如何提高孩子的专注力?
孩子不善于转移专注力是专注力不集中的主要原因。孩子专注力不集中,你可以从以下3个方面改善:
1多支持孩子好奇心:只要孩子出于好奇而作为,父母应该多多支持孩子的好奇心。
2释放孩子眼睛:多带孩子见见世面,让孩子开阔眼界,新鲜事物可以让孩子长见识。
3保证充足的睡眠:睡眠非常重要,保护脑主要靠睡眠。好的睡眠是恢复脑的重要方式。若睡眠太少,很可能造成情绪失调。之前在我的孩子读初一的过程,孩子的记忆力常常很不好,上课总是提不起神,致使他的各科成绩都很糟糕。于是搜到了能开启大脑的特斯拉训练,学完后,才开始改善了孩子这种不良的情况。全面提高孩子大脑的潜能,读书不再犯困,各科成绩都得到了提高。坚持就可以看到希望,祝你顺利。
提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成,需要长期坚持不懈的进行培养,具体有以下方法:1、在规定时间内完成学习任务,完成后家长要给予适当表扬、鼓励。2、不要干扰孩子正在做的事情,以免分散注意力,影响专注力。
提高孩子专注力主要有以下几点:1、营造安静环境。环境很重要。嘈杂的环境和安静的环境对培养孩子专注力还是有蛮大影响的,包括户外环境和室内环境,户外环境可以选择相对安静的公园或者一些图书店,可以通过培养孩子看书来集中注意力,或者在某个特定环境中做一样游戏。
2、家长减少干扰。现在很多家长喜欢在孩子玩着的时候突然叫他一声,或怕孩子过于安静放点音乐陪伴他,或在孩子周围大声说话,这些都会容易使孩子分散注意力,从而无法专注自己想做的事。家长要减少对孩子的干扰是培养孩子专注力非常重要的一方面。
3、提高孩子是兴趣力。任何一样东西的学习除了内容一致外,方式是非常多样化的。比如给孩子洗漱时,我们可以让孩子接触下水龙头的流水,一边告诉他这是流水,是不是感觉手有点点痒呢?让孩子产生好奇心,从而对新鲜事物提高研究琢磨的专注力。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于 2014 年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:「老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。」
可允许我说句不好听的大实话: 我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为「隔辈亲」的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注地玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:「来宝宝,吃点东西。」
孩子正在专注地看绘本,突然有大人不由分说地把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:「宝宝,你在干什么呢?」
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:「宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!」
最常见的一个例子是,当孩子在 探索 某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子「专注」的打断,且 孩子在承受这种「被打断」的时候,通常都无力而被动 。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩 游戏 玩玩具,又不是在学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
专注力是一种通用技能。 弹钢琴、写书法就不是通用技能,刻苦地练习弹钢琴,一般不会给孩子学习编程有什么加分,随名师学书法,也不会对孩子学游泳有太大帮助。与此同时,一个孩子不会弹钢琴,恐怕并不意味着他就不能学编程。然而专注力则不一样,你在做甲事的时候,专注力得到了负面影响,会导致你在做乙事的时候,专注力也好不到哪里去,纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远,但在「保持专注」这个层级上,它们调用的是同一个能力。今天你打扰了你家孩子玩玩具,明天你就可能要因为「我家孩子看书看不进去」这类问题而感到困扰。
「专注」是一种认知活动,而非情绪体验,所以对「打扰」的承受能力更弱。 如果孩子在表达情绪,比如因为想要立刻买某个玩具而号啕大哭,或者因为和其他小朋友有所冲突而极端愤怒,用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行的。然而「专注」是一个持续的认知活动,一旦转移注意力,往往就意味着被迫中断。这种被动中断,对于专注力的保持与培养是很有害的,好好的事情做到一半被打断,人是很容易不爽的——它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力,从干扰中恢复专注的能力,以及在专注过程中是否有积极的主观体验。
专注力直接相关于一个心理学中的研究热点:工作记忆。 您可能知道短时记忆与长时记忆,甚至知道「海马体」这个对记忆来说举足轻重的脑组织。而工作记忆,指的是人在进行高级的认知活动中,所调用的记忆模块——我们可以简单地把它理解成我们平时使用电脑时候的「桌面」,我们可以在上面同时开几个服务于当前工作的软件和窗口,然后开始投入地干工作。可是有的人的电脑好一点,同时开十几个软件也不卡,连着开三个月不用重启,有的人的电脑次一点,开三个网页鼠标就不动了,还随时可能因为硬件过热直接当机——这就是工作记忆的差异。而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行,专注力也必然会受波及。
我们的孩子看似在做无足轻重的事儿:玩玩玩具,翻翻书,做些小小的涂鸦,好像就算干扰干扰也没什么大不了的,但请您记住,他们看似轻松写意开开心心,可是放到更宏观的角度,这些貌似不值一提的小事,恰恰有着「工欲善其事,必先利其器」的本质。
如果我们的孩子在成长的过程中,专注屡受干扰,没什么摩拳擦掌的机会,他们会面对哪些挑战呢?
