广播体操七彩阳光
七彩阳光广播体操共分9节,68个八拍。
分别是:
预备节:(8拍×4)、第一节:伸展运动(8拍×8)、第一节:伸展运动(8拍×8)、第三节:踢腿运动(8拍×8)、第四节:体侧运动(8拍×8)、第四节:体侧运动(8拍×8)、第六节:腹背运动(8拍×8)、第七节:跳跃运动(8拍×8)、第八节:整理运动(8拍×8)。
扩展资料:
做广播体操的好处:
1、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。
2、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。
3、以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。
4、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
10、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
参考资料:百度百科-七彩阳光
百度百科-广播体操
体操比赛
今天是体操比赛举行的日子。早上,我刚到学校不久,《运动员进行曲》就放出来了,全校同学立刻赶到操场集合。
农校长的声音从广播传来:“同学们,等下我们就要到岜蒙初中进行体操比赛了,为了使同学们不紧张,我们先练习一下……。”没等老师说完,就有同学抗议:“不行!太罗嗦了!直接去就行了!”“就是,我们已经练习过好多次了,而且又很棒,不用再练习了。”“对!我们现在又不紧张。”……农校长毕竟是农校长,喜欢听取不同的意见,觉得这个意见很好,就答应了。
于是,我们就踏上了去初中的“旅程”。在路上,同学们可真高兴,一路蹦蹦跳跳的,很快就到初中了,初中的大门开着,我们直接就进去了。
岜蒙初中里已经有很多村校来了,我们是最后一个来,但是,我们坚信!我们得的分数一定不会比他们少!
突然,广播里播出的声音吓了我一跳:“请各校的校长到校长办公室抽签。”过了一会儿,又播出来了,“好,抽签结束,第一个:岜蒙初中;第二个:吉坡小学;第三个:塘麻小学……第八个:高贵小学;第九个:岜蒙中心小学;第十个:凌爱小学。”
“天哪?我们怎么成了倒数第二了?”我心想,“但是,我们一定要夺第一!!”
比赛开始了,岜蒙初中的每位同学都穿着运动鞋,很整齐……
高贵小学比完后,就到我们了。
30秒,同学们就排好队了。指挥员吹起哨子,3个方块的同学们开始踏步走,一声哨声,同学们开始齐步走,看!多整齐!初中的同学使劲地鼓起掌来,但是同学们还是像刚进场一样严肃。哨声又来了,同学们原地踏步走,接着边踏步边两手侧平举,又是哨声,同学们立刻向左转,一点一点整整齐齐地向左移动。又是一阵掌声,接着传来哨声,同学们就向右转、立定。
开始做操了,同学们仍然严肃对待,掌声仍然连续不断,队列仍然整整齐齐,操也是一丝不苟地做着,特别是在预备节和整理运动的时候,同学们真像一只只正在起飞的雏鹰,面对着严峻的挑战……
操做完了,指挥员开始用哨子指挥,同学们开始退场到原来的3个方块,跟进场一样整齐、认真。顿时,掌声像炸弹一样爆发出来……
退场后,同学们就解散了。接着就是凌爱小学比……
之后,就举行颁奖仪式:高贵小学第一;吉坡小学第二;凌爱小学第三。 “怎么了?怎么没有我们?难道我们……落选了……”正在我失落之时,又传来一阵声音:“因岜蒙中心小学和岜蒙初中排在一、二名,所以这两个学校可以到县里参加比赛。”
话刚说完,我们就欢呼起来,为得到去县里参加比赛的资格而欢呼,为这些日子辛苦练操得来的果实而欢呼……
回到学校后,已经快到午饭时间,同学们都愉快地回家了。
我在回家的路上,想着:我们获得了去县里参加比赛的资格,是因为我们团结、认真;如果我们不这样,获得资格的学校就不会是我们。
第三套小学生广播体操“七彩阳光”
分解动作:
预备节:(4拍×4)
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节:踢腿运动(8拍×8)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,
4左腿收回
5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节:体侧运动(8拍×8)
1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
3-4左臂经前成上举,右臂收回。
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
7-8还原成直立
第五节:体转运动(8拍×8)
1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
还原成直立
第六节:腹背运动(8拍×8)
两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍×8)
1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立,同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起,同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举。
8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍×8)
1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2右脚并于左脚,手臂同1
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈,手臂同1-2
7 8立正,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢(45度)。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五、六个八拍同一二
第七同三
第八个八拍,1、2、3、4:
1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2左腿向右前方弹踢(45度)。
3左腿还原成1.
4还原成立正。
5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6
最后还原成立正。
你可以直接查第三套广播体操七彩阳光就可以看到视屏的分解动作,去查查吧!!呵呵!!
苍山县第二实验小学就做七彩阳光广播体操。
七彩阳光广播体操视频分解版动作来啦,有需要的快收藏一下吧
离开家里面了看见了近年来尽快离开家里
第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光”
《第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光(含分解动作)_标清.flv》百度网盘资源免费下载链接:https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1kAp3t1lyy6bkm0KTmf_dNg 提取码:tmc9第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光
七彩阳光是第几套
七彩阳光是第三套。第三套全国小学生广播体操,它分为《七彩阳光》《希望风帆》《舞动青春》《放飞理想》四套操。这几套体操还是继续沿用以前基本体操的核心,同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成,突出了时代气息。第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重...
