性格内向容易紧张怎么办
性格内向的人最怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往大脑一片空白，浑身颤抖，嘴角哆嗦，说话语无伦次，甚至会结巴，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。下面我为你讲解性格内向的人如何克服说话时的恐惧，希望能帮到你。
正确认识内向性格
内向与外向是性格的一个维度，没有好坏优劣之分。内向和外向是一个连续体，内向和外向处在这个连续体的两端。在实际生活中，这个连续体的两侧我们都会用到。就象有的网友问：“为什么我有时候开朗爱说话，而有时候却不喜欢说话呢?”其实这就是在一个场合用了偏这一侧的东西，另一种场合用了偏另一侧的东西。我们会有一种天生的倾向于这一侧或是那一侧的偏好。如果我们更倾向于外向的一侧那我们就是外向的人，倾向于内向一侧就是内向的人。有人偏外向一侧的多些，那么他的外向性就明显些;有人偏内向的多些，那么他的内向性就明显些。同样，也会有人正好处在这个连续体的中间，也就是他的偏向各占50%。并不是说内向的人在所有时间所有场合都内向，在某些时间和某些场合他同样可以表现的外向，只是大多数时间和场合表现的内向罢了。再打个比方，其实内向和外向就像我们的左手和右手，在生活中我们的左手和右手都是必须用到的，只不过我们更习惯于用哪只手罢了。如果你是一个外向的人，那么外向就好比是你的右手，内向就好比是你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会内向。同样，如果你是一个内向的人，那么内向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会外向。(以上例子是假设我们都是右利手的)
尽管对于世界上到底是外向者多些还是内向者多些这一问题一直争论不休，但最近的研究表明在美国人中，内向者与外向者人数持平。
首先你要正视内向这个性格，内向并不是什么坏的性格，只是中国这个国家的人素质太低，看到内向就说，看到内向就说不好，这样我觉得对于内向的人来说很不公平，根椐统计学，世界上50%是内向，50%是外向，我教你一个办法，就是你找出内向性格的优点，发挥出来。内向的性格也有好的地方的。既然你做不了外向，那就做内向的吗，你找出这个性格中的优势发挥出来。外向也没有什么大不了的，不爱交际就不爱交际吗，自己开心就好，你也可以选择跟你一样也是内向的人去交朋友，因为有相似性格的人，更容易成为朋友，你为什么要逼着自己刻意去迎合别人呢，性格是大脑分泌物质造成的呀，外向的人分泌是多巴胺，内向的是分泌乙酰胆碱，很大程度也是遗传造成的，你必须正确认识内向这个性格，不爱交际这个性格，没必要说我要刻意去改，搞得自己很自卑，就像我，我也是很内向的，不爱交际的，也没多少朋友的，但是我见到人就说我是内向的人，我不爱玩这些。那又怎么样，你认为其它人会关心你到底有没有朋友，爱不爱交际吗。世界上的人只会关注他自己。你有钱没钱，你交际好不好，没人会真正关注，你也不用刻意去迎合他们，非要觉得这个性格很不好什么的，首先你要正确认识，找出这个性格中的优势，然后挑选那些跟你也比较相似的人去交往。这样你会开心一点。
解决方法
告诉自己紧张是正常的。
很多时候，在公众场合发言时，很多人都会有不同程度的紧张。即使经验丰富的人，也难免会有些许的紧张。发言时，应该告诉自己紧张是正常的，不紧张是不正常的，带着紧张，开始自己的发言，在发言的过程中，不妨放大声音，逐渐专注于自己发言的内容，并且尽可能地注视你的听众，不知不觉间，紧张早已不在，你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。紧张并不可怕，我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张，越这样，越紧张。不过，在发言前做做深呼吸，用目光正视每一个听众，这样会让自己轻松些，紧张的程度会降低。
不要怕被冷场。
有的人说话时，会得到听话者频频的点头，有的人说话时会遭到争辩，但性格内向者最怕的就是自己说话时所有的人都没有反应，漠不关心，出现这种情况，内向者会认为自己没有分量，同时，会无形中增加内心的压力，造成紧张。其实，这是内向者太过在意别人的看法，太在意自己的表现，其实，大可不必如此，只要将自己该说的，所要表达的观点表达清楚，只当是对自己的一次锻炼，对自己的又一次超越。这样想的话，会让自己的状态很轻松，紧张感也就没有了。
在心中不断的鼓励自己。
在说话时，不断地给予自己鼓励，告诉自己是能行的，不要过于惧怕你的听众，相信自己是最棒的，这样通过不断地给自己传递正能量，内心也会愈发的变得坚强自信，紧张感也自然会慢慢消失。
尽最大的努力，做最坏的打算。
很多时候，因为我们对自己的期望值过高，对事情的结果过于高估。才会导致紧张和恐惧，因为我们太过于在乎乐观的结果，相反，如若我们只是抱着锻炼自己，只是表达自己的观点而已，至于结果的好坏，我们并不会过分的去在乎，这样去想，我们整个人的状态反倒会轻松许多，效果可能比预计的还要好些。紧张的程度也会降低很多。不管结果怎样，都要微笑的对待自己。
把每一次当中说话都当做一次机会。
由于性格内向者不善于说话，所以应该将每次在众人面前的说话当做锻炼自己的机会，不要去注重结果怎样，只是告诉自己，自己会把握好每一次机会，权当是锻炼，这样想的会使自己没有心理负担，轻装上阵，紧张也就显得没有意义和必要，锻炼的次数多了，自己会不断地变得自信，紧张感会逐渐的减少，甚或者消失。
如何改掉内向的性格
改变思维定式:不要过度担心他人的评价和看法,培养积极的自我认知,相信自己的价值。 慢慢来:改变内向性格不是一蹴而就的事情,需要时间和耐心。给自己一些缓冲时间,逐渐调整社交方式。 请记住,内向和外向都有自己的优势和特点,不要对自己的内向感到自责或焦虑。适度地改变自己的性格,找到适合自己的社交方式,才是最重要...
