站桩的时间多久合适

一天的什么时候站桩最合适~

太极桩站桩一天两次，在早晨日出之时，面朝东，补阳。
站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

扩展资料：
常用姿势
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。

​站桩已有一段时间，对于站桩养生的人来说，我想分三种情况说一下我的看法：1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于2小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。3、对重症、顽症患者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好，

​每天10小时，甚至十几个小时。几个得了肝硬化，甚至癌症的人，都是每天站到十几个小时，两三年的时间治好自己的病。站桩要想取得好的效果，就得大量时间泡，还得看你站桩质量的高低，若能承受，站桩时间越长效果越好，当然要有一个循序渐进的过程，其实对于真正有好效果的人来说，效果本身就是最好的推动力。其实站桩一段时间后，你自己就知道每天应站多长时间了，站时间短了，会控制不住病情，对于每一种病、每个人，要想控制病情是有一个时间结点的，在漫漫的站桩过程中，自己通过观察找出这个时间结点，我当时每天站桩时间结点是每天4小时左右，每天站3个半小时，感觉控制不住病情，站到每天4个半小时，感觉有效果，每天5个半小时，效果明显，所以说我每天站桩时间结点为4小时左右。这么说，每个人应找出自己站桩的时间结点，这点搞清楚了，就清楚了自己站桩为什么有效或无效了。以上为桩友站桩心得，小编转发！掌心健康说：提醒大家，站桩是一项长期的实践工程，桩的时间一定要根据自身的体质和病情来安排站的时间，有的时候不一定时间长就效果好。站的时间长了，自身也会掌握自个站多久才适合自已！掌握养生桩的核心为放松和自然！

你好，站桩多久要根据个人的情况及练习情况来定。
比如：初学者，由于身上关节等比较僵硬，建议从5分钟开始，以免造成一些关节的疼痛，然后慢慢增加到30分钟。
如果是入了门的桩友，建议从30分钟站起，也就是每天最少要30分钟，以保证效果。
祝你身体健康。

因人而异，不过应该不要超过40分钟，在半小时左右

在自己能承受的范围内最适宜，开始短一点，等承受力越来越大时就长一点，以不伤害自己又能起到锻炼的目的为宜。

这就要看你想怎么样嘛，如果是身体太肥胖的话，很想减肥。可以站的时间久一点，只要自己能够坚持住，长一点时间也是可以的。感觉不行，那就要赶紧下来，千万不要摔跤啦！

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龙岩市15019459263： 站桩时间到底多长 - ？
翟急奥替： 站桩的几个过程: 一 找正,就是摆姿势,此阶段没什么感觉,肌肉酸痛,站桩5--10分钟就很难坚持了. 二 找舒适感,就是在意念的统领下,怎么放松怎样舒适怎样站,一般有了舒适感后,可站到30--40或者说60分种. 三 找得力感,此阶段的意念由舒适转变为摸劲,此阶段至关重要,与第二阶结合,就叫舒适得力. 四 有了舒适得力的感觉,站桩才有意义,随着功力的增长,你站桩的时间才能和功力的增长成正比.至于站多长时间完全凭个人的功感,有人可站三四个小时,有人只站30时分钟,但要看你的体感怎样了,体感好,短时间就行,没有体感就是站再长时效果也是不好的.采纳哦

龙岩市15019459263： 请问站桩越久越好吗? - ？
翟急奥替： 站桩的时间,并不是越久越好,主要看当下这个人的状态,即“形气识魄魂”的状态,符合条件可以站4个小时甚至更久,如果不符合条件他也站不了这么长时间.站桩的目的是让我们的内在形成统一,让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内...

龙岩市15019459263： 站桩有人说时间越长越好,有人说最长时间不过45分钟,到底多长时间最科学? - ？
翟急奥替： 视你自身情况体力而定!比如你能站十分钟就站十分钟 累了歇会有劲了 继续站!希望对你有用!

龙岩市15019459263： 请问练站桩每次站多长时间才好呢? - ？
翟急奥替： 根据身体素质而定,一般不能少于30分钟,有特殊规定的除外.

龙岩市15019459263： 站桩一般站多长时间?怎么个战法?求高手指点 - ？
翟急奥替： 站桩可以激发先天的能量,自我调理,自我修复,这就是为什么站桩对于慢性疾病调理恢复的效果会比较好.站桩作为中国传统内家武术的一种独特的训练方法已经被众多功友所推崇.站桩的时间并不是越长越好,练功是相对个性化的事,并...

龙岩市15019459263： 站桩多长时间有感觉 - ？
翟急奥替： 一、站桩的地点:要选择一个环境优美的开阔地段.春秋季时,找一个阳光充足、空气清新的地方,最好在有花草树木之处或水塘附近练习,如公园、郊外都很合适.夏季,一般应在早晨、下午练功,因为到了傍晚,常有蚊虫叮咬.有诸多不便....

龙岩市15019459263： 有关站桩的问题 - ？
翟急奥替： 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...

龙岩市15019459263： 很多书上写站桩的时间应控制在半小时,为什么呢 - ？
翟急奥替： 站少了没用,站多了难受.“尽信书则不如无书”.站桩的时间要根据个人体质而定,以微感疲累且无异常不适为好.循序渐进、持之以恒,功夫有成后稳定在半小时至一小时.

龙岩市15019459263： 站桩站多久为宜呢?还有一天当中什么时候站比较好呢?谢谢 - ？
翟急奥替： 站桩没有一定的时间规定,一般而言,20-30分钟较为适宜,以站桩后感到身心舒畅为量度!至于时间,个人认为早上比较适宜!

龙岩市15019459263： 形意拳三体式站桩一般站多长时间 - ？
翟急奥替： 通常初站的人最多是三五分钟就已筋酸体麻,气息憋闷,这是要一鼓作气站下去.十分钟是一大关口,如果能站十分钟,就会越站越舒服,气息会深沉,而身体的酸麻也会成为享受. 我的经验:调整姿势用了一年,当然是自学,如果你有人教会很快,姿势调到比较标准后,开始增加时间练习,开始时左右各站三分钟为一组,中间休息十几秒,每天连续做九到十组,也就是一小时左右.这样逐渐增加时间,大约两个月左右,可以一次站十分钟,当然期间的痛苦是不可避免的.过了十分钟这一关,其后真是一帆风顺,只用了一个星期就可以一次长四十分钟,而且体力耐力飞速增长. 所以我认为,三体式站桩十分钟是一大关口,除了毅力,就是贵在坚持.