脂肪,运动后会肿
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖 如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要...
身体皮肤松垮垮的怎么办
身体皮肤松垮垮的怎么办1 当身体出现皮肤松垮垮的现象,可以通过运动的方式进行改善。出现松垮垮是由于身体蛋白质流失所引起的,平时可以多吃一些蛋白质的食物,然而通过适当的运动也可以达到也可以使肌肤达到紧致的效果,如果是脸部肌肤出现松垮,也可以通过做埋线的方式进行修复。 5个皮肤松弛的传说和真相 1、跑步会...
为什么锻炼后肉变松软了,是不是减肥的前兆
锻炼后肉变松软的原因：锻炼后肉变松软是体内的脂肪得到分解引发的，坚持再运动一段时间就可以达到瘦身效果。运动后肉变松软的原因首先是由于人体在运动时会导致脂肪消耗，使皮下组织结构整体变小，从而出现运动后肉变松软的现象。此外在脂肪消耗的同时，皮下的胶原纤维也会随之消耗，可能会使皮肤加速衰老...
全身肉松松的怎么减肥 做什么运动会有效呢? 拒接减肥药
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐...
为什么运动一段时间后 身上的肉变松了。。很软。。就跳一下肉都会抖的...
你遇到的这种情况是属于脂肪变软，是减肥必要的中间过程。首先科普一下变软的原理：人体的垃圾主要是从身体的各个部位,透过经络和血管的网络系统输送,再由相应的脏器处理后排出体外。身体内部的垃圾,除了在消化系统中食物残渣,会从肠道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或...
全身肉松弛是什么体质
全身肉松驰是脂肪性身型，脂肪组织较为大，坚持锻炼能够紧致全身的肉，“肉松垮”的这类情况，是由于脂肪率较少，没有冲盈的肌肉使皮肤越来越紧致产生的（有些人可能体脂率并不高），尽管松垮很松可能触感非常好，但是也会欠缺线框感和健康美。以无氧训练主导，提升肌肉的坚韧，以净重训炼主导，有...
典庄齐复： 是身体脂肪含量高,骨骼肌少,身体缺水的原因,给人一种虚胖的感觉.要多进行无氧运动,(如下蹲、器械、仰卧起坐等)锻炼背、胸、腹、四肢的肌肉,每天40分钟.适当地进行有氧运动每天20分钟即可(如慢跑、快走、游泳等), 在饮食上少吃猪肉、炒菜,多吃高蛋白食物,如:牛肉、鸡胸肉、虾等,多吃瓜果和蔬菜.
舞阳县17078071237： 全身肉很松软怎么回事 - ？
典庄齐复： 人体皮肤主要由脂肪和肌肉组成,一般肌肉是比较紧实的细胞组织,而脂肪却比较松软,如果感觉周身松软说明身体脂肪比例正在增加,建议适当锻炼,保持身体轻盈.
舞阳县17078071237： 全身肉松垮怎样办 - ？
典庄齐复： 可以做一些紧致肌肤的运动 楼主可以到周围的健身房去看看,那里的教练一般都有好的项目推荐的,比如瑜伽啊之类的,所以这个减肥和紧致肌肤和肌肉都能通过健身的方法解决
舞阳县17078071237： 我身上的肉很松,怎么办? - ？
典庄齐复： 运动是有效果的,只要持之以恒,应该选择做力量练习,比如哑铃 饮食上,尽量吃一些牛肉,鸡胸,鱼肉以及豆制品,这些食物脂肪含量低,蛋白质含量高,对身体健壮有好处
舞阳县17078071237： 越锻炼肉越松弛怎么回事? - ？
典庄齐复： 正常现象.说明锻炼有效果了.必须先松弛了才能更好的燃烧脂肪.
舞阳县17078071237： 身上肉松怎么办？
典庄齐复： 爬楼梯,以步代车,总之从习惯做起. 做点负重运动,多补充蛋白质,一天两个鸡蛋.
舞阳县17078071237： 身上肉很松,怎么办?？
典庄齐复： 看来你是很缺乏运动了,加强锻炼,很有效的. 肉松的话多运动运动 具体的方法应该就是这个了 要不就去买相对来 一些紧肤霜相对来说效果还是有的 不过就是没那么快
舞阳县17078071237： 身上肉很松垮,怎么办? - ？
典庄齐复： 你可以坚持每天做半小时至一个小时的有氧运动,比如,散步或慢跑,这样一样可以起到作用哦.
舞阳县17078071237： 跪求 身上肉松垮 解决方法 - ？
典庄齐复： 你以前减肥时是不是有服用什么减肥药啊?从你上面说的来看,我估计你是用过了的.那个一块一块的东西应该是脂肪粒,一般有用过减肥药减肥的人都会反映有这种现象.应该是没什么大问题的吧.不过我还是建议你去医院看看,买个安心.然后,对于你身上的那种松松的肉,是很好的减下来的.一般通过运动和饮食的控制就能很有效果.运动方面最好是有氧运动,比如,游泳,慢跑(前往不要轻易尝试长跑,那样很容易长肉的).饮食方面最好是能做到:早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少.如果有条件,最好是在每天餐前半小时喝一杯卡蒂啤酒酵母,晚上睡觉前半小时喝一杯红酒(50g最好),这样不仅对控制身形有好处,同时还具有美容的功效.
