连续一个星期熬夜加班要怎么补救啊？

加班熬夜后因该怎么办呢？~

好好休息。洗个热水澡，全身放松。充足的睡眠保证身体恢复过来，然后运动一次，把身体活动开，这样就把加班熬夜的副作用清除了

经常熬夜其实对身体的伤害非常大。无论是身材还是情绪。因为每个人每天必须保证足够的睡眠时间，尤其是青少年在长身体的时候更需要保证睡眠时间的充足。如果偶尔的某一天熬夜，一定要及时的通过补充睡眠的方式来进行调理。长时间的熬夜，会导致身体的免疫力下降，对记忆力也会造成损害。

今天很多人，因为个人工作、生活方面的原因不得已会熬夜。尤其是经常倒班的人。白天还好说，夜班确实特别令人难熬。因为你可以不吃饭，但是不睡觉，就违背了人体生物钟的正常运转。每天加班到半夜确实让人吃不消。我有一个亲属，她是流水线的工人。还有一个亲属，他是夜班车的司机。这两个人我都比较熟悉，也曾跟他们聊过熬夜的事儿。

他们因为长时间的熬夜，现在身体已经出现了明显的衰老。并且情绪烦躁。熬夜所带来的危害太多了。有的人会异常发胖，也有的人会变得消瘦。最主要是情绪方面的影响。甚至容易引发精神问题。工作强度不能过大。不能打乱人体生物钟。熬夜也会导致生活不规律。
有些工作不适合做的太久。需要适当的做出调整和改变。如果无法改变现状，无法离开现有工作环境的话，那么就在饮食和适度的运动上进行调理。其实，最根本的解决办法，还是美美的睡上一觉。

熬夜的后遗症：头痛、自律神经失调、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、免疫力下降等等，所以因工作关系日夜颠倒的你需要留意的是：　　善用隔天的休息时间：确实让身体休息，虽然很难补足夜间休息的需要，适应但适应一段时间后，还是可以运作正常的。　　如果可以选择一个星期有两天通宵或是连续一个月通宵，我会选择前者。　　如果由于工作你必须通宵，那就快按照下面的方法补充营养：　　熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。 另外要多喝白开水。　　若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。　　注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

加班结束了？好好洗下脸，做做面膜，大睡一觉。补觉最重要。

首先要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。其次要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

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柳城县18389071112： 经常熬夜,之后应该怎么补救? - ？
苍梧支养血： 1.营养上要补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.夜工作者要供给充足的维生素A,所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含...

柳城县18389071112： 连续通宵好几天了,怎么改善自己的正常生活规律？
苍梧支养血： 1. 不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大. 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥. 2. 开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸. 维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力. 3. 提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神, 又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! 4. 如果你是女性,熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘. 5. 熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.

柳城县18389071112： 上班经常熬夜,有什么补救的方法啊?？
苍梧支养血： 熬夜后的补救措施. 1、睡前或起床后用5—10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤. 2、起床后洗脸用冷、热交替剌激脸部血液循环. 3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟. 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身. 5、做个简易柔软操,让精神旺起来. 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物.

柳城县18389071112： 频繁熬夜加班应酬,身体透支怎样补回来 - ？
苍梧支养血： 频繁熬夜加班应酬,身体透支,只有通过多休息才能补回来.平时也要养成良好的就寝习惯,早睡早起.下面是一些滋补和调养的中药,供你参考:《本草纲目》载:“阿胶,本经上品,弘景曰:'出东阿,故名阿胶'”.“东阿”阿胶汉唐至明清一直是皇家贡品,历代《本草》皆将其列为“上品”,誉为“圣药”.补血止血,润肺滋阴;美容养颜,调经安胎;强身健体,延缓衰老;健脑益智,提高免疫力.冬虫夏草名贵滋补药材,其营养成分高于人参,可入药,也可食用,是上乘的佳肴,具有很高的营养价值.其可以增强机体的免疫力,滋补肺肾等 .枸杞是名贵的药材和滋补品,枸杞子性平,味甘,养肝,滋肾,润肺.

柳城县18389071112： 怎样快速恢复长期加班后的疲劳? - ？
苍梧支养血： 晚餐不要吃的太饱.为了熬夜时不饿,熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多,或者夜里饿时加餐.专家提醒熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,而且不能吃的太饱.另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物...

柳城县18389071112： 请问长期上夜班的人应该怎么弥补熬夜带来的危害? - ？
苍梧支养血： 熬夜一晚,睡满三天三夜都补不会,可见伤害之大,你的条件还过得去的话,不提倡上夜班,不受伤害最好的办法是不上,如果你还年轻,有特殊情况,伤害不会太大,再找个解决的办法不上夜班.

柳城县18389071112： 熬夜加班如何补觉最合适?？
苍梧支养血：熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助.

柳城县18389071112： 常常熬夜怎么补救啊 - ？
苍梧支养血： 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类海产品有补脑健脑功能,早餐食用一只海参,您身体的大脑和器官都能得到调整

柳城县18389071112： 晚上加班熬夜吃什么或喝什么能给补回来? - ？
苍梧支养血： 熬夜与饮食 随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列.如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,在饮食的调养上值得注意. 在熬夜时,假如想要夜间不会被累坏的话,必须使你的交感神经功能如同白天...