每天吃水果不吃饭能减肥吗？

只吃水果不吃饭可以减肥吗？~

对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享:
一、适当的饮食。在我们日常的生活中，大家都应该遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的这种规律，否则我们的身体将很难承受住。 因为身体才是革命的本钱，我们一定要爱护自己的身体，并且注重自己的饮食，尽量选择吃一些牛肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉含脂肪量低的食物，然后再搭配着适量的水果，这样才能够达到减脂的效果，而且还不会对我们的身体造成任何的危害。

二、坚持性的锻炼。如果说我们想要减肥的话，那么运动将会是必不可少，因为我们每天所吃的食物都需要通过运动的方式去消耗，否则就很容易从能量转化为脂肪，到时候自己只会越减越胖。不过在我们运动的过程中，我更建议大家选择有氧运动，比如说跑步、游泳等等都是一些很不错的选择，只要我们一直长期的坚持下去，并且保质保量的完成每天一小时的运动量，这样我们一定会瘦成一道闪电，成为别人羡慕的对象。

除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

水果不比米饭热量低！
米饭和水果分属不同的食物分类，一个属于谷薯类，一个属于水果类。二者在营养成分上各有侧重。
米饭主要负责为身体提供能量，富含以淀粉为主的碳水化合物，是人们最经济高效的能量来源。水果则富含多种维生素、有机酸、膳食纤维、花青素、胡萝卜素等活性成分。
但这并不是说水果就没有能量，水果中也含有大量以双糖、单糖形式存在的碳水化合物，比如果糖、葡萄糖等。这些糖类同样可以为身体供能。
有些水果比如榴莲，其热量甚至要高于米饭。并且水果中富含有机酸，可以开胃促进食欲，导致很多人吃起水果就停不下来。
所以只吃水果不吃饭减肥的方法并不可取。

用水果代替正餐，充当晚饭，这种做法亦不可取。据《生命时报》报道，单靠食用水果来减肥的方法并不科学，因为水果虽然富含维生素等，但它缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素等人体的必须物质，长期拿水果当饭吃，容易使减肥者出现营养不良或贫血的情况，不但不利于减肥，还有损身体健康。

一日三餐是人类经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是这么多年以来形成的规律，是一个固定的“生物钟”。因为要减肥不吃晚饭而打破这个“生物钟”时，就会造成体内生理机制的紊乱，使得人体抵抗力下降，容易引发疾病。此外，不吃晚饭还容易使减肥者患上胃病，而本身就有胃病的患者更应该注意，不要因为不吃晚饭而使得病情加重。

扩展资料：

想要减肥就需要采取科学的减肥措施。成人的细胞数量基本是稳定不变的，减肥的目标应该是将脂肪细胞缩小，而不是减少水分。快速减肥看似效果很好，但实际上可能只是减少体内的水分，后期就容易出现反弹，导致人体代谢下降、体质减弱等。因此，建议大家对待减肥时不要急功近利，每天适当运动的同时减少卡路里的摄入才能既不损害身体，又能达到科学减肥的效果。

参考资料：人民网-不吃晚饭能减肥？你被这个谣言“忽悠”多久了

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滑县17752552465： 只吃水果不吃饭能减肥吗 - ？
月缸西之： 只吃水果不吃饭是不能减肥的 水果含有丰富的膳食纤维,的确有减肥效果.可是,同时大多数水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等.更何况,相对于同等热量的淀粉类食物来说,果糖的吸收率大,到了体内进入肝脏,非常容易转...

滑县17752552465： 只吃水果不吃饭可以减肥吗? - ？
月缸西之： 只吃水果不吃饭这种减肥方法是不可取的.水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖.大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些.如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部...

滑县17752552465： 只吃水果不吃饭能减肥吗？
月缸西之： 能减,如果你每天只吃苹果不吃饭,一个月能减十几斤

滑县17752552465： 每天不吃饭只吃水果能减肥么知道的发我邮箱 ？
月缸西之： 根本不管用. 首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消... 要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,...

滑县17752552465： 我一个月不吃饭只吃水果能瘦多少斤啊? - 保健科 - 复禾健康？
月缸西之： 减肥的水果,火龙果喽,糖分很低. 不吃饭吃水果没有更好的效果. 我建议,吃蔬菜.