“自由基”过量才是健康的第一大杀手
自由基，是一类非常活跃的物质，当自由基超过一定量，且失去控制时，就会攻击人体，比如：破坏细胞、加快细胞衰亡、破坏基因，导致细胞变异等等！
自由基能够使皮肤内部细胞代谢减慢，储水能力减弱，造成皮肤干燥，失去弹性，出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。
自由基损伤视网膜，会破坏晶状体组织，导致白内障；自由基侵袭角膜，引起内皮细胞破裂，使细胞通透性功能障碍，引起角膜水肿；自由基破坏黄斑区，导致视力下降及模糊，造成老年性黄斑病变。
自由基会损伤血管内皮细胞，让血管失去弹性变得“更硬”，引起高血压。同时会增加血小板的聚集黏附，堵塞心血管，导致血脂沉积引起动脉粥样硬化、缺血性心脏病等心脑血管疾病 。
自由基会损伤呼吸道上皮细胞，引起气道组织损伤与炎症，诱发气道高反应，引起哮喘等呼吸系统疾病。
自由基直接攻击DNA，使基因开始错误表达，同时破坏基因的修复系统，成功诱发癌症。
自由基如果沉积在脑部，会使多巴胺缺乏，而多巴胺是与运动相关的神经传导物质，缺乏多巴胺会造成手部不自主地颤抖、肌肉麻痹、动作迟缓等临床症状。
自由基可聚集在人体的各个器官，引起以上各种疾病的发生，那么，这些过多的自由基都是从哪儿来的呢？
研究发现，PM2.5中自由基含量冬季最高 ！这也是为什么冬季呼吸系统疾病高发的原因。
科学研究表明，抽烟是目前产生自由基最快、最多的方式，烟草中含有大量自由基。研究显示，每吸一口香烟就会产生1X1016个自由基！能加速癌细胞的生长，导致全身性癌症，尤其是肺癌。还有研究证实，二手烟也可能达到一样的伤害。
研究表明，过多的紫外线会增加人体皮肤中的自由基，自由基破坏皮肤细胞的DNA，增加皮肤癌风险。
精神压力太大、过度紧张、或过度兴奋时，体内会分泌一些激素（如去甲肾上腺素等）。而在激素分泌以及分解过程中就会产生自由基。
人体本身也会产生自由基。与此相对的是，人体自身存在着自由基清除机制，竭力维持体内自由基的平衡，使人体免受自由基的损伤。
但是，清除自由基的能力随着年龄的增长不断降低。30岁是自由基清除能力的“分水岭”。以20岁的年轻女性为基准，清除能力值爆表，达100%。但是30岁就呈断崖式下跌，只剩下85%。到了40岁更低，只有77%。
改变生活习惯。早睡早起，适度运动，舒缓心情，戒烟戒酒，从源头上减少自由基产生。
健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为7：3，蔬果中含有天然抗自由基的维生素。
食物中的含有的这些成分，都是很好的抗氧化剂：
① 叶黄素
叶黄素帮助细胞膜抗氧化，抵御氧自由基对人体造成的细胞与器官的损伤，预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病、动脉硬化等症状。
叶黄素的日常补充 ：人体无法自己合成叶黄素，可适当多补充深绿色蔬菜，如：菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等，芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素，但叶黄素的生物利用度较低。
②番茄红素
番茄红素捕获和清除细胞质中的自由基，保护线粒体，让细胞充满活力 ，延缓细胞衰老，预防疾病的发生。
番茄红素的日常补充：人体不能自行合成番茄红素。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中，少量存在于胡萝卜、南瓜、李子等水果和蔬菜中。番茄红素在番茄中的含量随品种和成熟度的不同而异。成熟度越高，其番茄红素含量也越高。
③ EGCG（儿茶素）
绿茶提取物EGCG帮助细胞核抗氧化，抵御自由基的攻击 ，防止细胞突变。
EGCG的日常补充：EGCG主要在茶叶中。新鲜茶叶和不发酵的绿茶中含量较高，而乌龙茶、红茶在加工过程中，会使有效成分被氧化，失去活性。
当水果蔬菜不能保证每日足量补充，可以科学选择补充抗氧化营养素。加固防线，绝不放任自由基大肆破坏！
萄萄籽含有一种叫葡多酚物质，也称花青素(OPC)，具有强抗氧化作用。葡萄籽美容是近期比较受关注的一个美容新概念。
有关研究表明，OPC具有帮助皮肤增强氧气交换的能力、能有效地抵抗皮肤氧化衰老， 其抗自由基的氧化功能是维生素C20倍、维生素E50倍。 葡萄籽提取物主要成份OPC还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，在夏天使用效更能够使保持皮肤美白健康 。
文章源于『南京卫生12302』
“自由基”过量才是健康的第一大杀手
科学研究表明，抽烟是目前产生自由基最快、最多的方式，烟草中含有大量自由基。研究显示，每吸一口香烟就会产生1X1016个自由基！能加速癌细胞的生长，导致全身性癌症，尤其是肺癌。还有研究证实，二手烟也可能达到一样的伤害。研究表明，过多的紫外线会增加人体皮肤中的自由基，自由基破坏皮肤细胞的DNA，...
自由基对人体会带来哪些影响?
自由基是体内的一种有害物质，产生于新陈代谢过程中。它们具有强烈的氧化性，能够损害细胞功能，从而导致人体衰老和器官组织功能的衰退。自由基的过量积累与至少一百多种疾病有关，被认为是我们健康的潜在威胁。2. 自由基对心脑血管的影响 自由基在血管壁上沉积，可引发血管纤维化，导致动脉硬化、高血压...
什么是自由基?它对人体有什么坏处?
2、随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。
人体疾病的原因是自由基的产生过多,那自由基是产生于人所吃的食物中吗...
