下午减肥跑步之后什么时候吃饭好？
运动减肥的方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
监测减肥的方法，每周一早晨起床前，只穿短裤称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的食物量合适，能达到减肥瘦身的目的。
不建议运动完直接吃饭，一方面血液停留在肌肉中不利于消化吸收，另一方面这样对胃不好。可以适当休息才进餐。望采纳。
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。四五点最好然后运动完一小时之后才可以吃饭吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉最好活动一下站会儿刷刷碗溜溜弯也不宜剧烈运动这是最佳减肥最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿
其实最减减肥时间是早上起床之后，早饭前，因为这个时候身体已经消耗了前天晚饭的热量，此时运动更容易有助于脂肪燃烧，消耗热量。不过像一般学生，上班族的话早上起来运动好像很难。所以改到下午5，6点也不错，我就是这样。饭前饭后的话我觉得是依个人习惯吧。饭前运动的话，那就要注意之后不能吃太多。总之晚餐要以清淡，热量低的食物为主啊。睡前4个小时不能吃东西这个是常识的吧~其实睡觉前做些拉伸运动挺不错的。
简单地说青年人适合晨练5点到7点中年人适合下班后6点到8点锻炼老年人适合下午1点到3点锻炼饭前运动最好。运动过后吃7成饱。
1、下午减肥跑步之后一个小时候时候吃饭好
推荐一下减肥方法：
晚上跑步最好是在晚饭后1~2小时后；
距离大概在500~700米左右为好；
速度不要太快，慢跑快走都行，倒走很有用；
除了跑步，还可以骑自行车，上班的时候可以走着去。
每天的饮食最好是按机体的生理规律来进行，早上7-9点，中午11：30到1.30之前；晚间5-7点；当然运动要在饭后两小时，所以这里您的运动在下午3点左右就可以运动了，运动后休息半小时以后就可以吃饭了，当然晚餐要尽可能的清淡，这样有利于减肥及养生。
运动后30分钟内使体内吸收营养的时间。对于以减肥为目标的人来说，要看你现在是在减脂期还是塑形期。如果是减脂期喝温水和吃蔬菜水果，如果是塑形期可以再加上鸡胸肉和鸡蛋白。还有要注意的是，淀粉类和肉类不能一起吃，也就是说饭、面、面条这些淀粉类要和肉类分开吃。每餐3分主食，7分蔬菜的比例要严格遵守。否则就是白白运动。运动后注意休息，保持良好的睡眠。睡眠不足5个小时也会导致肥胖。
不怎么好，不可肚子饿也是得要吃的，，不吃饭是减不了肥的，，只不过尽量少吃三高食物
下午减肥跑步之后什么时候吃饭好?
但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再...
减肥。下午跑步多久能吃饭?喝水?
下午 3点多钟吃点吧，你跑完步再吃饭，很容易把胃撑大的，吃的更多，一旦你不跑了，消耗量减少，能量就过剩了，如果非要吃，吃点能量少的，西红柿 ，黄瓜 等。跑步和增高没有什么必然的联系吧，不过喝 牛奶 能增高。不过多运动队 骨骼 增长肯定是有 好处 的。加油，如果想减肥只要坚持就一定能...
减肥,下午五点多跑步减肥,之后直接吃饭,这健康吗?
不建议运动完直接吃饭，一方面血液停留在肌肉中不利于消化吸收，另一方面这样对胃不好。可以适当休息才进餐。望采纳。
减肥期间,每天中午跑步完接着吃饭,有影响吗?
那样会加重体重，最好就是吃完晚饭·晚上7点左右跑步，30分钟以上才有效果，慢跑 求采纳
下午三点多跑步运动一个半小时,之后到睡觉前可以吃东西吗
运动和进食的时间最好相隔30分钟，不然容易消化不良。刚运动完如果实在饿了可以吃一点点粥、水蒸蛋或者喝一点牛奶等容易消化的。喝一点酸奶也可以，不建议水果。下面是减肥计划：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+...
跑步后应该做什么
跑步不仅能强身健体,还能起到减肥的功效。但在跑步之后,也是有禁忌事项的。那么,我们跑步后应该做什么来进行缓冲呢?快随我一起来看看吧! 跑步后应该做什么1 做一些慢跑运动 剧烈运动完以后做一些慢跑动作,做个四五分钟就可以了,只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了,这个时候再去喝一些加盐的盐水,补充...
跑步后吃什么有益于减肥?
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量，否则将影响睡眠。减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动...
跑步后怎样饮食减肥效果好?
以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。跑步是不错的运动减肥方法，在跑步后选择好的食物，补充能力同时，还能加速瘦身，让你轻松瘦出好身材！
跑步后做些什么运动好,减肥的
然后应该做一些上半身运动，特别是上肢运动。因为跑步运动最多的是下半身，特别是下肢。跑完步后相当长的时间内，新陈代谢比平时快很多，身体是发热的，这时应抓紧时间锻炼你想减脂的部位。如腰、上臂等。其实就算你没有拍松肌肉，也不会轻易长“肉疙瘩”。因为你的饮食肯定不会是高蛋白的，大量的。
减肥跑步晚上要吃什么,还有跑完步要吃点什么吗?
跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物...
黄紫来络： 做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西.如果目的不是减肥,那么可以在运动后30分钟吃饭,这个时候吸收最好;如果目的是减肥,就需要避开这个时间.所以运动后2个小时再吃比较好. 运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西.
顺城区19762236826： 刚刚跑完步要多久才可以吃饭? - ？
黄紫来络： 半个小时后就可以进食 运动后,尤其是长跑或者剧烈健身后,不要等太久进食.研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖.如果在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低. 运动过后,...
顺城区19762236826： 运动过后多长时间进食最好 - ？
黄紫来络： 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及...
顺城区19762236826： 运动后多久进食好??运动后吃些什么? - ？
黄紫来络： 从人体重量学的角度讲,运动后匆匆进餐是不利于健康的,而应当有一定时间的间隔.运动后多长时间后进餐就要看运动量的大小和运动强度的大小而定了.一般说来,如果是参加运动量很大的训练或比赛,在这期间可以补充一些饮料.若运动...
顺城区19762236826： 运动后多长时间才可以吃饭 - ？
黄紫来络： 运动后多长时间再吃饭.比较合适:1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗.2.这取决于运动强度和运动量.一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再...
顺城区19762236826： 运动后多长时间才能进食? - ？
黄紫来络： 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
顺城区19762236826： 跑完步多久可以吃饭 - ？
黄紫来络： 刚跑步完马上吃饭对身体不好,包括其他的一些运动后建议别马上进食.跑完步一般半小时可进食. 因为刚跑完步,身体的神经系统处于兴奋状态,马上吃饭,胃消化系统负担重,不利于消化.跑完步半小时以上在吃饭,就可以了.这样既锻炼了身体,又解决吃饭的问题,两不耽误.对健康不影响. 一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲,饭后适合散步.
顺城区19762236826： 运动后多久才能吃饭? - ？
黄紫来络： 一般运动后一个小时左右,再考虑吃饭.运动后可以先行补充水分.
顺城区19762236826： 跑步过后什么时候吃饭队减肥最有效?想要减肥是跑步前吃饭好呢,还是 ？
黄紫来络： 跑步完成,补充水分后隔半个小时后再吃饭比较适宜.