怎么改变腼腆的性格
5、放松自己。长期的害羞腼腆，容易形成自闭，不爱说话，不喜与人沟通，走不出自己的世界，这样很难改变的。我们不应该压迫自己的心理，想到什么就说什么，做什么，不必在意别人的想法。例如，你去没人的地方呐喊，不要害怕别人说你傻；去游乐场游玩，释放自己的天性，懂得适当放松自己。
怎么做才能改善内向的性格?
接受挑战和冒险：勇敢地面对新的挑战和冒险，例如参加公开演讲、领导小组活动或参加社交聚会。通过逐渐面对自己的恐惧，你可以逐渐变得更自信和开放。寻求专业帮助：如果你觉得内向性格严重影响到你的日常生活和幸福感，寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助可能是一个好的选择。记住，改变性格需要时间和耐心。...
一个人性格内向要怎么改变?
改变内向的性格：一、变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，不要面子，能乱扯，别人不会在意的，就怕你闷不吭声，很奇怪的，说了总比不说好，说多几次自然不用怕。下面几点内容你可以学习一下： 1 说话紧张的时候，努力使自己放松。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，...
性格内向,胆子有点小该怎么改变?
寻求新经验： 尝试新的活动和体验，逐渐增加你的自信和胆识。思考积极结果： 当你感到胆怯时，尝试思考积极的结果，而不是过于担心可能的失败。学习放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助你在紧张的情况下保持冷静。接受挑战： 主动寻找一些有挑战性的活动，逐渐适应面对不同的情境。倾听...
我性格内向,怎么办?
寻求支持：和信任的朋友、家人或心理健康专业人士交谈，寻求支持和建议。放慢节奏：不要强迫自己迅速改变，内向是一个自然的特质，需要时间来逐渐调整。自我鼓励：给自己一些正面的肯定和鼓励，相信自己可以逐渐变得更加自信。寻找适合自己的社交方式：可以选择与少数熟悉的人进行交流，或者参加小型活动，逐渐适应...
改掉内向性格最快的方法
1、社交障碍。由于内向的人不善于与人交往，可能会导致他们在社交场合中感到不自在或者紧张，从而影响他们的社交能力。2、缺乏自信。由于内向的人通常比较谨慎和保守，可能会导致他们缺乏自信，不敢尝试新的事物或者表达自己的想法。3、难以沟通。由于内向的人不善于表达自己的情感和想法，可能会导致他们与...
害羞的人如何改善内向性格
保持良好的心态：内向害羞的人往往自己容易钻牛角尖，还容易生闷气，这样对身体很不好，严重的还会抑郁。因此我们不要钻牛角尖，要保持良好健康的心态。自信心：这一点是最最最重要的，我们要有自信心。无论什么条件，毕竟世界上只有一个自己。我们是限量版的，我们要自信。大胆交往，勇敢生活！
如何克服内向的性格呢?
克服内向的性格需要一些时间和努力，但可以通过以下方法来逐渐提高社交能力、自信和外向性：自我认知： 首先，要了解自己的内向性格特点，接受它们，不要过于自责。内向并不是坏事，它也有自己的优点。了解自己的性格是改变的第一步。设定小目标： 逐渐增加社交活动的频率。可以从较小、不那么具有挑战性的...
性格内向太严重和别人接触说不上话有社恐症怎么办?
如果你感到因为内向和社交焦虑而困扰，请不要担心，这是很常见的情况。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1. 寻求心理咨询：专业心理咨询师能够帮助你了解自己的情况，并提供有效的治疗和自我管理技巧。2. 参加社交活动：尝试参加一些社交活动，例如社团、沙龙、聚会等，这样可以慢慢地让自己适应社交环境，...