还有就是不良行活习惯所造成的. 生理动作一、新陈代谢 人体正常的新陈代谢,本身就是一个氧化的过程,自由基是代谢作用的副产品.另外,为了维持人体正常动作,必须制造许多有用的化学物质,这时也会有自由基产生. 二、防御外来病菌 当有外来病毒进入人体时,...
人体自由基过多会对人造成哪些影响?怎么样才能消除?
是很好的食用油。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。三、尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的，不要误信药物可以有病治病，无病保身。患病时应该找医生看病，应该服药才可以服药，...
自由基是什么?对人体有何危害?
又使邻近分子也发生畸变而致癌。这样，恶性循环就会形成大量畸变的蛋白分子。基因突变，形成大量癌细胞，最后出现癌症。而当自由基或畸变分子抢夺了基因的电子时，人就会直接得癌症。人体得到负离子后，由于负离子带负电有多余的电子，可提供大量电子，而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。
自由基对人体有危害吗?
自由基是一种非常活跃的具有活性的基因分子，因为缺少一个电子，所以它会去“窃取”正常细胞里面的电子，而这个过程就是氧化的过程。被偷了电子的细胞，就是被损害了，变得不健康了，活力下降直到“死去”。自由基过多的话，就会有很多细胞受到攻击，会让我们的身体受到两个方面的伤害：1.过早呈现出衰老...
如何避免产生过多自由基?营养师教你这样吃抗老化!
正常的自由基可以帮助身体抵御细菌、病毒的入侵，在平衡状态下的自由基，对身体是健康且必须的。但当自由基失去平衡而过量时，就会对身体产生巨大的危害。紫外线、抽菸、空污危害，甚至熬夜、过度压力、酒精都会造成人体产生过多自由基，一但自由基变多，便会损害人体，造成老化加速，细胞氧化，影响蛋白...
人体内的自由基是什么东西?
）、过氧化氢分子（H2O2）、羟自由基（OH·）、氢过氧基（H）、烷过氧基（ROO·）、烷氧基（RO·）、氮氧自由基（NO·）、过氧亚硝酸盐（ONOO－）、氢过氧化物（ROOH）和单线态氧（1O2）等，它们又统称为活性氧（reactive oxygenspecies，ROS），都是人体内最为重要的自由基。
人体疾病的原因是自由基的产生过多,那自由基是产生于人所吃的食物中吗...
不良生活习惯：** 不健康的生活习惯，如吸烟、过度饮酒、过度运动以及不合理的饮食，也会导致自由基的产生。例如，烟草中含有自由基，而过量运动可以刺激体内产生更多的自由基。自由基的广泛存在自由基几乎无处不在。我们每天消耗的能量来自于食物的氧化过程，这一过程中会产生自由基。这些活跃的原子或分子...
益厚地巴： 自由基可以说是万恶之源了,如果体内自由基过量,是有致癌风险的.平时可以吃点抗氧化的营养补充剂,谷胱甘肽是抗氧化之母,但要注意直接补充这种成分只会被胃肠道吸收,正确的方式是吃能够促进体内谷胱甘肽合成的前体物,比如AβD活性因子这类产品,通过提升谷胱甘肽浓度,中和自由基,修复受损DNA,从细胞层面排出致癌物,起到预防癌症的效果.
抚远县18789736641： 自由基可以产生哪些疾病? - ？
益厚地巴： 自由基与疾病的关系 自由基是人体进行生命活动时所产生的一种活性分子(氧化的产物).正常情况下,自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用.但如果体内自由基过多,则可引起蛋白质(蛋白质食品)、核酸...
抚远县18789736641： 人体自由基过多会对人造成哪些影响?怎么样才能消除? - ？
益厚地巴： 由于原子形成分子时,化学键中电子必须成对出现,因此自由基就到处夺取其他物质的一个电子,使自己形成稳定的物质.在化学中,这种现象称为“氧化”.我们生物体系主要遇到的是氧自由基,例如超氧阴离子自由基、羟自由基...
抚远县18789736641： 目前危害人类健康最大的疾病是什么? - ？
益厚地巴： 心理疾病,各种流行性病毒,肿瘤癌症,心血管疾病及一切环境污染引起的各种疾病
抚远县18789736641： 您听说过人会“生锈”吗——氧自由基对人体健康的危害 - ？
益厚地巴： 在日常生活中,大家一定碰到过金属生锈吧!削了皮的土豆,隔不了多久就会发黄,发黄也是生锈.您听说过人也会生锈吗?有人可能听了感到奇怪,其实人同样会生锈.你只要注意一下周围老人的脸上、手背皮肤上布满了的大大小小的色斑,...
抚远县18789736641： 如何清除体内的自由基? - ？
益厚地巴： 现在人们的生活压力越来越大,再加上各种各样的污染,人们的身体没有百分之百健康的,大多数处于亚健康状态.在我们身体中自由基就是破坏健康的一大杀手,它可以对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至于细胞DNA核心产生破坏,引发疾...
抚远县18789736641： 目前危害人类健康最大的疾病是什么? - ？
益厚地巴： 一、从空气中来的毒素——汽车尾气.空气的主要污染物是一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、汞等,随汽车尾气排出.其中的铅是一种严重危害人类健康的重金属元素,可影响人的神经、造血、消化、泌尿、生殖、内分泌、心血管、免疫...
抚远县18789736641： 自由基——男性生殖健康的“杀手” - ？
益厚地巴： 自由基――男性生殖健康的“杀手”在过去半个多世纪里,男性精液质量明显降低、精子数减少.不育人数不断增加,50岁以下男性睾丸癌的发病率以每年上升2%~4%的速度增长.造成男性生殖健康状况变差的一个重要因素,是体内含量过高的...
