哪位大师知道站桩怎样站效果最好？
莫子老师站桩效果不错。
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态
站桩,让我泪流满面
我知道,那是俺的气血在体内奔流呢,开心!打嗝、排气也有两三次。也许,可以概括为一个字——“通”吧。看来,站桩至少30分钟以上效果才好。站桩完的心情也愉悦,里面还有丝丝成就感呢!继续～2020-05-26 14:42:02 数了日历,转眼站桩都143天啦～站1小时桩也大概10天了,小骄傲～因为听大师说,奔着养生去的话,得...
徽太极何卫俊站桩怎么样?
怎么说呢，一看他师父就比较厉害，陈自强大师，你在看他的履历，练了十几年太极，对站桩即专研也教学丰富，并且我有幸参加过他的站桩面授班，确实很系统很规范，超过我的预期。
送给所有在站桩路上胡思乱想的人。(纪念自己第一天站桩)坚持下去_百度...
滚去站桩！（小故事一则）谨以此文 送给所有在站桩路上胡思乱想的人。某日，一少年找到某拳学大师，问曰：“弟子志心朝礼，敢问大师，何为拳术内劲？”大师不言。“六脉神剑，剑气外射，伤敌十步之外，可为内劲否？”大师不言。“降龙十八掌，亢龙有悔，昔日北宋萧峰以此邀斗天下英雄，莫之能抗，...
浅谈站桩的美学价值
如果说，站桩可让我们的身形和颜值这些外在形象发生改变的话，那么，自然而然地，人的内在气质也将随之受到影响而发生变化，为重塑良好气质奠定了基础。有行家大师曰：内家拳无它，唯变化气质尔。这句话已清楚道出了练功带给人的根本变化。站桩作为内家拳的根基，长期习练，无疑会塑造和改变人的气质。
三圆式站桩功创始人——秦重三简介(转载)
秦重三，我国现代著名的气功养生家。曾任北京中医医院主治气功大夫，三圆式站桩功创始人。秦重三，1886 ~1972年，是我国老一辈气功养生学专家。早年是珠宝商，年轻时因患心脏病向王芗斋等大师学习站桩而康复，解放后在景山传授站桩疗法。著有《气功疗法与保健》（秦重三口述，吴乾章撰写，上海科技出版社1959年...
马世琦站桩——武当山下来个朱崇明丨励志分享
内功也一样,大师天天在电视里做节目,你找到他,给了钱,当时就收你当徒弟。朱: 我知道现在市面上是这样的,很多门派拜师要十几万有些个好几十万,学费还另算。朱: 我现在的生活以自修为主。2015年,在广州的清远当厨师的时候开始学马老的站桩。年初开始学,六七月份就萌生了一个想法要去修道,把工作辞了,因为...
意拳站桩概述
意拳站桩，源自中国武术大师王芗斋的独特创见，是意拳的核心基础技能，它分为养生桩与技击桩两种形式。这两种站桩均在静止的状态中进行，旨在让习练者体验到「不动之动」的微妙运动。其核心要领在于精神集中的专注，全身的松弛，以及呼吸的顺畅自然。站桩的分类依据在于其练习目的，主要分为健身桩与技击桩。
为什么经常站桩的人都不长寿
经常站桩人由于血液供给问题，会出现很多脑血管病，比如头部血液供给不足，腿部静脉曲张，这些病都会引起血塞，因此这样的人不长寿。
用太极拳养生可靠吗?
我练站桩八年了，在这期间，感觉整个就是除僵劲生内劲的过程，在这个过程中反而激发了身体中隐藏的病患隐疾，针灸吃药治疗疾病也是或不可缺的。现谈一下站桩八年现在的整体感觉站桩，太极，打坐，传统养生术，如果练对了，能坚持住，有一定时间积累，是可以让人的精气神得到一定程度调节的，当然也可以...
太极拳的站桩、基本功和套路
一、如何站桩、练基本功 洪均生不主张站桩练功,他说陈发科老师从来没有站桩一说。刘成德老师主张站桩,说站桩能加快内功修炼。其他内家拳流派多主张站桩,比如孙禄堂在《拳意述真》中就专门介绍站桩练功的方法,董海川、王芗斋等内家拳大师,也专门有站桩练功的论述。从我个人的练功体会看,站桩是很重要的,它会加速增长...
敞妮奥为： 我觉得低位马步对下盘和腿力有很好的效果,格斗式的步伐练习也同样重要
周至县18422087134： 形意拳站桩怎么站 - ？
敞妮奥为： 三体式桩功的外形姿势是促进机体内部变化的一个条件,促成内部生理机能的差异,并使这个差异由量变到质变,这对练拳,健身、技击、都起到重要的作用,要想真正做到万法不离三体式,就必须站活桩,所谓活桩他包括,外形的微动,意念...
周至县18422087134： 站桩一般站多长时间?怎么个战法?求高手指点 - ？
敞妮奥为： 站桩可以激发先天的能量,自我调理,自我修复,这就是为什么站桩对于慢性疾病调理恢复的效果会比较好.站桩作为中国传统内家武术的一种独特的训练方法已经被众多功友所推崇.站桩的时间并不是越长越好,练功是相对个性化的事,并...
周至县18422087134： 如何正确站桩 - ？
敞妮奥为： 两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对. 然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…… 然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点.百会虚虚向上...
周至县18422087134： 怎样站桩? - ？
敞妮奥为： 站桩 站桩(双手托天)两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心劳宫穴采气).吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上胯,意念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停.呼气,全身绷紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意念...
周至县18422087134： 怎么站桩才是正确的 - ？
敞妮奥为： 武术有一个站法,气功也有一个站法!看你说的是那种!
周至县18422087134： 站桩有什么用?怎么站桩 - ？
敞妮奥为： 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打
周至县18422087134： 我要学内家拳, 站桩怎么站?要详细的!我现在只知道站桩,其他的谁可以教教我! 谢谢! - ？
敞妮奥为： 习惯上的内家拳主要指形意拳、八卦拳和太极拳.形意拳主站无极式、三体式、浑圆桩,其中三体式和劈拳可以称为该拳核心练法.八卦拳,入门有些静立桩法,但一般以走圈为桩,多用行桩练单换掌,也是称核心练法.太极拳,有无极式,三七桩、丁八桩等,但多为初级阶段,高级阶段还是行拳意.内家拳大概情况就是这样,不知道你是哪里的.你应该找个专业的武术网站,如武术万维网这样的,到里面让人推荐一下就近的好手,而后自己考察一下后,上门学习,这才是学拳的正道.希望能帮上你.
周至县18422087134： 怎么站桩呢?? - ？
敞妮奥为： 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功, 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...
周至县18422087134： 怎么站桩啊? - ？
敞妮奥为：站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心...
