为什么我每天锻炼1个半月下来怎么一点都没长个子啊！

为什么我每天锻炼1个半月下来怎么一点都没长个子啊！~

时间太短，时间长了就看出来了，别光顾着锻炼，另外还要营养跟的上。

　　你还小呢，肯定会涨呢， 由于人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， ,因为人长高在青春期有2个阶段，从你的描述看，你应该在两个阶段之间， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我现在23，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错，
　　我们叫日本是小日本或者倭寇，因为他们矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
　　一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。所以坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，
　　二、室外运动、其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
　　三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！ 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
　　四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
　　五、饮食合理，多吃豆类。多吃鱼、虾。
　　因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
　　六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧

你现在是多大年纪呢？

长个，需要考虑很多方面的~

第一，吃饭和营养摄入的量不够。成熟之前，人的身体需要很多的物质，一旦摄入的量不够，就会消耗身体所储存的物质——脂肪。严重时，是肌肉蛋白。结果就是，越来越瘦。

第二，如果摄入量足够的话，那么，可能是他的身体消化系统有问题：可能有一些蛔虫什么的，抢着吸收他的营养；或者，是消化系统不能够吸收营养，吸收效果不好，等原因。

（呵呵，还有啊，运动也消耗营养体力的，如果小孩子超级爱运动的话，也没准是另外的原因哦~ 或者，熬夜。也是非常耗费体力的事情）

结论：首先检查身体消化系统，然后增加食量，或者增加用餐次数。

越练力量就会使身体越矮，多打篮球，做运动操有助于长个。

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榆中县15334173870： 为什么运动了1个半月,每次运动持续1个半小时,晚上也没吃饭,体重一点不减??为什么为什么!!! - ？
度奖羟苯： 我来说说吧,我原来是123的体重,我四个月 减到91,我是属于骨架比较大的(我是159的个子)我在两年把自己就养胖了……不知道问主是从小就属于微胖界的 还是后来胖的?如果是先天的就有可能是基因的;如果说是后天的 就很有机会瘦下...

榆中县15334173870： 每天健身累死了,坚持一个半月了有,锻炼的时候能感觉腹肌胸肌涨酸,每天都是练的很累,为啥效果不大呢? - ？
度奖羟苯： 可以泡澡缓解下、没事的时候自己敲敲腹肌、累是正常的,效果不大可以继续坚持,相信在坚持几天你的腹肌就不会出现酸痛了、现在是暂时的不适应、等到你的肌肉适应了你的健身力度自然就不会出现酸痛感了

榆中县15334173870： 为什么我锻炼了一个月还是没有瘦? - ？
度奖羟苯： 才一个月?不能太急于说有没有瘦,锻炼的时间也不多,慢慢来,心态要好,根据每个人的体质不同,锻炼身体和平常的饮食习惯都好重要,不能只锻炼不注意饮食,,坚持下去,亲...祝你早日瘦下来..我也是在瘦身!

榆中县15334173870： 我已经运动了一个月都没有效果,这是为什么啊? - ？
度奖羟苯： 饭后不要马上躺下或坐下 跑步时间要持续45分钟以上才能达到锻炼的效果,,其它也一样,要一定量才能达到效果,要不做也是白做.你可以减肥百科下里面有很多资料..还有不是有现成的教练么,你直接问他比有用多了..祝早日成功!!

榆中县15334173870： 为什么我坚持健身1个月长了3斤,而大家都说我看起来瘦了 - ？
度奖羟苯： 你是肌肉多了,脂肪少了,相同重量下,脂肪的体积是肌肉的9倍,所以体重重量了,看起来人反而瘦了.

榆中县15334173870： 去健身房锻炼了一个月,反而脂肪增加肌肉减少 - ？
度奖羟苯： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: ...

榆中县15334173870： 我健身1个月感觉效果不大,为什么?该怎么调整 - ？
度奖羟苯： 你只是感觉脂肪含量重啊,其实以你的身高和体重来看,你的体型应该是标准的,只是你的肌肉可能是松弛状态,所以给人的感觉会是你是胖的.只要你坚持,把肌肉练的更加紧实一点就应该可以了.再有就是,健身不是只是训练就可以的,还要搭配营养补品才会有好的效果的,这个你不妨问问你的健身教练.健身是个长期的事情,急不来的,持之以恒,会的到你想要的效果的.

榆中县15334173870： 为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了 - ？
度奖羟苯： 每天早上早起一小时 可以考虑跑步上学 跑步45分钟-1小时的减肥效果是最好的 因为本人刚开始健身 咨询过 30分钟是没效果的 一定要45分钟以上 到学校上完1.2节课 买点早饭吃 减肥的关键是控制饮食 !晚饭一定要吃少 可能一个小糕点就等于你运动1小时 减肥关键靠毅力 决心 不狠下心是没办法的 坚持才是胜利 运动1周后你会感觉身心舒服 早上起来有精神的 相信我 哈 坚持才是胜利 对自己狠点

榆中县15334173870： 健身一个月以后,体重上不去了,什么原因啊？
度奖羟苯： 首先说,健身一味的追求体重的增加是不科学的,也是不正确的健身理念. 你的年龄决定了你的体型还未完全发育成熟,即使营养充足的情况下,还会先根据身体的需要进行供给,例如内脏的发育,骨骼的发育等. 一般情况下,在进行力量训...