《生物钟优势》( The Body Clock Advantage )的作者马修·艾德伦博士(Dr. Matthew Edlund, M.D.)认为,在专注进程中频繁被干扰,会有一些不容忽视的负面影响。
学习能力受阻。 在干扰消失的一瞬间,人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。干扰持续的时间可能很短,但是人因为干扰付出的认知成本会很高。干扰让专注水平跳崖一样从巅峰瞬间跌落,却永远无法为其重新爬回山顶提供任何助力。同样是学习一个小时,如果有一分钟的干扰,可能就要多付出超过 10 分钟的时间成本。干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间,而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。
缺少高峰体验的机会。 我们都体验过某种类别的高峰体验——可能通过 体育 活动,可能通过电子 游戏 ,可能通过上台表演。我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验,因为高峰体验通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。而专注力就是高认知活动的重要燃料。缺乏专注,会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。
成瘾与物质依赖风险增加 。「来吃点」「亲一口」「更好玩的玩具」都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。不可否认的是,这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子面对有吸引力的干扰往往更加缺乏抵抗力,不能把手头的事情坚持做完。孩子小的时候,这些干扰是无伤大雅的零食与玩具,但在青春期过后,这些刺激也许就不那么喜闻乐见了:电子 游戏 ,高糖饮料,色情视频。
身为家长,我们可以做些什么呢?
最基本的, 当孩子在专注地进行一个认知活动时,不要轻易打扰他,这不仅仅是养育的技巧,更是对孩子的尊重 。你打麻将打到兴头的时候,老婆来电话,你也是不想接的;你跟闺蜜聊得开心的时候,老板催你回公司加班,你也会不爽的;就算你在地铁上刷朋友圈,有个人过来让你扫他的二维码,你也很不耐烦……我们的孩子亦是同理。我们应该把「做什么」的选择权与主动权还给孩子,更不应当剥夺他享受当下的难得机会。
你可以尝试加入他,而不是打断他 。有些干扰的初衷其实非常美好,比如家长情之所至的深情一吻。但比起这些,你不妨尝试融入孩子的专注场合,甚至成为他攻克目前难题的重要帮手。很多家长与孩子的互动局限在「我为孩子做些事情」,而没有延展到「我与孩子一起做些事情」——前者其实很容易变成没必要的打扰,而后者,在不影响孩子专注力的同时,还很有可能进一步提升你们的亲子关系。
给孩子一个用于专注的无干扰空间 。不管是写字台、 游戏 垫还是 游戏 桌,都可以是一个用于专注的空间。告诉孩子,在这个空间,就是可以无干扰地做自己想做的事情:玩玩具、阅读、绘画,甚至发呆。与此同时,这个空间也应该尽量远离干扰风险:人来人去的门廊,电视机,动不动飘出香味的厨房。在这里,让孩子可以安全地专注于自己想做的事,同时也给其他人提供了一个界限感:他在他的空间做他自己的事,我们不要去打扰他。
如果一定要打断,给他一点时间 。我们家有一个 育儿 神器:计时器(我们家现在使用的是 Google Home,因为可以声控,非常方便,只是想在国内使用的话会有些麻烦)。当我们需要出门或者吃饭,而孩子还在专注地做自己的事情的时候,我们会口头告知他,比如「十分钟后我们穿衣服出发去奶奶家」,而且也不期待什么主动的回应,然后再上好一个十分钟的计时器。十分钟后,计时器准时响起,而人们会集合到客厅,很多时候,我的儿子会主动结束手头的事儿,起身开始和我们交流,而我会把计时器关掉。如果他依然处于专注的状态,计时器的持续铃声,会成为一种代替了我们的中立干扰,我们会在铃声响了一分多钟后,再主动和孩子交互。从我家的情况来看,这么做的效果还是不错的,既不会让孩子因为专注突然被打断而情绪不好,也会为他从专注中抽离提供一个相对缓和的空间。
