低碳水化合物的主食有哪些
西葫芦面条由新鲜西葫芦螺旋擦丝或切成细条制成，因其形似面条而得名。这种健康的意面替代品不仅低卡路里，而且富含维生素A、维生素C、锰和钾。你可以搭配任何你喜欢的酱或配料，无论是放在沙拉里直接食用，还是拌在花生酱里，都非常美味。
2. 花椰菜成米饭
将花菜打成渣渣，或用擦菜器磨成米粒大小，然后翻炒，就能做出美味的菜花米。一份菜花米能满足每日所需的维C摄入，是米饭的绝佳营养替代品。菜花米可以用于任何米饭食谱，如烩饭、手抓饭、什锦烩饭或炒饭，或作为谷物碗或三明治卷的基底。
3. 红薯与胡萝卜代替万用土豆
土豆常因其高碳水化合物含量而受到减肥人士的排斥，而红薯则因其有益健康而受到推崇。事实上，红薯和土豆含有等量的碳水化合物，但红薯含有更多抗炎和血液调节的营养物，包括β-胡萝卜素，能转化为维生素A。下次做土豆菜肴时，不妨试试甜薯吧！
4. 茄子与西葫芦片变千层面
许多我们喜爱的食谱都含有大量碳水化合物，但有个方法能降低其中一种食物的碳水：下次做千层面时，丢掉千层面皮，铺上茄子片或西葫芦片，它们能同样呈现千层面滑的口感，却不会有额外的碳水摄入。
5. 生菜卷代替玉米饼和面包
用生菜包上你最喜欢的三明治食材，生菜卷是一种清爽且新鲜的面包替代品，不会让你吃下去感到负担满满。生菜卷吃起来也很有趣！
6. 奇亚籽布丁代替燕麦片
将奇亚籽与液体混合，就能得到像布丁一样的口感。奇亚籽布丁可以搭配温浆果沙司、蜂蜜、枫糖浆、椰子片、花生酱，或搭配一些你喜欢的水果，如芒果。奇亚籽的蛋白质含量是大多数谷物的两倍，且富含脂肪、钾、纤维、钙和大量抗氧化剂。
低碳水化合物的主食有哪些2
1. 黄油（和其他高脂乳制品）
黄油曾是一种主食。然后它因高饱和脂肪而被妖魔化，而人们却开始吃人造黄油。但黄油作为一种健康食品正在卷土重来，特别是在低价的人中。只考虑选择质量，草 - 含有较高的健康营养素，如维生素K2。还要记住，黄油应该与餐一起食用，而不是单独吃。用咖啡中的黄油代替早餐可能不是一个好主意。
2. 坚果和坚果黄油
认为低碳水化合物饮食都是关于肉类和脂肪是错误的。除了所有的蔬菜，还有很多其他植物性食物可以在这种饮食中食用。一个很好的例子是坚果，包括杏仁，澳洲坚果，核桃，它们营养丰富，含有健康的脂肪和维生素E和镁等重要营养素。坚果黄油的唯一问题是它们能量密集，味道鲜美，容易过量食用。
3. 黑巧克力
黑巧克力是一种超级食物。它含有营养成分，纤维和强大的抗氧化剂。事实上，它具有比蓝莓更高的抗氧化活性。研究表明，巧克力可以为心脏健康带来非常可观的益处。它可以降低血压，提高“好”HDL胆固醇，保护“坏”LDL免受氧化，降低胰岛素抵抗。
4. 猪肉皮
猪肉皮，基本上是炸猪皮，味道鲜美。它们含有丰富的蛋白质，但性质不同于肌肉中的蛋白质。一些古代节食者认为吃太多的肌肉会使人缺乏氨基酸这种氨基酸在动物的其他部位大量存在，包括器官肉类和肌腱和皮肤等凝胶状切口。猪皮中的甘氨酸含量非常高。
5. 鳄梨
鳄梨是另一种极其健康，低碳水化合物的植物性食物
碳水化合物食物一览表
2. 高碳水化合物主食：如米饭、馒头、面包和面条等，这些食物含有大量碳水化合物，必须适量食用，过量可能导致血糖快速升高，增加糖尿病风险；3. 高碳水化合物副食：如红糖、白糖以及含糖量较高的食物和饮料等，这些食物含有大量碳水化合物，食用后对健康不利，可能导致血糖升高和肥胖。碳水化合物是由碳、...
