松子一天吃多少粒为宜？
每天食用松子的量以20—30克为宜。松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
松子是人们喜爱的坚果之一，经常被当做养身、办公、居家、休闲的零食。松子狭义的理解是松树的种子，市面上买的常见的有小松子和手剥松子，我国主要产的是小松子即东北松子，而巴西松子也叫手剥松子，但两者的价格却比其他的坚果贵很多，价格也是非常昂贵，但因其独特的价值是大家非常喜爱的坚果之一，松子吃多了有危害吗，松子能多吃吗，那么松子一天吃多少粒合适？
中医学中认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用温和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚、腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。
松子一天吃30粒左右为宜，约合20到30克，松子含有较高的蛋白质和较高的脂肪含量，营养价值非常高。
一、松子一天吃多少粒为宜
松子一天吃20-30克为宜，每克松子仁中含有16.7克的蛋白质，63.5克的脂肪，以及含有其他的营养物质，而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管有良好的效果，因此适量的吃些松子仁是非常有好处的，但是子啊吃的时候可不要忘记了每克的松子在体内会转化成将近700千卡的热量，如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖的，所以每天吃一小把也就是20-30克(30粒左右)就可以了，这样才不会造成过剩的浪费。
二、每天吃适量松子的好处
1、抗衰老
时间是一把杀猪刀，如果我们的肌肤没有保养好是会很容易衰老的，特别是在这充满压力的社会中生存，但是维生素E具有美容养颜、抗氧化等功效，所以富含维生素E的松子就非常适合我们了。
2、预防心血管疾
松子中含有含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等成分，这些都能够起到到降低血脂，预防心血管疾病的作用，所以每天适量的松子能够减少疾病对我们的威胁。
3、润肠通便
由于现在的生活习惯与饮食习惯，许多人都存在着便秘的情况，这给人们的生活带来了非常的不便，但是松子可以解决这个问题哦，因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，所以不管是小孩还是老人都可以食用。
正常情况下，每天食用50粒就足够。
松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。
扩展资料：
松子含粗纤维较多，对人有很大的帮助，在预防体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用，但是如果吃多了会造成腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。 所以应该适当的吃。
松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。
参考资料来源：
人民网-吃松子可降血脂 一天吃多少为宜
菟丝子一天吃多少
菟丝子泡水的用量 菟丝子一次泡多少得根据情况来定，不同的病用量不一样，如果是自己家里泡着喝补肾养生，那么每次泡水时不用太多，熬着喝大概10-15克的菟丝子就可以了，直接泡水的话可以少点，大概5-9克的样子就可以了，如果喝的人比较多，那么就可以多准备点菟丝子，多泡点水。如果用它来治疗尿...
云南白药保险子怎么吃
1，云南白药胶囊口服，成人，一次1~2粒，一日4次。如果伤势非常重，可以先服用保险子一粒，如果伤势较轻的话是不必要服用的。 2，儿童用法是这样的，2岁到5岁的儿童按照成人1\/4剂量服用。6岁到12岁儿童按照成人1\/2剂量服用。出血的伤口用温开水送服。 淤血肿痛，未流血者用酒送服，妇科疾病用酒...
坚果一天吃多少合适?
不适合吃坚果 坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。其次，坚果中...
小孩吃松子能吃多少
小孩吃松子能吃多少1 松子小孩一次能多吃吗 不宜多吃。20~30克为宜。 根据《中国居民膳食指南》的建议,坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜,但松子油性较大,且属于高热量食品,每天食用松子的量以20~30克为宜。 松子性温、味甘,归肝、肺、大肠经,油脂含量丰富,小孩多食易引起身体上火、肥胖、拉肚子等...
云南白药的保险子能吃吗?
治下肢溃疡：取云南白药10克，小红丸保险子5粒，凡士林100克比例配制，装入消毒瓶内备用。用时，将上药膏外涂敷外，每天换药1次。病情明显好转后，隔天或隔2天换药1次。一般用药10~5天可愈。可清热解毒，消肿止痛，护肤生肌。治血栓性外痔：取云南白药4克，用酒调为糊状，外涂患处，睡前用。同时，可...
一天吃几个核桃对身体最好?
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老，含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，...
樱桃一天可以吃多少量?
樱桃吃多了容易中毒。樱桃除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。注意事项 1、樱桃虽好，但也要适量的吃，过量食用会增加胃肠的额外负担。2、樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡、糖尿病的人最好不要吃...
黄芪枸杞泡水一天一般放多少份量和喝多少
黄芪10片，枸杞1\/2大匙。黄芪泡水一次5到10克左右即可，开水泡10到20分钟就可以代茶饮用，可反复冲泡。枸杞是滋补强身，枸杞是肝肾同补的良药，有滋补肝肾，强壮筋骨、荞血明目、润肺止咳等功效，尤其是对于男人而言，枸杞子更是不可多得的滋补良药。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且...
吃松子可以喝可乐吗?
常见的富含饱和脂肪酸的食物有：奶茶、猪油、奶油、动物肝脏、椰子油、可可油、油炸食品等。松子一天吃多少粒为宜20-30g。松子是营养丰富的食物，食用松子可以为身体补充维生素E、钙元素、铁元素、磷元素、钾元素等微量元素，还可以摄取脂肪酸、叶黄素、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体好，20...
深海鱼油一天吃几粒合适
深海鱼油一天吃几粒合适深海鱼油是营养极其丰富的保健食品，是现在生活中很多人喜欢吃的。特别是对于一些三高人群吃有着很大的帮助。有很好的养生功效，还能够帮助我们调节血脂，清理血栓，改善视力。下面我们来看看深海鱼油一天吃多少合适吧。深海鱼油一天吃多少粒不同的品牌每天，每次的食用剂量都是不相同的...
荀奋安达： 松子虽好,也并非人人皆宜.脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离.由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜.
安新县19185245772： 每天最好吃多少克松子? - ？
荀奋安达： 松子的营养价值 松子为松科植物红松的种子,因营养丰富,风味独特而深受消费者的欢迎.据研究发现,每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6 克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克,有良好的食疗作用.松子所含的脂肪多...
安新县19185245772： 每天吃多少粒松子最好？
荀奋安达： 10
安新县19185245772： 松子每天吃多少比较好 ？
荀奋安达： 10-20粒,吃太多就头疼了
安新县19185245772： 松子一次可以吃多少? - ？
荀奋安达： 松子每天吃20-30g即可.松子中含有极为丰富的维生素E,它可以说是所有坚果中的冠军.维生素E的具有软化血管的功效.在松子中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能够起到降低血脂,预防心血管疾病的作用.松子中的脂...
安新县19185245772： 一天吃多少松子比较合适 - ？
荀奋安达： 不要超过15克,油大,吃多了难消化,有害
安新县19185245772： 松子每天吃多少为宜? - ？
荀奋安达： 每天吃30克左右就好,吃的量上注意一些就行.但是品牌上要注意,最好选东北红松子,比如东北仁儿红松子,纯野生,物理开口,非油炸
安新县19185245772： 松子一天吃多少个?准确给好评. - ？
荀奋安达： 一天吃10个左右 营养就够了