第三套广播体操有几节叫什么名字
第三套广播体操总共八节加一节预备节,叫《七彩阳光》。广播体操是一项广为人知,练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。从80年代末期,广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间,2005年从CCTV2停播,...
广播体操《七彩阳光》对身体有哪些帮助?
广播体操《七彩阳光》对身体有以下帮助:1.改善身体柔韧性:广播体操的动作需要全身各个部位的协调运动,可以增加身体的柔韧性和灵活性。2.增强心肺功能:广播体操的动作需要较大的呼吸量和心率,可以增强心肺功能,提高身体的耐力和抵抗力。3.促进血液循环:广播体操的动作需要全身的运动,可以促进血液...
第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解
《第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光(含分解动作)_标清.flv》百度网盘资源免费下载链接:https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1kAp3t1lyy6bkm0KTmf_dNg 提取码:tmc9第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光
广播体操七彩阳光作文三百字
广播体操七阳光广播体操已经成为了中国群众健身的经典之一,而七阳光则是广播体操中比较受欢迎的一套。早晨播放的广播体操声音在寒风中传来,让人感觉到温暖。这个时候,大家都会走出房间或者跑到窗户前,跟着广播体操的节奏运动起来。七阳光坚持每天早晨运动,可以增强心肺功能,增加肌肉力量,塑造好身材。...
七彩阳光评分标准
《七彩阳光》介绍 《七彩阳光》,第三套全国中小学生系统广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。共分9节,68个八拍。本套操以基本体操的动作为...
小学生第三套广播体操七彩阳光第六节有哪些动作呢?
第六节:腹背运动(8拍×8)两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。3-4:左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。5-6:体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。7-8:还原成立正。第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。第...
小学生广播体操第三套《七彩阳光》分解动作下载网址
《第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光(含分解动作)_标清.flv》百度网盘资源免费下载链接:https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1kAp3t1lyy6bkm0KTmf_dNg 提取码:tmc9第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光
小学生第三套广播体操七彩阳光第八节有哪些动作呢?
第八节:整理运动(8拍×8)1:左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。2:右脚并于左脚,手臂同1。3:左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。4:右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。5-6:两腿屈,手臂同1-2。7-8:立正,手臂同3-4。第二个八拍...
姬桑苯丙: http://mp3.baidu.com/m?tn=baidump3&ct=134217728&lm=-1&word=%B5%DA%C8%FD%CC%D7%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9%C6%DF%B2%CA%D1%F4%B9%E2
青山湖区19111711839: 七彩阳光小学广播体操下载 - ?
姬桑苯丙: 1、安装 --爱奇艺 2、打开软件后可以用baidu账号登录, 3、在爱奇艺的搜索框里输入“七彩阳光小学广播体操”,点击“搜索”. 4、边看边下载.
青山湖区19111711839: 第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光” - ?
姬桑苯丙: 预备节:( 4)拍*(8 ) 伸展运动:( 8)拍*(8 ) 扩胸运动:( 8)拍*(8 ) 踢腿运动:( 8)拍*(8 ) 体侧运动:( 8)拍*(8 ) 体转运动:(8 )拍*(8...
青山湖区19111711839: 广播体操一共多少套,分别叫什么名字 ?
姬桑苯丙: 中国全部的广播体操有九套.体操名称:小学:第一套:1、小学生广播体操.2、小学生广播体操.第二套:1、初升的太阳. 2、雏鹰起飞.第三套:1、希望风帆.2、七彩阳光.中学:第一套:1、中学生广播体操.2、中学生广播体操. 第二套:1、青春的活力.2、时代在召唤.第三套:1、舞动青春.2、放飞理想.从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始,迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操. 广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆.回首广播体操60多年来走过的足迹,或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨:让更多的人在运动中强健身体.
青山湖区19111711839: 急求所有小学生广播体操的名字 - ?
姬桑苯丙: 第一套广播体操: 小学生广播体操1 小学生广播体操2(第一套没有名字) 第二套广播体操 《雏鹰起飞》 《初升的太阳》 第三套广播体操 《七彩阳光》 《希望风帆》
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姬桑苯丙: 第三套中小学生广播体操-七彩阳光(完整动作):http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bad9d2f0100ayd4.html 第三套中小学生广播体操-七彩阳光(分解动作):http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bad9d2f0100axud.html 第三套中小学生广播体操-希望风...
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姬桑苯丙: 小学 第一套:1、小学生广播体操1 2、小学生广播体操2 第二套:1、初升的太阳 2、雏鹰起飞 第三套:1、希望风帆 2、七彩阳光中学 第一套:1、中学生广播体操1 2、中学生广播体操2 第二套:1、青春的活力 2、时代在召唤 第三套:1、舞动青春 2、放飞理想
青山湖区19111711839: 第三套少儿广播操七彩阳光mp4下载地址 - ?
姬桑苯丙: http://www.wymp4.net/mp4down_3958.html