为人父母,有的时候会有好心办坏事的风险,比如打扰了我们专注的孩子。当意识到了风险,感受到了趋势,我们要培养孩子专注力的时候,或许可以先把「花钱与上课」的优先级降一降,不去想那么多「我要给孩子些什么」,而是先把思考的对象集中到我们自己身上:「为了我的孩子,我还需要改变些什么?」
怎么样培养孩子的专注力
兴趣是产生和保持注意力的主要条件。孩子对事物的兴趣越浓,其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注意培养孩子广泛的兴趣,并以此为媒介来培养孩子的注意力。(三)在游戏中训练孩子的专注力 前苏联心理学家曾做过这样一个实验:让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下,将各种颜色的纸分装...
提升注意力的方法?
提高注意力的训练方法有如下几个方法,1、复述数字。让别人出一组数字,如5473869,你来重复它,从七位数字开始,当感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右。2、学播音。电视播送新闻时,电视说...
提高小孩子的专注力的方法
两全其美,何乐而不为呢!5、给孩子指定目标。可以给孩子布置一些小游戏,小任务,让孩子在规定的时间完成任务。孩子慢慢就会形成时间观念,还有责任感,无形中孩子的专注力就得到了锻炼和提升。已经上学的孩子,写作业更要锻炼孩子在规定的时间内完成,慢慢的专注力就纠正过来了。
怎样培养小孩的注意力,更集中,具体的方法,不要只说理论
5.要建立起规律的生活方式。家庭生活一定要简单随意,不要建立太多的规矩,让孩子无所适从。对小孩子来说,越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助。比如,每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情,孩子自己就能够掌握和安排,对孩子的专注力提升大有裨益。6.不要...
孩子专注力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作。这种训练难度大,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种行动,让孩子表演出来等。孩子的注意力增强了,专注渐渐成为孩子的一种习惯,他的专注力就会不断得到提高。孩子专注力训练3 培养孩子专注力的小...
如何提高小孩注意力?
随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。3. 买一些智力训练的书,每天坚持做练习 一些锻炼观察力、...
怎样提高注意力?
十个方法,提升孩子的专注力 方法一 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长...
小朋友注意力不集中怎么办?
有许多小朋友在上课的时候就会看别的地方,不能够专注的学习,学习成绩肯定不会好,所以这个时候就要找到小朋友,注意力不集中的原因,然后根据原因找到解决的办法.一.小朋友注意力不集中的原因与解决办法营养与睡眠 1、缺铁、缺锌、缺钙都会影响孩子的专注力。2、铅过量。比如说像现在尾气排放比较严重,...
孩子的注意力不集中,这时候该怎样帮助孩子集中注意力呢?
他们会选择“假装努力”来应付家长,长此以往,看似努力的他,实则什么都没学会。所以,不要用惩罚来应对孩子不够集中,正确的做法,就是与孩子保持良好沟通,让孩子能够讲出真实的心理状态,家长才能根据情况帮助孩子。三、如何提高注意力。首先,想要提高注意力,就要保持良好的睡眠质量和时间,...
怎样培养孩子的注意力和专注力
三,多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成,是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情,这样才能更好的培养专注力。比如读书,如果他自己能安排好自己的学习、读书时间,并且能按时完成,这样孩子就能学习到很多知识,这对于孩子的专注力是有很大的帮助。四、让孩子自己定下目标。一个人...