碳水的食物一般都有什么
8. 主食类：如面条、面包、馒头、粥等。这些食物中的碳水化合物提供能量，并在身体内被分解为葡萄糖，为身体提供能量和维持生理功能。在饮食中合理摄入适量的碳水化合物对于维持身体活动和健康非常重要。但需要注意的是，选择复杂碳水化合物(如粗粮、蔬菜、水果)比简单碳水化合物(如糖、甜品)更有益于...
有碳水的主食有哪些
2、薏米 营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。3、糙米 比较常见的优碳主食了。糙米富含维生素B和E，能有效提高人的免疫力，富含膳食...
碳水化合物包括什么食物
碳水化合物包括的主要食物有：米饭、面条、面包、薯类食物以及糖类等。碳水化合物是食物中的主要能量来源，广泛存在于各类食物中。以下是关于碳水化合物食物的 谷物类食物 碳水化合物最丰富的来源之一是谷物，如大米、小麦、玉米等。我们日常吃的米饭、面条、馒头等主食，其主要成分都是碳水化合物。这些谷物...
碳水的食物一般都有什么?碳水化合物的作用有哪些?
1. 碳水的食物一般都有什么？五谷（如米、面、荞麦、燕麦、高粱等）及其加工食品、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、毛豆等都是碳水化合物的来源，它们通常是我们日常饮食中的主食和蔬菜。2. 碳水化合物的作用有哪些？- 提供身体能量：碳水化合物是人体主要的能量来源，约占日常能量需求的50%至70%，...
含碳水的主食
谷类食物全是碳水化合物化合物，许多 女士以便减肥瘦身都晚饭不吃，由于正餐中带有的碳水化合物化合物较多，会让人体长胖。一些谷类食物归属于优质碳水化合物，这种谷物可以由于带有丰富多彩的膳食纤维可以消化吸收身体的人体脂肪，协助人体排出来不必要的植物油脂。下边给大伙儿详细介绍下优质碳水主食有哪些，...
含碳水化合物的食品都有哪些
1. 蔗糖：蔗糖是一种常见的碳水化合物，广泛存在于甜味食品中，如糖果、饮料和甜点。2. 谷物：多种谷物含有碳水化合物，包括水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦和高粱等。这些谷物是主食的一部分，如面包、米饭和面食。3. 水果：水果中的天然糖分也包含碳水化合物，例如甘蔗、哈密瓜、西瓜、香蕉和葡萄等。
碳水化合物的食物有哪些
2、另外，谷物像吃的大米、小麦、玉米、燕麦、高粱，这些都是经常吃的所谓的主食，含碳水化合物都是比较高的，还有蔬菜比如含碳水化合物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药也可以把它直接当成主食，还有杂豆像红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的。有一些水果像甜瓜...
碳水化合物食物有哪些?
1. 糖分主要来源于甘蔗和甜菜。甘蔗是一种热带植物，而甜菜则生长在温带地区。这两种植物的根和茎都含有丰富的糖分，是制作糖和糖浆的重要原料。2. 谷物是碳水化合物的重要来源之一，包括水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦和高粱等。这些谷物在全球范围内广泛种植，是许多国家和地区的主食。3. 水果也是碳水...
碳水食物主要有哪些?
碳水食物主要有：主食类、零食类、豆类、以及蔬菜和水果等。碳水食物也就是含碳水化合物的食物。这些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品，血糖升高比较慢。碳水化合物是构成身体的一种重要物质，可以提供热能，还可以调节食品风味；同时也是维持大脑功能的重要能源；也可以调理脂肪...
冯季盐酸： 多运动,少吃高脂食物,少吃寒凉食物,脂自然就下来了.你能行的.
沈丘县13626526739： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
冯季盐酸： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
沈丘县13626526739： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
冯季盐酸： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
沈丘县13626526739： 请问低碳水化合物的食物有哪些 - ？
冯季盐酸： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
沈丘县13626526739： 不吃米饭只吃菜能瘦吗? - 久久问医？
冯季盐酸： 你好!从你的情况来看,如果你害怕变胖的话,建议你可以适当的少吃点米饭,但是不能不吃米饭.米饭中有大量的碳水化合物,能给身体提供能量,如果不吃米饭的话,容易造成营养不良,影响身体健康.建议你一定要科学减肥,不能盲目节食.除了可以控制饮食来减肥,建议你平时也要适当的活动身体,促进脂肪消耗.