成王品新赛： 给你几点建议哦,希望可以被采纳.一、要正确地估价自己.不要孤芳自赏、自诩清高;也不要盲目自卑,总认为别人瞧不起自己,为了维护自尊而不敢主动与他人交往.前者应学会尊重别人,后者应要有自信.总之,应正确地估价自己,正...
民乐县18036219097： 内向害羞容易紧张,很多时候自己尴尬别人也尴尬,想过硬改 - ？
成王品新赛： 平常自己一个人时多练练大声读书,然后跟身边熟的人多聊天讲故事,还有出去超市或菜市场买菜多砍价多争,学会正常交流了不紧张就尝试着开始与外人沟通,然后在公众场合做演讲,一步一步来,不慌,加油哦,加油哦!
民乐县18036219097： 性格内向,见到陌生人就紧张,怎么办啊 - ？
成王品新赛： 永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量.1.微笑.当你特别紧张时,不妨面带微笑.为此,请你放松你的下巴,抬起你...
民乐县18036219097： 性格内向,遇事总爱紧张,怎么办???？
成王品新赛： 那要看你现在是多少岁,你的受教育和成长背景,我在农村长大,2003年大学毕业后来广州打工,当时在车间做操作工,偶尔碰到领导来视察,也特别紧张,领导找我问话,更是紧张得利害.现在工作时间长了,偶尔讲话没有讲稿,也能讲半天.有些东西其实是训练出来的.如果你暂不具备这样的素质,不要紧,别人也是这样,人总要有个成长的历程.在上台讲话前准备一份讲话稿,并背熟他,甚至若有必要演练几遍,上台就不紧张了,所谓台上一分钟,台下十年功. 多学学一些成功方面的书迹,向你周围的领导或成功者学习,也是很好的方式,祝你早日成功.
民乐县18036219097： 我很神经质,很敏感容易焦虑紧张,多愁善感,性格阴郁内向,怎么样做才可以开朗一些? - ？
成王品新赛： 内心太柔弱,需要慢慢锻炼自己的心,慢慢来,从乐观做起,一点一滴的去做 走出去,接触现实吧!多愁善感是你的特点,这也说明了你心比较重,很善良.你接触了现实,自己回去认识别的人和事,回去学会理解,反思自我,慢慢的坚强起来.这样你的心有柔软的角落,这很美好,但是你也不会为此所扰,会坚强起来保护自己的脆弱! 一切都会好起来,没事的!
民乐县18036219097： 我不爱说话,性格内向,易紧张.该怎麽改? - ？
成王品新赛： 如果你身上只剩10块钱(或者一分钱都没有),今天必须找到工作,不然你就连住的和吃的地方都没有,我估计你就会鼓起所以的勇气去给那些招工的地方说话了.不用多,就那些沿街的店铺,你能去三家以上,你再去其他地方就没什么怕的了...
民乐县18036219097： 我性格非常内向,胆小害羞,不自信,不敢和陌生人说话 ,有时候会很紧张,怎样才能改掉这种性格? - ？
成王品新赛： 其实这并不是什么大事,只是你太在乎别人对你的看发,才会这样的,你是不是看到每个人都觉得他(她)们好自信,好能干,我怎么就不能这样呢?你要知道那只是表面,每个人都善于伪装,你并没有了解她们的内心,你怎么知道她们不是把一切都藏在了她们的伪装下,所以你也可以把自己的胆小……伪装在面具下,也或者勇敢面对自己的缺点.
民乐县18036219097： 我很内向,遇到一点小事就会”紧张焦虑心情烦躁怎么办 - ？
成王品新赛： 天气热,人心烦躁,内分泌失调,容易上火~~~,一般是由于内心积聚了很多的负面情绪和情感,比如愤怒、焦虑、委屈、担忧、恐惧等等,没有及时用言语表达,也难以从周围的人际交流中获得情感支持和陪伴,于是就转化为冲动行为,或者情绪爆发,还可能引发身体反应,比如失眠、头疼等.情绪如同洪水,压抑会导致爆发,及时、有效疏导,才是解决之道. 建议吃点清淡点的食物,多吃点水果~~~想法开阔一点,不要钻牛角尖,动不动就发火,伤的还是自己
民乐县18036219097： 如何消除紧张情绪我是一个较内向且适应能力弱的女孩很多事我会紧 ？
成王品新赛： 心理问题啊,我见过一女孩第一次去我们单位上班,紧张的把杯子都摔了,手在抖.其实,大家都是同事,紧张什么啊? 我也经常紧张,特别在面试时候,经常导致结结巴...
民乐县18036219097： 我性格很内向,又很怕生,见到陌生人会紧张不知道怎么办? - ？
成王品新赛： 其实我跟你差不多,不过现在好多了,多跟朋友联联系,平时有机会的时候多锻炼,比如有什么活动、聚会尽可能的的参加,还有一种方式就是每天可以对着镜子多微微笑,对镜子自言自语(类似跟人交流),坚持做会有效果的.希望能帮到你