地真瑞潘: 1、让孩子一次只做一件事,在孩子注意力正在发展过程中,同时进行多件事,会损害注意力的集中.所以哪怕当孩子玩玩具的时候,也要关掉电视,写作业的时候关掉音乐.2、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏,比如垒一下积木,或者试玩一下拼图,这些都是很好的锻炼专注力的方法.也可以坐在这里听一听音乐,或者看一看书,尤其是看童话故事或者世界名著,这些方法都能够提高孩子的注意力水平,锻炼孩子的专注能力.也可以做运动提高自己的专注力,比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等,每次20-40分钟左右.既是游戏又是运动,可以很好的提高孩子的注意力,让孩子专注于一件事情上面.只有以上的方法综合去做,通常就能够让小孩专注力得到大大的提升.
麻山区15166521976: 怎样提高孩子的注意力 - ?
地真瑞潘: 1.安排孩子学习和活动时间不要超过20分钟,以免他(她)产生疲劳而把注意转向其他事物. 2. 家长指导孩子学习或从事其他活动时,应该给孩子清晰的语气指令,以激发其集中注意力.而家长的过分唠叨,往往适得其反,助长孩子注意力分散. 3. 家长倾听孩子讲述事情,以及和孩子共同活动时,首先要以身示范,聚精会神听讲,避免敷衍和漫不经心. 4. 注意孩子的学习环境是否有让他(她)分心的事物.例如:客厅的电视机声太大,窗外有孩子在玩,桌上有漫画等. 记住!只要孩子有一点进步,立即给予赞美鼓励,不要对他(她)心灰意冷或怒加斥责,孩子在轻松的学习气氛下易集中注意力,学习效果也好
麻山区15166521976: 想要从小培养孩子的专注力,该怎么做 - ?
地真瑞潘: 1.专注力是一种习惯,而习惯要从小培养,抓得越早,后面的效果就越好.在日常生活中,我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个...
麻山区15166521976: 如何培养学生的专注力 - ?
地真瑞潘: 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...
麻山区15166521976: 如何帮助孩子提高学习专注力??
地真瑞潘: 要能够看管孩子,如果孩子的好习惯还没有养成的话,我们就应该对孩子进行一些看管.教育很重要,因为适当的批评教育能够让孩子的提高对这些好习惯的认识,让孩子改正.及时指出他们的问题所在,对于孩子的错误,我们不能迁就和姑息,而是及时指出来让他们改正.做好亲身示范,我们家长做事情的时候也应该够专注,让他们看到好习惯是需要好好培养的.适当的惩罚也是很有必要的,如果我们的孩子确实在这些方面做的不够好,就有必要适当进行惩罚.
麻山区15166521976: 怎样培养孩子的专注力 - ?
地真瑞潘: 在这个世界上,有许多孩子未曾见过和未曾听说过的新鲜事物,以其独特的魅力吸引着好奇心强的孩子,引起他们的极大关注.因此,我们可以充分利用孩子的好奇心来培养专注力(也称注意力). (一)充分利用孩子的好奇心 实验证明,...
麻山区15166521976: 作为孩子的家长,怎样帮助孩子提高注意力呢? - ?
地真瑞潘: 天津格莱德,5-12岁,儿童注意力训练,希望能够帮助到您.
麻山区15166521976: 如何提高儿童注意力 - ?
地真瑞潘: 从小培养孩子的良好的注意力的品质,是为他将来打下的成功基础. 1、给孩子开辟一个相对独立的、没有干扰的空间. 2、尽量让孩子独立做完一件事情,家长不要中途去打断他——这一点非常重要. 3、在孩子做一件事情时,把桌上的其他物品收起,以免那对他造成干扰. 4、尽量让孩子在固定的时间去做事并养成习惯. 5、家长讲故事要专心,尽量做到吸引孩子注意力时间长一点,不要中途中断,去做别的事情. 6、家长要了解孩子各个年龄段注意力的时间,不能过高要求孩子,并在有效时间内做事.